大学军训中如何防晒伤.doc

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3步防晒流程教会你

3步防晒流程教会你军训防晒一天详细纪实●军训前：1、去角质：如果刚开始军训，军训前1～2天去一次角质。

厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。

到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。

军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

●军训中：1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的，白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。

如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。

如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。

即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

●军训后：晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

★军训后晒后美白对策：1．随时给肌肤补水日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。

2．使用美白化妆水含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。

为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。

3．防晒美白不间断白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。

如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。

夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

军训期间怎么护肤

军训期间怎么护肤
1、防晒霜的选择：SPF指数最起码要在35以上，为避免汗水对防晒霜的冲刷，最好准备具有防水效果的产品。

擦防晒霜的时机：防晒霜最少要擦两次，一次是早餐后，另一次是午休起床。

中间可视情况补擦1-2次。

擦防晒霜的位置：除了脸和手外，脖子也是皮肤晒伤的高发区，不能忘了。

2、清洁是不可或缺的环节：清爽效果的洗面奶：厚重的防晒霜虽然保护了皮肤不受紫外线的伤害，但黏糊糊的，不是很舒服，因此训练完后第一件事就是使用强效、清爽的洗面奶，彻底清除防晒霜，给皮肤自由呼吸的机会。

3、晒后皮肤的修复：芦荟胶：芦荟胶中含有多种天然的美白保湿因子，能够深入肌肤锁住水分，修复受损肌肤，恢复胶朊蛋白的功能，并能阻止皮肤表层水分的蒸发。

是晒后皮肤修复和保养的佳品。

补水面膜：最好选择浅色液态的具有镇静功能的面膜。

除非你够强悍，那些黑色或白色的面膜还是免了吧。

冰纯牛奶：一旦皮肤被晒红，也可在其上轻拍冰纯牛奶，迅速修复受损皮肤。

水：多喝水，及时为皮肤补充水分
4、防汗也很重要：纸巾、手绢：烈日下汗水是不可避免的，擦汗工具必须齐备。

爽身粉：烈日、高温、长袖还长时间运动，不少同学会出现汗斑或痱子。

又痒又痛，爽身粉可缓解不少。

5、防蚊措施：防蚊水、风油精是必备的。

咬出的伤口痒和痛之外，还可能因为汗渍的原因难以愈合，影响训练。

防止晒伤军训心得体会

随着炎炎夏日的来临，我们迎来了紧张而充实的军训生活。

在这段时间里，我们不仅锻炼了身体，磨练了意志，还学到了很多实用的生活技能，其中最让我印象深刻的就是如何防止晒伤。

军训期间，阳光明媚，紫外线强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤。

为了更好地适应军训环境，保护自己的皮肤，我总结了一些防止晒伤的心得体会。

首先，防晒霜的选择和使用至关重要。

在军训前，我专门研究了不同品牌的防晒霜，最终选择了SPF值较高的防晒产品。

每天早晨，我都会在出门前涂抹上一层防晒霜，确保皮肤得到有效保护。

此外，我还注意到，即使在阴天或者室内，紫外线依然存在，因此即使不在阳光下，我也会定时补涂防晒霜。

其次，合理的防晒措施也是必不可少的。

在军训过程中，我会尽量避开正午时分的高温时段，选择在早上或傍晚进行训练，以减少紫外线对皮肤的伤害。

同时，我还会在训练时佩戴宽檐帽，遮挡住脸部和颈部，减少阳光直射。

此外，军训期间，我还注意保持充足的水分摄入。

水分可以帮助身体调节体温，减少皮肤水分的流失，从而降低晒伤的风险。

因此，我随身携带水壶，确保在训练过程中及时补充水分。

在饮食方面，我也做了相应的调整。

我增加了富含维生素C和E的食物摄入，如西红柿、橙子、胡萝卜等，这些食物具有很好的抗氧化作用，可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。

