休假恐惧症

合集下载

大学生的假期综合症(2024年)

大学生的假期综合症期末考试的结束结课报告的发放这个学期算是画上了圆满的句号接下来就是寒假的开启。

寒假的开始，出现了一种叫“假期综合症”的“病状”！一、什么是假期综合症？假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低。

(一)初期放假前期，我们就开始放纵自己晚睡晚起、暴饮暴食从这时开始，“病原体”已向我们伸出邪恶的魔爪，表现为精神不济等症状。

但这些的出现并没有引起我们的注意，觉得不以为然。

(―)中期这个时候的我们已经习惯了熬夜，甚至通宵，睡觉睡到自然醒。

还伴随着头晕、精神萎靡、恶心等症状。

(三)后期而在临近开学的时候，症状非常明显。

头晕、恶心、厌食、焦虑围绕着我们，同时也让我们精神不振。

让我们无法从容应对开学，难以调整好学习状态和心态。

二、如何打败假期综合症呢？看到这里先不要慌以下就是战胜“病魔”的相关疗法一起看看吧！(一)规律作息，合理调整饮食调整首先要从饮食和作息开始饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。

“肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。

”作息上，早睡早起。

如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。

晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。

（一）工作有计划，循序渐进俗语说的好！“凡事预则立，不预则废”，所以这也是最重要的“疗法”。

计划表要具体到每个时间该做什么，贴在醒目的地方。

而计划表有助于大家严于律己，有效预防假期综合症。

但是，千万不要纵容自己放松哦，好的开始是成功的一半，大学生要做到善始善终！（三）适当运动，调节心理平衡节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。

马冠生指出，身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。

注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。

上班族远离假期综合症的八妙招

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
上班族远离假期综合症的八妙招
导语：节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。

上班族要当心假期综
节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。

上班族要当心“假期综合症”。

上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。

不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。

具体怎么做呢？总结方法如下：
1、顺其自然。

凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

2、让大脑放松。

快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态，趁节假日让大脑好好休息一下，这是个让上班族缓解压力的好主意。

冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。

每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

3、让眼睛得到充分休息。

对于电脑一族来说，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

假期是让眼睛得到休息一个好机会。

酒精是漂亮眼睛的头号大敌。

过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。

因此，在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。

可以趁生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

假期综合症来了

假期综合症来了！怎么破？其实，假期综合症是因为假期中连日连夜的上网，看电视，过度的放纵不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。

节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

假期综合症的出现还与人的适应能力和自我调节能力有关。

有的人神经兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。

有的人则是适应能力较差，一旦放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校或公司生活了。

但倘若你出现了假期综合症，也不必惊慌，我们也给大家一些解决的办法。

1、调整自己的工作状态很多白领假日回来之后，总是觉得注意力很难集中、工作效率低、头昏脑胀、哈欠连连、容易焦躁，而且在假期中想到要上班，就会失眠，内心有莫名的恐惧，其实症状是由于担心害怕导致。

