肩颈捶打按摩披肩的方法

肩颈捶打按摩披肩的方法
其实在平时的生活中的时候，大家的工作都是比较累的，这样的话就需要放松一下自己的，让自己的身体得到一个放松的，比如说进行一些肩颈按摩的，那么下面我们就一起来了解一下肩颈捶打按摩披肩的方法。

1．按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。

2．在关节的生理活动范围内作被动性的运动。

3．常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。

(1) 肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，
(2)肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动。

(3)腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。

(4)髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。

按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。

(5) 膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。

按摩者—手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。

(6) 踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。

按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。

(二)动作要领
1．运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。

2．作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下肩颈捶打按摩披肩的方法，详细的那家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要多做一些按摩的。