在军训过程中，我还学会了如何处理轻微的晒伤。

一旦发现皮肤出现红肿、疼痛等症状，我会立即停止训练，用冷水冲洗受影响的部位，并涂抹一些清凉止痒的药膏。

同时，我会注意休息，避免在阳光下长时间活动。

通过这次军训，我深刻体会到防晒的重要性。

防晒不仅能够保护我们的皮肤，还能预防皮肤癌等疾病的发生。

同时，我也明白了健康的生活方式和良好的生活习惯对于我们的身体是多么的重要。

总结这次军训的心得体会，我认为以下几点是至关重要的：1. 选择合适的防晒产品，并正确使用。

2. 合理安排训练时间，避开紫外线强烈时段。

3. 保持充足的水分摄入，多吃富含维生素C和E的食物。

军训防晒妙招

1、早上军训前的准备早上去军训之前吃点维C，或者用维C泡腾片泡杯水喝，维C有增强免疫力美白的效果。

洗完脸用了水乳之后，先涂一层芦荟胶，再涂防晒霜或者防晒喷雾，能够有效抵挡紫外线。

军训需要长时间曝晒，所以不只是脸。

脖子和四肢等也要做好防嗮工作，以免军训过后被晒得肤色不均。

还有一点会被很多人忽视--头发，出门之前在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心出门了。

2、加强两颊与T字部位在做完面部全面防晒工作的时候，最好是在两颊与T字部位再加强一次，因为两颊与T字部位在整个面部轮廓中显得最高，因此也是最易晒黑，所以一定要加强。

3、发际线不能遗漏大多数人习惯擦防晒霜只擦脸部，而最易流汗和脱落的发迹线细微处往往被忽略了。

其实，发迹线也不能遗漏，如果遗漏了发迹线，那么，就会造成那一块晒黑，从而，与脸部形成两截颜色。

4、随身带防晒霜防晒指数PH30PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。

如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。

如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。

即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

5、中午醒肤中午回寝室休息的时候，无论多累，也要彻底洗一洗脸，洗完脸之后再用凉毛巾冷敷一下脸部，起到醒肤的效果，涂上水乳之后就可以休息了。

午睡醒来之后再按照早上的步骤做一遍，千万不要嫌麻烦就偷懒，为了你的白嫩皮肤，千万不能偷懒。

6、角质修复经过白天的暴晒，晚上得及时修复。

白天的防晒霜让皮肤透气差，容易阻塞脸上长痘痘，建议使用绿豆泥消炎痘痘类面膜。

军训期间，皮肤干燥，脸上也要补水，可以用化妆水沾湿化妆棉，然后敷在脸上，15分钟即可。

军训期间每周一次做脸部除角质，保持毛孔的通透性。

军训避暑指南心得体会

炎炎夏日，军训的号角已经吹响。

在这火热的季节里，我们迎来了大学生活中的一次重要考验——军训。

然而，高温天气给军训带来了不少挑战。

为了更好地度过这段时光，我整理了一份军训避暑指南，以下是我的一些心得体会。

一、防晒工作要到位军训期间，紫外线强烈，防晒工作尤为重要。

我建议大家提前购买防晒霜，并按照说明涂抹。

出门前，别忘了戴上帽子、墨镜和口罩，尽量减少皮肤直接暴露在阳光下。

此外，军训休息时，尽量选择阴凉处，避免长时间暴露在阳光下。

二、合理安排饮食高温天气下，人体容易流失水分和电解质。

因此，在军训期间，我们要注意补充水分和营养。

早餐要吃得好，保证一天的能量供应。

午餐和晚餐要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

此外，随身携带一瓶水，随时补充水分。

三、保持充足睡眠军训期间，同学们要尽量保证充足的睡眠。

晚上尽量早睡，保证有足够的精力应对第二天的训练。

如果条件允许，可以在宿舍内安装空调或电风扇，提高睡眠质量。

四、锻炼身体，增强体质高温天气下，人体容易出现中暑、脱水等问题。

为了预防这些情况，我们要加强体育锻炼，提高自身抵抗力。

每天早晨进行晨跑，增强心肺功能；晚上进行适当的拉伸运动，缓解肌肉酸痛。

五、保持良好心态军训虽然辛苦，但也是锻炼自己意志、提高团队协作能力的好机会。

我们要保持良好的心态，以积极的态度面对挑战。

遇到困难时，要学会互相帮助、共同进步。

通过这次军训避暑指南的实践，我深刻体会到以下几点：1. 防晒、补水、营养、睡眠和锻炼是军训期间保持身体健康的五大关键。

2. 团队协作精神在军训中尤为重要，我们要学会互相帮助、共同进步。

3. 保持良好心态，以积极的态度面对挑战，才能更好地度过军训。

总之，军训避暑指南为我们提供了很多实用的建议。

只要我们认真执行，相信我们一定能够度过一个愉快、健康的军训时光。

军训如何防晒最有效

军训如何防晒最有效最有效的军训防晒方法军训前:1、军训前一定要做好一切准备,备好防晒霜,美白修复面膜等等物品,如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品,可以看这里2、去角质:厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸,而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多,加上擦上防晒霜。

