四百米跑步技巧训练

四百米跑步技巧训练
咱们学校是不是经常有四百米跑步的测试或者比赛呀？我可知道好多能在四百米跑中取得好成绩的小技巧呢，今天就来和大家分享分享。

四百米说长不长，说短不短。

跑四百米呀，就像是一场小小的冒险。

开始跑的时候，可不能像脱缰的小野马一样，一下子就把力气都用光啦。

我有个同学，一听到哨声就像火箭一样冲出去，结果还没跑一半呢，就累得气喘吁吁，速度变得超级慢。

所以呀，起跑的时候要有一点点冲劲，但又不能太猛。

就像我们轻轻推一下小推车，让它慢慢动起来那样。

跑的时候，脚步很重要哦。

脚步要轻快，就像小兔子跳一样。

每一步都要有弹性，不要重重地砸在地上。

我记得有一次我看校队的大哥哥们跑步，他们的脚步就特别轻快，感觉都没怎么用力，就跑得很快。

而且呀，跑步的时候，两只脚不要分得太开，不然就像个大螃蟹一样，跑起来又慢又费力。

呼吸也是个大学问。

不能大口大口地乱喘气。

我发现，要是呼吸没调整好，跑着跑着就会觉得胸口特别闷，就像有块大石头压在上面。

我们可以试着跑一步或者两步一呼吸。

比如说，跑一步吸气，再跑一步呼气。

这样有规律地呼吸，能让我们的身体得到足够的氧气，就像给小火车不断加煤一样，能让我们一直有力气跑下去。

在弯道的时候呢，身体要稍微向内侧倾斜一点。

这就像我们骑自行车转弯的时候，也要把身体往一边歪一点，这样才能转得稳。

我在一次比赛中，刚开始没注意这个，结果在弯道的时候差点就摔倒了，还好我及时调整了过来。

从那以后，我就知道弯道的时候身体倾斜很重要啦。

还有哦，手臂的摆动也能帮助我们跑得更快。

手臂要自然地前后摆动，就像钟摆一样。

摆动的时候不要太用力，但是要有节奏感。

我曾经试过把手臂紧紧地贴在身体两侧跑步，那可难受了，速度也特别慢。

但是当我按照正常的方式摆动手臂时，感觉整个身体都协调多了，跑起来也轻松了不少。

想要在四百米跑中取得好成绩，平时的训练可不能少。

我们可以在课间休息的时候，和小伙伴们一起玩一些和跑步有关的小游戏，像接力赛之类的。

这样既能玩得开心，又能锻炼我们的跑步能力。

还可以每天早上起来，在小区里跑上一小段，慢慢地增加自己的耐力。

只要我们掌握了这些小技巧，然后坚持训练，在四百米跑步的时候一定能取得好成绩的。

加油呀！。