碰到这种情况，不要盲目焦虑，可以多与同事、朋友沟通，释放压力。

还可以静下心来思考一下一周乃至一个季度的工作计划，要给自己一点压力，还要对工作进行有计划地分配，给需要做的事情做一个详细的计划，能让自己尽快投入到工作中。

一般经历3天的调整，就可以恢复状态了。

2、调整自己的情绪过节时每天都在外面“浪”，一开工了就待在办公室，处在比较密闭的空间中，几乎见不到阳光。

这会导致身体对阳光吸收的落差。

日照不足会导致人体内运行的生物钟与从太阳光得来的讯号带来误差，血清素的分泌受到抑制，而它主要负责调整人的情绪。

中医认为春天宜晚睡早起，每天睡5-7小时。

所以不妨早起，到室外晒足至少30分钟的太阳，这样能避免因光照不足影响情绪。

另外可以适当补充一些含碳水化合物多的饮料、食物，也能帮助调节情绪。

3、调整生物钟放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

上班族，节后得了-假期综合症-怎么办？

上班族，节后得了"假期综合症"怎么办？上班族，节后得了"假期综合症"怎么办？工作劳碌的时候，人们会想起放假的好日子，春节就是一个大家舒舒适服休息的时候。

虽然春节假期时间并不是很长，但是和日常工作相比，节假日里还是要闲适的多了，一想到立即就要回到工作中大部分的职场人就会有些忐忑担忧。

此外，也有人是由于不想去面对工作或者领导同事。

因此得了假期综合症。

不知道你有没有同样的感受呢？所谓“假期综合症”，其实就是心理上调整不过来。

在假期的时候心理上整个人都是放松的，没有一股劲儿在紧着你，但是一旦到了上班的时候了，整个人的精神状态都要从之前的松散调整到紧急有规律的时候，没有一个合适的过渡期，整个人就会显得很不适应。

而且哪怕是心理上能接受了，身体上也会有些许的反应。

比如生物钟调不过来啊，口味无法适应啊等等。

春节长假过后，上班族假如要想转变这种症状，最好是在上班前几天适当地转变一下放飞自我的脚步，争取提前适应一下节后的生活，也收收心。

必需要准时的补充好睡眠、调整好我们的生物钟。

放假期间，生活作息过于的不规律，晚睡晚起已经是常态，所以必需要尽快的调整好作息时间，尽量早睡早起。

假如由于生物钟紊乱而难以入睡，可以听听轻音乐等。

准时清理肠胃，调整饮食结构。

春节期间，每餐几乎都是大鱼大肉，很简洁造成肠胃负担过重，节后要尽量的`准时的调整。

多吃一些蔬菜和水果。

蔬菜里面含有着丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进春节期间摄入的过量动物蛋白在体内代谢，以及产生物质的排出。

身体方面要逐步的适应繁忙的工作。

这点可以从一点点的生活细节开头调整，大家可以做一些家务活，或者拿出笔记本电脑打打字，也可以做一些类似工作的笔记，这样就可以很好的进入一个工作的状态，慢慢的度过最开头的困难时期，提前预备是最关键的事情。

其实假期综合症就是一种心理的抑郁，也是一种身心过度放松以后的紧急，大家可以慢慢的释放自己，不要给自己太多的压力。

如何解决长假后上班恐惧症

如何解决长假后上班恐惧症七天长假是我们很多上班族梦寐以求的休息良机，但是很多人反而害怕起来。

他们担心工作，担心假期让自己恐惧，焦虑惶惶然不知该怎么做。

其实这是他们患了假期恐惧症。

下面提出三点建议，帮助您解决假期恐惧症的问题：1、心理放松，轻松上班：7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳除此以外，平时多听下幽雅舒缓的音乐，时常散散步，多吃一些水果和蔬菜，晚上看看笑话之类的书，睡前洗个热水澡或泡脚等，枕头不要枕的太高，在放假之前和之中就做好预防工作，别在精神上放长假期，这些其实就是解决假期恐惧最好的方式。