很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。

因此,林夕建议,在军训前一到两天去一次角质,等到军训了7天左右就可以去次角质,这样可以保持毛孔的通透。

防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜:早上起来洗簌完了以后,其实也没有多长时间了,一般情况下时间都很紧的,因此爱美白的mm们要辛苦一点,早点起来喽,出去军训前半小时开始认真擦,要记得嘴唇脖子都要擦,重点加强下锁骨、耳朵、后颈,还有暴露在外面的胳膊,都要擦,而且量一定要大,防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素C:如果可以的话带上维c,养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒,但是也不要吃太多,多了也不好哦。

军训中:1、随身带防晒霜,一般来说,SPF15的产品能够阻挡93.3%的UVB,而SPF30的防晒系数则就可以抵挡96.6%的UVB了呢。

此外,由于防晒系数过高的产品,相对而言质地也会比较油腻、厚重,会容易产生阻塞毛孔的现象,甚至滋生暗疮和粉刺。

且一些属于化学性防晒的高系数防晒品,在经过长波紫外线的照射下,吸收热能后,多半会转换成其它物质,导致肌肤出现过敏的现象,所以,我们要特别提醒你,在挑选防晒产品时,除了考虑防晒系数之外,不妨多看看它附属的成份,或者先试用看看,再去做最后的决定。

另外还有一个指数PA 。

PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”,是目前日系商品中最广被采用的标准,防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。

学生军训注意事项

学生军训注意事项贴心小提示1.心理状态，调整到位军训是一次身体素质提高的过程，也是大学生活的第一课，要带着欣赏的目光感受军训生活的意义和价值，利用军训的机会结识更多的同学，多与大家交流沟通。

2.注意饮食，规律作息军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。

在经历了高强度的训练以后，我们的身体会流失许多的水分和盐分，因此军训期间我们一定要及时补充水分和盐分。

同时，同学们还要注意保证有充足的休息时间，确保第二天有充沛的精力进行训练。

3.规范着装，保护身体军训期间统一着军训服，要注意个人卫生，修剪指甲，不要戴项链、耳环、戒指、手环等饰品。

军训期间站军姿、拉练都是常规训练项目，缺乏锻炼的同学，记得在训练开始前做好热身运动，避免训练时导致肌肉拉伤。

军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌的情况下，一定要和教官与老师汇报，不可硬撑。

4.防晒防病，注意休息军训期间一定要注意涂抹防晒，重点涂抹部位：面部、颈部，另外涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则将导致部分皮肤问题。

淋雨或大量出汗以后，不要立刻喝水，应该稍微休息片刻，再补充水分，以免对肠胃突然加重负担，损伤了身体。

出了大量的汗后，不能马上冲凉水澡、洗脸或对着电风扇吹风，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内引起高热。

军训必备物品在军训期间，由于长时间在户外活动，所以准备好一些物资非常重要。

以下是在军训期间需要准备物品小建议：01容量较大的水壶水壶购买时尽量选择可以提拉以及不容易破损的材质，在军训时提前装好温开水或者淡盐水等，在训练休息的时候及时补充水分，注意在训练间隙不要饮用过多的水！大家也可以在水中加些盐或者葡萄糖，补充微量元素。

