为什么腿粗上半身瘦？看完后让人大吃一惊
一个腿粗一个腿细是怎么回事？
很多人会发现自己的腿是一个粗一个细，其实我们的腿部都是不太均匀的，只不过不仔细看是不能发现的，如果感觉有影响可以多进行一些锻炼，例如单腿跳以此来让俩腿更均匀。
★一、一个腿粗一个腿细是怎么回事
只要不是先天就不要紧，一条腿粗一条腿细可能的原因是运动走路等过程中一条腿相对另一条腿来说用力大一些，导致粗的那条腿肌纤维变粗所造成的。让两条腿均匀的话可以尝试一下练习：1.单腿跳2.单腿跳跃投篮3.拉橡皮带(把橡皮带绑到细腿脚腕上，做原地高抬腿跑步动作)。4.单腿跳绳，吃些香蕉，对肌纤维会有帮助。其实每个人的腿都不是很均匀，只是细微的看不出来，不用放在心上，锻炼锻炼就好了。
★二、一个腿粗一个腿细可以进行单腿跳绳
跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ绳是能瘦腿的。
★三、跳绳瘦腿的注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
女生腿为什么会比男生粗 腿越来越粗的原因
女生腿为什么会比男生粗腿越来越粗的原因腿越来越粗的原因是什么？为什么女生的腿总是比男生粗，下面跟着一起来看下。
其实很多的时候我们的肥胖是和我们的生活习惯有很大的关系的，腿粗也是一样的，因为生活中的一些坏习惯是导致腿粗的原因。
腿越来越粗的原因1、不喜欢做运动或讨厌走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。
2、忍受低温，双脚冰冷冷。
如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
3、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
4、常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。
5、午餐每天都在办公桌前解决，连饭后经常坐着不动。
6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。
在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
7、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。
8、一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
腿粗怎么减效果最好抬腿运动除此之外，像是抬腿运动也是一个瘦腿的方，不当让整个腿部的脂肪在进行运动，腿部的肉也会跟着运动慢慢塑形去起来。
抬腿方法在家中就有一个很好的方法，就躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可。
不过，一定要坚持15分钟以上才有效哦！腿部按摩除了运动之外，给腿部做按摩运动，也是一个瘦臀的方法，因为在瘦腿方法中，就算到达了瘦腿作用，但瘦下来的腿呈现出一种不完美的状态，那也就是白浪费了一些时间和精力。
例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分，就像揉面团一样。
也可以用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，当你感觉到又热又痛即可。
跑步跳绳结合跑步是一种最快瘦腿的方法，但是与跳绳结合一起的话，那瘦腿的效果就更加显著。
为什么有些人的上半身很瘦下半身屁股和腿很粗
为什么有些人的上半身很瘦下半身屁股和腿很粗？
这种情况可能是因为体内激素水平的影响，比如女性荷尔蒙雌激素。
雌激素在人体中负责促进下半身的脂肪储存，因此在体内雌激素水平较高的人可能会出现下半身比上半身肥胖的情况。
与此相反，男性相对较少分泌雌激素，所以男性通常在上半身和下半身分布更均匀。
另一个可能的原因是遗传。
有些人可能天生就有下半身比上半身要粗壮的身材，或者是由于家族遗传导致。
这些是由于基因决定的个体特征，无法通过改变饮食和锻炼来改变身材。
还有一种情况是局部肌肉发展不均匀所造成的。
如果一个人的下半身长期处于缺乏运动的状态，然后进行大量的腿部运动，如跑步、骑车等，下肢肌肉就会逐渐发展壮大。
相反，如果某人的上半身长期处于缺乏运动的状态，其上半身的肌肉可能会弱化并变得瘦弱。
综上所述，人体的上下半身肥胖或粗壮的情况可能会受到多种因素的影响，包括激素水平、遗传、运动等等。
如果身体比例不协调或带来了身体的不适感，可以通过合理的饮食和运动计划改变身材比例，尽可能达到理想的身材。
大腿突然变粗怎么回事
大腿突然变粗怎么回事腿粗的原因比较多，在自身腿粗后，要及时的缓解，那大腿突然变粗怎么回事呢，是很多人不清楚的，自身出现这样情况后，要先对原因进行认识，这样在缓解的时候，才会知道该选择什么样方法，避免对自身身体造成损害，这点也是要注意的，对腿粗是怎么回事呢，下面就详细介绍下。
大腿突然变粗怎么回事：对于减肥却发现大腿越来越粗的女性来讲，就要注意了，是你个人的生活习惯导致了大腿变粗的。
所以，与你的减肥没有关系，而是要改变一下你的生活习惯了。
有些女性的大腿越来越粗，这是因为你经常坐着不运动的原因。
这是因为你坐的时间久了，其下半身一直不运动，而且也处在血液不循环或者是循环不好的情况下，因此，只会让你的下半身受到压迫，血液，淋巴循环跟不上，导致了脂肪的堆积的。
这种久坐不运动，还会让你的下半身，因为恶性的变化，从而出现其水肿的现象的。
所以，久坐下半身的废物无法排出体外，就会让你的这些脂肪无法得到分解和排除，水分又堆积较多，下半身的皮肤，也会出现橘皮肤等。
所以，建议就是，久坐的人，要记得，一个小时，就起来运动一下，做一些基本的伸展运动，对你来讲，有极好的作用的。
有些人的下半身越来越胖，尤其是大腿越来越胖的话，这是因为在中午的时候，会选择在办公桌上吃。
这个也是相当危险的。
要知道，你在办公桌上吃的话，就减少了你的运动量，所以，你的大腿一直处在不运动的状态中，自然，就会减少了其脂肪的燃烧的时间。
