睡眠美容11法 睡出水润肌肤
怎样给皮肤深度补水_肌肤深层补水小技巧
怎样给皮肤深度补水_肌肤深层补水小技巧补水是所有肌肤问题必须要做的，人人都在补，但是很少人真正能够做到好的补水工作，那么你知道怎样能给皮肤深层补水吗?现在就让店铺告诉你给皮肤深层补水的技巧，欢迎阅读。
皮肤深层补水的技巧1、深层补水没有特别的法则。
原则之一就是要有健康的生活方式，要保证充足的睡眠，按时睡觉不要熬夜，对于美容养生尤其重要。
在家做面膜也是一个比较有效果的美容手段，一周一到二次即可。
可自己制也可以买市场上的，但要纯天然的。
比如有些软膜或海藻面膜都不错。
2、自制的面膜通常可以用面粉加蜂蜜、牛奶或香蕉黄瓜珍珠粉等材料打碎搅匀敷于面部十至二十分钟，效果不错。
具体视自己肤质而定。
睡眠前用舒睡面膜效果应该也不错，具体可以去市场上选择一些正规牌子且质量有保证的。
3、饮食上多样化，什么都吃即可。
避免不洁不健康的食物，均对皮肤和身体有好处。
适当多吃些鱼汤、骨汤、肉皮猪手黄豆汤、菜蔬汤、水果糖水等对于皮肤均有帮助，可以养身也可以美容。
肌肤补水的方法补水方法一：化妆水补水每日清洁好肌肤后，取适量化妆水轻轻拍打于脸部，能快速缓解洗脸后带来的紧绷感，收缩毛孔，快速给肌肤表层注入水分。
也可使用压缩纸膜浸入化妆水中，做成补水面膜。
在给肌肤补充水分的同时还能再一次的清洁肌肤。
补水方法二：补水面霜面霜具有保湿补水双重功效，白天使用日霜能给肌肤一整天的保湿效果，晚间使用营养晚霜，能给肌肤补充水分和营养，修复肌肤。
可在使用化妆水后使用面霜，效果会更加好。
补水方法三：乳液乳液比较适合油性肌肤和混合性肌肤的MM，因为乳液的质地会清爽些，对于外油内干的肌肤最合适了，乳液最好在白天使用，能给肌肤锁住水分，滋润肌肤、缓解干燥。
补水方法四：补水保湿精华干燥的冬季，一款效果好的补水保湿精华能帮助你水嫩过冬，在夜间清洁好脸部后，拍上化妆水然后涂抹上补水保湿精华，再加以适当的按摩，能更好的让皮肤吸收，最后在最外层涂上一层面霜，锁住精华让肌肤更好吸收。
新妈妈的美容护肤指南
新妈妈的美容护肤指南成为新妈妈是人生中一段无比幸福的时光，但同时也伴随着身体和肌肤的一系列变化。
产后的肌肤可能会变得干燥、敏感、出现色斑，身材也可能会有所走样。
别担心，这都是正常的生理反应，只要我们采取正确的美容护肤方法，就能重新找回美丽与自信。
接下来，我将为新妈妈们送上一份实用的美容护肤指南。
首先，我们来谈谈清洁。
产后由于新陈代谢的变化，肌肤容易出油出汗，所以保持清洁至关重要。
但要注意，清洁产品不能过于刺激，应选择温和、无添加的洁面乳。
洗脸时，用温水轻轻打湿面部，取适量洁面乳在手心揉搓出泡沫，然后以打圈的方式轻轻按摩脸部，特别要注意T区和鼻翼两侧容易出油的部位。
清洁时间不宜过长，一般1-2分钟即可，最后用清水洗净，用干净的毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力擦拭损伤肌肤。
接下来是保湿。
产后肌肤的水分流失较快，保湿工作一定要做到位。
选择保湿护肤品时，要注重成分的安全性和温和性，含有天然植物提取物、透明质酸等成分的产品是不错的选择。
每天早晚洁面后，先使用爽肤水为肌肤补充水分，然后涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。
如果肌肤特别干燥，可以在乳液或面霜中加入几滴护肤精油，增强保湿效果。
另外，别忘了定期敷保湿面膜，为肌肤提供深层滋养。
防晒也是产后护肤的重要环节。
产后的肌肤较为敏感，更容易受到紫外线的伤害，导致色斑和皱纹的产生。
所以，无论春夏秋冬，晴天阴天，出门前都要涂抹防晒霜。
选择防晒霜时，应选择物理防晒成分的产品，对肌肤的刺激较小。
除了涂抹防晒霜，还可以通过戴帽子、太阳镜、遮阳伞等方式进行物理防晒。
除了面部护理，身体肌肤的护理也不能忽视。
产后身体肌肤可能会出现妊娠纹，这让很多新妈妈感到烦恼。
要减轻妊娠纹，可以使用含有维生素E、橄榄油、可可脂等成分的身体乳或妊娠纹修复霜，坚持每天涂抹并按摩，促进肌肤的吸收和修复。
另外，洗澡时不要用过热的水，以免加速肌肤水分的流失，洗完澡后立即涂抹身体乳，保持肌肤的滋润。
产后的饮食对于肌肤的恢复也起着关键作用。
【如何做个白皙大美人】10个妙招教你做个白皙大美人
【如何做个白皙大美人】10个妙招教你做个白皙大美人*导读：如何做个白皙大美人?很多爱美女性最希望自己的肌肤白皙，但很多人天天都做护肤美白不见效果。
究竟，如何做个白皙大美人?下面小编有方法教给你!每个女人每天都在为着如何让自己更漂亮而发愁!就东方女性而言一白遮三丑，所以，美白跟瘦身一样，成为东方女性永不停歇的追逐目标!下面跟大家分享10个美白方法，教你做个白美人*美白方法1 黄瓜敷脸法睡前，拿小黄瓜切片放置脸上过数分钟拿下来，坚持一个月您的脸就会白嫩。