担心被替代而不敢休假,该怎么办

担心被替代而不敢休假，该怎么办网友发来提问，“我觉得我现在得了休假恐惧症了。

工作3年多了，现在每年也有5天年假，今年的年假我还没有休，但是我不敢休假。

”前阵子，我们公司有一个员工身体不适，休了很长一段时间假期。

后来她回来上班以后发现她的岗位被人替代了，她被安排去干了打杂的工作。

之后她找领导理论，结果没有用，领导还说新来的员工比她干得出色。

最后，那位员工主动辞职了。

看到她的经历，所以我也特别害怕休假，害怕被别人替，我担心自己休假回来之后就丢了工作。

所以，我不但不敢申请休年假，反而要让自己忙起来，让自己做更多的事情。

因为我怕我停下来我就被别人替代了。

”其实职场中也会有很多人因为担心“工作被替代”而不愿意休假。

他们实则是在担心丧失被人需要的感觉，担心自己不再具有竞争力。

因此，为了避免直面这些恐惧和焦虑的感受，人们放弃休假，选择工作为一种替代性的可以让生活有充实感、幸福感的途径。

担心自己的工作被替代，我们究竟在害怕什么呢？1、害怕自己不被需要每个人或多或少都需要那种被需要的感觉，这种感觉会让我们获得价值感与力量感。

或许你没有意识到，每个人都需要获得那种在工作中被人需要的人际满足感。

在工作的忙碌中，能体会人际互动、以及他人对自己的依赖和肯定。

所以，有些人不敢闲下来，就是害怕自己停止忙碌，就会陷入一种莫名的焦虑。

这一点其实跟你真的很像，你害怕不被需要，害怕自己被世界和他人遗忘，所以才会用忙碌掩饰自己的不安和恐惧。

如果你在职场中失去了被需要的感觉，那你的危机就要来了。

2、害怕自己失去竞争力移动互联网的普及，催生了“永远在线”的职场文化。

我们的工作早已和生活分不清界限了，连周末和休假我们都需要随时随地关心自己的工作，联系自己的客户。

随时随地处理手头上的工作是工作的常态，因此人们对于“忙碌”和“休息”的看法也慢慢改变了。

越来越多的老板也会认为员工不停地忙碌才是尽心尽责，休息就是消极怠工。

这种职场文化也让很多职场人无形地产生了一种竞争力。

放假恐惧症的说说

放假恐惧症的说说1、恐惧会驱使人们走向任何一个极端；然而，一个卓越的人物所产生的恐惧却是一个难以解开的迷。

2、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。

3、每个人最终害怕的并不是死亡，而是死亡后的那种黑暗，孤独和虚无，更重要的是害怕消逝的一切，自己的不存在。

4、以前荒废了太多时间、才会对仅剩一半的而立之年被剥夺感到如此恐惧吧。

5、让时间说真话，虽然我也害怕！但人总是不知足。

想争取的，都是梦寐以求的；总忽略的，都是已经拥有的。

恐惧害怕无助的心情说说6、我也不确定，不是自己想像中的样子，没有感觉到心动，只有最初的时候感到紧张和惶恐，然后后面害怕的失去不知道是为什么？7、我总是尽可能地避免介入人世间得纠纷，被卷入是非纷争的漩涡让我感到恐惧。