02药品藿香正气、风油精、润喉糖、创口贴、医用棉签等。

但注意军训期间如若出现身体不适现象，一定要及时联系老师和教官。

03防晒霜防晒很重要，不仅仅是为了不晒黑，更是为了防晒伤。

选择适合自己的防晒霜，出门半小时前涂抹，随身携带，时刻补涂。

军训防护知识

军训防护知识军训是一段特别又难忘的经历，那可真是又苦又累又有趣呢。

不过在军训的时候呀，咱可得好好保护自己。

先说说防晒吧。

军训的时候大太阳可毒了，要是不注意防晒，那几天下来就成小黑炭啦。

防晒霜可得涂厚厚的一层，别心疼那点防晒霜，脸蛋儿和脖子都得照顾到，耳朵也别忘咯。

要是嫌涂防晒霜麻烦，那种防晒喷雾也挺好用的，呲呲几下就好。

而且最好是那种高倍数防晒的，这样才能抵挡住大太阳的“热情”。

再讲讲鞋子。

军训的鞋子通常不咋舒服，新鞋子还特别容易磨脚。

这时候呢，女生可以穿那种船袜，男生要是怕磨脚也可以穿个薄袜子。

要是已经感觉有点磨脚了，就赶紧贴个创可贴，提前在包包里备上几个创可贴是很明智的哦。

还有就是喝水。

军训的时候出那么多汗，身体里的水分流失得可快了。

别等到渴得不行了才去喝水，要时不时地就喝上几口。

不过也别喝太猛，小口小口喝最好。

喝温水就行，别贪凉喝冰水，小心肚子受不了。

说到中暑，这也是军训的时候容易发生的事儿。

要是感觉自己头晕乎乎的，有点恶心，或者出的汗特别多特别难受，那可能就是要中暑啦。

这个时候可别硬撑着，赶紧跟教官打报告，到阴凉的地方休息一下。

军训的时候难免会有磕磕碰碰的，小伤口也得及时处理。

带个小的医药包，里面放上消毒棉球、创可贴之类的东西。

要是不小心擦破了皮，就赶紧消消毒，贴上创可贴，防止伤口感染。

在军训的休息时间呢，也别太疯玩了。

要让自己的身体缓一缓，毕竟军训的强度还是很大的。

可以和身边的小伙伴聊聊天，分享一下军训的感受。

军训虽然很辛苦，但也是个锻炼自己的好机会。

只要咱们做好防护，就能健健康康地度过这段难忘的时光啦。

军训期间如何照顾好自己的安全

军训期间如何照顾好自己的安全军训，是一次锻炼意志、增强体质的宝贵经历，但同时也伴随着一定的风险。

在军训期间，照顾好自己的安全至关重要，这不仅能让我们顺利完成军训任务，还能避免不必要的伤害。

以下是一些在军训期间照顾好自己安全的实用建议。

一、做好身体准备在军训开始前，要对自己的身体状况有清晰的了解。

如果有慢性疾病、受伤史或特殊的身体情况，一定要提前告知教官和老师。

进行适量的体育锻炼，增强体能，但要避免在军训前过度训练，以免造成疲劳和受伤。

保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

军训期间体力消耗较大，每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。

合理安排作息时间，睡前避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境。

饮食方面，要注意营养均衡。

多摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。

避免吃油腻、辛辣和刺激性食物，以防肠胃不适。

军训期间出汗多，要注意补充水分，随身携带水杯，随时补充水分，避免脱水。

二、防护装备要齐全军训通常会在户外进行，阳光强烈，因此要做好防晒工作。

涂抹防晒霜，选择防晒指数适合的产品，并在训练前提前涂抹。

戴帽子可以遮挡阳光，保护头部和脸部。

穿着合适的服装和鞋子也很重要。

军训服要大小合适，穿着舒适，便于活动。

鞋子要选择合脚、透气、有良好支撑的运动鞋，避免穿新鞋参加军训，以免磨脚。

如果有条件，可以准备一些防护用品，如护膝、护腕等，以减少关节受伤的风险。

三、注意训练安全在训练过程中，要严格遵守教官的指导和要求。

不要擅自行动，避免因错误的动作或姿势导致受伤。

认真学习和掌握各种训练动作的要领，保持正确的姿势。

比如，在立正、稍息、跑步等动作中，要注意身体的平衡和协调，避免摔倒。

对于高强度的训练项目，要根据自己的身体状况适当调整。

如果感到身体不适，如头晕、心慌、呼吸困难等，要立即报告教官，停止训练并休息。

在进行队列训练时，要注意与前后左右的同学保持适当的距离，避免碰撞和踩踏。

四、应对恶劣天气军训期间可能会遇到恶劣天气，如高温、暴雨等。

军训如何使用防晒霜

军训如何使用防晒霜防晒霜的正确使用方法：1.使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。

2.防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要忘记脖子，胳膊等部位。

3.防晒霜要在出门前30分钟左右涂抹上。

4.不要混合使用各种品牌的防晒霜。

军训防晒霜的选用：军训是一场户外活动，所以要选择防水防汗功能的防晒产品，加强皮肤的抗黑能力。

军训如何使用防晒霜?建议选择防晒产品SPF值在25以上的防晒霜，另外含有一定的防护UVA功能的防晒霜最正确，天天出门前20分钟涂抹好，这样能更好的发挥防晒产品的护肤效果。

