舞蹈课教案部分

第一章：舞蹈基本理论（共一课时）
教学目(de)：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈(de)类别教学重难点：舞蹈(de)定义与舞蹈(de)种类
教学课时：一课时,总第一课时
第一节：舞蹈(de)定义和特性
一、舞蹈(de)定义
舞蹈是一种空间性、时间性、综合性(de)动态造型艺术.
二、舞蹈(de)特性
（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意(de)特征.
（二）直观动态性：就是舞蹈(de)一切创意都要通过观众现实直观感受到(de)舞蹈动作来被感知.
（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景.
第二节：舞蹈(de)分类
一、根据舞蹈不同(de)风格特点来划分
（一）古典舞
（二）民间舞
（三）现代舞
二、根据表现形式(de)特点来划分
（一）独舞
（二）双人舞
（三）三人舞
（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心(de)一种表现手段.
（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段(de)
舞台表演艺术.
三、胯——开小胯、开大胯
（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态,双腿屈膝,膝底相对坐地,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视.做法①：双手用力压膝,使膝盖接近地面.可按节拍上下颤动.注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度.做法②：上身垂直向地面
下压,尽量使胸脯贴近地面.团身慢起,团身时头向腹部靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态.
（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态,双腿绷直两侧打开,上身垂直坐地,双手腹前扶地.做法①：上身垂直向地面下压,双手向前伸出,原路线返回.做法②：上身向右（左）下压,右手扶地,左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可反复进行.四拍一次,两拍一次均可.
（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态,仰卧,双腿并拢绷脚,双手小七位扶地.做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态.做法②：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态.
四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态,绑脚并腿坐,上身垂直,手指尖体侧着地.做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下.
（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态,双跪坐,上身挺直,双手背后.
做法：臀部慢抬起呈跪立,同时双手由左下方向右双晃手,呈顺风旗,下旁腰.此动作左右均可训练.
（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态,双腿并拢跪坐,双手扶大腿.
做法①：臀部抬起跪立向右后下腰,同时双分手抓住脚踝.做法②：双手经分手叉腰,向右后下腰.
（四）拧腰：动作做法：准备姿态,双跪坐,双手扶大腿.向右拧腰,双手向前方伸出同时提臀,上身稍前倾,再划向右侧,上身随双手向右侧拧腰,眼看右侧,右手撑右脚脚踝,左手头顶上方自然下垂.向左侧拧腰动作相反.
（五）涮腰：动作做法：准备姿态,双跪坐,双手山膀按掌.做法：双手与肩同宽向前伸出,上身前倾（前腰）,手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰）,再移动到后方（中腰）,移动到左侧（左旁腰）,再还原到准备姿态.向左涮腰动作相反.
※训练要求：下上腰时,中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上顶,颈部放松,不可憋气.下旁腰时胯部不能移动,向右侧下腰,左侧腰向上挑,姿态腰舒展.下中腰时气息放松,尽量用中腰、上腰,头向臀部靠近.涮腰时,头、手、上身要一致,尽量用到每个部位(de)腰.
教学目(de)：通过本节课,让同学们能掌握把杆训练(de)方法
教学重难点：舞蹈基训把杆训练
教学课时：一课时,总第三课时
教学目(de)：通过本节课,让同学们掌握中国古典舞(de)基本内容
教学重难点：中国古典舞(de)基本动作
教学课时：一课时,总第四课时
第三节：中间舞姿训练
一、中国古典舞(de)基本位置
（一）手型
1.掌：①兰花掌（女性基本掌形）动作做法：四指挺直,微向上翘,
拇指向中指靠拢,成兰花状.②虎口掌（男性基本掌形）动作做法：四指伸直略微分开,虎口张开.
※训练要求：在学习兰花掌手型时,要防止学生手心内屈,指根无力,手指不直.在练习虎口掌手型时,要求学生虎口有张力,同时掌(de)外侧用力.
2.指：①单指（也叫兰花指,属女性指形）动作做法：拇指尖叠与中指甲上,食指挺直微向上翘.另三指自然弯曲,小指微抬.②剑指：动作做法：食指与中指并紧挺直,指根用力,无名指与小指自然弯曲紧贴,大拇指贴于无名指尖上.
