素质拓展活动流程

素质拓展计划书

素质拓展目的：熔炼学生干部的团队协作意识；激发个人潜能；真正突破个人的心理极限；提升个人领导情商。

活动器材：证卡（160）个水彩笔（5）支课桌（1）个椅子（1）把垫子（1）个秒表（5）个哨子（6）个手提袋（1）个扩音器（1）

个

教练要求: 个人形象：要展现阳光、自信的形象。衣着要阳光，适合运动。

一、训练方法：多鼓励，多引导，讲究归因于己。回去准备一下自己

负责的项目。

二、教练装备：哨子，秒表。

活动流程

一、开营课堂负责人：所有教练（时间13：30—13：50）

1、主教练自我介绍，训话；其余教练自我介绍，训话；

2、介绍训练的起源，发展。

3、全体队员宣誓。誓词：我保证我将严格遵守学员行为规范和活动的相关要求，全心投入，认真参与，积极与教练配合，所有行动听从指挥。如有违反上述守诺，我甘愿接受相应的奖励。

4，重新讲安全。眼镜问题，不得佩戴任何首饰，身上或衣服上不得有硬币，小刀，钥匙等任何金属物品，上述所有规定都是出于对自己和他人的安全而制定的，如有违反，后果自负。

5、动作示范：好—很好—非常好

6、队员自由提问

二、拍卖会负责人：所有教练（时间13：50—14：10）

项目简介：全体队员围成一个大圈，向左转之后，每一名队员的双手放在前一名队员的肩上。教练向队员讲明规则，开始跳兔子舞，在听到指令后在规定时间内迅速跑到指定区域，并蹲下抱到一起。

项目目标：1、通过身体接触，打破大家的心理隔阂，增进相互间的了解；2、活跃开场气氛，完成热身动作。

三、旗人旗事负责人：（时间14：10—14：40）

1、所有人混合后分队，选队长队秘，明确其职责和义务。

2、各队创建自己的队名和队呼（要求体现团结精神与挑战意识），队员各自创建其代号，时间为10分钟。我们将记录队呼的呼叫情况，结束之时后将会有奖励送出。

3、各队风采展示：队长队秘介绍队名和队呼；队呼要求，站队要求。

4，各队队员在队内自我介绍其代号，在队员介绍完毕后，要接受其余队员的表白。

四、信任背摔（时间14：40—15：40）

项目简介：一个人站在1.4米的平台上笔直地向后倒下，大家齐心协力接住，这就是背摔。要想做得符合标准，必须要有良好的沟通，精心的组织和彼此的信任做基础，半点马虎不得。真正的背摔远非想象中一摔那么简单。项目目标：1建立团队成员之间相互信任的基础；2通过身体接触，打破大家之

间的隔膜，尽快的进入培训情景；3学习换位思考；4向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；5`规范自我行为同社会、集体利益的关系。

五、非常战士（时间15：40—16：20）蛇，老鼠，大象。

六、同起同坐心灵之旅（时间16：20—17：00）

项目简介：团队成员中，每两个人一组背靠背以坐地的姿势，共同努力互相支撑平稳站立起来，依次增加每组的组成人数，直到全队所有成员组成一组背靠背，齐心协力共同完成从坐地的姿势站立起来的任务。

队名：三足(组）鼎立（力）。

口号：团结拼搏，挑战自我；三组三组，勇猛如虎。

三足就是三组，鼎立表明我们会鼎力完成任务，积极参加活动，三足鼎立又表明是三个小组一起，一个小组为一只足，我们做游戏本来就是讲协作，三足鼎立表明的就是我们三个小组间的配合和平衡，这也就是最大的挑战了。

兔子舞

左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳三下。一般大家一边跳一边喊左左右右，前后，前前前！

信任背摔,

是一项心理素质拓展训练活动,通过这个活动可以有效的建立团队成员彼此间的信任关系.同时,这个活动还可以锻炼其心理素质,克服恐惧,对业务人员的心理素质提升有很大帮助. 活动流程：

参训学员每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（拓展教练做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意：首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

信任背摔中的基本动作：

一、接人动作布置

做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

二、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

注意事项：

信任背摔项目危险性比较大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；如身体存有异常的（如：脊椎错位…），可告知教练视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。

同起同坐

详细游戏规则：

一、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

二、在不用手撑地站起来；

三、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

——结束时大家集体唱歌：

没有共产党就没有新中国

没有共产党就没有新中国，没有共产党就没有新中国，共产党辛劳为民族，共产党他一心救中国。他指引了人民解放的道路，他引导中国走向光明，他坚持抗战八年多，他改善了人民的生活，他坚持敌后根据地，他实行了民主好处多。

团结就是力量

团结就是力量团结就是力量这力量是铁这力量是钢比铁还硬，比钢还强向着法西斯蒂开火让一切不民主的制度死亡！向着太阳，向着自由向着新中国发出万丈光芒

朋友

这些年一个人风也过雨也走有过泪有过错还记得坚持甚麽真爱过才会懂会寂寞会回首终有梦终有你在心中朋友一生一起走那些日子不再有一句话一辈子一生

情一杯酒朋友不曾孤单过一声朋友你会懂还有伤还有痛还要走还有我这些年一个人风也过雨也走有过泪有过错还记得坚持甚麽真爱过才会懂会寂寞会回首终有梦终有你在心中朋友一生一起走那些日子不再有一句话一辈子一生情一杯酒朋友不曾孤单过一声朋友你会懂还有伤还有痛还要走还有我朋友一生一起走那些日子不再有一句话一辈子一生情一杯酒朋友不曾孤单过一声朋友你会懂还有伤还有痛还要走还有我朋友一生一起走那些日子不再有一句话一辈子一生情一杯酒朋友不曾孤单过一声朋友你会懂还有伤还有痛还要走还有我一句话一辈子一生情一杯酒。