而如果你能出去走动走动，去外面吃点饭的话，对你的大腿的减肥有极好的作用的。
有些人非常少上厕所，这种排毒的过程，如果次数少的话，其对你的伤害也是相当大的。
如果你少上厕所的话，证明你的代谢是相当慢的。
所以，你要看看你的身体到底是怎么回事了。
如果你的身体代谢慢，就需要你大量补充水分了，只有补充水分后，你的代谢才可以慢慢地恢复，并且在这个时候，也会帮助你逐步地运动你的下半身，从而达到一个有效的目的的。
当然，对于减大腿的肉也是有好处的。
上身瘦下身胖中医原理
上身瘦下身胖中医原理
根据中医理论，人体的上半身与下半身分别对应着不同的脏腑和经络。
上身主要包括心、肺和脾胃，而下身主要包括肝、肾和膀胱。
当一个人上身瘦而下身胖时，中医认为这可能是由于气血的运行不畅所致。
具体来说，上身瘦可能与心肺功能不足有关，导致气血运行缓慢，营养无法充分送达到脏腑，在下半身会出现脂肪堆积的情况。
同时，脾胃功能不佳也可能导致上身瘦下身胖。
根据中医理论，脾胃主要负责消化食物、吸收营养，如果脾胃虚弱，消化吸收功能减弱，容易导致上半身的营养不良，而下半身的脂肪堆积却相对较多。
除了气血和脾胃的因素外，中医也强调了肝的作用。
肝代表着人体的内分泌和排泄功能，若肝气失调会影响脂肪代谢的平衡，导致下半身脂肪堆积较多。
因此，针对上身瘦下身胖的情况，中医常采用调理脾胃、增强心肺功能、平衡肝气的方法来改善气血的运行状况。
其中包括通过中草药调理脾胃，选择适当的饮食结构，增加运动量，以及保持良好的生活习惯，并遵循中医膳食调理的原则。
通过这些方法，可以帮助平衡上下身的体型。
小腿为什么会变粗
小腿为什么会变粗A4腰刷屏还没完呢，iphone6腿又晒起来了!可是很多mm都开始抱怨自己的小腿变粗，这是怎么回事呢?以下就是给你做的整理，希望对你有用。
小腿变粗的原因：1、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。
2、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。
3、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
如何快速瘦腿：方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。
如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
方法二：90度倒立腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。
如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
方法三：泡脚瘦腿买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。
我个人很推荐用这种方法。
很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。
确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。
腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。
还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。
这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒!所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度!跑步小腿变粗怎么办?误区：错误1，速度太快如果你练跑步只是为了塑身，并没有要在多长时间内跑完马拉松的目标，那么放慢你的速度。
大腿粗的原因及调理方法
大腿粗的原因及调理方法春天快到了，很多女性又要减肥了.但很多人减肥并不乐观。
减肥年年减，却年年反弹，有的甚至比原来还胖。
人为什么会肥胖呢？怎样才能不反弹呢？肥胖的原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。
但是肥胖的主要原因不是营养过剩，而是体内正气不足，不能排出体内滞留的毒素而形成的。
减肥不只是减脂肪，而必须有针对性的调理脏腑功能，提升人体正气，才能减肥不反弹。
我暂且把全身的肥胖原因及调理放在后边讲，今天，我只想针对普遍存在的一种肥胖----大腿肥胖的原因及调理的方法说一说。
有人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。
”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。
一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。
双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
不用担心，这个问题很好解决，你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。
一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。
双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。
1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
2）晚11时前入睡，以养肝血。
3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
为什么胖大腿
为什么胖大腿
一、为什么胖大腿二、吃什么可以减胖大腿三、做什么运动可以减胖大腿
为什么胖大腿1、胖大腿可能因为穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。
