持球训练法促进足球运动员体能发展的研究

方面 还
力
，
练 的积 极 性
这 些 激 发 性 的 手 段 包 括 配 备 专 门 的人 员 进 行 激
并提 高 运 动 员 对 专项 的兴 趣
c
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图1
持球训练 法 的各种参数指 标 流程 示 意
在进行 此 类训 练时
，
如 各 种方 向
。
教 练 员可 通 过调 节人 数 的方法 进行重
，
的非常规 性 转 身
、
跑动 练 习
，
可 全 面 提 高专 项 能 力
而且
，
这
新组 合 数量 度
。
．
。
现 有 的研 究 表 明
通 过 减少在
一
组 训 练 中 的运 动 员 的
，
种 训练 方法 的 时断 时续 练 习 与 传统 的长 时 间较 为 平 均 的跑动 相
现 有 研 究表 明
，
体 能 的提 高 对 足 球 运
表1
持球训 练 法 与 传统体能训练 法 比 较
动 员 比 赛 中发 挥 潜 在 能 力 和 保持 竞 技 水 平 有 至 关重 要 的作 用
。
在体 能训 练 中
，
尤其 重 要 的是 提 高有
，
氧能 力
。
这 对 足 球 运 动 员 的 比 赛状 态
员 的体 能 和 生 理 机 能
。
，
利 用 足 球进
可 提 高运 动
，
它 不 仅 对 足 球运 动
，
员 的 生 理 机 能 有 很 大促 进 作 用
也 是 发展
专 项 有氧能 力 的 主 要 方 法
在 比赛 中的负荷 强 度 要 求
。
。
可 满足 运 动 员
1
持球训 练法 与 常规体 能训 练
尽 管 这 种 训 练 方法 的训I练 效 果 明显
．
强 度 的各 种 因 素
如 场 地 大小
、
运 动 员 人 数 以 及 教 练 鼓励 等 发
。
高
。
运
现
，
在高 强 度训 练过程 中教练 员 的鼓 励 是 起 决 定 作 用 的 因 素
，
尽 管这
训练 结构
为专项 能
。
所以
教 练 员必 须 在 高强 度 训 练 时
。
，
最 大 限 度 地 激 发 运 动 员训
尤
。
其 是 在 高 强 度训 练 和 比 赛 中起 重 要 作 用 选 择足 球训 练 的方 法
于 提 高 运 动 员 的耐 力
、
生理 机 制
，
主要在
．
这 些 训 练 中包 括 很
，
多足 球 专 项 训 练的 内容 射 门等
。
如 传球
、
运 球及
但在 特殊 的 训 练 环 境 下
。
如 以少
。
打 多或 特殊 要 求时就 显 得 尤 为重 要 大 量 的研 究 和 实践 证 明 行 体 能 训 练 即 持球体 能 训 练
图1
是 足 球 教练 员必
。
凑 净荆 豢孥
练法 的体 能 训 练相 关 参数 内容
；挲 瓣 誓
按 照 经 验 论 的观 点
，
通 常在 足 球 训 练
。
，
尤 其是 强 度 训 练
通 可 提高
训练
，
既
中
，
运 动 员 需 要 教 练 员 的不 断鼓 励和协 助
。
通 过 研 究 影 响训 练
技 能 的提
显优势
是 短 距 离 冲刺
，
、
抢 截等专项 运 动
，
尤其
励
节
，
通 过 专 项 对 抗 结构 以 及 运 动 员 对 强 度 适 应 的 反 馈
，
进行调
可 有效提 高 强 度
。
。
在训 练 中 ( 表2 ) 多
。 。
，
通 过 变换 场地 的 方 法 也 可 达 到 增 加 强 度 的效 果
在足 球 训练 中
．
运 动 员 的训 练 水 平 存 在 差 异
。
通常
。
，
运动
因 为 每 个运 动 员 在其 他 条 件相 同 的情 况 下 要 跑 动 得 更
Байду номын сангаас
水 平 较 差 的 运 动 员 在 训 练 中 无 法 承 受 较 大 的训 练 强 度 此 因 素的限 制
，
尽 管有
但合 理 的 足 球 体 能训 练 方 法 和 强 度
比 更适 合专 项 特 点
。
在 相 对 较 小 的场 地 内进 行 训 练 比 赛
，
可 显 著提 高 训 练 强
通 过 录 像 分析 可 知
这 种类 型 的训 练 可 使 每个 运 动 员 在 特
2们 0
年 第 1 期 l 中 国 体 育 教练 员
圄团面矗两
定时间的训 练 比赛 中参 与 更 多 的跑动
训练方 法 在各种 足 球 训 练 中仍很 流行
表 1 是 使 用 特殊 方 法和 传
法融 入 比 赛环 境 并 适 合 比赛 中体 能 的需 要 性
。
提 高运 动 员 的 主 动
统 方法 中的各种利 弊
。
2
这 种 训 练 有 很 多不 同 于 常规 体 能 训 练 的方 法
。
持球 训 练法 的训 练 内容 和要 求
，
方法 的 不 同
利 用 足 球 进 行 体能 训 练 的方法 比 常规 的 足 球 体 能 训 练 有 更 大 的意 义
。
但 由于 其 对 控 制 训 练
．
负荷有很 高 要 求
，
且 组 织起 来有
一
定 困难
。
因此
，
常规 的体 能
这 种 训 练 常常与 比 赛 结 合 在
一
起
，
，
可 把 很 多训 练 方
和 内容的前 提 下 进 行
比赛
．
。
通 常情 况 下
。
建 议 使 用 小场地 进 行 小 型
．
这 样 可 使 训 练强 度在相 同 时 间 内翻 番
。
对提 高 比 赛 水 平
。
意义 重 大 球
，
另外
，
建嵌多进 行组 问 的控 制 球 训 练
尽量不丢
。
这对提 高对手的压逛癔鹈狴比赛 中的控球感 大 有裨益
。
，
对 不 同水
表2 不 同足 球 训 练 的场地 类型 及 内容
平 的运 动 员都会有 明显 效果
3
持 球 训 练 法训 练 课 的 组 织
足 球 训 练 要 求运 动 员 在体 能 和技 术 两 方 面 同 时得到 发 展
。
所以
，
如 果 条件 允许
。
足 球 的体 能 训 练 必 须 在 包 含技 战术 元 素