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产后恢复必知的禁忌事项

产后恢复必知的禁忌事项
产后恢复指的是女性在生产结束之后，常常会需要一定的恢复和保养，而这个过程就被称为产后恢复。

产后恢复也包含营养健康和心理辅导多个方面，同时也有一些禁忌事项是新妈妈必知的。

1、不宜马上禁食
很多女性在产后因为体重的增加都会急于恢复苗条的身材，于是就会马上采取节食的方式。

这样的做法是有很大危害的，不仅对身体有损害，而且对母乳喂养也特别不利。

女性在产后增加的体重其实主要是水分和脂肪，如果给宝宝母乳喂养，一定会消耗体内大量的脂肪和水分。

所以新妈妈不仅不能节食，还要多吃富含营养的食物。

2、不宜多喝浓汤
新妈妈在产后如果多喝高脂肪的浓汤，不仅会影响食欲，还会让人体形变胖。

同时乳汁中的脂肪含量过量，还容易导致宝宝耐受不足，甚至引起腹泻。

3、不宜吃巧克力
新妈妈在产后如果想要给宝宝喂奶，就要避免多吃巧克力。

因为巧克力中所含的可碱会通过母乳在宝宝体内蓄积，会损害宝宝的神经系统和心脏，并且导致肌肉的松弛，使宝宝消化不良或者睡眠不稳。

如果新妈妈每天都嚼着巧克力，就会让身体发胖影响食欲，导致必需的营养素缺乏。

4、不宜滋补过量。

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产后保健要遵守的几大禁忌为了有效的做好产后保健工作，新妈妈们一定要遵守一些生活上的禁忌，比如以下这几项产后生活禁忌，就是新妈妈一定要注意的，如果有所忽视则会影响身体的健康。

忌不洗澡、不梳头产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。

产后完全可以照常洗澡、洗脚。

及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。

还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

一般产后1周可以擦浴，1个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。

浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。

有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。

梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。

产后梳头有益无害。

但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。

忌不刷牙新妈妈在月子里不刷牙危害很大。

产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给新妈妈以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

忌吹风、忌外出新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒；产后新妈妈全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。

只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

月子里，抵抗力较差的新妈妈还是最好不外出，以免因此而感冒。

忌长时间看书、看电视产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望新妈妈让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。

产后恢复远离这五件事,新妈妈的健康才有保障!.doc

产后恢复远离这五件事，新妈妈的健康才有保障！新妈妈在产后身体虚弱，抵抗力会大大的减弱，容易被疾病侵袭；若是护理不好，可能会给身体埋下隐患。

所以产后休养很关键，因此，有些事情是不适合产后做的，具体内容请跟着小编一起来看看!1、不要急着大量进补在民间，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补。

因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。

另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。

产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养，能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。

2、适当运动但不宜剧烈运动虽然产后尽早运动，能够促进身体的恢复，但一定要根据自身的具体情况，适量运动，有些产妇急着减肥，想恢复原本的身材，于是开始大量的剧烈运动，反而导致身体恢复较慢。

甚至会导致伤口劈裂，最好是做一些简单的伸展运动，伸伸双腿、动动胳膊，帮助锻炼身体的同时也不会伤害到身体。

3、不宜无限制喝红糖水有些新妈产后一个劲地喝红糖水，认为能够活血化瘀，促进产后恶露的排出，红糖水确实是产后补益佳品，但并非是喝的越多越好。

过量的红糖水会延缓子宫的复原，使得阴道出血量增大，反而导致产妇贫血，另外也可能会导致女性患上糖尿病，通常产后喝红糖水以7至10天为宜。

4、热天不宜头裹巾、足穿袜，可能会中暑坐月子不能“受凉”，于是不少产妇按照老规矩，即使炎热的夏天，仍要头裹巾、足穿袜、穿长衣，床上垫着厚棉垫，门窗紧闭，新妈积热散发不出去，闷热难熬，甚至会中暑。

