《易经》告诉你阴阳消长的秘密

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《易经》告诉你阴阳消长的秘密
⊙ 杨 力
“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一的养生智慧；强调“一阴一阳之谓道”，指出阴阳平衡，健康一生……这些都是《易经》告诉我们的养生之道。

阴阳调和 百病不扰
《易经》的“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。

上边是“日”，就是太阳；下边是“月”，就是月亮。

《易经》告诉我们大自然阴阳消长的秘密，这可以引入到我们的养生方法中。

合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，将达到事半功倍的效果。

太极图是讲阴阳气化最简单却又是最实用的图示了。

它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。

太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。

说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴，人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。

那么，阴阳消长的规律是什么呢？具体说来，一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年
之中的冬至是阴极；而一天之
中的午时（11至13点）、一年
之中的夏至是阳极。

阴极则阳
生，阳极则阴长。

就是说：阴
到了极点就会开始向阳转化，
阳到了极点就会开始向阴转
化。

阴极之后，进入阳长阴消
阶段；阳极之后，则又进入阴
长阳消时期。

卯时是一天中的5
至7时，是一年之中的春分；酉
时是一天中的17至19时，是一
年之中的秋分。

简要言之，从
子到午为阳时，从午到子为阴
时。

阴阳失衡 导致疾病
阴阳平衡，表现在大自然
就是阴阳气化的平衡，表现在
人体，就是阳气和阴精的平
衡。

如果阴阳能够平衡，那么
这个人一定是气血充足，精力
充沛，五脏安康。

所以我们
说，人的容颜，也就是脸，如
果是红润的，明亮的，发光
的，那就说明他的五脏一定是
安康的。

反过来，阴阳失衡就会导
致疾病、导致早衰。

“阳虚则
寒”，寒的表现一个是怕冷，
一个是手脚发凉，少气、乏
力、疲倦，脉搏很弱，这都属
于阳虚。

阴虚也是阴阳失衡一个很
重要的情况，阴虚是人体的经
血精液发生了亏耗、亏损，功
能呈现虚性的亢进。

“阴不制
阳”，就会出现虚性的内热，
表现为五心烦热即手心两个，
足心两个，再加上胸前的心，
就是“五心”。

五心烦热的典
型表现有以下三个：首先晚上
掀被子，自己觉得手烫脚烫，
还有骨蒸潮热，一烫一烫地发
热，骨头就像有蒸汽在蒸。

最
后是盗汗，盗汗就是睡醒一觉
就出汗，消瘦，口干舌红，脉
细无力。

在天地间采吸日月精华
阳虚的人和阴虚的人，都
可以利用大自然的阴阳气化规
律来进行养阳和养阴。

怎么补
充阳气呢？正午的时候，日头
当顶，我们移到户外庭院里边
可以脱掉帽子，让太阳的日精
从头顶的百会穴，进入我们的
人体。

除了正午，一天我们有很
多时段可以采补阳气。

早上日
出的时候，我们面向东方做深
呼吸，那么阳气可以从鼻孔还
有从人体的各个皮肤腠理、毛
孔进入人体。

如果我们住在高
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钟
灵是一位大画家。

他早年拜在齐白石门下学习中国画，以写意花卉见长。

他的生活天地是广阔的，在其他许多
领域都闪现着他异乎寻常的身影：毛主席在“开国大典”时佩戴的胸花上，那“主席”二字出自他的手；天安门城墙上“中华人民共和国万岁”和“世界人民大团结万岁”的巨幅标语出自他的手；人民币上的“中国人民银行”6个字是他写的；全国政协最初使用的圆形样章也是他设计的；他也是国徽的设计者之一。

生活中的钟灵把梳头当作一项养生健身的重要手段。

他说：“陆游就很重视梳头，他留存于世的万首诗篇中，就有多篇谈及梳头与健身的关系。

譬如：‘客稀门每闭，意闷发重梳’；‘破裘寒旋补，残发短犹梳’……不胜枚举。

”由于钟灵认识到梳头对健身颇有裨益，经常梳头，所以直到暮年，在他稀落的白发中竟然有茸茸黑发萌发，这表明梳头确实对健身有益。

经常梳头有益于健身，这是因为人的头部属于人体的主宰。

人的头部有许多重要穴位，如果经常用梳子梳头，能起到按摩这些穴位的作用，这对改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经系统的功能，促进血液循环和刺激皮下腺体的分泌，以及增加头发根部的血流量，促进头发的生长等都是十分有益的。

同时，经常梳头对改善头发黑色素细胞的活性，增加毛球部黑色素的数量，也有一定的功效。

伏案工作一段时间后，用梳子或手指梳理一阵头发，会感到神志爽快，头脑清醒，疲劳顿消。

梳子最好是选择齿稀而齿端较钝的，这样可以防止梳头时刮破头皮。

梳头时，如果发短，则应从发根往发梢梳；如果发长，应由根开始，逐渐往上，这样可以减少头发脱落。

“梳头养生，重在坚持，日久方能见效，绝非一朝一夕之功。

” 钟灵说，他最不爱吃的是药，最喜欢的是酒。

于是，他把这二者结合起来，在黄酒中泡入人参、枸杞、杜仲等中药，把那原本不爱吃的东西泡在每天都想喝的酒里，将过瘾和保健合二为一。

（摘自《养生保健指南》）
楼里，可以面向南方打开窗户让阳气进到屋里，进到我们的身体。

傍晚的时候吃过晚饭，在日落红霞起的时候，我们可以到户外去散步，尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一次机遇，最后一次的关照。

另外，晴天的时候，我们在蓝天白云下，在旷野里，做深呼吸，可以让阳气充分地营养我们的人体。

除了采吸阳气，我们还要吃养阳的食品，比如说鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤，还有黄鳝、韭菜、冬虫夏草等。

药物，我们可以用人参泡水喝，如果我们阳气实在虚，还可以吃金匮肾气丸。

我们怎么采气补阴呢？首先要知道偏阴的气在哪些地方最多。

在海边，在山林，在河畔，在湖边，我们可以到这些地方去接地气，用地气的精华为人体补阴。

接地气就可以给我们的身体补阴，这是给我们阴离子一个很重要的途径。

因为天为阳、地为阴，地是阴气的矿藏，我们可以经常赤足，脱了鞋子，让地气从脚底板的一个穴位，叫做涌泉穴，上升到人体。

除了采气补阴，还有养阴的饮食。

一个是长在水里边的东西，比如说水稻、藕，还有竹笋、荸荠、菱角等。

还有生在向北背阴的食物，比如黑木耳、蘑菇。

另外还有越冬的冬小麦，生长在地里的地瓜，因为地为阴，天为阳，这些都是很好的养阴食品。

（摘自《中老年健康》）
国徽设计者钟灵：把梳头当养生
⊙ 刘国荣。