另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
2、胖大腿可能因为低温
天气越变越冷。
原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。
如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
3、胖大腿可能因为遗传因素根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。
因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。
对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips:除了这个基因进化因素是不可改变的事情外,对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。
4、胖大腿可能因为雌激素紊乱
作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。
比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。
一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
吃什么可以减胖大腿1、番茄。
上身很瘦腿很粗怎么办
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生活常识分享上身很瘦腿很粗怎么办
导语：在我们生活中很多女性朋友都有这样的困扰，就是有些人上身非常瘦，但是腿却非常粗，造成这样的情况有很多原因，大部分原因是由于很多女性朋
在我们生活中很多女性朋友都有这样的困扰，就是有些人上身非常瘦，但是腿却非常粗，造成这样的情况有很多原因，大部分原因是由于很多女性朋友不注重锻炼，而且工作比较轻松长期久坐，这才会造成下身比较粗，这样非常影响美观，让很多女性都非常自卑，那么上身很瘦，下身很粗的情况时，我们应该怎么办呢？一起来分析一下。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要停止。
这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
简单的说就是充满活力的走路。
这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
上身很瘦腿很粗怎么办呢
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生活常识分享上身很瘦腿很粗怎么办呢
导语：经常在生活中都能听到很多朋友对自己的身材不满意，上身还比较纤细可腿却很粗，导致身材完全不协调，甚至感觉有些畸形。
因此朋友们为此就感
经常在生活中都能听到很多朋友对自己的身材不满意，上身还比较纤细可腿却很粗，导致身材完全不协调，甚至感觉有些畸形。
因此朋友们为此就感觉非常苦恼，在市面上也找了各种各样的办法来尝试，但最后的效果还是不满意。
那么上身很瘦腿很粗怎么办呢？面对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
减脂肪是全身共同开始的，不是说我做几个仰卧起坐就能瘦肚子，跑步就会瘦腿的。
有人可能不服了说那为什么我上身下身脂肪不一样？我只能说人和人还不一样呢，脂肪分布也是不一样，有的人身上很瘦就是胖脸那也没办法啊。
健美运动员腹肌还有的不对称了。
下半身比较肥胖大多是由于喜欢久坐且长期缺少锻炼导致的。
所以，只要控制饮食并做针对性的运动就可以了。
只要腿部瘦下来，臀部自然会瘦下来了。
正常做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右;如果你想更快的实现瘦腿效果，让大腿线条更优美，最好早晚各运动一次，每次20～30分钟左右。
瘦腿运动：
1.身体成立正的姿势站好，双手放在两侧。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。
再轻轻回到原来的姿势。
(刚开始做这个运动的时候，可以以10秒做3次为目标。
)
锻炼部位：大腿
2.身体成立正的姿势开始，右脚向前跨一步，右脚膝盖轻弯。
两手叉在腰上，然后跳起。
同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)(刚开始。
看相识人：腿型看你是否好命
看相识人：腿型看你是否好命腿型看你的幸福一、腿型消瘦腿型消瘦的人异性缘较好，常有人主动追求。
但假如小腿肚上有包，其人在感情上比较被动，不会主动出击，性生理比较冷淡。
二、萝卜腿所谓萝卜腿是指脚腕细小腿肚，整体不成比例。
有这种腿型的人对待感情认真而执着，对另一半体贴关爱，付出不求回报。
但这类人通常难得相同的感情回报，虽然对另一半付出很多，最终却往往被另一半劈腿。
三、腿型修长腿型修长的人总是给人以美感，因此通常异性缘都很好，但也要看整体腿型比例是否协调，比例协调又修长的人，感情运势好，会享有美好的感情生活。
假如腿型比例不协调，只是修长，其人难免花心，做事挑剔，追求完美，运势比较反复，婚姻较早，感情多变。
男性腿修长，做事容易虎头蛇尾，异性缘虽好但财运上不太顺利，容易遇到破财之事。
四、小腿长的人善经营小腿修长的人，表达能力非常好，能够找到别人的兴奋点，1/ 6财运也不错，可以凭借自己的能力赚取到很多财富。
五、腿型肥胖腿型肥胖的异性缘较差，因为看起来欠美观，感情运势也会受到影响。
此类人通常婚姻生活不佳，女性容易被人玩弄感情，男性则结婚困难。
六、男性腿粗壮运势好男性的腿假如长得粗壮有力，很有骨感美，通常异性缘较好，自身的运势也很顺畅，事业有成，感情生活幸福。
七、罗圈腿、外八字腿有罗圈腿的人自身情感比较冷漠，心眼小，缺少容人之量;有外八字腿的人则性情开放，感情生活丰富，异性缘较好。