8、如果发现自己对某种事物感到恐惧，不能轻易地认为自己患上了恐惧症。

只有那些不切实际的恐惧才能称得上是恐惧症。

9、我害怕极了，连大气都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦来蹦去。

10、落红是孤独的，它随着风儿飘落，没有定向，没有了昔日的火红与艳丽，没有了昔日的高贵与典雅，告别了昔日的喧闹，变得孤独了。

11、对于我来说，可能会因为对接下来要面临的事情，越清楚而感到越害怕。

有时候勇气很可能就是，不计后果的一时冲动罢了。

12、一个人的孤独不是孤独，一个人找另一个人，一句话找另一句话，才是真正的孤独。

13、父母最好不要当着孩子的面吵架，当到孩子的面吵架，孩子会感到害怕，失望，没有安全感。

14、恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

15、真正孤独的人从来不去想它，因为如果你已经很孤独了，又救不了自己，你所能做的只是不想。

16、感觉时间上只有我一个人，周边都很空虚，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

17、某个瞬间，我们的孤独是一样的。

彼此靠近的瞬间，孤独得以融合，却并没有消失。

18、孤独，有时候更像一杯水，没有杂质、没有污染，是一种清静幽雅的美。

白领如何面对休假恐惧症

白领如何面对休假恐惧症
一、概述
现在社会节奏越来越快，压力越来越大。

职场白领在如此情境下，往往精神始终处于紧张状态。

很多人甚至出现了休假恐惧症。

这主要是因为大部分白领人士过分追求完美，不喜欢甘于人后，结果把自己弄得身心俱疲。

还有些白领，在假期里没有好好休整，而且花费没有计划，不加控制，结果容易在节后出现后悔懊恼的负面情绪。

这些都是白领产生休假恐惧症的原因。

二、步骤/方法：
1、白领人士总是时刻惦记自己的工作，就是连放假也不给自己身心放松一下。

其实长期这样的话，对身体健康是十分有害的。

趁假期有空，白领完全可以好好放松，注意自某同事调节，外出游玩活动，培养兴趣爱好，等假期结束又可以神采奕奕地重新投入工作。

2、有的白领一到放假，感觉有大把时间可以自由支配，于是生活毫无规律，总是想着抓紧每一分每一秒的时间不停地玩，结果把自己弄得十分疲惫，甚至生病，都是非常不可取。

专家建议，玩也要适度，可以在工作之间1到2天左右，把生活规律调整过来。

3、另外，有部分白领休假没有根据自己的实际情况安排，结果造成休假花费很大，远远超过了自己的消费能力，无形之中又增加一定压力。

这些人可以通过理性消费和合理理财加以解决，同时可以适当培养一些兴趣爱好。

三、注意事项：
白领休完假去上班，可能开始几天会出现烦躁不安、注意力不集中、处于兴奋状态等情况，不要过分担心。

这主要是因为适应状态发生了障碍，稍微过一两天就可以慢慢调整过来。

一旦开始工作，要努力使自己投入进去，发现自己又会对工作充满热情。

不过，如果这种障持续时间很长了，那就要去看医生了。

长假心理热线火专家支招巧解三大“心病”

长假心理热线火专家支招巧解三大“心病”症状一：休假恐惧症刘先生平常工作非常出色，早在一个月前，他就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。

可真正长假来临时，他心中却有了莫名的恐慌。

因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假他都让自己加班，而到最后长假要结束时，他又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，为此他食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，还不如一了百了。

专家诊断：产生这种亚健康心理的主要原因还是他过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。

对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。

如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理调节。

特别是广大白领长假要充分利用，对于兴趣不广泛的上班族可到公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，或回家看看亲人朋友，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。

症状二：旅游精神综合征一些人在长假期间外出旅游时，常常表现出失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人甚至因长时间乘坐飞机、火车、轮船，会突然产生精神障碍等精神疾病，心理学上将之称为旅游精神综合征。

专家诊断：产生这种心理疾病的原因主要是一些人外出旅游时，身心过度疲劳，又得不到及时调适所致。

对于这种症状，出游者应注意外出时的自我保健与调适。

如不要把旅游行程安排得过满、过于紧张。

注意及时休息，补充体能。

对于易失眠者，睡前应喝些牛奶，利用旅馆的条件多泡热水澡。

长时间乘坐火车轮船等交通工具时，应每隔一两个小时，在车厢里或下车或在甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。

另外，出游时随身带些镇定药是非常必要的。

对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

症状三：节后懊丧症患上这种病的人，主要有三种类型：一是假期时玩得太疯；二是回顾假期突然发现消费超支；最后一种是在假期之中没有好好放松，到了假期即将结束时感到忧郁，一想到又要面对枯燥的工作，面对那些人和事就心烦，恐惧上班，甚至在上班当天想要逃避，不愿起床。

2023年“假期综合征”应对指南来了一览_1

2023年“假期综合征”应对指南来了一览收拾2023“假期综合征”应对指南详细有什么应对（措施）呢?你对假期综合征又了解多少呢，一起随我一起看看吧，下面我为大家带来2023“假期综合征”应对指南来了，巴望对您有所关心!“假期综合征”应对指南来了北京心理健康服务促进会副会长彭旭推荐，假期综合征是一种以焦虑为主的适应障碍，生理上通常会表现为坐立不安、饮食障碍、睡眠障碍、精力不足、工作热情不高等症状。

