告别办公室综合症“法宝”
办公室斗争致胜法宝
办公室斗争致胜法宝办公室斗争致胜法宝无论你喜不喜欢，每一个工作的地方都如一个场合。
有效的游刃其中，并不意味着谄媚、谎言或者传小道消息。
【职场生存】其实非常简单，办公室充斥着各个场合，如努力寻求提升；寻求一个可以成功的好办法；或者去努力获得改变组织的支持。
玩好这个游戏就是保护位置、赢得尊重、互惠互利，并在混乱中保持清醒。
明确自己，改善关系隔几周，花个30块钱和一个同事一起吃个午餐，建立并促进关系。
一周花1小时和那些你看重的同事们，一起午餐、喝点咖啡，或者在公司走廊上寒暄，相互帮助，促进关系和谐。
游戏计划：明确自己现在和将来的目标，朝着这目标稳步前进。
结盟：发掘那些支持和认同你的想法和雄心的人。
记住：有能力帮你的人也许是你的同级和下属。
小恩小惠：在要求你的同盟帮助之前，你首先需要给他们真诚的支持。
你能提供哪些对他们真正有价值的技能、观察或资讯呢？厚脸皮：有些人也许阻挡你，不必在意。
他们不是为了打击你，而是自救。
明确你为啥要这样做目标：让那些最重要的事情来指导你的行为。
办公室*名声不佳的原因是一些参与者出于错误的动机。
他们享受自我，或是喜欢为了竞争而竞争。
其实那些在工作中轻而易举成功的人也做*游戏，他们只是玩的更好。
那些玩的好的人规划出工作的优先次序，并为他们的目标安排而安排*活动。
ROSS公司的前人力资源付总裁SusanDePhillips说“*运动是贯穿你职业生涯，而不只是驱动者。
”首先列出你职业的5个首要目标和优先要务：包括更换部门、加薪、减少工作量或是成为你所在领域的专家。
然后，列出最近6个月你最担心的和花时间最多的5件事。
看看这两者是否一致。
如果不是，你可以向你同事的目标看齐。
下一步，给你的目标进行优先排序。
也许你正想提升，但是你最近有了孩子，想要早点下班。
不是说你无法两者兼顾，但是你不可能同时得到，因为新职位通常有更多的责任，及学习的过程，两者兼顾可能性小。
决定哪件对你更重要，然后想想要影响，说服谁才能使你达到目的。
职场健康-远离办公室综合症
职场健康-远离办公室综合
症
“办公室一族”常年坐办公室，少活动，到最后很多人都难逃办公室综合症，比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂。
不要觉得很可怕，其实这些只要你忙里偷闲多健身，就完全能够有效预防。
坐的时间太长会使人觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，半小时离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟。
将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形来转动两个手腕。
每天坚持收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，就能有效地预防脂肪肝。
当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。
职场自闭怎么办办公室“隐形人” 职场自闭四步疗法
职场自闭怎么办_办公室“隐形人”职场自闭四步疗法导读：职场自闭怎么办？积极心理学创始人马丁塞里格曼在《真正的幸福》中曾写到这样一段经历。
多年前他有幸和桥牌大师鲍比尼尔同队竞技。
那个时候，这位桥牌风云人物已经因为慢性骨病而严重残疾，任何行动都需要别人的帮助才能做到。
下面为你介绍职场自闭怎么办。
积极心理学创始人马丁塞里格曼在《真正的幸福》中曾写到这样一段经历。
多年前他有幸和桥牌大师鲍比尼尔同队竞技。
那个时候，这位桥牌风云人物已经因为慢性骨病而严重残疾，任何行动都需要别人的帮助才能做到。