事实上，夏天坐月子，舒适即可，产后多汗，应常温水擦浴或洗热水淋浴，保持室内通风，风扇不要直吹产妇和新生儿，空调温度不宜太低，也要避免过堂风直吹身体。

5、不宜吃辛辣食物坐月子期间，产妇不宜吃辛辣食物，易上火便秘，也会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝肠胃受到伤害，使得宝宝内热加重。

产后恢复注意事项.doc

产后恢复注意事项产后恢复是每个产妇和她们的家人都很关心的问题。

产后恢复注意事项有哪些、产后恢复吃什么好，假如在饮食上不注意的话，产妇的身体就会恢复得慢、甚至留下病根子，因此，产妇吃什么好一定需要格外地注意哦!产后恢复注意事项1、产后忌喝高脂肪的浓汤喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。

同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

2、产后忌吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。

同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。

因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

3、产后忌马上节食产后马上节食有伤身体。

特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。

产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

4、产妇忌久喝红糖水适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。

但久喝对子宫复原不利。

因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

产后喝红糖水的时间，一般以产后7—10天为宜。

5、产后忌食生冷食物产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。

因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

产后恢复吃什么好?1、骨头汤：为你的身体补水并促进乳汁分泌产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。

如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。

骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。

不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。

另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

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产后恢复期不可做二三事
生下宝宝后，新妈妈要坐月子，要照顾宝宝，还要恢复身材，在纷繁忙乱中一不留意就会犯一个个的小错误，从而影响身体的健康。

1、洗发后马上扎起头发
为了方便照顾宝宝，有些妈妈洗完澡后，不等到头发干时就把湿发扎起来，这样做，日后很容易引起头痛。

2、长久看书、电视
虽然，书和电视都是可以看的，但也不能时间太长，特别是孕期合并妊娠高血压的妈妈，如果看书、看电视的时间太长会引起眼睛疲劳，日后容易发生眼痛、眼干的症状。

3、不做产后体检
产后妈妈在42天时都需要到医院去做体检，看看全身和盆腔器官是否恢复良好。

如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。

4、汤喝多了会引发乳腺炎
鲤鱼汤、蛋花汤等汤水味道鲜美，容易消化吸收，促进乳汁分泌，是哺乳妈妈产后滋补佳品。

但是不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝各种汤水，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当还会引起乳腺炎。

5、过早穿塑身内衣
穿着塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。

最好过了1个月后再穿。

6、产后不宜过早做剧烈运动
产后及早运动，对新妈妈的体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。

不能急于让身材恢复，月子里便开始进行大量运动或较剧烈的锻炼。

这样，会影响尚未康复的器官的恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。

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产后新妈妈生活注意事项
产后新妈妈汗腺发达，一般产后比较容易出汗，但民间流传着月子期间不能洗头等错误观念，其实，虽然产后抵抗力差，但饮食、生活调理要注意均衡、卫生原则。

一、坐月子要多吃新鲜蔬果
因为维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜纤维利于通便。

吃的水果种类一般无禁忌，苹果、草莓、葡萄、龙眼、香蕉等都可以。

但要避免吃直接从冰箱里取出来的生冷水果，也不要贪吃西瓜等凉性水果。

其次，“坐月子不能洗澡洗头”是错的
由于新妈妈汗腺发达，一般产后比较容易出汗，洗浴可达到灭菌和避免感染的效果。

但要注意的是，由于产后抵抗力差，洗头的次数可比平时少些。

二、产妇洗浴可以用百沸水
产妇洗浴可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40℃左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。

为防受凉，洗头后记得用干毛巾或风筒热风吹干。

而容易头痛和头风重的妈妈，可用姜皮煮水洗头。

如果条件限制不能每天洗澡，至少要坚持每天用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部。

勤换会阴垫和内
衣裤，洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道。

三、“产妇不可多刷牙”也是错误的
由于在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，容易为牙菌斑形成提供条件。