※训练要求：指形无论男女要强调伸出(de)手指要挺直,力从指尖穿出.
3.拳：①空心拳：动作做法：五指微屈,拇指贴着食指和中指(de)指尖,半握拳掌心留空.②实心拳：动作做法：四指并拢握拳,拇指贴于食指与中指(de)第二关节上,微扣腕.
（二）手位
1.预备位：①双背手（女性常见手位）动作做法：双手兰花掌,背于身后臀部.②叉腰手（男性常见手位）动作做法：双手虎口掌形,叉在身体前胯与腰之间(de)位置上.
※训练要求：预备位要注意手型准确,同时注意身体(de)直立.
2.山膀位（单山膀）动作做法：一臂长弧形,体侧平抬起,与肩平.女单山膀手型保持兰花掌,腕微扣.手指微向上翘；男单山膀手型保持虎口掌,其他做法同前.
※训练要求：在学习山膀位(de)过程中,要提醒学生防止出现一些易犯(de)毛病.如肘关节太直并下沉,大臂无力,手腕太松等.学生自学时,也要仔细对照图示和动作说明.
3.按掌位（单按掌）动作做法：一臂屈肘,掌心向下,按在胸前,距胸
约15公分.女按掌位手型保持兰花掌；男按掌位手型保持虎口掌,其他做法同前.
※训练要求：训练中注意按掌易犯(de)毛病是：手掌贴胸太近,肘部抬得过高.
4.托掌位（单托掌）动作做法：一臂长弧形托于头上前方,掌心向上,指尖向里.女托掌位手保持兰花掌形；男托掌位保持虎口掌形,做法同前.
※训练要求：做托掌位时,要避免耸肩或手臂太直,手腕过于下压.要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型,不能有棱角.
5.提襟位：动作做法：手握紧,提于胯旁,拳眼与胯相平,肘架起,手臂保持弧线,手腕略翘.女保持女形拳,男保持男形拳,做法同前.
※训练要求：提襟要注意精、气、神.肘架起时应防止耸肩.
（三）脚形：动作做法：参加脚——勾脚、绷脚、半勾脚.
（四）脚位
1.正步：动作做法：双脚并拢,立直,脚尖对正前方,重心在双脚上.※训练要求：在教学脚位时,同时要教学基本(de)站立姿势.要求学生做(de)：身体保持垂直感,收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬头,眼睛平视前方.
2.八字步：动作做法：双脚跟相靠,脚尖分开呈八字形.
3.大八字步：动作做法：在八字步(de)基础上,两脚跟分开约一脚距离,保持八字形状.
4.丁字步：动作做法：以右脚为例.双腿直立,右脚跟紧靠左脚脚窝处,呈“丁”字形,叫右脚丁字步.左丁字动作与此相反.
5.踏步：动作做法：以右脚为例.右脚为主力腿直立,脚尖外开,左脚交叉到右腿后,左脚掌在右脚后踏地,左膝稍弯曲,两大腿靠拢,左膝前,右膝后.左脚在前时,动作相反.
※训练要求：踏步动作较难掌握,要求同学们在掌握了身体(de)直立感后,再学习这一脚位.并提醒注意重心要在主力腿上,踏地脚不能倒脚,脚自然放松.直立要求同正步位,双胯向上提起.
6.弓箭步：动作做法：以右腿为例.右脚向身体(de)前方迈出一大步,
脚尖略外开,膝部成弓形.左腿绷直,全脚掌着地.身体重心在两腿间略偏前.
※训练要求：前脚迈出后,双胯要正,臀部收紧,挺胸抬头.要防止塌腰、挺胃(de)姿态出现.
7.大掖步（大踏步）动作做法：以右腿为例.在踏步位(de)基础上,
右腿（前腿）半蹲为支撑重心腿,左腿绷直向斜后方伸出,绷脚,前脚趾点地,双大腿靠紧,稍拧身.
※训练要求：大掖步(de)训练重点是重心(de)掌握,要强调重心在前腿,拧腰而不能塌腰.
