春季养生保健小知识

春季养生16个小常识

春季养生16个小常识
1.合理饮食：春季饮食要清淡，多吃清爽、开胃的食物，如草鱼、莲藕、菠菜等。

2. 勤洗手：春季传染病多发，注意勤洗手，避免疾病感染。

3. 适当锻炼：春季气温变化大，适当的锻炼可以增强身体抵抗力。

4. 放松心情：春季气候宜人，多出门走走，放松心情，缓解压力。

5. 定期检查：春季是身体健康的重要时期，定期体检可以及时发现疾病。

6. 多喝水：春季气温升高，多喝水可以保持身体水分平衡。

7. 早睡早起：春季白天变长，应早睡早起，保持规律的作息。

8. 多吃水果：春季水果丰富，多吃水果可以增加身体的营养。

9. 避免过度疲劳：春季可以多出门活动，但要避免过度疲劳，保护身体。

10. 多晒太阳：春季阳光充足，多晒太阳可以增加身体的维生素D。

11. 避免过度饮酒：春季气温升高，要避免过度饮酒，对身体不利。

12. 保持室内空气流通：春季潮湿，要保持室内空气流通，防止潮气滋生。

13. 多吃蔬菜：春季蔬菜丰富，多吃蔬菜可以增加身体的营养。

14. 做好防晒：春季阳光强烈，要做好防晒措施，保护皮肤。

15. 避免食用生冷食物：春季气温较低，要避免食用生冷食物，防止引起疾病。

16. 坚持健康生活方式：春季是保持健康生活方式的好时期，要坚持规律饮食、适量运动等。

春季预防保健知识

春季预防保健知识春季预防保健知识春季是万物复苏的季节，当然也是容易引发多种疾病的时候。

病毒也会比较活跃，不管是一些身体自身的疾病还是外界传染导致的疾病，我们都要多多防护才行。

以下是小编为大家整理的有关春季预防保健知识，请大家参考。

春季预防保健知识篇一1、多补钙，个儿高高。

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。

骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。

孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。

补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。

补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c 的蔬菜和水果。

如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。

而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。

常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4、多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。

因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。

适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

春季养生的10条小常识

春季养生的10条小常识
1. 适度运动：春季气温适宜，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，有助于增强体质和养生。

2. 合理饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免过
量进食油腻和高热量食物，以保持营养均衡。

3. 防寒保暖：春季温差较大，早晚气温较低，应适时增减衣物，注意保暖，以防感冒和其他寒冷相关的疾病。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起，注意充足
的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。

5. 心理调适：心情愉悦对健康很重要，春天是万物复苏的季节，应调整好心态，减轻压力，避免过度疲劳。

6. 多喝水：春季气温升高，汗液蒸发增多，需要多喝水补充水分，保持身体的水平衡。

7. 避免过度劳累：春季人体阳气上升，容易出现疲劳，应适量
休息，避免过度劳累，以保持身体的健康和活力。

8. 多晒太阳：春季阳光明媚，适当晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力和促进钙质吸收。

9. 预防过敏：春季花粉、尘螨等过敏原较多，容易引发过敏反应，应注意防护措施，如佩戴口罩、勤洗手等。

10. 保持良好的卫生惯：保持室内通风，勤洗手，定期清洁家
居环境，可以预防春季疾病的发生。

以上是春季养生的10条小常识，希望对您有所帮助。

春季生活健康小常识有哪些

春季生活健康小常识有哪些春暖花开之际，大家找到属于自己的健康生活方法了吗?又了解多少生活健康的常识呢?下面就让店铺来告诉你春季生活健康小常识有哪些。

春季健康生活小常识：一是春季应该多旅游。

因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

二是春季宜多散步。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

三是晨起提倡宜伸懒腰。

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

春季健康生活小贴士：一、预防花粉过敏春季是繁花盛开的日子，很多做家长的都会带孩子到处郊游，而一些对花粉过敏的孩子就很容易引起过敏的问题，因此对于那些过敏体质的人来说春天最好减少外出的时间。