如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

建议产妇每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃完东西，立即用温开水漱口。

新妈妈坐月子需注意的禁忌事项是什么

新妈妈坐月子需注意的禁忌事项是什么女性体虚是因为刚生产完，之所以要精心的进行呵护和保健，让身体彻底的完好的进行恢复的计划。

虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。

据我们所知传统的坐月子禁忌特别多，事实上有6种禁忌，产妇是不用顾及的。

1、传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃事实：这些说法是毫无科学根据的。

醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。

适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。

哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈!产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。

这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。

当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐，在任何时候都是有益健康的。

产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。

水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。

所以水果加热后再吃是不对的!其实，很多蔬菜也是可以生吃的。

2、传统禁忌：要卧床，不能走动事实：产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。

经**自然生产的产妇，在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。

产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动。

不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察**出血情况。

产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼。

这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。

剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7~10天也可以开始做产后体操。

如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

3、传统禁忌：不能洗澡、不能洗头、刷牙，只能用温水擦擦事实：产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会!正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。

产后食谱与禁忌

产后禁忌1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

2、忌急于服用人参人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。

这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。

因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。

但也不可服用过多。

人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

3、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。

因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。

若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

建议产后服用不要超过10天，一天一杯。

5、忌坚硬粗糙及生冷食物新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

6、忌喝大量白开水一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

7、忌酸咸食物8、忌食大麦及其制品大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

9、忌食辛辣燥热之物产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

妈妈产后月子十禁忌须牢记

九：切莫吃多油腻的食物
新妈妈要注意饮食宜清淡，尤其在产后一星期内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、煎炸等应尽量少食以免引起消化不良。多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。
二：切莫多吃味精
味精会引起儿童的缺锌症，所以妈妈在吃食物时最好少加味精。大人吃味精是没什么大影响，可是对于12周内的宝宝来说，如果妈妈在补充高蛋白营养的同时，过量吃多味精而通过哺乳过奶给宝宝，味精中的谷氨酸钠对12周内婴儿的生长发育有很大的影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
一：切莫多吃鸡蛋
老人家都认为生完宝宝吃鸡蛋，可以多补充营养，所以一日三餐都吃一个鸡蛋。其实，医学研究表明，生完宝宝之后，数小时后内最好不要吃鸡蛋。对于新妈妈而言，生完宝宝体力消耗大，出汗多，消化能力也会随之下降。新妈妈分娩后如果吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。新妈妈的营养标准，月子期间每日补充高蛋白100克左右就够了，因此，一天吃鸡蛋不可超过四个，过多食用鸡蛋，也会造成胃负担引起的胃玻
生一个宝宝对于准妈妈来说是一个很大的工程。分娩时的所受到疼痛、持续出血以及临产时竭尽全力地用劲，都让妈妈的身体变得十分虚弱。如果准妈妈生完宝宝不能得到充分的营养，对准妈妈产后的回复有很大的帮助。产后妈妈在哺乳的同时也会间接给宝宝所需的阴阳，所以准妈妈在生完宝宝之后，对饮食方面的营养也是很注意的，切不可因为自己臃肿的身体想减肥而通过少吃或不吃高营养蛋白的饮食。

产后恢复期间应该注意哪些饮食禁忌

产后恢复期间应该注意哪些饮食禁忌生完宝宝后，新妈妈的身体处于一个较为虚弱的状态，需要通过合理的饮食来帮助恢复。

然而，在这个特殊时期，有些饮食禁忌是需要格外注意的，否则可能会影响身体的恢复，甚至给健康带来隐患。

首先，产后应避免食用生冷食物。

这是因为产后妈妈的身体气血亏虚，抵抗力下降，胃肠道的消化功能也相对较弱。

生冷的食物，如冷饮、生鱼片、冰淇淋等，容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。

而且，生冷食物还可能使恶露排出不畅，影响子宫的恢复。

辛辣食物也是产后饮食的一大禁忌。

辣椒、花椒、胡椒等辛辣调料，以及辣味较重的菜肴，如麻辣火锅、麻辣烫等，都不适合产后妈妈食用。

辛辣食物会导致体内燥热，容易引发上火，出现口腔溃疡、便秘等症状。

同时，辛辣食物还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现湿疹、腹泻等不适。

产后要少吃油腻食物。

像油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等高脂肪、高热量的食物，不仅难以消化，还容易造成产后肥胖。

