《学会吃饭》阅读感想

《学会吃饭》阅读感想
作者在书中多次强调正念饮食的方法，某些章节似乎在重复同样的内容，这让我感觉有些拖沓和繁琐。

我理解作者希望读者能够深入理解和掌握正念饮食的概念，但过多的重复可能会让读者感到疲劳。

我认为书中关于正念饮食的一些方法可能对某些人来说有些突兀。

尽管作者强调了通过静坐等方式感受食物，但对于一些忙碌的现代人来说，可能难以完全实践。

在现代快节奏的生活中，人们可能更倾向于快速解决饮食问题，而难以抽出专门的时间来进行正念饮食。

尽管如此，我仍然从这本书中获得了一些非常有启发性的观点。

我意识到自己的饮食习惯存在很大的问题。

我总是按照固定的时间进食，而且在进食时常常被书籍或视频分散注意力，无法充分感受食物的味道和饱腹感。

这样的饮食习惯导致我摄入的热量超过了身体的需求，从而引发了体重增加的问题。

作者提出的观点让我认识到，我可以通过刻意的训练来培养自己成为内在的美食家，从而更好地享受喜爱的食物，并且在不需要或不想吃的时候能够适当地控制食量。

这一观点让我深受启发，我决定在今后的饮食中更加关注自己的饥饿感和饱腹感，避免盲目进食。

为了实现这一目标，我制定了一些具体的计划。

我会在进食前问自己是否真的饥饿，是否需要进食。

这样可以帮助我更好地判断进食的必要性，避免不必要的进食。

在进食时，我会尽量减少分心，专注
于食物的口感和饱腹感。

通过感受味蕾的变化，我可以更好地掌握自己的进食量，适时停止进食。

此外，我不会再因为把食物剩在餐盘上而产生过重的心理负担。

我会认识到，避免浪费食物并不意味着要吃下超过身体需求的食物。

相反，我应该根据自己的饥饿感和饱腹感来选择合适的食量。

同时，我也会警惕因社交压力而进食过量的情况。

例如，与同事共进下午茶时，我会更加注意自己的饮食选择，避免不自觉地摄入过多的甜食。

在注意食物的热量方面，我承认这可能具有一定的难度，尤其是在一开始。

目前，我没有也不打算在进食时精确计算卡路里，但我会逐渐减少现在的食量，以适应更健康的饮食模式。

我会更加关注食物的质量，而不仅仅是数量。

选择最有吸引力、最健康的食物，并慢慢品尝，享受进食的过程。

《学会吃饭》这本书虽然存在一些不足之处，但它提供了一些有价值的观点和方法，帮助我更好地理解饮食习惯和自我调节的重要性。

通过阅读这本书，我意识到自己需要更加关注饮食健康，与食物建立更好的关系。

我相信，通过逐步实施书中的建议，我能够改善自己的饮食习惯，提高生活质量。