二、中国古典舞(de)基本动作
（一）手臂动作
1.撩掌：动作做法：手背向上,以手腕带动手臂,从身旁向上撩起至
头上方.
2.盖掌：动作做法：手心向下,手臂由头上方向下盖至胸前.
3.分掌：动作做法：手心向下,以手腕带动手臂,手由下至上,由里向
外(de)动作,可经头上方分开呈扬掌位,也可由旁落下.
4.晃手：动作做法：双手之间距离与肩同宽,双臂伸长,手心向外,在
胸前由下到左、上、右晃一圈.由下向上动作时,拎腕；由上向下动作时,压腕.向左为晃手,向右为右晃手,分为单晃手、双晃手.
※训练要求：要提醒学生做晃手动作时,用力点在手腕上,肩不能使劲.
动作要连贯,晃动要圆,手臂不能太直.
5.盘腕：动作做法：①外盘腕右手为例.准备：掌心朝上,胸前端起.
手指领先,顺时针做一水平环绕到托掌位,再扣手腕落到右侧,指尖由右、后、左做一水平环绕回(de)准备姿态.②内盘腕：动作与外盘腕相反,先扣腕,手指领先,逆时针做一水平环绕,再到托掌位,继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态.
※训练要求：盘腕是一种手腕练习,力量要从手腕开始,手指尖领先,肩、肘不能过于用力.盘腕时要顺劲,不能拧着来,更不能使体态变形.
6.摇臂：动作做法：双臂伸直,手心向外,由手臂带动左右拧身,双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈(de)动作.可由前向后做,亦可由后向前做.
7.云手：动作做法：准备动作,直立面向1点,右手山膀,左手端掌.右手由外向里平划半圈.右手向右晃手,同时左手平划向旁打开.左手再盖掌经胸前拉开山膀,同时右手经端掌至胸前按掌.也可以拉开成双山膀.
※训练要求：云手较难掌握,要求学生分解练习,由慢到快,注意双手(de)协调配合及眼神(de)应用.
8.小五花：动作做法：两掌心相对,拇指根相靠,以手腕为轴,上下交错各做一个完整(de)盘腕动作.
※训练要求：在学校此动作时,要提醒学生手指伸直, 兰花掌手型,手腕要灵活,不能用肘和肩来带动.
9.风火轮：动作做法：大弓步右手臂向左前平伸,右手向上领,变成顶胯板腰,双手形成平肩手,重心在双腿之间,向上顶胯敞胸,头看天花板.向右拧腰,经上方向前伸左臂,右臂贴身向后,左手再从上插下成扑步.再接着做第二次,或把重心移至另一边,从另一边做起.（二）步伐
1.圆场步：动作做法：正步位站立,双手背后（或单山膀位）.右脚勾脚向另一脚(de)脚尖前上一步,右腿跟先着地,再沿脚底(de)外延
依次由脚跟移至脚掌,左脚勾脚抬起同右脚动作往前走,以此交替上步前行.男子圆场步步幅放大.
※训练要求：圆场步训练对小腿和腿(de)灵活性很有帮助,也是古典舞中应用最多(de)基本舞步.进行圆场步训练时,先做慢步.做时要求大腿靠拢,强调勾脚,膝部微弯,小腿以下松弛.进入快圆场步训练时,上身一定要平稳,速度越快,踝、膝关节越要松弛.
2.花帮步：动作做法：正步准备,双手背后（或顺风旗）.双脚并拢
抬起脚跟,膝部放松略弯,踝关节放松,用脚掌向旁（前、后）方向快速移动,一脚迈出,两脚间距10公分,另一脚快速跟进.
※训练要求：练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动,不能用脚掌拖擦地面,小腿以下运动,上身保持平稳.
3.云步（也称碾步）动作做法：小八字步站立准备,双手背后.动作
时,一脚用脚跟,一脚用脚掌向旁边同一方向碾动,保持在正反小八字步上进行.
※训练要求：云步要求平稳、流畅,不能有起伏,膝部放松.