过多的油脂摄入还可能会影响乳汁的质量，导致乳汁过于浓稠，引起宝宝消化不良。

腌制食品在产后恢复期间也应尽量避免。

咸菜、腌肉、咸鱼等腌制食物通常含有较高的盐分，过量摄入盐分会增加肾脏的负担，导致水肿难以消退。

而且，腌制食品中的亚硝酸盐等有害物质，对身体的恢复也不利。

产后不宜过早食用大补食物。

有些新妈妈认为产后身体虚弱，需要马上吃一些人参、鹿茸等补品来补身体。

然而，过早食用这些大补之物，可能会导致恶露不尽，甚至引发大出血。

产后身体需要一个循序渐进的调理过程，一般在产后两周左右，身体恢复得较好时，再适当食用一些补品为宜。

酒精也是产后妈妈需要远离的。

无论是饮酒还是食用含有酒精的食物，如酒酿圆子等，都可能通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的神经系统发育。

而且，酒精对产后妈妈的肝脏和身体恢复也没有好处。

此外，产后还应避免食用容易引起过敏的食物。

如果新妈妈本身对某些食物过敏，如海鲜、坚果等，产后更要注意避免食用，以免引发过敏反应，影响身体恢复和乳汁分泌。

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产后恢复4大忌讳新妈不该有
母亲十月怀胎，一朝分娩，体内一切力气似乎都被抽走，身体虚乏，血气空虚，这时母亲需要好好的调养，进行产后的恢复。

在调养恢复期间，母亲要注意很多事情，首先就是饮食和睡眠，另外，母亲也要注意大小便问题，这也会影响到产后恢复的。

1.不敢排便
在生产之后，母亲会感到下体疼痛，不敢解大小便，怕引起伤口裂开，加剧疼痛感，但是这样的做法是不对的。

母亲在生产之后如果感到有大小便，就要立即解决，否则积留在体内，会导致大便秘结，反而影响身体健康。

所以在分娩之后，要尽早地大小便，之后再清洗尿道，预防产后感染。

2.阴道出血
在产后的几周内，阴道可能会有着出血的情况，这是正常的现象。

产妇要使用卫生棉来吸收血液，不要使用卫生纸，或者是棉布，防止因为不够清洁而导致身体受到细菌感染。

3.排便疼痛
在分娩之后，如果母亲需要大小便的话，可能会感到疼痛，这时，母亲可以使用温水擦拭，帮助缓解伤口裂开的疼痛感。

另外要多喝水，防止大便干硬不利于排便，或是因
为排便用力导致伤口裂开。

4.懒于活动
产妇在坐月子的时候，可以适当的运动一下，虽然不下床，但是在床上也可以做些简单的运动，帮助身体恢复，像一些跷腿，弯腿的动作，可以帮助产妇恢复子宫，当然也可以下床走走，但是要注意不能过于劳累，否则会导致子宫下垂。

另外适当的运动也可以避免产妇长期坐褥导致子宫移位。

所以，母亲要注意不能一直长卧于床上。

此外就是饮食的调养，不管怎样，身体的营养要保证充足，不能缺乏，否则身体不能正常恢复，保证营养的均衡也能加快身体的恢复。

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产后新妈妈要注意4件事
第一、好好休息
生下宝宝后妈妈们会感到十分疲累，分娩过程中会耗尽母亲的气力，此时您需要的就是好好休息，让自己的体力和精神力都能够获得恢复，宝宝生下后不要跟母亲睡在一起，很容易吵到母亲，那样子准妈咪们更没有时间睡觉了。

第二、注意身体的清洁卫生
产妇的新陈代谢比较快，很容易出汗，睡眠中经常会有出汗，有的时候甚至会让内衣湿透，这是正常的生理想象并非是盗汗体虚，产后妈咪勤换内衣内裤即可，产妇所居住的房间室内通风，清新空气很重要，可以减少呼吸道疾病感染的几率同时也可以帮助提高产后妈咪的精神状态。