这段岁月让塞里格曼印象深刻的并非大师的牌技或者他虚弱的身体，而是在他抱着鲍比尼尔进出汽车和房间的时候，这位传奇人物所表现出的对别人帮助的欣然接纳和感激。
你丝毫感受不到他因为寻求他人帮助而感到自卑，反而这种帮助让你感到自己神圣而高大。
塞里格曼曾经思考鲍比尼尔的魔力所在，他发现那是一种被爱的能力。
与爱一样，被爱同样是一种能力，但是我们常常只关注了前者而忽略了后者。
李莹和孙振超同时进了一家公司的运营部，半年后，李莹在办公室里人缘越来越好，内向的孙振超却还是觉得和同事们相处得淡淡的，直到有一次部门出去吃饭，订位子的时候，把他给算漏了，孙振超才意识到危机，什么时候他都被人忽略了。
可是看李莹，也没有觉得能力比自己强多少，很多时候的任务，虽然累点，但自己一个人都能搞定，而李莹经常需要在某些数据上求助于别人，这让他百思不得其解。
终于有一天，孙振超忍不住把自己的困惑讲给了李莹，李莹笑着说：有时候啊，你得学会被人爱。
什么？孙振超懵了。
李莹的逻辑，说开了很简单。
在单位里，性格内向的孙振超一向比较喜欢独立做事情，他总觉得自己在人际关系上一向都不擅长，就更不愿意欠别人人情，有时候同事看他有困难，过来要帮他，他也礼貌地拒绝了。
即使是有事情请别人帮忙，也一副公事公办的样子。
李莹则不然，觉得自己是新人，在工作能力上的欠缺也正常，所以对于前辈们的援手从来都是笑纳，而且还不断地反馈善意的感激，一来二去，同事们自然也就更主动地去帮李莹了。
办公室锻炼法 对抗办公室综合症
办公室锻炼法对抗办公室综合症办公室锻炼法对抗办公室综合症办公室综合症是现代社会中很常见的问题，由于长时间坐在办公桌前，缺乏运动和身体活动，导致许多健康问题，例如缺乏锻炼造成的肌肉萎缩、脂肪堆积以及心理问题如焦虑、压力等。
为了改善这种情况，办公室锻炼法成为一种理想的解决方案。
本文将介绍几种办公室锻炼法，以帮助对抗办公室综合症。
一、伸展运动长时间保持同一姿势不仅容易导致肌肉僵硬，还会限制血液流动。
通过进行伸展运动，可以减缓这些问题。
以下是几种简单的办公室伸展运动：1. 颈部伸展：轻轻地转动头部，从左到右，然后前后伸展。
每个动作持续10到15秒，重复数次。
2. 肩部运动：抬起双臂，交叉在胸前，然后缓慢地放下双臂。
重复数次。
3. 手腕伸展：将手臂伸直，手掌向上。
用另一只手轻轻地拉伸手腕，保持数秒钟。
然后换手进行相同的动作。
二、活动步骤长时间坐在办公桌前使得我们的身体和思维都处于静止状态。
为了对抗这一问题，人们可以尝试增加他们的活动量。
以下是一些办公室活动步骤：1. 短暂走动：每隔一小时，起身走几分钟。
可以到楼下拿一杯水，或者在周围的办公室走上几圈。
这将有助于活跃身体，改善血液循环。
2. 使用楼梯：如果你的工作地点有楼梯，那就选择走楼梯而非乘坐电梯。
爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以锻炼心肺功能和增加身体的活动量。
3. 动手做自己的咖啡：通过自己泡杯咖啡或茶，不仅可以为大脑提供短暂的休息，还可以让身体稍微活动起来。
三、坐姿调整正确的坐姿对于保持身体的健康非常重要。
以下是一些建议来调整坐姿：1. 正确的椅子高度：椅子的高度应该是以前膝盖弯曲90度为准，脚平放在地面上。
这有助于保持正确的姿势和脊柱的对齐。
2. 腰部支撑：椅子应该提供足够的腰部支撑，以避免腰部疼痛和不适。
3. 屏幕高度：显示屏应该与眼睛的高度相匹配，这样可以减少颈部和眼睛的不适。
四、呼吸练习长时间坐在办公室中，很容易因受到压力和紧张而呼吸不畅。
学会进行简单的呼吸练习可以缓解压力，并提高精神状态。
阿斯伯格综合征
阿思伯格综合症（Asperger syndromeAS）是一种主要以社会交往困难，局限而异常的兴趣行为模式为特征的神经系统发育障碍性疾病，在分类上与孤独症同属于广泛性发育障碍该病系由奥地利精神病学家Asperger1944年首先提出，仅比Kanner发现孤独症晚一年。