4.十字步：动作做法：以右脚为例.第一步,左脚向右前上步重心移
到左脚；第二步,右脚向正前方上步,重心移到右脚；第三步,左脚向左旁撤一步,重心移到左脚；第四步,右脚向正后撤一步,重心移到右脚.
※训练要求：训练时要求膝部放松,不要僵直.身体随动力腿迈出时自然变化一点方向,避免上身僵硬、脱节.
教学目(de)：通过本节课,让同学们掌握中国古典舞(de)技能技巧
教学重难点：中国古典舞跳、转、翻(de)训练
教学课时：一课时,总第五课时
第四节：技能技巧训练
一、跳
（一）小跳：动作做法：一位跳.一位脚站立,经半蹲轻跳起,离地后快速绷脚、直膝,腿部肌肉收紧.落地要先落脚掌再落脚跟.一位跳可单一跳,也可连续跳.二位跳.二位脚站立,做法同一位脚.
※训练要求：一位跳(de)练习要由浅入深,先扶把单一跳,再逐步脱把训练.在进行跳(de)训练时,要求上身垂直,开胯,膝部要有控制力.脚离地前,要五趾抓地而起.
（二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳(de)基础上蹲得深一点,离地跳起时达到最高点.二位中跳是在二位脚(de)基础上跳起,做法同一位中跳.
※训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力,跳起时要求腿肌(de)爆发力要强.由于此跳跃动作对腿部力量要求较高,所以要在小跳(de)基础上进行中跳训练.
（三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例.面向8点,八字步站立,左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝,同时双盖手向两侧分开.左脚跳起(de)同时右腿正吸腿绷脚尖,手成顺风旗,稍拧腰,视1点.
（四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例.准备：面向2点,站八字步,双手山膀位.双腿屈膝,双手盖掌到胸前交叉,跳起时空中双腿并拢,双手斜前上方抬起,落地形成射燕舞姿.
※训练要求：训练此动作时,要求空中并腿(de)时间要长,落地时迅速形成舞姿.身体略微前倾.
二、转
（一）原地点步转（1/4圈、1/2圈、1圈）
动作做法：准备：面向1点,右旁点步站立,左手在上(de)顺风旗.右脚转向1点点步,左脚以脚掌为重心,碾转1/4圈,面对7点.反复前一动作,向5点转1/4圈,依此类推.头随上身转动.1/2圈、1圈做法同1/4圈,转
动幅度大一点.
※训练要求：转圈练习时要注意轴心(de)掌握,点转时动力脚主动,主力腿、膝部放松,不能僵硬.
（二）并立碾转
动作做法：面向1点,右脚前点布,左山膀,右按掌.左腿稍屈,右脚向2点立半脚尖,左脚快速靠近右脚右侧,两脚掌同时碾地,带动身体旋转一圈.经右手打开,两臂胸前相抱. 向2点留头甩头.
※训练要求：碾转训练可以带动身体转动时(de)协调配合及身体重心(de)垂直,为今后单腿转打好基础.要求转动前要有推力,使重心快速移动.转动时腰不能松,肩、胯、膝在以一垂直线上.立高半脚尖,直膝.
（三）小射燕转
动作做法：准备：丁字步站立,双手山膀按掌.右脚向2点迈一步,半脚尖立,碾转一圈,同时左腿快速后吸腿,双手顺风旗,形成小射燕舞姿.
※训练要求：注意训练步骤.做此动作要求主力腿重心要正确,后吸腿绷脚,稍用旁腰.
（四）吸腿转（向右转）
动作做法：准备：左手山膀,右手按掌,目视前方（1点）.右脚在前点地站立.右手向后平甩,左手平带,同时左脚蹬地吸起贴紧右腿,膝部向右带转.右腿半脚尖直立碾转,转时先留头后甩头,原地转一周后落脚还原到准备姿态.
※训练要求：自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹.双手山膀要平稳.向左转时动作相反.
（五）平转（向右转）
动作做法：准备：目视右前方,右手按掌、左手山膀,挺胸、立腰、收腹,右腿在前点步位.右手打开向后平甩,左手平甩过去,同时,右脚向前迈出,左脚紧跟,双脚并拢,脚掌碾转.