第三、多吃蔬菜预防便秘
产后便秘是很多准妈咪都会遇到的尴尬，且心事不好与人直说，为了能够缓解便秘症状还是从饮食习惯调整入手，产后要多吃些水果蔬菜，它们富含维生素可以缓解肠胃压力，改善便秘。

第四、产后第二天开始哺乳
哺乳行为可以促进乳汁分泌，缓解乳房压力，产妇哺乳对母亲和孩子都有好处，对于母亲来说，孩子的吮吸可以缓解乳房导管压力，还可以预防乳腺疾病，而母乳中有着丰
富的营养，可以给宝宝们天然的呵护，刚生下孩子后，母亲会分泌初乳，它有着大量的抗体，可以增加宝宝抵抗力。

女性产后休养要注意的事项，上面小编已经向大家进行了简单的介绍，希望能给广大的产后新妈妈提供一定的帮助。

专家提醒广大的女性朋友一定要注意长的休养，这不仅关系到女性的身体健康，同时也会影响到新生儿的健康造成影响。

妈妈产后恢复必看五大禁忌不能忽略

妈妈产后恢复必看五大禁忌不能忽略产后是女性的特殊时期，在这个时期妈妈们不仅要保证宝宝的饮食营养，还要恢复自己的身体健康。

所以妈妈们在此期间要特别注意调整好自己的心情，避免不良情绪发生。

那么，妈妈产后恢复有哪些禁忌呢?怎样恢复更好?下面就具体为大家列举了几大禁忌，希望对新妈妈有所帮助。

现在很多传统月子经验经由老人传到下一代，有些是可以参考的，有些却是对新妈妈的身体恢复很不利的。

★★1、忌轻易做剖宫产现在由于很多新妈妈对生产痛楚的过分想象，所以很多准妈妈在还没有确定要进行剖腹产的情况下，也依然选择剖腹产，认为这样可以避免生产的痛苦。

其实，这个剖腹产只不过是通过麻药的作用延迟痛楚，并不能消除。

而且对新妈妈来说，剖腹产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩的要多。

(1)剖腹产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成比较严重的后果，而手术中，同样有可能因为新妈妈的体质而带来手术风险，所以手术前，医院都会让新妈妈的家人签署同意书，让家人明确知道手术中可能发生的严重后果。

(2)剖腹产手术操作复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的新妈妈，会更麻烦一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多;(3)手术后头两天，新妈妈的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复也比较慢，住院时间也长;(4)术后新妈妈的疼痛时间要比阴道分娩长些，疼痛度要大一些;(5)术后，新妈妈不宜于短期内再次妊娠。

因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生合并症，对再次生育带来困难。

而且，再次妊娠可能会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及新妈妈和胎儿的生命。

★2、不刷牙传统观念认为：月子里不可以刷牙，担心牙刷可能会使得牙齿疼痛发软。

其实，这是毫无根据的。

本身怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状;而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。