2防晒方法一在太阳底下行走要打防紫外线的雨伞。

夏天的阳光非常激烈，女生们稍不注意就会被晒黑，而且夏季的阳光里紫外线也比较激烈。

所以，女生们要养成一个出门就带防紫外线雨伞的好习惯，并且遇阳光激烈能及时打雨伞防晒。

骑自行车、摩托车、电瓶车等等要戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风等。

有些女生出门喜爱骑自行车、摩托车、电瓶车，骑这样的车无论有风，但由于阳光激烈，所以要及时戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风，以防止把皮肤晒黑。

尽量避免中午太阳光最激烈和温度最高的时候出门。

夏天的中午，如果太阳比较大，温度一般有35摄氏度以上，这么高的温度，最不适应人们外出。

所以，女生们在有阳光直射的中午，尽量要避免出去办事。

开车的朋友尽量把车停放在阴凉通风的地方，以减少太阳光的直射。

有车一族的女生们，如果开车上下班、办事，尽量要把车停放在阴凉和通风的地方。

如果不这样做，由于太阳光的直射，车内的温度就会非常高，不但会损害车辆的性能，坐在车里面而且还会损害人的身体。

3防晒方法二1、吃番茄番茄可以防晒。

番红素在防晒伤方面起着重要作用。

如果天天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。

所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。

可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

大学军训注意事项

大学军训注意事项优秀一、着装符合要求大学军训往往会要求大学生穿学校要求的迷彩服和鞋子，军训可能会有长时间站军姿或练队形等等项目，所以相关的服装一定要整理好，如果鞋子不舒服可以提前多垫鞋垫，尽可能让自己在着装符合要求的条件下更舒适。

二、及时补充水分军训期间最好准备一瓶水在旁边，当身体出现不适时或者训练一段时间后的休息时间里及时补充水分，让身体机能恢复更快。

同时要养成良好的作息和饮食习惯，让自己更加适应军训的环境，强健体魄，这也是大学军训的目的。

三、做好防晒工作大部分大学的军训时间都是学生开学报到之后，这时的天气相对来说炎热，阳光相对来说也更刺眼。

虽说军训每个人都会戴迷彩帽，大部分时间穿的都是长袖，但长期处于阳光之下，还是很容易晒黑晒伤，尤其是胳膊和脖子部分。

所以一定要做好防晒工作。

大学军训一般多长时间一般的大学军训都在开学后，开学时间会写在录取通知书上，军事训练一般少则半月多则一月。

新生大学军训一般都是在新生开学后进行，有的学习也会选择在大二或者大一下学期的时候进行大学新生军训。

军训一般安排在新生入学前的15天不等，由各个学校，按照教育部门依据国家规定实施的国防政策。

具体内容以队列训练为主，例如转体、立正稍息等，穿插文化娱乐的组织，军体运动等项目，最后必须经过分列式的检阅。

军训必带物品衣服：半袖T恤（有发衣服的另议）长裤和长袖衣服（天气变化无常）不用多，一两件足以皮带（必备）日用品：梳子、镜子、防晒霜、护肤水驱蚊水、风油精（对付疙瘩只有风油精最管用）毛巾、香皂、洗涤灵、洗发水（最好是小袋的，节省空间，而且方便）、手纸、创可贴、常用药品（如腹泻等）、手电筒，笔和本子、女生自己还该带什么自己明白食物：饼干、巧克力、火腿肠等，不要带方便面，没时间也没热水让你泡钱财：最好带个50——100的，各个部队要求不同，以防万一MP3，随身听一般不要带，防止丢失。

手机可以带上，记得带着充电器，训练时要调成振动，最好放上衣口袋，不然摆臂时容易磕手。

普通高等院校学生军训风险及其防控对策

普通高等院校学生军训风险及其防控对策普通高等院校学生军训是大学生活中的一部分，是国家培养青年学生的一个重要组成部分。

在军训过程中，学生们能够锻炼自己的身体素质，提高自己的团队合作能力和意志品质，增强自我保护意识。

军训活动也存在一定的风险，需要学校和相关部门采取有效的防控措施，确保学生的安全和健康。

一、普通高等院校学生军训的风险1. 气候因素：军训时期通常是夏季，高温天气会给学生带来一定的身体不适风险，如中暑、脱水等。

2. 体能因素：部分学生身体素质较差，参加军训可能会出现过度疲劳、损伤等情况。

3. 意外伤害：在军训过程中，学生们进行体能训练、队列教练等活动，存在摔倒、碰撞等意外伤害的风险。

4. 疾病传播：在军训期间，学生们生活在封闭的集体环境中，存在传染性疾病传播的风险。

二、普通高等院校学生军训风险的防控对策1. 制定科学合理的军训计划：在安排军训活动时，学校应根据当地的气候条件和学生的身体素质制定合理的军训计划，避免在高温天气进行剧烈运动，合理安排休息时间，确保学生的身体健康和安全。