该病病因不明发病率可能远高于儿童孤独症，对儿童精神健康危害甚大。
特点1：社交技巧极差，往往不能察言观色，对他人的情绪、思考无法设身处地适切的响应，缺乏与他人分享经验或信息的欲望或能力。
和父母及成人相处时比较不会有问题，但与同侪相处则往往有许多挫折。
他们往往觉得世界很复杂，人与人之间的相处很困难，常常孤孤单单一个人。
尤其在没有结构的环境中，例如下课时间在操场上，他们会不知所措，在群体中总是显得特立独行。
语言发展在早期没什么问题(目前以此与自闭症分辨)，有些孩子会有过度说话的情形，往往滔滔不绝，不顾别人是否在听或是否有兴趣。
特点2：局限的兴趣。
往往自幼至成年变换多次主题，小时候是汽车、火车、计算机、恐龙，随着成年则愈加复杂，如日历、地图、时刻表，有些高智商的个案常被旁人形容为「小教授」：对于某一主题上穷碧落下黄泉地搜集资料，科幻、军事、历史、天文如数家珍，全然不顾一般人有兴趣的社会新闻、影剧八卦。
在日常生活中显现顽固、坚持、不太有弹性的习惯，对他们最轻松的可能是一成不变的作息：走同样的路、吃同样的东西、上同一个班、跟同一个老师，一旦有所变化，常常让他们备感压力，甚至惊惶逃避。
可预见岁月成长带来的变化无疑会引起一次又一次情绪行为上的危机。
自我支持尽管阿思伯格综合征患者具有强烈的交友意愿和希望拥有更积极的社会生活但他们却通常自我描述为孤独者。
可以通过参与各种积极的团体活动来促进他们的社会联系（如教堂社区、兴趣取乐部和自我支持组织）近来的经验研究显示阿思伯格综合征患者乐于与其他具同样问题的患者交流，并可以通过某项活动或分享兴趣来建立关系。
适应能力在任何干预计划中使患者在各方面拥有足够的能力应优先考虑。
教你几个摆脱办公室综合症的简单动作
教你几个摆脱办公室综合症的简单动作久坐办公室的人因为长期保持坐姿，很容易引发肌肉紧张和疲劳，颈椎病、肩周炎或者腰肌劳损等“办公室综合症”随之而来。
在工作间隙，我们能用什么方法来缓解这些常见的“办公室综合症”呢？其实一些简单的运动，让紧张的身体和大脑得到放松，就可以远离颈肩腰腿疼痛的困扰。
以下介绍的这套体操运用了各种肌肉拉伸法，动作看似简单，但能使肌肉力量平衡，提高关节的灵活性，减缓和预防颈椎病、肩周炎或者腰肌劳损等“办公室综合症”。
脊柱卷曲姿势：站姿动作：先笔直站立，想象你身后有一面墙，你的身体正靠在墙面上，然后使脊柱从颈椎开始一节一节地离开墙体，缓慢地俯身前倾，直到手指自然接触到地板。
同样动作上下来回做10次。
作用：增强脊柱的灵活性，保持脊柱的健康。
背部肌群拉伸姿势：站姿动作：双手抱肘置于头顶上，保持下身不动，上身向左侧或右侧拉伸，保持30秒一组，做4组。
作用：放松紧张的背部。
三角式姿势：站姿动作：双腿分开站立，然后双臂张开与肩平，保持下身不动，上身向左侧或右侧运动，直到一侧的手指轻触在地上，保持30秒一组，做4组。
作用：放松腰部及腿部肌肉。
公鸡式姿势：站姿动作：双腿打开与肩同宽，双手十指相扣放置在身后，往左侧或右侧脚尖方向做俯身动作，双臂抬起往头部方向做拉伸动作，保持30秒一组，做4组。
作用：放松紧张的肩部。
颈部肌力训练姿势：站姿动作：双手十指相扣于头部前方和后方。
做相反的对抗训练，保持30秒一组，做4组。
作用：加强颈部肌肉的力量训练，保护颈椎。
肩部拉伸姿势：站姿动作：俯身向前，双手十指相扣，手臂在体后做向上抬起姿势，保持30秒一组，做4组。
作用：加强肩袖肌群的灵活性，预防肩周炎和含胸现象。
腹部肌肉拉伸姿势：站姿动作：双手十指相扣，手臂向上做拉伸动作，保持30秒一组，做4组。
作用：放松腹部肌肉。
大腿肌肉拉伸姿势：站姿动作：单腿屈膝向后做拉伸动作，保持30秒一组，做4组。
作用：放松紧张的腿部肌肉。
周二早上好问候祝福语大全