刚生完孩子出院要注意什么

刚生完孩子出院要注意什么刚生完孩子出院后，新妈妈需要注意很多方面，包括个人的身体恢复、保护婴儿的健康以及调适家庭环境等。

以下是一些需要注意的事项：1. 个人身体恢复：- 产妇在生完孩子后需要休息一段时间，尽量保持足够的睡眠。

充分休息有助于身体的快速恢复和产后抑郁的预防。

- 饮食方面，新妈妈要注意均衡营养，食用新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。

同时，应避免辛辣和油腻食物，以免影响身体的康复。

- 在产后6至8周内，女性应该避免进行剧烈运动或举重，以免引起身体的不适。

- 同时，产妇需要经常观察产后出血的情况。

大约在产后2至3天，会有较多的出血，之后会逐渐减少。

然而，如果出血过量或伴有异味，应立即就医。

2. 婴儿的护理：- 新生儿需要接受良好的护理，包括洗澡、换尿布、喂养和睡眠。

在抱婴儿前，一定要先洗手，以免将细菌传播给婴儿。

- 婴儿应当保持常规的喂养，一般每3至4小时喂一次母乳或配方奶。

同时，要确保婴儿在喂食时有足够的时间吮吸，以满足他们的饥饿感。

- 婴儿的尿布要及时更换，保持其清洁和干燥，以预防尿布疹的发生。

- 新妈妈要学会正确的喂养和抱婴儿的技巧，可以请家人、医护人员或婴儿护理专家提供指导和支持。

3. 家庭环境的调适：- 新妈妈要尽量减少外界的干扰，保持舒适的环境，以帮助自己和婴儿的恢复。

- 家庭成员可以为新妈妈提供实质性的帮助，例如协助做家务、照顾其他孩子以及炖汤滋补等。

这样可以减轻新妈妈的负担，使她能够更好地休息和调养。

- 新妈妈要与父亲共同参与婴儿的护理，共同分担家庭责任，以增进家庭的和谐和亲密关系。

- 如有可能，新妈妈可以请假一段时间，尽量避免长时间离家，以便更好地照顾婴儿和自己。

4. 情绪的调节：- 产后情绪波动是正常的生理现象，但如果产妇出现明显的情绪低落、焦虑、易怒或无法控制的情绪，应该及时寻求专业帮助。

有时候，可能需要心理咨询或药物治疗来缓解产后抑郁症状。

- 与他人交流是缓解产后情绪问题的重要途径。

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产后新妈妈的恢复有禁忌！对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。

女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。

产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦!产后妈妈饮食八项“不宜”1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。

其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。

女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。

因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。

红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。

但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。

在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。

产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

4、不宜多喝浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

5、不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。

新妈妈不可忽视的产后禁忌

新妈妈不可忽视的产后禁忌
产后不能及时补充足够的营养，就会影响到妈妈的身体健康。

所以，新妈妈们必须要认识到产后营养的重要性，同时也注意一些不可忽略的禁忌。

1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌的情况，新妈妈应该少吃味精。

对于婴儿来说，特别是12周内的婴儿，如果妈妈食用过量的味精，味精内的氯酸钠就会通过乳汁进入婴儿的体内。

它能够与婴儿血液中的锌发生结合，导致锌随尿排出，从而使婴儿缺锌，甚至是造成智力减退。

2、忌喝大量白开水
新妈妈一般在怀孕末期都会有水肿的情况，所以这段时间就要让身体内积聚的水分尽量排出，如果喝太多的水，将很可能不利于身体的恢复。

3、忌吃大麦或其制品
这类制品有很多，比如说麦乳精、麦芽糖等食物，因为这类食物都有回乳的作用，所以新妈妈应该忌食。

4、忌食辛辣之物
新妈妈在产后会大量失血、出汗，组织间的体液也更多地进入到了血循环中，而辛辣的食物则会伤津耗液，使新
妈妈们上火等。

5、忌急吃老母鸡
中国的传统是让妈妈们在生完孩子后就要吃老母鸡进行补养，这里不是说不能吃，但是最好晚几天再食用。

因为母鸡是发物，吃后会很容易发胖。

6、忌性行为
新妈妈们的生殖器官至少需要8周的时间才能够恢复，有并发症的新妈妈更需要进行充分的休息。

过早进行房事，会很容易发生炎症，甚至是造成会阴撕裂。

因此，必须要等到至少产后2个月之后，才能够进行房事。

新妈妈们在产后要承担起给新生儿哺乳的重任，自身的营养状况就会直接影响到宝宝的发育和成长，所以上述的禁忌一定要谨记哦！。

新妈妈们在产后恢复需要注意的问题

新妈妈们在产后恢复需要注意的问题
产妇及其家人比较关心的话题就是如何平安的度过产褥期、保持产后健康。

专家提醒，产褥期有一些事项是需要特别注意的。

注意一：早期活动有利康复
正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起，早期下床活动对产妇非常有利。

