仰卧起坐做完肚子痛怎么办【健康必备常识】

仰卧起坐做完肚子痛怎么办
文章导读
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仰卧起坐之后肚子痛是让我们很多人难以接受的一种情况，很多人进行仰卧起坐都是
为了增强自身的身体素质，但是出现肚子疼的情况，让我们很多人都打消了做仰卧起坐的
积极性，其实出现仰卧起坐之后肚子疼情况并不是一种太严重的情况，下面就让我们一起
了解一下仰卧起坐之后肚子痛的治疗方法吧。

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做仰卧起坐肚子痛的恢复：1、这几天就别做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或许会
好的快点；2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预
防局部肌纤维痉挛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组
织的修复和缓解酸痛。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。

事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。

身
体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不
能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。

呼吸技巧
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧
时应吸气。

但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了
提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气
收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

多了解一些仰卧起坐之后肚子痛的治疗方法对于帮助我们治愈我们自身出现的仰卧起
坐之后肚子痛的情况非常有帮助，可以更好的维护我们自身的身体健康，帮助我们摆脱苦
痛的折磨，同时运动的时候一定要注意运动的强度不要过大。