二、预防反反复得复的呼吸道感染春季的气候变化异常，因此很容易引起感冒的问题，所以家长朋友们一定要做好孩子的保暖工作，尤其是对双脚的保暖。

春季卫生健康知识宣传

春季是一个生机勃勃的季节，但同时也是一些疾病的高发期。

为了保持健康，我们需要了解一些春季卫生健康知识。

以下是一些春季卫生健康知识的宣传：
1. 预防感冒：春季气温多变，容易感冒。

建议保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体免疫力。

同时，注意增减衣物，避免感冒。

2. 饮食卫生：春季是各种细菌滋生的季节，要注意饮食卫生。

尽量少吃生冷食物，避免食物中毒。

同时，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。

3. 保持室内空气清新：春季是过敏症的高发期，保持室内空气清新有助于预防过敏症。

建议每天开窗通风，减少室内过敏原。

4. 适当锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力，预防疾病。

建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。

5. 心理调适：春季气温回升，人们的心情也会随之愉悦。

但是，春季也是一些精神疾病的高发期。

建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，春季卫生健康知识宣传旨在提醒大家注意保持身体健康，预防疾病。

通过注意饮食卫生、适当锻炼、心理调适等方面，我们可以更好地度过春季。

春季健康知识常识

春季健康知识常识春季健康知识常识春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛;冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。

古语也有说：千金难买春来泄。

春季健康知识常识有哪些呢?以下是爱汇网店铺整理的一些春季健康知识常识，有兴趣的亲可以来阅读一下!春季健康知识常识一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

春季健康小知识春季健康小知识之春季健康饮食原则早春季节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。

所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

春季，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E 的`食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

春季中医养生健康知识

春季中医养生健康知识
春季是阳气生发的季节，同时也是人体容易出现一些亚健康状况
的季节。

对于中医养生来说，春季是调养肝脾胃的时候。

以下是一些
春季中医养生健康知识：
1、春季多食新鲜蔬菜水果：春季时节，各种蔬菜水果开始上市，这些新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，可以滋润肝脏，
促进新陈代谢，增强人体免疫力。