周二早上好问候祝福语大全周二进入正轨，埋头苦干不语，承前启后推进，有条不紊办理，接下来是小编为大家收集的周二早上好问候祝福语大全，供大家参考，希望可以帮助到大家。
1. 周二牛仔很忙，忙的晕头转向，忙的压力直转，忙的天昏地暗，忙的浑身杆颤，忙的筋疲力尽，忙的停止不前。
哥们，送你霹雳快乐弹，专扫压力和肝颤，治疗筋疲力尽和停止不前，让你开心工作乐翻天。
2. 哥们，请记住：不要向往天空，那是鸟儿天堂，不要向往大海，那是鱼儿池塘，不要畅想周末，那是劳作的休闲，不要厌倦压力周二，这是成绩的殿堂，方向从周一开始，努力从周二迈步，幸福在未来守侯!奋进吧!3. 周二工作忙，问候不能减。
短信发给你，烦恼放一边。
压力虽很大，祝福遮半边。
欢笑多一点，好运常相伴!4. 《江城子。
周二工作》：周二到了工作忙，左业务，右客户。
精疲力尽，千烦入胸膛。
为能活口出苦力，有车房，看孙郎;累困烦乏样样尝，再苦闷，又何妨，发条短信，兄弟诉衷肠。
一条祝福不算长，保幸福，永安康。
5. 周二牛仔很忙，个个像只老牛，顶着压力工作直犯愁。
周二牛仔很忙，个个化压力为力量，开心努力工作轻松阳光。
愿工作中的老牛，甩掉烦恼和忧愁，化压力为动力，周二开心又HY。
6. 常记周末欢度，沉醉不喜今日。
兴尽工作忙，深感周二愁苦。
忙碌，忙碌，牛仔忙的糊涂。
周二到了，愿我的短信为你赶走疲惫，愿你的工作顺顺利利。
7. 周二起的比鸡早吧，周二干的比牛累吧?周二没时间吃饭是不是感觉猪一样的生活才是真正的美好啊?周二一天下来累的个苦逼样，是不是连屎的心思都有了啊?!朋友，想想发工资的时候那个小人得志样吧，哈哈哈哈，这一切都是蛮值的嘛～8. 牛仔牛仔，很忙很忙，又是周二，压力更强，满桌文件，堆个小山，心里还想，那梦境小仙，空想无用，干干实际，总有一天理想实现，呼朋唤友，环游世界，让快乐在线!努力吧，我的好友!9. 让我们：身披热情牌铠甲，头戴坚强牌头盔;左手屠压刀，右手给力剑，练就一身九九抗压神功，挑战周二压力高峰期，必当出师大捷，马到成功!10. 工作很辛苦，周二倍忙碌，压力皆聚此，做比想痛苦，若是打起精神来，兴致勃勃深入骨。
告别办公室病的秘诀
辞别办公室病的秘诀十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。
而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。
北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。
这是上班族安康的头号大敌。
有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光临。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。
如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
也可以做做隐蔽的劳动，比方把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
“久视伤血。
用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
”张湖德说。
对策：关键是活血。
每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。
也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。
女性那么脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
具体说就是早饭不吃，午饭凑合。
“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对安康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。
桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。
另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
随着工作压力的增大，越来越多的朋友久居于办公室，很少运动，这样很容易引发免疫力的下降。
那么，对于上班族而言，哪些坏习惯会使免疫力下降呢?如何提高免疫力?睡眠对一个人的身体改善很大，经常熬夜，缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7、5—8、5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，还能排毒，增强体质，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
如何预防和缓解办公室综合症
如何预防和缓解办公室综合症在当今快节奏的工作环境中，办公室综合症已经成为了一种常见的健康问题。
长时间坐在办公桌前，面对电脑屏幕，重复着单调的工作动作，使得我们的身体和心理都承受着巨大的压力。
那么，如何预防和缓解办公室综合症呢？让我们一起来探讨一下。
首先，我们要了解一下什么是办公室综合症。
它并不是一种特定的疾病，而是一系列由于长期办公室工作引起的身体和心理不适症状的统称，如颈椎疼痛、腰椎间盘突出、视力下降、手腕腱鞘炎、肥胖、焦虑、抑郁等。
这些症状不仅会影响我们的工作效率和生活质量，严重的还可能导致更严重的疾病。
要预防办公室综合症，正确的坐姿至关重要。
坐在椅子上时，背部要挺直，肩部放松，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。
电脑屏幕的中心应该与眼睛保持在同一水平线上，这样可以减少颈部和眼部的疲劳。
同时，椅子的高度也要调整合适，使得大腿与地面平行，小腿与大腿呈90 度角。
如果椅子的高度不合适，可以使用脚垫来调整。
定时起身活动也是必不可少的。
长时间保持一个姿势会导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
建议每隔一个小时左右就起身活动一下，伸展四肢、转动脖子、扭扭腰。
可以做一些简单的伸展运动，比如双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受身体的拉伸；或者站立后向前弯腰，尽量触摸脚尖，拉伸腿部和背部的肌肉。
这些小小的运动虽然简单，但却能有效地缓解身体的疲劳。
眼部保健也不能忽视。
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩、疲劳和视力下降。
每隔 20 分钟，应该让眼睛离开屏幕，看向远处 20 秒，让眼睛得到放松。
也可以闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周的穴位，促进眼部的血液循环。
此外，保持室内的光线适宜，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。
在办公室里，正确的手部姿势对于预防手腕腱鞘炎等问题非常重要。
使用鼠标和键盘时，手腕应该保持自然伸直，不要过度弯曲或扭曲。
如果工作需要频繁使用鼠标，可以选择一款符合人体工程学的鼠标，以减少手部的压力。
同时，避免长时间连续工作，适当休息一下手部。
5防治策略 告别办公室综合症
5防治策略告别办公室综合症
导读：办公室紧张的压力，忙碌的氛围使得办公室存的白领们被办
公室综合症盯上，常常处于亚健康状态。
那么，亚健康症状有哪些?亚
健康如何调理?怎样预防办公室综合症?