有这两种腿型的人感情运势都不是太好，恋情容易出现变故，最好加以矫正。
女人腿型看你是否好命修长腿：指的是腿步修长，但并不一定是标准腿型，其比例有协调和不协调之别，比例协调，感情运势好，会因修长腿而带来美好的感情，但是自己则难免会有花心的出现，这种人比较挑剔，追求完美，婚姻会因此而变故，而修长而比例不协调，则运势比较反复，婚姻较早，感情多变，这种修长腿往往会带来桃花之灾。
而整体就修长腿而言，通常异性缘不错，总是为感情奔波劳苦，在2/ 6性情上比较骄纵，需要男人的呵护。
上身瘦腿胖怎么减肥
上身瘦腿胖怎么减肥对于很多人来说，上身瘦腿胖是一个比较常见的问题，也是一个比较头疼的问题。
因为这种身材很容易让人感觉上身看起来很瘦弱，而下半身却显得很粗壮，给人一种比例失调的感觉。
那么，面对这样的身材问题，我们应该如何进行减肥呢？首先，要明确的是，减肥是一个相对缓慢的过程，需要耐心和毅力。
不要指望一夜之间就能有显著的效果，需要长期坚持才能看到成果。
其次，减肥的关键是要控制饮食，合理搭配营养，控制热量摄入。
尤其是要避免高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，控制碳水化合物的摄入量，这样才能有效控制体重，减少脂肪堆积。
另外，要进行适量的运动，特别是有针对性的运动。
对于上身瘦腿胖的人来说，有针对性的运动是非常重要的。
比如，可以选择一些有助于瘦腿的运动，比如跑步、骑车、游泳等，这些运动可以有效地帮助燃烧脂肪，塑造纤细的双腿。
同时，也可以进行一些针对上身的运动，比如引体向上、俯卧撑等，帮助增强上身肌肉，使整体比例更加协调。
此外，要保持良好的生活习惯，规律作息，充足睡眠也是减肥的关键。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响身体的脂肪燃烧，所以要保证每天充足的睡眠时间，帮助身体更好地进行脂肪代谢。
最后，要保持积极乐观的心态，不要因为减肥进展缓慢而灰心丧气。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不要心急，只要坚持下去，一定会看到成效的。
同时，要保持良好的心情，不要因为身材问题而影响到自己的情绪和生活质量。
总之，对于上身瘦腿胖的人来说，减肥并不是一件容易的事情，但只要有恒心和毅力，采取科学合理的减肥方法，一定能够改善自己的身材，找到属于自己的完美比例。
希望大家都能够坚持下去，迈向健康美丽的生活！。
上身瘦下胖怎么减肥 上半身瘦下半身肥胖怎么减肥
上身瘦下胖怎么减肥上半身瘦下半身肥胖怎么减肥不少女性上半身很骨感，可是下半身臀腹部以及大腿、小腿特别胖，穿裙子只能穿长裙遮住，到底是什么原因引起上半身瘦下半身胖呢？这样的下半身肥胖的身材要怎么减肥？一、上半身瘦下半身胖是什么原因基因决定爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善。
内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。
而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。
平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。
跷二郎腿坐姿上班族女性朋友由于坐办公室时间长，习惯性的喜欢跷二郎腿，这种不良坐姿也是导致下半身肥胖的原因。
因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。
二、下半身肥胖怎么减肥中医治疗调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。
下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。
穴位名称：三阴交位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。
蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻，下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。
Step1：趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。
下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。
Step2：吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。
屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。
重复另一只腿，练习2-3次。
动作时只抬腿，骨盆以上不要动。
Step3：双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。
Step4：深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。
“粗腿症”原因解析 三大方法击退顽固脂肪
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“粗腿症”原因解析三大方法击退顽固脂肪
导语：浮肿虽然是即时性出现的，但一旦肿起来会让你变得非常难受。
如果你浮肿严重，首先在饮食上就要尽量清淡，低盐低糖的食材才是你的首选，杜绝一切高浓度的酱汁和食物。
夏天是穿短裤、短裙和泳装的季节，可有些“梨形身材”的MM可要发愁了。
她们有着姣好的面容，纤细的上半身，就是腿部肉肉堆积，怎么也减不下来！这种情况就要对症下药，看看你是哪种“粗腿症”吧！
腿粗类型：脂肪肥腿型
这类女生的腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。