2、适当运动：春季是一个适合户外运动的季节，可以选择跑步、散步、打太极拳等运动方式，有助于增强身体的代谢能力和排毒能力，同时也有助于减轻压力和焦虑。

3、注意情志调节：情志不舒畅会对身体产生很大的不利影响，
春季时节，适当调节情志可以改善肝脾功能，增强免疫力。

建议可以
通过读书、听音乐、欣赏美景等方式调节情绪。

4、调节饮食：春季时节，人体的胃肠功能比较弱，容易受到刺激，导致腹泻等胃肠道问题。

建议少吃辛辣刺激的食物，多吃粗纤维
食物和易消化的营养食品，可以帮助消化和吸收，也有利于排泄废物。

总之，在春季中医养生中，要注意合理营养、良好情绪、适当运
动和合理饮食，才能达到养生健康的目的。

春天养生知识小常识

春天养生知识小常识
春天养生知识小常识
随着春天的到来，人们开始感受到了大自然的新生。

这个时节是一个
充满生机和希望的季节，也是我们养生的一个重要时期。

下面为大家
介绍几个春天养生知识小常识。

一、合理饮食
春季气候渐暖，人们的新陈代谢开始活跃，但饮食还要注意控制燥热。

此时应多吃一些蔬菜、水果和清淡的食物，如豆腐、芝麻、牛奶等。

二、多锻炼
春季气候适宜，人们身体状况较好，这时候进行适量的运动是非常有
益的。

如散步、慢跑、太极拳等锻炼方式，可以增强体质、提高免疫力。

三、睡眠充足
春天气候较为宜人，人们的睡眠相对质量也较好。

养成良好的睡眠习
惯可以有效地恢复身体功能，增强免疫力，提高抗病能力。

四、忌贪凉
虽然春季气温适宜，但仍然存在大温差的情况。

为了防止感冒，应避免长时间处于空调房间或过度喝冷饮，也要避免穿得过于单薄。

五、适当晒太阳
春天阳光充足，适当的晒太阳可以增加身体内部维生素D的含量，促进钙质吸收，增强骨骼健康，同时也有助于消除身体疲劳。

六、多喝水
春季气候干燥，应多喝水补充身体水分，同时还可以加入一些花茶、枸杞等补充营养。

除此之外，我们还可以多进行一些佛家和道家的养生调摄，如练习瑜伽、静坐冥想、食疗等。

总之，春季是一个充满活力和机遇的季节，我们应该养成良好的生活习惯，充分利用好这个时机，让自己更健康更快乐。

春季养生小常识

春季养生小常识
1. 适当户外运动:春季气候温和宜人,适合户外活动。

可以选择步行、慢跑、打太极拳等运动,既能强身健体,又能呼吸新鲜空气,调节身心状态。

2. 多吃青菜蔬果:春季是蔬菜生长旺盛的季节,应多食用富含维生素和纤维素的青菜和水果,有助于身体排毒和补充营养。

3. 适当晒太阳:春日暖阳和煦,可以适当晒晒太阳,有利于身体合成维生素D,增强免疫力。

但要注意防晒,避免日晒过度。

4. 保持良好作息:春季气温回升,人体阳气渐旺,应早睡早起,与阳气相合。

作息规律有助于身心健康。

5. 适当开窗通风:春季气候温暖,可以多开窗通风,使室内空气流通,去除积存的霉菌和有害气体,保持空气新鲜。

6. 注意保暖防感冒:虽然春暖花开,但早晚温差较大,仍需注意保暖,防止受凉感冒。

7. 调理情绪心态:春季万物复苏,心情也应跟随季节变化而变得阳光积极。

可以多接触大自然,欣赏花草树木,放松身心。

春季养生小常识

春季养生小常识春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握技巧，那么春季养生又怎么保健呢，下面是为大家收集整理的春季养生的小常识，欢迎大家阅读。

春季养生保健的小常识1：养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

2：消脂排毒千金难买春来泄，消脂排毒正当时。

整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。

古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。

温和有益，又有排毒的效果。

其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。

还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

3：休养生息女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。

”“睡个好觉，有如吃个母鸡。

”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。

”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。

阴阳各半，缺一不可。

4：省酸增甘春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。

且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。

适合春季的健康养生小贴士

适合春季的健康养生小贴士
1. 适当增加运动量:春季气候温和宜人,适合户外运动。

可以选择慢跑、骑自行车或打太极拳等,既能强身健体,又能赏春光。

2. 多食新鲜蔬果:春季是蔬菜和水果的新鲜时节,它们富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质,有助于身体排毒和增强免疫力。

3. 适当补充维生素:春季气候干燥多风,人体容易缺乏某些维生素。

可以适当补充维生素C、维生素E等抗氧化剂,有助于抵御过敏和感冒。

4. 保持良好作息:春季阳光充足,可以适当提早起床,让阳光唤醒身体生理节奏。

同时也要保证充足睡眠,以恢复精力。

5. 户外赏春放松:春季大自然百花盛开、鸟语花香,可以抓住时机外出踏青赏花,亲近大自然,放松心情。

6. 注意防晒防过敏:春季紫外线较强,外出时要注意防晒。

同时春季花粉较多,对花粉过敏者要注意防范。

7. 饮食清淡均衡:春季是养生的好时节,饮食应清淡有营养,多食青菜、豆制品和适量瘦肉,少吃油腻食物。

春季健康知识

春季健康知识春季健康学问一:春天健康小学问及健康养生的方法春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生肯定要把握这些特点，顺应春令舒服生发之气，留意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着非常重要的作用。

下面是百分网我为大家整理的关于春天健康小学问，盼望大家喜爱!春天健康小学问一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证肯定的睡眠时间。

二、加强熬炼。

每天起床后坚持到空气清爽的地方进行早熬炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供应人体充分的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满意春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些略微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲乏现象。

六、多吃富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.春天健康养生的方法增加体质。

主要是多参与户外体力活动，包括各种体育熬炼和体力劳动，增加机体免疫力。

可依据自己的爱好，参与跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调整心情。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消退疲惫，防止“春困”和心情低沉。

另外，处事不要过激，力求心平气和，心情安定。

养鱼、赏花、垂钓等都可调整心情，怡情养性。

起居规律。

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感觉困倦。

这时千万不行贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林间小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。

饮食合理。

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

春季健康小知识

春季健康小知识
1.春季要坚持变换饮食，少吃肥肉，多吃新鲜蔬果和瘦肉；
2.春季注意补充足够的锌、蛋白质、维生素A和C，有助于保护肺部健康；
3.春季要控制吃饭时间，不要晚上吃太多的食物；
4.春季多多晒太阳，补充维生素D，减缓感冒发病的机会；
5.春季要保持规律的生活作息，保持良好的睡眠质量；
6.春季多锻炼身体，选择有利于调节免疫力的运动，如跳绳、快走等；
7.春季要加强消毒清洁，既可以清除空气中的各种病毒，也可以净化
家里环境；
8.春季要多喝水，保持充足水分，有助排毒，维持体温平衡；
9.春季多咳嗽时避免使用抗生素，一般可以选择低辅酶Q10的中药材等；
10.春季要讲求平衡，摆正心态，养护好自己的心理健康。