*美白方法2 防晒隔离工作要做足据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB 易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天仍有UVA 长波射线会对肌肤造成伤害，因此一定要注意防护，才能防止肌肤老化的提早发生喔!提醒OL们，电脑和办公灯光都会伤害我们娇嫩的肌肤哦!所以上班时记得涂一些隔离霜，可以选择防晒指数低一些的产品，但一定不可以偷懒不涂哦!*美白方法3 自制面膜敷脸A.蛋白直接抹匀在脸上，待干冲洗即可。
B.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上。
C.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
偷偷教大家一个小窍门：先用温水再用冷水洗脸会让肌肤干净且毛细孔会变小*美白方法4 懒人面膜如果你跟我一样是小懒人，既爱美，又懒得折腾，你就用简单、现成的面膜。
每周要使用3次左右美白类面膜。
再懒也要做的，这已经是很偷懒的方法了哦!洗脸后将面膜敷于面部(也可适当涂于颈部)。
玉兰油美白淡斑面膜是不错的选择，又或者目前美白效果相对较好，美丽达人吴佩慈最爱用的贝佳斯活力亮采美肤泥浆面膜(粉泥)，美白补水的同时，还能帮助肌肤抗老化。
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有的肤质比较敏感的MM用这款面膜会出现轻微的刺痛感，这是正常的，这就是传说中的痛并漂亮着。
20种方法教你如何把皮肤变的水当当
20种方法教你如何把皮肤变的水当当皮肤对于每个人来说都是十分重要的，拥有一张水嫩光滑的肌肤是每个人的梦想。
但由于环境、饮食、生活等方面的原因，我们的肌肤变得干燥、暗沉、粗糙等问题时常出现。
如何把皮肤变得水当当呢？下面从20个方面和你分享。
1. 多喝水。
每天喝充足的水分是让皮肤水润的必经之路。
2. 深度清洁。
周末做一次深度清洁，可以帮助你清除面部的污垢和角质，让皮肤更有光泽。
3. 补水面膜。
在家美容时用补水面膜，可以给予皮肤充足的水分和养分，让皮肤变得更加水润。
4. 保持营养均衡。
营养均衡的饮食可以为皮肤提供必须的营养物质。
5. 保持好心情。
压力是让皮肤失去光泽的主要原因之一，保持好心情有利于保持皮肤的水当当。
6. 避免暴晒。
避免阳光直射，可以减少皮肤的干燥程度。
7. 使用滋润型的护肤品。
使用滋润型的护肤品可以缓解皮肤的干燥感，增加肌肤的滋润度。
8. 泡澡。
泡澡能够让身体尽情的放松，同时也能够让皮肤充分吸水，增加肌肤的水分含量。
9. 睡眠充足。
充足的睡眠是让人精神焕发的前提之一，也可以增加皮肤的光泽度。
10. 食用富含VC的食物。
VC能够促进抗氧化，从而减少对皮肤的伤害。
11. 锻炼身体。
适度的运动不仅有益于身体健康，还能够排汗，促进皮肤的新陈代谢。
12. 不要熬夜。
通宵的熬夜会让人的身体出现失调，而皮肤从而失去光泽。
13. 坚持做面部按摩。
面部按摩不仅可以促进血液循环，还能够促进面部的新陈代谢。
14. 食用海鲜。
海鲜中富含锌元素，可以促进皮肤的修复和新陈代谢。
15. 多吃水果。
水果中富含各种营养物质，可以促进皮肤的水分含量和养分吸收。
16. 使用补水喷雾。
补水喷雾可以随时补充肌肤所需要的水分，还能够帮助肌肤锁住水分。
17. 晚上用睡眠面膜。
睡眠面膜可以保持肌肤的湿润程度，并且在晚上修复皮肤，让肌肤更加水嫩。
18. 坚持去角质。
定期去角质可以刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑水润。
19. 使用霜状护肤品。
如何养颜美容正确方法分享
如何养颜美容正确方法分享每个女性都喜欢美容养颜，我们可以学习正确的方法，保护自己的肌肤。
接下来小编给大家介绍的养颜美容正确方法，欢迎阅读。
养颜美容正确方法1、每天喝8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。
因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午间打盹小睡一下小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。
这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
3、坚持卵巢保养卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
4、适当给胸部按摩完美坚挺的胸部是女人性感的标志。
随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。
选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
5、泡澡时间不要过长很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
6、洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