2. 加强体能训练前期准备：在军训之前，学校可以组织学生进行体能测试，针对身体素质较差的学生进行适当的体能训练和热身活动，提前做好身体准备工作。

3. 安全设施和装备保障：学校应配备必要的安全设施和装备，如急救箱、消防器材等，确保在发生意外伤害时可以及时进行急救和处理。

4. 加强疾病防控：学校在军训期间应加强对学生的健康监测和检查，及时发现并隔离传染病患者，减少传染性疾病的传播。

三、普通高等院校学生军训风险防控的管理措施1. 建立健全的管理机制：学校应建立健全的军训管理机制，明确责任部门和相关人员，定期进行安全风险评估，及时调整和完善防控措施。

2. 加强安全教育和培训：学校应加强学生的安全教育和培训，提高学生的安全意识和自我保护能力，教会学生正确的急救知识和技能。

3. 加强监督和检查：学校应加强对军训活动的监督和检查，发现问题及时处理，并对相关责任人进行追责。

军训防暑降温必备的十种用品

军训防暑降温必备的十种用品以军训防暑降温必备的十种用品为标题的文章如下：军训是一项在炎热夏季进行的体能训练，为了保护参训学生的身体健康，防止中暑和热伤风等情况的发生，一些必备的用品是必不可少的。