心理上会出现害怕自己完不成任务、害怕自己被批评等焦虑情绪。

严重时可能会导致社交害怕，甚至急性焦虑发作。

彭旭告诉人民日报健康客户端记者，普通假期结束后会接诊较多此类患者，不同年龄段都会有类似情况。

“（儿童）、青少年来问诊的较多，也会有（职场）人士产生逃班的心理前来问诊，老年人普通会因为假期比较累，骤然闲下来出现心理上的不适感。

”在记者采访的职场人士中，也有不少受访者表示，自己通过调休的方式来延缓节后上班的时光，缓解上班带来的焦虑情绪。

假期综合征，主要还是要调节认知，积极主动地去应对节后的学习和工作，可以把目标定的小一点，不要一下给自己太大的压力。

”谷力群建议，可以把自己节后千头万绪的节后工作记录下来，分成若干个小目标再一个个去完成，这样会缓解大量工作带给自己的压力。

节后投入工作后可以对自己好一点，可以每完成一个任务给自己一些奖励。

谷力群认为，节假日确实应该放松，但还应该预留出2-3天的缓冲时光，用来提前调节自己的作息时光。

“天天比前一天早起20-30分钟，慢慢往上班的作息去调节，也会减少上班骤然早起带来的不适应感。

”假期综合征的含义是指什么节后综合症是人们在大假之后出现的(异常是（春节）黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明缘故的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经健美等。

节后综合症也叫富贵症。

长假期间许多人容易忘怀平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠逻辑、饮食逻辑一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

三年级叙事作文：放假恐惧症_300字

三一文库（）三年级叙事作文
放假恐惧症_300字
许多同学都喜欢放假，因为放假可以痛痛
快快的玩，而我却对放假有种恐惧感。

恐惧原因一：晕车
恐惧指数：★★★★★
放假就要去奶奶家，要坐中巴车，我这个
晕车的人怎么能受得了呢？一个多小时的路程，对一些不晕车的人来说就像十分钟一样，而对
我就像一天一样，路上还不停地吐。

恐惧原因二：还是晕车
恐惧指数：★★★★★
放假爸爸妈妈就要出去旅游，而我只能跟
着他们。

旅游就要坐旅游汽车，我哪能受得了？一个字：晕！哎，谁让我的爸爸妈妈很喜欢旅
游呢？
恐惧原因三：妈妈霸占电脑
恐惧指数：★★★★☆
一放假，妈妈就会喋喋不休地让我加油（
就是复习），她自己休息就玩电脑，一直霸占着
电脑不放，玩她的qq游戏，我这个“创可贴”
20 × 20。

”假日综合症”来袭，该如何应对？

成的失眠、倦怠、胃口不好的症状，
如散散步、打打太极、做做瑜珈，
如何预防“假日综合症”
1. 过节不要透支体力。每到节日，人们走亲访友，请客送礼，为了应酬，耗费了大量的精力。虽然年轻人抵抗力强，但过度体力透支，也能造成抵抗力和免疫力下降，从而埋下疾病的隐患。所以节日期间要劳逸结合，学会放松，不要让自己太过疲劳。
2. 吃得营养，吃得科学。每到节日，吃成了人们过节的重头戏。为了吃好，人们在节前早早地准备好了过节用的食材，节日期间，更是天天邀朋喝友推杯找盏大鱼大肉。但佳肴虽美味，还须科学地搭配，这样才能吃得健康，吃得科学。要保持饮食酸碱平衡，切忌饮食过量，这样才能在欢度节日的时候，让身体不受伤害。
个极端跳向另一个极端。”童丽说，过长式，以使人们能够适应快节奏的工作、生
四、回忆以往学习中的快乐时光。造
假在放松了心情的同时，也让她的生活出活模式。假日的放松让人们一下子从上述成假日综合症的因素除了生理因素外，更
现了许多困扰，回到岗位上的她，对上班状态中停下来无事可做，原来那种适应紧多的是心理因素，因此专家建议回忆以往
习惯难以调整的一种心理病。是节假日期籍、听听音乐，这都是实现假期过渡的有
间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食效方式。一些人学习有心理不适的现象，
等而引起生理和心理方面的一系列不适的是因为还没有实现心理角色的转换。
总称。如上学的学生不愿意早起、上班族
二、制定详细学习计划，循序渐进为
对工作怀有恐惧，上班后不能进入状态等。自己加压。上学前一天，可以详细制订学
理医生的帮助。
至心悸、失眠等身心健康问题。
小贴士：
专
家
点评
那么，患上了“假日综合症”，如何应对呢？一般来说，可以从以下几个方面入手：

