郭召良认知行为疗法入门读后感

郭召良认知行为疗法入门读后感
以前我就觉得人的情绪和行为就像天上的云，飘来飘去，没个准儿，完全摸不着头脑。

读了这本书才恍然大悟，原来这里面大有学问呢。

认知行为疗法就像是一个神奇的工具箱，专治那些让人头疼的情绪和行为问题。

书里的例子那叫一个接地气儿。

就好像作者知道我心里在想啥似的，他举的那些例子感觉就发生在我身边，或者就像是我自己会干出来的事儿。

比如说，有人总是害怕在公众场合讲话，觉得所有人都在盯着自己的缺点看。

按照认知行为疗法的思路这么一分析，原来是他心里有一些不合理的想法在作祟，像“我必须表现得完美，不然大家都会讨厌我”这种。

看到这儿我就在想，这不就是我嘛，每次想在人前表现的时候，这种想法就像个小恶魔在耳边叽叽喳喳。

郭召良老师把那些复杂的理论掰碎了，揉成了一团软软的棉花糖，特别好入口。

从认知模型的讲解开始，就像给我打开了一扇新的大门。

让我知道了不是事情本身让我们难受，而是我们对事情的看法决定了我们的情绪和行为。

这就好比同样是半杯水，乐观的人觉得还有半杯呢，真不错；悲观的人就觉得只剩下半杯了，好惨啊。

这个简单的道理以前也听过，但是通过这本书的详细阐述，就像是把这个道理刻在了我的脑门上，想忘都忘不掉。

书中介绍的各种技术也很实用。

什么识别自动思维、挑战不合理信念啦，感觉就像是给我配备了一把把小铲子，可以把那些藏在心底深处的错误观念一个个挖出来扔掉。

我仿佛看到自己拿着这些工具，像个小战士一样，在和那些负面的情绪和行为作战。

而且啊，这本书还让我意识到改变不是一蹴而就的。

就像减肥一样，你不能指望一天就瘦成一道闪电。

认知行为疗法也是一个循序渐进的过程，需要不断地练习和调整。

这就像是种一棵树，你得每天浇水施肥，看着它一点点长大。

总之呢，读完这本书，我感觉自己像是拥有了超能力。

不仅能更好地理解自己那些奇奇怪怪的情绪和行为，还能试着用里面的方法去调整自己。

如果身边的朋友也有
类似的烦恼，我感觉我都能像个小专家一样，给他们指点一二了。

这真的是一本超棒的书，让我对认知行为疗法从一知半解变成了好像找到了知心好友一样的熟悉。