下面将介绍军训防暑降温必备的十种用品。

1. 防晒霜：阳光强烈的夏季，防晒霜是必备的用品。

选择防晒指数高、防水效果好的产品，涂抹在身体暴露的部位，如脸部、颈部和手臂等，可以有效防止皮肤晒伤。

2. 帽子：戴一顶宽边帽或遮阳帽可以有效遮挡阳光，减少紫外线的照射。

同时，帽檐也可以防止汗水直接滴入眼睛，提供一定的防暑效果。

3. 太阳镜：选择一副具有防紫外线功能的太阳镜，可以保护眼睛免受强烈阳光的伤害。

另外，太阳镜还可以减少刺眼的光线，提高视野的清晰度。

4. 湿毛巾：军训时，身体容易出汗，携带一块湿毛巾可以随时擦拭汗水，帮助降低体温。

湿毛巾还可以在炎热的天气中带来一丝清凉。

5. 饮水袋：保持身体水分充足是防暑降温的关键。

携带一个容量适中的饮水袋，随时补充水分，预防中暑。

6. 防蚊液：军训通常在室外进行，蚊虫的叮咬是常有的事。

携带一瓶防蚊液，可以有效避免受到蚊虫的侵扰。

7. 运动鞋：军训期间需要进行大量的体能训练，舒适的运动鞋是必备的。

选择一双透气、减震效果好的运动鞋，可以减少运动对脚部的伤害。

8. 速干衣物：在高温下进行剧烈运动，容易大量出汗。

携带一件速干衣物，可以迅速吸收汗水并快速蒸发，保持身体干爽。

9. 遮阳伞：军训时长时间暴露在阳光下容易中暑，携带一把遮阳伞可以提供阴凉的遮挡。

同时，遮阳伞还可以防止阳光直射，减少紫外线的暴露。

10. 晕车药：军训期间可能需要进行长途的交通，有些同学容易晕车。

携带一些晕车药物可以缓解晕车的症状，提高旅途的舒适度。

以上就是军训防暑降温必备的十种用品。

在参加军训时，携带这些用品可以更好地保护自己的身体健康，预防中暑和其他热相关疾病的发生。

希望大家在军训中能够顺利度过，取得良好的训练效果。

学生军训应急措施处理方法

学生军训应急措施处理方法皮肤损伤注意防晒皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。

训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。

训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

防晒是军训另一大准备重点。

在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。

现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。

防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。

如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。

如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。

军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。

非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

中暑请多喝水人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。

严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。

此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。

如果情况严重应马上送医院。

预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。

盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。

但淡盐水即可，不能过咸。

运动扭伤记得先做准备活动在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。

原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。

军训中的防护措施与风险管理

军训中的防护措施与风险管理军训是每个大学新生都要经历的一段特殊时期。

在这段时间里，学生们接受军事训练，锻炼体魄，培养团队合作精神。

然而，军训中也存在着一些潜在的风险，因此，必须采取一系列的防护措施和风险管理措施，以确保学生们的安全。

首先，军训中的体能训练是不可避免的。

在高强度的体能训练中，学生们容易出现疲劳、拉伤等问题。

为了防止这些意外情况的发生，军训教官们必须做好充分的准备工作。

他们需要提前了解学生们的身体状况，了解他们的体能水平，以便制定合理的训练计划。

同时，教官们还需要引导学生们正确使用运动装备，如鞋子、护膝等，以减少运动损伤的风险。

在训练过程中，教官们还要密切观察学生们的表现，及时发现并处理他们的不适症状。

其次，军训中的防护措施还包括对环境的保护。

在户外训练中，学生们常常暴露在阳光下，容易受到紫外线的伤害。

因此，教官们需要引导学生们正确使用防晒霜、帽子等防护用品，以减少紫外线的照射。

此外，军训地点通常较为开阔，容易受到天气变化的影响。

在恶劣的天气条件下，如大风、暴雨等，教官们需要及时调整训练计划，确保学生们的安全。

除了体能训练和环境保护，军训中的食品安全也是一项重要的防护措施。

由于军训期间学生们的体力消耗较大，他们需要摄入充足的营养。

因此，教官们需要确保学生们的饮食安全。

他们需要选择合适的食材，严格控制食品的质量，确保食品的新鲜和卫生。

同时，教官们还需要引导学生们养成良好的饮食习惯，避免过度进食或暴饮暴食，以防止消化系统的问题。

此外，军训中的防护措施还包括心理健康的管理。

军训是一项较为紧张的训练活动，学生们可能会面临压力和焦虑。

为了保护学生们的心理健康，教官们需要关注学生们的情绪变化，并及时提供心理支持。

他们可以组织一些放松活动，如集体游戏、心理辅导等，帮助学生们缓解压力，保持积极的心态。