假期恐惧症_900字

假期恐惧症_900字不要再给我添加恐惧了，假期恐惧症的到来，都是妈妈惹的祸，为什么假期恐惧症是因为妈妈呢，听我跟你慢慢说来：假期恐惧症原因之一：补习原以为放假后就可以痛痛快快地玩了，可到放假才知道什么叫叫苦连天，什么叫有惊无喜了。

现在想想放假还不如上学呢!因为老妈太为我“着想”了，英语、游泳、书法和奥数，把我的日程排得满满的，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，所以我老妈认为，少年时代是学习的最佳时期，要好好补补。

弄得我成天头昏脑涨，白天见到星星了。

回家还得完成暑假作业，当然，我也不傻，当老妈不在家时，我溜!当我兴高采烈的回来才发现老妈、老爸这两个“黑白双煞”以在此“恭候”多时了，呜呜，救命呀!假期恐惧症原因之二：减肥最近老妈喜欢大吃大喝，竟一下子升到了106斤，看她又唠叨了：“又胖了这么多!我的命怎么这么苦啊!”所以，我妈开始了她的减肥计划，还把我给搭上了，陪她减肥，以往的假日我总是睡到大天亮才很不情愿的起来的现在可好，清晨，我正睡得香呢!被老妈的“河东狮吼”给吵醒了：“几点了!再睡成了小胖妞了!”我睁开朦胧的双眼一看6点30分。

天啊!也忒早了吧!穿好衣服，和妈妈一起去打羽毛球，虽然羽毛球是我的最爱，可想到别人能在被窝里睡个回笼觉，真的很羡慕!并极其的不爽!假期恐惧症原因之三：购物俗话说得好：女人是天生购物狂。

这说得一点都没错，我妈就是典型的购物狂，每一次商场大减价她都不放过，都拉着我去“go shopping”，她一冲进“战场”就把“敌人”杀得“落花流水”、“片甲不留”。

真可谓“不到长城非好汉”，也不管我已经眼花缭乱，分不清东南西北了，就拎着一袋袋“战利品”又一头扎进商品中，看着她“忙碌”的身影，我真不明白，老妈怎么就练出了这么一身“发达”的肥肉呢?我也想来享享这花钱如水的“清福”。

可每次都被“火眼金睛”的孙悟空老妈拿出来，每一次都是她赢哎!每一次，我妈都获得两个“第一名”，进商场第一，出商场最后，还是被保安“请”出来的，她可是不达目的不罢休的人哦，不过遇到这么一个老妈，可真是欲哭无泪啊!哎!我的悲惨假期就是这样了，我什么时候才能摆脱我的假期恐惧症啊，谁能帮帮我?。