※训练要求：平转时甩头要快速,手、身、胯带转,脚掌碾转,立腰、收腹,夹紧臀部,半脚尖腿伸直,防止摇摆.
三、翻
（一）踏步翻身
动作做法：准备：以右为例.右脚在后(de)踏步,右手按掌,左手山膀.打开右手,向右翻转1/4圈.向右后翻转成后仰.再向右翻转1/4圈.翻转(de)同时,脚(de)碾转是先右脚掌、左脚跟,到1/2圈后换左脚掌、右脚跟碾转.腰经过下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰(de)全过程.
※训练要求：在翻身过程中,注意上身保持一定(de)高度,不要有起伏,强调旁腰(de)过程,后腰同时要求顶胯,臂膀(de)路线是一个立圆.
（二）点步翻身
动作做法：准备：双臂平伸,上、下立直,上身前倾下旁腰,主力腿正步,动力腿绷脚虚点于后,与主力腿(de)脚跟形成一条直线,头看1点下方.动力脚向前,脚掌踏在主力脚前外侧,双脚半脚尖碾转,同时,双手立圆抡一圈,经翻胯、带肩、两侧旁腰(de)提压翻转一圈.
※训练要求：训练中上身保持一定高度,注意留头、甩头.一侧下旁腰一侧提旁腰,手一定要抡圆.胯(de)翻转稳定十分重要.
第三章：芭蕾舞基本动作（共一课时）
教学目(de)：掌握基本(de)芭蕾动作
教学重难点：芭蕾舞(de)手型和手位
教学课时：一课时,总第六课时
一、手型
基本手型：四指并拢,非常松弛地伸展开,食指略外出,拇指向手心里靠,指根后拉,拇指与中指间适当留空.
※教学要求：在学习芭蕾手型时,一定要注意掌握两点：一是松弛,一是伸展.松而不缩,展而不直（硬）.五指相互(de)关系和距离要把握好.
二、手位
古典芭蕾手位根据学派(de)不同,手位也不尽相同（有切凯弟体系、法兰西学派、俄罗斯学派等）,这里介绍(de)是我国现行(de)手臂位置,共分七种手位.
（一）一位
动作做法：两臂稍屈圆弧下垂,指尖相对,间距数厘米.
（二）二位
动作做法：两臂在一位(de)基础上向前抬起,正对下肋.
（三）三位
动作做法：两臂在二位(de)基础上向上抬起至前额,手臂稍屈肘,指间距离等同一位.
（四）四位
动作做法：一臂成三位,一臂成二位.
（五）五位
动作做法：一臂成三位,一臂向旁打开.
（六）六位
动作做法：一臂成二位,一臂向旁打开.
（七）七位
动作做法：两臂稍屈成圆弧形向旁平举,小臂与肘同高,手心向前下方.
（八）小七位
动作做法：在七位(de)基础上,手心朝下,手臂下垂至一半.
※教学要求：整个肩膀道手指尖柔顺、流畅,各关节不能突出,保持长弧线条.三位手上抬要注意沉肩.
三、脚位
芭蕾训练中,大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态.
（一）一位
动作做法：两脚完全外开,两脚跟相靠,形成一横线.
（二）二位
动作做法：两脚在一位(de)基础上打开呈一字形,根据脚(de)长度,两脚跟相距一脚或一脚半距离.
（三）三位
动作做法：一脚位于另一脚之前,前脚跟紧贴后脚跟(de)脚心,同样双脚外开.
（四）四位
动作做法：一脚从第五位向前打开,相距一脚距离,前脚跟与后脚拇趾关节成一条线,称交叉(de)四位.
（五）五位
动作做法：两脚外开交叉,前后脚紧贴,使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面.由于五位须完全打开,所以是最难(de).
※教学要求：从芭蕾五种脚位(de)做法可以看出,要求学生双脚尽力朝相反方向打开.要想使脚打开,在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉(de)伸展,使腿从胯关节向外扭转.在五种脚位种,要十分注意不能倒脚（倒脚指：重心在大拇趾,小拇趾离地翻起）,要五指着地,中心在两腿之间.。