8、多吃富含维他命的蔬果女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。
而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
9、食用高纤食物肠道是身体中最先衰老的器官。
肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。
睡前十招-助你美容养生
睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。
但如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发，开启新的顺遂一天。
1、晚餐时，不要吃得太饱这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、彻底清洁皮肤。
在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。
睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。
4、茶袋敷眼在睡前可以先用湿水浸泡茶袋。
然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
5、清油脂。
有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、双手也要呵护。
在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。
维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
睡眠一百分，关注睡眠健康8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。
具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。
这个运动有助于缓解一天的疲劳。
让你轻松入睡。
9、全身清洁和护理在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。
洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。
然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。
这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
10、牛奶有催眠的神奇功效因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
176个民间秘方秘法
176个民间秘方秘法1、使容貌嫩如娇花法:有人忧愁过度,未老先衰;有人劳累不堪,造成皱纹纵横,斑痕点点。
据《传家宝》记载，有一秘方可令你青春常在，娇艳无比。
用黑丑八两，皂角三两，天花粉，零陵香，甘松，白芷各二两，磨成细末，洗脸或洗澡时擦于皮肤，皮肤即会变得润滑白净，增添无穷魅力2、国色天香秘法：爱美之心，人皆有之。
现有一法，可让你的容貌变得超凡脱俗，非平常可比，既有红颜如奇葩仙卉，又有奇香缕缕不散。
用甘松，山奈，香，白芷，白芨，白蔹，防风，蒿本，白僵虫，白附子，天花粉，零陵香，绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快便会产生上述效果。
此方出自《仙拈集》。
3、返老还童法：人老珠黄，面上无光。
现有秘法，可以返老还童，脸部肌肤嫩如凝脂，艳若桃花。
用黄柏皮，木瓜根，研末后加枣仁起捣成泥浆状，每日早上用来洗脸，肌肤自会变得鲜艳夺目，逗人喜爱。
此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，而商店里的各种香脂化学成分较多，往往有一定副作用。
4、洗发生香法:用白芷,甘松,三奈,硼砂,广芩香各三钱,煎水洗发,每月三次,便可长期保持一种天然香味。
5、治肌肤粗糙法之一：每天把黄酒一升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然会变得细腻无比。
若能用美玉摩擦更妙。
6、治肌肤粗糙法之二：经常参加室外活动，特别是参加体力劳动，皮肤很容易变得粗糙。
现有一法，可使皮肤变得细腻而有光泽。
每天洗脸后，用鸡蛋白涂到脸部或其它部位的肌肤上，再用毛巾揩净，坚持一个月，效果显著。
7、除皱纹法之一：男女婚后，皱纹很快就会爬上眼角，有的人额头或脸部也会有不少皱纹，徐娘伴老，风韵大减。
现有妙法，可以让你永葆青春。
取木瓜除去瓜皮和二两核仁，加杏仁一两，猪油一两，一起捣碎，每夜擦脸，一星期之后，皱纹尽去，好似年轻几岁。