为什么越来越多人不敢休假？

为什么越来越多人不敢休假？休产假前，她把所有工作交接给了新同事。

产假期间，对于新同事的电话咨询，她也是尽心竭力地答复、处理，毫无怨言。

可当她休完假回去上班后，领导却四个月不给她安排工作。

她多次主动跟领导“请缨”做事，领导却毫不理会。

发现自己被边缘化、被替代之后，她不得不在哺乳期离职。

员工一休假，就容易被替代。

再苦再累，也不敢随意休假了。

根据智联招聘《2019年白领满意度指数调研报告》数据显示：在构成生活满意度的六个维度中，白领对阅读及休假的状况最为不满。

2019年有40.7%的白领表示没有时间休假，已休假的白领中，休“1-5天”的白领比例最多，为28.4%，其次为休“5-10天”的白领，比例为14.9%。

在职场，被热议更多的是996、007，相比没时间休假，职场人更多的是害怕休假。

特别是在今年的疫情影响，很多人正在拼命保住手中“饭碗”，对于休假更是不敢奢望。

为什么越来越多人不敢休假？1、一份稳定的工作就是你的全部知乎上，有个网友还有十天的年假没有休完，尽管工作很累，她还是不敢休假。

因为，一旦休假，她就要直面“我的工作可以被替代”的恐惧，所以她反而希望自己再忙一点。

而被替代的恐惧，其实是对自己的不自信，随着职场年龄增长，你的竞争力将越来越弱。

当你无专业技能上的优势，也无资源或学历上的优势时，你能做的只能是重复性、基础的工作，你被取代只是分分钟的事情。

另一方面，你的恐惧也来源于你的稳定。

十多年如一日做一份工作，每天上班跟养老没什么区别的日子，你已经不愿和不敢承受职场中的任何变化。

前几天，一个工作六年的同事离职了，从会计转行直播带货。

虽然一天播十几个小时，很累，但她半个月的收入是之前好几个月的工资。

纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱》中总结到：越稳定越脆弱。

很多人渴望有一份稳定的工作，诸不知越稳定的工作，你越要倾尽全力去守住，你越害怕失去。

2、休假期间出现事故，需要担责年前，跟一个在车间负责安全的主管聊天，我问他：过年回家吗？他说所有的节假日都不能休，必须上班，不然不安心。

我暑假中的小恐惧

我暑假中的小恐惧题目：我暑假中的小恐惧暑假，一个让人期盼已久的悠长假期，意味着无尽的欢乐和轻松。

然而，在这个炎热的季节里，我也遇到了一些小小的恐惧，它们虽然微不足道，却给我的暑假生活增添了几分不一样的色彩。

那是一个阳光明媚的午后，妈妈突然提议让我去参加一个夏令营，锻炼我的独立生活能力。

一听到这个消息，我的内心既兴奋又紧张。

兴奋的是可以和小伙伴们一起度过一个难忘的暑假，紧张的是这是我第一次离开父母，独自面对一个陌生的环境。

夏令营的第一天，我带着忐忑的心情来到了营地。

面对一群陌生的同龄人，我感到有些无所适从。

尤其是在晚上，熄灯后的宿舍，黑暗中弥漫着一种莫名的恐惧。

我害怕孤单，害怕无法融入这个集体。

然而，这种恐惧在小伙伴们热情的拥抱和关心下逐渐消散，我们共同度过了许多难忘的时光。

除此之外，夏令营期间的各种挑战也让我心生恐惧。

有一次，我们进行了一场户外拓展训练，其中一个项目是高空攀爬。

当我站在摇摇欲坠的高台上，望着脚下的土地，内心充满了恐惧。

我害怕自己会摔下去，害怕无法完成任务。

然而，在老师和同学们的鼓励下，我鼓起勇气，一步一步地攀爬，最终成功完成了挑战。

那一刻，我明白了，恐惧其实并不可怕，关键是如何面对和克服它。

暑假里的小恐惧还来源于我对学业的担忧。

在放松的假期里，我害怕自己会落下功课，担心新学期的成绩会受到影响。

于是，我制定了详细的学习计划，每天按时完成作业，预习新学期的课程。

虽然有时候会觉得有些枯燥，但每当想到这些努力会让我在新学期取得好成绩时，我便充满了动力。

如今，暑假已经接近尾声，那些曾让我恐惧的事物已成为我成长路上的宝贵财富。

我学会了独立，学会了面对挑战，更学会了如何克服恐惧。

这段经历让我明白，生活中的小恐惧并不可怕，关键是要勇敢地去面对，去挑战。

只有这样，我们才能不断成长，成为一个更好的自己。

在这个暑假，我战胜了恐惧，也收获了成长。

我相信，在未来的日子里，无论遇到多大的困难，我都会勇敢地去面对，去挑战。

国庆长假要来了小心“假前综合征”

国庆长假要来了小心“假前综合征”文章目录*一、国庆长假要来了小心“假前综合征”*二、白领患“假前综合征”的主要表现*三、如何处理好假前综合征国庆长假要来了小心“假前综合征”1、随着中秋、国庆假日临近,一些上班族或学生族早已心不在焉等待放假,有的人还出现莫名焦躁。

专家提醒,应科学安排作息时间,并进行一些规划或总结性工作,避免出现“假期综合征”。

2、吉林大学一名姓成的大三学生这两天上课总觉得不能跟着老师思路走,听一会儿就瞌睡。

在她的班里,许多同学的状况都和她大同小异。

3、专家指出,节假日到来前一些人会发生“假前综合征”,主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。