5防治策略告别办公室综合症
具体病症：
1、工作时间长。
办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。
2、工作压力大。
在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。
他们肩负着工作
单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与
人之间的竞争也十分激烈。
3、睡眠不足。
经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。
许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。
4、职业病多。
工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。
工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。
5、缺少沟通交流。
为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，
许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。
OL新型办公室综合症的应对策略
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
OL新型办公室综合症的应对策略
导语：随着生活节奏的加快，工作压力的增大，新型办公综合症正入侵这白领的健康。
那么，白领朋友要如何缓公室综合征呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你有效缓解公室综合征的方法。
目录
第一章：OL慎防！4类新型办公室综合症
第二章：教你学会健康深呼吸缓解白领办公室综合症
第三章：白领小心综合症缠身正确对待治疗可有效缓解
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，新型办公综合症正入侵这白领的健康。
那么，白领朋友要如何缓公室综合征呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你有效缓解公室综合征的方法。
OL慎防！4类新型办公室综合症
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。
人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。
还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。
同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合症
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
几大法宝助你告别工作丑女
几大法宝助你告别工作丑女
在职场世界中，“工作丑女”是个让OL们害怕的称呼——不化妆，因为太忙了;肌肤黯淡无光泽;干什么都没精神。
现代白领每天都要与电脑、中央空调以及成堆的工作打交道，肌肤也因此出现干燥、黯淡、发黄等办公室综合征。
不做“工作丑女”，就要掌握办公室美肤法宝。
“工作丑女”症状1：肌肤干燥
表现形式：难上粉、妆容不贴
对于经常需要化妆的OL们来说，她们经常会面对“粉底不服帖”、“妆容不自然”、“难上粉”等上妆问题。
雅姿美容顾问张小姐指出，肌肤的含水量直接决定了妆容是否帖服，办公室因空调、电脑污染、季节转换带来的温度变化等，都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、脱皮、形成干纹，引发诸多肌肤问题。
例如，空调在制冷过程中，不仅会抽去室内的湿热空气，也会带走皮肤表面的水分。
另外，现值换季时期，肌肤会有脱皮、脱屑症状出现，缺水是主要原因。
所以，人们在这样的环境中，更应该加强补水意识，随时在肌肤表面喷洒水分，并且定时喝水。
应对TIPS
补水喷雾——这是在办公室喂肌肤“喝水”最简便的方法，补水前先用一张吸油纸吸去面部油分，再用湿润的化妆棉轻轻擦去面部污物，然后均匀地喷上补水剂。
早上一杯红枣水——早上起来最简单有效的肌肤补水方法是喝一大杯清水;女人可以用红枣水代替白开水，不仅喝不胖，还有补血滋润。
告别之前告别职场杀手的减压绝招
告别之前告别职场杀手的减压绝招天蝎座、魔羯座、处女座压力四：工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。
减压妙招：暴力减压，用宠物熊发泄不满坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。
这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
双子座、射手座、水瓶座压力五：作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和不安。
减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。
午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。
压力六：从事竞争性较大的工作，晋升的空间较小，长期缺乏自我成就感，心理需要无法得到满足。
减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏既然现实很无奈，不如从游戏中获得自信和乐趣。
利用休息的时间，进入农场去偷几颗菜放松一下，也能自得其乐。
午休时可以召集多个同事一起玩杀人游戏，当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。
杀人游戏不仅能减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，非常值得一试。
如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。
