常氏火龙金劈掌

常氏火龙金劈掌
长白山常氏火龙金劈掌功理：在体属肺，在器为铁，五行属金。

以性情而言，健阳之性，其性勇猛，其物炎烈，有火龙之威，掌势变化如风火，运金之阳气，壮我柔弱躯。

常氏火龙金劈掌一部功法共包括六部分。

一、双脚自然站立，双臂自然下垂，而后双手分开离身体两侧20厘米左右，以借助身体发力。

五指并拢，指尖用力上挑斜45度角(手腕不可跟着挑动，保持角度)，坚持5分钟左右，手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动至腋窝处。

刚开始，热感若能至肘弯处即可练下式。

二、接上式，五指的第一指节和第二指节向内用力扣抓(手中若有握球感，则意念用力将手中的“球”抓破)，呈虎抓状。

同理，5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动。

待走到肘弯时，开始练下式。

三、以上动作都达标后，即可练第三式。

其它姿势不变，不同之处是，以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱(小臂左右两侧)的。

练时，须五指撑开，大指与小指尽量用力张开，中指用力向下(伸筋拔骨)，手腕略呈拱形(小臂与手背呈175度角)，时间也是5分钟。

经过15分钟的练习，到时候你就会发现，手掌特别有力，整只手臂发烫。

这时，你就会体验出古谱里“骨肉如煎汤”之理。

小试牛刀：以上动作都达标后，即可随便在自己身上或手臂上打一掌(打时用第三式的动作即可)，这时你就会发现，穿透力特强，直透骨髓，被打部位火辣疼痛。

第二部分; 铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度，使掌臂合一，强筋壮骨，坚实肌肉，掌部骨骼密度增加，使掌部肌肉弹性增大，威力不断增长。

修习此掌，可疏通手三阳三阴之经络，内修外练，使速度与发力协调统一。

一、内劲修炼; 双手合十于胸前，以心窝为中心做圆周运动，双手旋转时手形不变，意在丹田，呼吸自然，坐站皆可，以每分钟两圈为宜。

转圆时，双手用暗劲转动，先左后右。

向左转动时，右手用暗劲
推左掌根，左手同时要有与右手相顶之力；向左下方转动时，右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之力，边抗边转至右；向右转动时，左手掌根用暗劲推右手掌，右手用劲相抗，边抗边转至上，还原为一圈，次数不限。

右式相同，向左转几圈亦须向右转几圈。

适应后，次数可再增加。

次数与暗劲若能长期练习，手臂的劲力则大得惊人。

二、外练法;
1、躺式练掌：此式主要增强胸肋传递劲。

自然平躺于硬板床上或地面上，两腿伸直，两脚分开，间距与肩同宽，全身放松，呼吸自然。

双手伸直，直臂上举至离床20厘米左右，然后顺速下落，手掌由轻到重拍击床或地面。

随着功力的增加与手臂的不断抬高下落，待能抬直后，即可转练下式。

2、站立式：此式主练腿腰劲传于手掌。

身体站直，背部靠墙，双脚跟离墙壁20厘米左右，双手直臂上举以腰腿劲传于手掌拍击墙壁，由轻到重，次数不限。

向下摔手时，肩一定要下沉。

以上两式主要是练手掌的硬度及鞭劲。

3、坐式练掌：此式主练背肩劲传递至手掌。

端坐于四方石上，或桌边、炕沿边、床边均可，双手自然垂于腿两侧，两肩下沉，力贯双手，以掌带肩用力拍击臀下所坐之物。

如此循环，注意要用沉肩劲。

功力测试：习练三天左右，各个训练均达标后，即可找一位同伴进行实验，用本功随便击打对方任何一个部位，对方即感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，绝不会让你再击打第二次。

以上功法均抽取主功法中最简单的一部分，习练后定会受益匪浅。