但是要注意起床动作不要过猛。

在分娩第二天就可以下床活动。

如果产妇有合并症或剖腹产，可推迟2--3天下床。

注意二：大小便有讲究
产妇在分娩后，不要忍着便意，但是排便时也不要太用力。

正确的做法是，在排便时，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。

产妇在产后的第一天排出的小便会比较多，起初排尿时会感到伤口疼痛，这些都是正常现象。

如果产妇局部有缝线，应用温热的水做局部冲洗，这样在尿液排出时，皮肤就不会有刺痛感。

注意三：产后忌用内置棉条
间所说的恶露就是产后两至六周内会有阴道出血，初起时分泌物鲜红分且量多，会逐渐减少，并变为红中有褐色。

这种恶露会持续到产后第1次月经来潮。

产妇不要用内置棉条，以免引起感染，正确的方法是使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴。

医生指出，早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，减少产褥病率；另外，产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，防止子宫脱垂。

以上就是产后新妈妈们在恢复期间需要注意的问题。

产后恢复的禁忌有哪些方面？

产后新妈妈的身体和心理方面都发生了很大的变化，因此产后的休养生息对于产后恢复来说是非常重要的，那么怎样才是正确的产后恢复呢?有没有禁忌的地方吗?今天就给大家具体介绍下产后恢复的禁忌有哪些方面。

1、护理禁忌。

禁忌使用不合格的卫生巾，分娩后，产后的产道会流出血状的分泌物，同时还会感到肿胀和疼痛，因此产后恢复的时候，一定要选择合格的正规的卫生巾，以防发生感染的问题，并且还要勤换卫生巾，以预防产褥期的感染问题;同时还要禁忌不洗头洗澡，这个观点是传统的观点，但是是不科学的，产后也要及时进行洗头和洗澡，保持卫生，这样才有利于健康。

2、行动方面的禁忌。

不要长期卧床。

很多妈妈感觉产后身体很弱，就认为可以长时间的躺着休息，不坐起来，其实这样是不好的，长期躺着会导致肠道的蠕动减慢，造成便秘的情况，如果是剖宫产的话，还比较容易形成血栓，是非常麻烦的。

因此，产后恢复的时候，要多活动，可以在室内多走动走动，但是不要做剧烈的运动，这样身体也是承受不起的。

3、饮食方面的禁忌。

禁忌过量的滋补。

很多妈妈产后，为了补充奶水和营养，都特别喜欢进行滋补，其实过量的，盲目的进补，也是有害无益的，对身体是一种伤害，可能还会诱发饮食失调方面的疾病。

产后恢复的禁忌有很多，除了以上几点外，还需要注意的是，产后要禁止过早的性生活，在恶露还没有完全排干净的时候，是不能夫妻同房的，这样对于产妇的产后恢复是非常不利的，因此大家一定要牢记这些内容。

新妈妈不可踏入的的六大雷区

新妈妈不可踏入的的六大雷区分娩后，新妈妈们身体虚弱，需要补充足够的营养恢复体能。

对于如何补充营养，很多新妈妈陷入操作上的误区，下面跟我一起来看下，在饮食上的几大雷区。

1.过早大量喝汤分娩后立即喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛；另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅新妈妈痛苦不堪，还会影响正常哺乳。

正确的做法是产后不宜过早催乳，可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿的进食渐增的需要。

即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

2.给产妇喝浓汤新妈妈如果食用过多高脂肪猪脚汤、母鸡汤，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

同时，过多的摄取高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确的做法应该是让新妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

需要注意的是，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

3.喝红糖水太久过去一直有一种观点，产后多食用红糖可以帮助产妇补血。

红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但并不是红糖吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，尤其是在夏天里坐月子，喝得过多会因排汗多而致身体虚弱，甚至引起中暑。

另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。

新妈妈在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

4.剖腹产术后吃胀气食物刚做完剖腹手术，如果食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物会令新妈妈们腹胀，也不利于伤口愈合。

正确的做法是不要给剖宫产的新妈妈进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。