根据你的压力来源，提供了一些实用妙招，帮助你减少压力，让你的生活更惬意！双鱼座、巨蟹座、天秤座压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。
减压妙招：中午小憩二十分钟，多喝橙汁如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。
另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。
告别办公室综合症“法宝”
告别办公室综合症“法宝”
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。
每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。
每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
无心上班,焦虑烦躁,白领年底综合症如何减压
越来越紧急，让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑，晚上常常失眠， 领则为自己的终身大事没解决而烦躁，并担忧回家过年被父母亲戚催
白天工作效率很低，有时还会出错，挨老板批判。
婚。
因为失眠，抵抗力下降，天气又冷，又特别简单感冒。有些人就开
魏
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分析：大年即将到来，每个人回家的年头蠢蠢欲动，加上年底消费 比较高，这种心理状态下会使平常的工作开始烦躁 ，工作状态不佳会 让精神状态都显得焦虑担心。
绪，为明天做好预备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二
案例：35 岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，最近，她也病
天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在把握中。
倒了。李女士 说，一到年前，事情似乎特殊多，除了教学还有工作上
二、盼过年，无心上班
的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情
试试其他减压小方法 1、让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它 们让我们长期处于紧急状态。 你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有 规律的时间，你会做到的(比方说，晚餐之后)，那样你就不会过于关 注工作，而总是影响家庭生活了。
魏
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2、跳进泳池：游泳是减压的另一隐秘。瑞典的一项讨论发觉漂浮 在水中会促进身体的放松反应，关心削减压力荷尔蒙的水平。 另外， 这一讨论的 80%参加者都表现出了进步，比方紧急度和沮丧度的下降。
娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。许多人盼望借助 7 天长假，最大限度地释放日常压力， 慰劳疲乏的身心，这种对于节日 过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱，出现失眠、 身体抵抗力下降而简单患病等问题。
办公室综合症怎样治疗？
办公室综合症怎样治疗？
*导读：本文向您详细介绍办公室综合症的治疗方法，治疗办公室综合症常用的西医疗法和中医疗法。
办公室综合症应该吃什么药。
*办公室综合症怎么治疗？
*一、西医
大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。
有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。
*二、中医
适用穴位：头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)。
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教你摆脱5个办公室咒怨时间
教你摆脱5个办公室咒怨时间:2014-04-06 23:10来源:网络作者:暗扣我们的办公室即便不是一个怨声载道的场所，它的怨气也够重的。
你一天里要是没有听到几句抱怨，都不能算度过了正常的一天。
总会有人扯着你倾诉，抱怨着他新近的麻烦或是陈年的积怨。
你也可能会时常揪着别人嘀咕，自己还不以为意。
因为抱怨差不多已经充斥了我们的生活，居于其间，也就浑然不觉了。
我们总结了五类最常见的咒怨，供你对号入座。
如果你也有同样的怨气，不妨酌情删去。
因为生产和散发怨气，总归是一桩既伤心又伤脾的坏买卖，不值得我们投入这么多力气。
1 怎么分配给我的活总是最难做的如果你经常有此怨言，警钟为你长鸣。
它的信号很明显：你已经不是很胜任目前的工作。
因为每一单活对你来说，都有点强人所难。
它们很难消化，需要你使出浑身解数，这也倒罢了，当你环顾四周，对比旁人，发现同事们啃的都是好啃的骨头。
于是，这更激化了你的情绪，让你变得愤愤不平。
但是，没有人会替你想得这么周全。
没有人会去想，是不是真的待你不够公平。
他们只会看到你的吃力以及你的愤怒。
所以，当你有此念头的时候，还是将它掐灭的好，因为任由它发作，你捞不到什么好处。
尽管俗话说会哭的孩子有糖吃，但是请注意，这里有个前提：当你不具备这样的受宠气质时，最好少抱怨为妙。
严酷的职场，可不是爱心泛滥的幼儿园。
其次，你不妨重新转换一下思路。
这种转换，既包括工作方法的调整，也包括你看待问题的方式。
相对难做的工作，虽然需要耗费不少力气，但它同时也会带来相对明显的成效。
2 这种工作一点创造性也没有这种牢骚听起来比第一种高级一点。
人家怨的是难度大，你怨的是难度太低。
仅从这一点来说，你的第一拨敌人已经出现了。
抱怨工作太难的那部分人会认为你这是在装，你知道吗？当然，你肯定不会在乎那群loser的白眼。
你在乎的是工作价值、个体的意义、生命的精彩……这听上去都很有道理，薛蛮子、俞敏洪、王利芬他们天天在微博上说的也是这些大词。