在军训中，风险管理也是一项重要的工作。

教官们需要提前评估潜在的风险，并制定相应的应对措施。

例如，在激烈的格斗训练中，学生们可能会受伤。

学生军训安全预防措施

学生军训安全预防措施学生军训是一项重要的校园活动，旨在培养学生的纪律意识和团队合作精神。

然而，由于军训活动涉及到一系列与安全相关的问题，学校和学生必须采取一系列的预防措施，以确保军训的顺利进行。

本文将从不同的角度探讨学生军训安全预防措施。

首先，学校和教官需要加强对学生军训活动的安全教育。

教官应向学生详细介绍军训活动中的安全风险和预防措施，并向学生强调个人安全责任的重要性。

学校也可以组织安全教育讲座或培训班，帮助学生了解如何应对紧急情况，提高自我保护意识。

其次，学生在军训期间应注意个人防护。

这包括穿戴适合的军训服装和鞋子，避免受伤或摔倒。

在高温天气下，学生要注意补充水分，防止中暑。

此外，学生还应避免接触过于危险的器械或武器，以免发生意外伤害。

第三，教官需要了解学生的身体状况，尤其是有慢性疾病或特殊病症的学生。

在军训过程中，教官应密切关注这些学生的身体状况，及时采取适当的措施，确保他们的安全。

此外，学校应该要求学生提供医疗证明，以确保他们参加军训的身体状况良好。

第四，学校应提供必要的应急设施和药品。

在进行军训活动时，学校应设立急救站，配备基本的急救设备，以应对紧急情况。

此外，学校应提供常用的药品，如创口贴、退烧药等，以便在紧急情况下进行简单的处理。

第五，学校和教官应定期检查军训场地和设施，确保其安全性。

他们应检查体育器材的状态，确保其正常运作。

如果发现有安全隐患，应及时采取修复或更换设备，以确保学生的安全。

第六，学校和教官应加强对学生的日常管理。

他们应确保学生按时到达军训场地，不迟到、早退或旷课。

此外，他们还应制定明确的纪律要求，督促学生遵守规定，不进行违纪行为，以确保军训的安全秩序。

第七，学校和教官应建立健全的应急预案。

在发生紧急情况时，他们需要清楚地知道如何行动和处理，以最大限度地减少伤害。

此外，学校还应与当地医院和应急部门建立联系，以便在需要时获取及时的援助和支持。

第八，学生家长也发挥着重要作用。

军训防晒实验报告

一、实验背景随着夏季的到来，我国各地气温逐渐升高，紫外线辐射增强。

对于参加军训的学生来说，长时间的户外活动，容易受到紫外线的伤害，导致皮肤晒伤、晒黑等问题。

为了保护学生的皮肤健康，提高军训质量，我们开展了本次军训防晒实验，旨在探究不同防晒产品对军训学生皮肤的保护效果。

二、实验目的1. 比较不同防晒产品对军训学生皮肤的保护效果。

2. 了解防晒产品在军训过程中的实际应用效果。

3. 为军训学生提供合理的防晒建议。

三、实验材料1. 实验对象：参加军训的学生100名，年龄18-22岁，性别不限。

2. 防晒产品：市售防晒霜3种（A、B、C），SPF值分别为30、50、70，均具有PA++标识。

3. 仪器设备：紫外线指数测定仪、皮肤水分测定仪、皮肤黑色素测定仪。

四、实验方法1. 将100名军训学生随机分为A、B、C三组，每组30人。

2. 实验期间，A组使用SPF30防晒霜，B组使用SPF50防晒霜，C组使用SPF70防晒霜。

每天军训前后各涂抹一次，涂抹量为2g/人。

3. 实验过程中，记录每位学生的皮肤状况，包括晒伤、晒黑程度、皮肤水分和黑色素含量。

4. 实验结束后，对数据进行分析，比较不同防晒产品对军训学生皮肤的保护效果。

五、实验结果与分析1. 晒伤程度比较实验结果显示，A组有5名学生出现轻微晒伤，B组有2名学生出现轻微晒伤，C组无学生出现晒伤。

由此可见，使用SPF70防晒霜的学生晒伤程度最低，其次是SPF50防晒霜，SPF30防晒霜的学生晒伤程度较高。

2. 晒黑程度比较实验结果显示，A组有10名学生出现明显晒黑，B组有5名学生出现明显晒黑，C组无学生出现明显晒黑。

由此可见，使用SPF70防晒霜的学生晒黑程度最低，其次是SPF50防晒霜，SPF30防晒霜的学生晒黑程度较高。

3. 皮肤水分比较实验结果显示，A组、B组、C组学生的皮肤水分分别为50%、60%、70%。

由此可见，使用SPF70防晒霜的学生皮肤水分最高，其次是SPF50防晒霜，SPF30防晒霜的学生皮肤水分最低。

大学生军训的安全要求

大学生军训的安全要求随着社会的发展和时代的进步，大学生军训已经成为大学生活中必不可少的一部分。

然而，在军训期间，由于训练强度较大，以及军事性质的特殊性，安全问题也非常重要。

因此，在进行大学生军训之前，需要制定一些必要的安全要求。

防止烈日炎炎军训一般长时间在室外进行，如果天气过于炎热，很容易导致身体出现中暑等问题。

因此，在军训期间一定要注意防晒补水，及时遮阳等，以降低热中暑的风险。

同时，军训时还需要注意分时段、分动静训练，合理安排训练进度，避免在高温天气下过度练习。

防止体力不足军训期间，训练强度很大，而且时间也较长，因此需要保证充足的体力和精神状态。

具体来说，需要在训练前保证充足的睡眠，避免过度疲劳，合理饮食，摄入适量蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质。

保护皮肤随着军训的日益透彻，皮肤健康也成为一个重要问题。

在长时间室外活动时，皮肤状况受到风、日晒、汗水等多种因素的影响。

因此，在军训过程中，需要注意保护皮肤，加强皮肤的保湿、清洁、防晒等，尤其是脸部、颈部、手部等将会暴露在阳光下的皮肤要特别的注意。

防止意外伤害军事训练的特殊性使得意外伤害的风险非常高。

为了杜绝事故的发生，需要做到以下几点：•建立健全的安全管理制度，明确训练的基本原则和操作规程，提高训练的标准化管理水平；•严格遵守纪律，按照规定进行训练，不得超范围、骑踩等；•在训练前必须进行充分的热身活动，锻炼身体，避免意外伤害的发生；•在训练过程中，保持高度警惕，发现异常情况及时上报。

结语军训是锻炼人的性格和体魄的好时机，然而安全既有利用，也有风险。

只有做好安全要求，才能让大学生安心进行军训，从中获得更多的收益和体验。