如果你属于这类腿粗，那么困扰你的就是真正的脂肪了。
想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是这类女生主食吃得比较多，热量摄入也很高，自然而然身上的脂肪层也比较厚实。
减少主食和荤食的摄入能有效控制热量，另外运动是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳绳3-5分钟，然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替，这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。
腿粗类型：粗壮结实型
跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少;有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。
粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。
首先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纤维质的
生活常识分享。
大腿粗怎么回事？大腿肥胖竟是这原因
大腿粗怎么回事？大腿肥胖竟是这原因在生活中会发现很多人的身材整体看很好，不是很胖还算比较匀称，就是大腿特别的粗，于是影响的整个人的气质都不一样了。
这一点就让很多人烦恼不已，如果知道了大腿粗原因有哪些，在根据原因有针对性的进行瘦腿，就会得到意想不到的效果。
大腿粗原因主要有以下几个方面：
★1、性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。
因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
★2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。
无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
★3、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。
饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
★4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。
但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。
比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
上身瘦下身胖咋回事(养生小贴士)
上身瘦下身胖咋回事其实亚洲人和欧洲人的身材都不太相同，一般亚洲人腿部会相对较短，而且脂肪也容易在下半身堆积，所以好多人都会感觉到下半身肥胖，但是如果上身瘦，下身胖又是什么回事呢！1、长时间坐着或者站立会导致上身瘦下身胖长时间坐着不动上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
??长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。
另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。
如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
2、生活中的一些小习惯会导致上身瘦下身胖跷二郎腿看似很悠闲的动作会让你发胖哦。
跷腿时间长了,会阻碍下半身血液循环,循环差了,代谢自然会慢,下半身就会浮肿。
太紧身的服装会阻碍身体正常活动,阻碍血液循环,造成脂肪堆积。
运动方式内分泌紊乱,比如一顿饱一顿饥,意外怀孕,乱服减肥药等都会造成女性内分泌紊乱,导致脂肪大量堆积在腹部和大腿部位。
3、饮食高热量、重口味会导致上身瘦下身胖饮食高热量大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。
另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。
并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。
此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。
不胖但腿粗的妹子有多苦恼
不胖但腿粗的妹子有多苦恼？大腿前面粗，想必是很多妹子们的烦恼。
明明自己上身很瘦，但是腿却看起来很粗。
明明裤子就是自己的size，可是穿起来就是显得好胖？今天，让我们一起来研究一下这是什么原因吧！大腿前面粗，真的是一个非常常见的现象。
只要你稍微细心留意观察，路上的女生里，十个里面有五个，在站着的时候，大腿前面看着都像是凸起来了一块肉。
可是，大腿显胖，难道真的只是因为脂肪太厚？其实腿显胖，很可能并不是因为脂肪太多，而是因为大腿前侧的股四头肌比较发达。
股四头肌位于大腿前侧。
包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。
股四头肌的收缩和拉长，使我们的膝关节伸和屈，我们就是用这些肌肉来行走和奔跑的。
为什么会大腿前侧肌肉发达呢？对于现代社会的【久坐族】来说，大腿后侧腘绳肌与臀部一直处于放松、伸长状态。
长此以往，就会造成两个问题：膝关节损伤身体在活动的时候会讲究平衡，比如蹲起的动作，本应该由整个腿部肌群配合发力完成，而长久忽略大腿后侧腘绳肌的人群，因为腘绳肌的“发力障碍”，而将本该由大腿后侧腘绳肌分担的力，转移给了大腿前侧股四头肌。
长此以往。
就会进入恶性循环，造成大腿前侧过于发达，膝关节也很容易因为前后的不平衡而造成体态问题及损伤。
