注意!水喝多了也会“中毒”

注意！水喝多了也会“中毒”
水约占人体体重的65%-70%，且总量相对稳定。

人体的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度就会降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

尤以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

饮用水中适当添加盐分是避免水中毒的有效措施。

要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二要喝水少量多次。

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

每次以100毫升-150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三要避免喝“冰”水。

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。

喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

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