其原因主要是因为假期前人的身体和情绪已提前进入休假状态,而意识上又认为仍是在学习和工作,这样一来,人的身体状态和认知出现了偏差。

4、建议大家保持健康、规律的生活习惯,有运动习惯的要继续坚持运动,同时可以做一些整理或规划之类的工作,比如整理一下前段时间的工作,整理桌面或电脑文件夹,做一些假期回来后的工作规划,这样就会实现从工作到假期状态的平稳过渡。

白领患“假前综合征”的主要表现元旦临近、春节在即,不论是上班族还是学生族,早已是“身在曹营心在汉”。

有的人还出现莫名的焦躁,手上有很多事要做,可就是什么都不想干。

不管怎样首先要把手上的工作做好,然后再来安排节日期间的消遣活动,避免出现“假前综合征”。

“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。

由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大,所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。

“假前综合征”只是假期综合征的一部分,假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。

一般来说,假前,人们大多处于工作和学习环境,任务繁多,心理渴望休息与放松。

假中,人们多处于家庭等休闲环境,节奏随意,心理处于高度放松状态。

这样,人们在短时间内,其身心经历着“紧张-放松”的适应过程,过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象,其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等。

假期综合征应急预案

假期综合征应急预案放假了，假期结束了，该做什么？相信每个人都有这样的困扰：我是不是该回学校上课了？为什么我在学校过得很开心，但回家后又像没过一样，整天感觉空虚无聊，没有什么精神。

上课不听讲了、没有精力做作业了……如果你已经开始出现这些症状，建议你在假期结束时立即调整心态和作息，尽快回到自己的状态。

要知道，这些症状可能是由于长期过度疲劳、长期紧张、情绪不稳定、工作过度劳累等因素造成的。

有研究表明：在连续工作30-60天后处于焦虑状态的人比平时多5-10%。

1、节后焦虑在假期结束后，很多人容易焦虑，而且没有之前那么明显，出现这种症状的原因有很多：一是节后“工作狂”，因为假期是在工作日，所以很多人没有假期就没有工作。

二是心理上没有预期，本来就对即将到来的工作和生活不抱希望，节后就觉得工作毫无意义。

三是习惯了节后上班状态，上班时习惯加班熬夜，甚至经常迟到甚至早退。

四是心理状态还未完全调整好。

处理方式：这类人在假日后必须马上调整心态。

首先尽快适应新环境并调整好自己现在从事业务上所需具备的技能素质、学习状态、工作氛围等；其次要充分利用放假这段时间认真学习新知识、接触新环境并迅速融入到新环境中去，从而使自己对新环境有一个比较清晰、稳定、良好、积极的心理预期，避免产生过大焦虑情绪；最后要调整好作息时间，适当锻炼身体，培养健康生活习惯，使身心尽快地调整到工作与生活上都处于最佳情况。

2、假期综合症表现：假期里，人们对假期时间安排比较自由，于是总是想着可以让自己过得充实有意义，可以安排自己一天的生活。

但是，长时间生活在这种自由之中，身体上也会受到影响。

因此，很多人到假期后都出现各种身体不适。

比如：假期过后，身体产生了一种叫做皮质醇的物质，这种物质也是人们在进行某项活动时产生的。

在身体上出现了一种疲劳感和焦虑感。

出现这种症状时，很多人通常有两种原因。

一种原因表示：假期过后，自己对新环境适应不了，或者是担心假期结束后会失去工作或者学习机会；另一种原因表示：原本计划好每天早上要去学校上课，但假期过后，自己又有新动作，不得不马上开始工作！所以说，假期结束后出现一种症状说明你身体已经适应了这个新工作环境，但是如果不调整好心态和作息的话，这种症状就很容易会继续下去！应对方法：这个时候，你需要调整心态和作息，尽快调整心态和作息：如果身体上感觉不舒服就及时调整；如果已经处于这样一个新工作环境里，那么在这个新工作环境当中要对自己有信心；在休息一会儿之后，在安排新计划之前要先去了解一下自己目前学习和工作中所需要遵循标准程序是什么？3、情绪不稳定春节期间，很多人都会有情绪不稳定的情况出现。