春季养生有哪些小常识

春季养生有哪些小常识春季养生小常识，是你健康生活必知的知识!那么春季养生小常识有哪些呢?不如跟着店铺一起来学习春季养生的小常识吧!春季养生的小常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。

其实喝水还有另外一个好处减肥。

如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

(完整word版)春季养生

春季养生之道何为养生？原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。

养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意.现代意义的“养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动.实质上,养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

春季养生六条1、衣要多捂“春捂秋冻”,切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减.否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。

2、夜卧早起春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

冬天是收敛收藏的季节,陈年八股的东西,到了春天全部都发出来了.地气暖了，也上来了,人在两个“阳”之间，春天的感觉一下子就找到了。

所有的万物都感受到暖洋洋的气息，万物生长.这个时候我们就应该“夜卧早起”，晚上早点睡,早上早点起来。

3、食宜甘平春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。

中医有“肝旺于春”之说。

肝气旺则会影响到脾胃，所以,春季容易出现脾胃虚弱的病症。

慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。

饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”.米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。

可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量；油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过。

4、加强运动俗话说：“一年之际在于春。

”根据自己的体力和爱好来选择运动项目。

可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;也可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。

5、调畅情志中医所说“肝气郁结,肝阳上亢,肝风内动"病症。

春季卫生保健温馨提示

春季卫生保健温馨提示
春季是一个万物复苏的季节，但也是容易出现疾病的季节。

所以，我们需要做好春季的卫生保健工作。

以下是几条温馨提示：
1、注意保暖。

虽然春季气温逐渐回暖，但早晚温差还是比较大的，尤其是早晨和晚上，很容易感冒。

所以外出时要注意穿衣保暖，尤其是老年人、小孩和体质较弱的人。

2、注意饮食。

春季是大自然万物复苏的季节，鲜嫩可口的各种春季蔬菜和水果也开始上市。

但是，春季还是容易出现食物中毒的季节，所以要注意选择新鲜、卫生的食物，避免食用不干净的食品。

3、注意预防过敏。

春季是花粉过敏、草莓过敏等过敏症状比较严重的季节，所以要注意预防过敏。

出门时要戴口罩，尽量减少接触过敏原，遇到过敏症状要及时就医。

4、注意环境卫生。

春季是各种病毒和细菌活跃的季节，容易传播疾病。

所以要注意室内外的环境卫生，经常开窗通风、消毒、清洗衣物、洗手等。

以上这些都是春季卫生保健的小贴士，希望大家能够注意，做好卫生保健工作，度过健康、美好的春季。

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初春保健小知识

初春保健小知识
养阳：春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时，这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。

养阴：春季是阴虚者及胃十二指肠溃疡病的高发期，饮食上可选用蜂蜜治疗法。

养脑：春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。

养脾：春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病。

养胃：饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。

养肾：春季气侯舒服，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机。

养气：慢性急性支气管炎易在春天发病。

养热：初春时节气侯仍很冷，严寒刺激甲状腺，可造成作用亢进，消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。

解乏：如能在饮食上留意调理，也可以消除“春乏”。

防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

春季起居饮食调养知识

春季起居饮食调养知识
春季是万物复苏的季节，人体也需要进行相应的调养。

以下是春季起居饮食调养的知识。

起居：
1.早睡早起，保持规律的生活作息。

2.多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增加身体活力。

3.注意保暖，避免感冒。

饮食：
1.适当增加蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、蛋类、豆制品等。

2.加强水果和蔬菜的摄入，以补充维生素和纤维素。

3.少食用油炸、烧烤和高糖食品，以防止肥胖和糖尿病等疾病。

4.多喝温水，以促进身体代谢和血液循环。

5.避免食用辛辣、生冷和油腻的食品，以预防腹泻等疾病。

以上是春季起居饮食调养的知识，希望能够对您的健康有所帮助。