足疗保健 女人冬季常泡脚暖身又防病

足疗保健女人冬季常泡脚暖身又防病
--> 中国自古历来对足部的保养就很重视，足疗按摩便发源于传统中医。

足部的穴位关联到我们全身的组织器官，保养足部便保养了全身哦。

今天小编就为各位女性带来了冬季泡脚的小窍门，帮女人温暖的养生。

在我国，中医很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚来防病治病。

中药泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。

因此，很多人保健养生都喜欢泡脚。

但是泡脚也是有讲究的，秋冬季如何泡脚才能暖身防病呢?
泡脚的好处
1、清洁皮肤的作用。

2、扩张血管作用。

3、降低血液粘稠度。

4、缓解肌肉痉挛。

5、镇静作用。

如何正确泡脚?
水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的
表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。

所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。

时间控制
足浴时间有较大的弹性，一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。

但须注意水温太低时此方法不可用。

泡脚的注意事项
1、注意卫生，最好以家庭为主。

2、切忌求快。

3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。

4、儿童禁止泡脚。

5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。

6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引
发意外后果不堪设想。

足疗保健五大方法
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。

正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

持续两分钟，可促进血液循环，燃烧脂肪，并有助于改善睡眠。

赤脚行走
脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

坚持两分钟即可。

揉搓脚趾
用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。

也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。

此方法同时还有助于睡眠。

总结：泡脚时我们可以适当做一些按摩，或者放一些本草，都是对身体有好处的。

近台南小编为各位女性朋友推荐的泡脚养生是不是对您很有用呢？冬季泡脚不但可以养生，同时也能让您更好的入睡，一举多得哦。

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