告别职场抑郁症有什么方法
告别职场抑郁症有什么方法告别职场抑郁症有什么方法快节奏的生活和工作的压力，似乎把我们的神经都绷得紧紧的。
如果我们不能自我调整好心态就很容易患上抑郁症。
那么有什么比较好的方法能帮助我们自己告别职场的抑郁症呢?今天店铺分享的是告别职场抑郁症的方法，希望能帮到大家。
告别职场抑郁症的方法一、假想敌总觉得某些同事在背后批评议论自己?认为同事在和自己竞争?你应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。
二、情绪失控，紧急降温不要随意失控发泄情绪。
停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。
不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。
三、工作倦怠症面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞?也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。
娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情舒畅。
四、永远觉得自己不够好聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。
这样的人患有“事业恐高症”，需要加倍信心，步向成功。
五、喋喋不休地抱怨即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。
比如你在因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。
六、工作狂停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。
七、跟不可救药的工作告别每天8小时工作后的心情如何?总是怨天尤人，恼怒不安?这可能连带影响你的家人的情绪。
是否考虑重拾心情，再次找寻能让你快乐的新工作。
走出职场抑郁症的`技巧多角度看问题，打散抑郁心结曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。
这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。
若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。
周二快乐祝福语
周二快乐祝福语导语：周二工作忙，问候不能减。
短信发给你，烦恼放一边。
压力虽很大，祝福遮半边。
以下的周二祝福语送给大家，祝好运常相伴!1、周二了，工作忙了吧?压力大了吧?快累垮了吧?祝福少了吧?短信看了吧?压力减了吧?心情好了吧?幸福有了吧?祝开心快乐每一天!2、朋友是淡蓝的海水，为你送去愉快的信息。
在周二这个忙碌的日子里，无论有多少烦恼，我的祝福都会为你驱散，愿你幸福绵延。
3、虽然工作很累，但我们仍在坚持，虽然工作乏味，但我们有爱陪伴，愉快的周末去了，充实的周二来了，但我依然坚信，这是你最精彩的一天。
4、虽然你我距离很远，但是情谊不变;虽然周二很忙，但是祝福依然。
愿你无论上班下班，无论忙与不忙，都能保持愉快的心情。
5、周二时光，忙碌的代言。
愿我的祝福带着一丝阳光，送到你的身边。
让你在这个忙碌的日子里，依然感到幸福温暖。
6、周二进入正轨，埋头苦干不语，承前启后推进，有条不紊办理。
工作总有闲忙，生活亦有张弛，风雨过后是彩虹，劳累过后是奖金!祝您周二愉快!7、周二送你解压法，工作难办放一放，压力太大缓一缓，凡事都要想一想，自我调理精和神，不怕工作干不完。
周二祝愿你：身体健康精神好，一切难题全压倒。
8、放松了手脚，留下了工作，放走了忙碌，留下了繁重，放飞了心情，留下了皱眉，放轻了周一，害苦了周二，压力比累大，工作比牛苦，想想，为了生活还总值，祝愿朋友比牛强，努力耕耘永吉祥!9、翻阅文件千山，会见客户万千，走走歇歇，览尽职场生涯百态，回味周末愉快，懵然间，勒马伫立凝眉展望，周二遥相辉印，驻足下马仰视大地苍空，感叹：牛仔很忙!祝你勤奋上进，励志好学，再创佳绩!10、大浪淘沙万万千，好汉难逃工作间，老总发话是泰山，做好鼓励你向前，做错批评不新鲜，笑问人生谁无错，牛仔很忙在人间，愿你天天一忙再忙，数钱数到手发麻!11、周二上班任务艰巨，请准备好巧克力和开心果二件法宝。
工作繁重，上下难顾时，吃一块巧克力，提醒你用智慧，动脑筋，化繁为简，举重若轻;压力大，心烦意乱时，吃一粒开心果，提醒你调整心态，快乐工作，把工作当娱乐。
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告别办公室综合症“法宝”
办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合症的典型症状，也是目前办公室职业病中最为常见的综合症。
为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。
经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，但要抓住要领，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有破胀感，两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。
耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。
如果条件允许的话最好加上以下的动作：
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。
每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。
每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。
提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。