体态问题以及腰疼腘绳肌与臀部肌肉的松弛，股四头肌的相对紧张，加之久坐人群的腹部松弛，很容易造成骨盆前倾的体态问题，这也是导致腰疼的常见起因之一，如果忽略不改正，引起的身体问题会更多。
运动后大腿更粗了？很多人觉得大腿前侧胖，就是因为肥肉太多，于是想着跑步、深蹲去减脂，结果运动之后，大腿越练越粗……比如，臀桥这个训练大腿后侧的动作，很多人做了之后都表示，大腿后侧没有什么感觉，反而大腿前侧感觉很明显。
而正确的打开方式应该用大腿后侧肌群发力，也就是感觉用臀部把自己“托起来”，而不是用大腿前侧把自己“提起来”。
同样的，在很多原本应该大腿后侧主导发力的动作里，如果你的大腿前侧主导发力太严重，大腿后侧就根本还没机会参与到发力中。
腿部肥胖的原因
腿部肥胖的原因大腿肥胖的原因：一、是脂肪型的肥胖，这种人的体型一般是全身都肥胖，看起来也比实际体重要重好多，这种肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改变饮食习惯，少吃零食，多跑步、游泳、骑自行车等有氧远动，以消除脂肪，改变肥胖体质，渐渐减少腿部赘肉。
二、是浮肿型肥胖，是因为身体里积留了过多的不必要水分，而形成了浮肿体质，所以自然就有浮肿腿了，要改善这种腿型，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，在做些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。
三、是肌肉型肥胖，这种肥胖一般是无氧远动做的过多，而使肌肉变得发达，一般可以多做些有氧远动来得到改善。
大腿肥胖怎么办：PART 1这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。
最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。
当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。
效果：紧实大腿和小腿线条。
消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。
注意点：有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。
1.两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。
2.将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。
然后右脚向左脚移动。
将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。
这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。
3.两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。
4.两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。
这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。
换边重复动作。
PART 2这个动作，可以放松硬硬的臀部和大腿。
因为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷，所以为了不给脂肪制造温床，我们要通过有效的放松来促进血液循环，从而消除水肿和冰冷。
而且，大腿内侧肥胖也是腰痛的原因，久坐不动的人赶快在睡前动一动吧。
效果：放松骨关节，臀部、大腿内侧，舒展脊骨。
同时，帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也值得期待。
注意点：妊娠中和膝盖受伤的情况下，请不要进行。
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为什么腿粗上半身瘦？看完后让人大吃一惊
有一部分人的上半身是很正常，但是大腿特别粗，这会严重影响一个人的外在美观度，也会让人变得不自信，导致这种情况的原因有很多，比如有的人长时间坐着，导致腿部堆积脂肪。
1、腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。
继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2、腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。
有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!
3、腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班
族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。
仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。
针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
4、坐着的时候，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。
而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
5、午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。
如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。
6、很多女白领为了让自己看起来水当当，严格遵循着每天8杯水的喝水准则。
如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。