8、除皱纹法之二：取老母猪猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚睡时擦脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。
9、除皱纹法之三：用丝瓜汁混合酒精及蜂蜜，把汁液涂于肌肤上，待干后用清水抹净。
学生美白的方法
学生美白的方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：学生美白是很多年轻人追求的目标之一，美白肌肤给人一种清新、青春的感觉，让人更加自信和美丽。
由于学习和生活压力大，很多学生往往无暇顾及肌肤护理，导致肤色暗沉、斑点明显。
为了帮助学生们拥有健康、美丽的肌肤，以下整理了一些适合学生的美白方法。
一、日常护肤1. 洗脸学生一天中大多数时间都处于学习或者工作中，脸部容易因为油脂分泌而变得油腻，为了保持肌肤清爽，建议每天早晚用温水洗脸，清洁面部。
2. 睡眠学生们经常熬夜，睡眠不足会导致皮肤状况不佳，长期积累还会使肌肤变得晦暗，失去光泽。
建议保持良好的睡眠习惯，晚上尽量早点睡觉，让肌肤有足够的休息时间来修复。
3. 补水肌肤缺水容易出现干燥、粗糙等问题，所以补水是美白肌肤的第一步。
在日常护肤中，要选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚及时给肌肤补水。
4. 防晒阳光中的紫外线是导致肌肤黑色素沉淀的主要原因之一，因此在日常生活中要注意给肌肤做好防晒工作，无论是防晒霜还是遮阳伞，都可以保护肌肤不受紫外线侵害。
二、饮食调理1. 多吃含维生素C的食物维生素C是一种很好的美白元素，可以抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，减少色斑产生。
建议多吃橙子、柠檬、草莓等含有丰富维生素C的水果。
2. 多喝水水是维持肌肤健康的必要条件，保持肌肤水分充足可以促进新陈代谢，加速毒素排除，让肌肤更加清爽透亮。
3. 少吃刺激性食物辛辣、烟酒等刺激性食物会对肌肤产生不利影响，导致皮肤粗糙、长痘等问题。
所以在日常生活中要少吃这些刺激性食物，保护肌肤。
三、使用美白产品1. 美白面膜面膜是一种快速有效的美白产品，每周使用两到三次美白面膜可以帮助肌肤深层补水、去除暗沉，提亮肤色。
2. 美白乳液选择含有美白成分的乳液，每天早晚使用可以帮助肌肤淡化色斑、提亮肤色，同时具有保湿的功能，让肌肤更加细腻。
第二篇示例：学生美白的方法在如今以外貌为重要社交资本的时代，美白已经成为了现代人追求的一个重要目标。
日常美容方法 Microsoft Word 文档
日常美容冰冻三尺非一日之寒，如果你想拥有美丽的容颜、焕发的精神和优美的身段，望你在平时按以下的美容原则去做：１，睡前洗脸，并用手按摩面部。
２，常使用牙线（而不是牙签）及漱口水，保持口腔清洁。
３，睡眠要充足，但不应过于贪睡。
４，修剪眉毛，如果你的眉毛过浓的话。
５，洗澡后，应趁身体潮湿时涂上润肤油，此时，效果最佳。
６，放一瓶保养油在床头，每晚睡前用它护手。
７，检查自己呼吸味道，或问问自己的好友或爱人。
８，常换头发分缝的方向，让头发得到充分的呼吸和均匀的光照。
９，常常自测胸围，及时更换内衣，不要穿过大过小的内衣。
１０，不论坐或站，都要收紧小腹，这是拥有一个扁平健美小腹的诀窍。
１１，洗澡时用浮石或指甲锉把脚跟及脚的硬皮去掉。
１２，放一大瓶水在办公桌上，在一天内喝完。
１３，每两天涂一次指甲油，指甲出现缺口，应及时修剪。
１４，只用宽间隔的梳子梳理湿发。
１５，准备一套牙具在办公桌抽屉中，每天中午饭后刷牙。
１６，注意发型变化，即使不想改变发型，也应常去修剪头发。
１７，白天穿出去的鞋，不要晚上也穿，应换一双，绝对不要两天穿同一双鞋。
１８，洗澡时要用浴绵擦身，促进皮肤的新陈代谢。
１９，每天早上做１０分钟运动，由床上伸展肢体开始。
２０，定时服用维生素，但不可过量，且应根据自身的特点确定。
眉毛的修饰一千个人，两千条眉，条条眉毛长短粗细不一。
人们常说眼睛是心灵的窗户，眉毛则是眼睛的配件。
眉毛修饰得漂亮与否，直接影响整个面部化妆的效果。
漂亮的眉毛不一定是天生就有的，而且眉毛也不能与眼睛、脸型绝对分离开来单独而言，也许淡淡的一对蛾眉长在你的脸上并不合适，与你眼睛配对恰好应该是两条直粗黑的浓眉。
大部分女性的眉毛都需精心地修饰，方能显示出其神韵和风采。
修饰眉毛的方法有多种，各人可以根据自己的习惯、眉形特征，运用不同的修饰方法，如纹眉、描眉、拔眉等等。
纹眉纹眉是一种一劳永逸的美容手段，是根据纹身的原理，将眉部皮肤刺破，再涂以纹眉颜料，几天后皮肤表层愈合，将色素滞留在皮内，形成了所需要的“永久性人工眉”。
提亮肤色的高效美容方法
提亮肤色的高效美容方法拥有一张白皙透亮的肌肤一直是大家追求的美丽目标。
然而，由于日常生活的压力、环境污染以及不良的生活习惯，我们的肌肤逐渐失去了原本的光彩和健康。
为了恢复肌肤的提亮效果，我们需要选择一些高效的美容方法。
本文将介绍一些提亮肤色的高效美容方法，帮助你实现理想中的美丽肌肤。
有效清洁有效清洁是提亮肤色的第一步。
每天都要彻底清洁面部和去除表面的污垢、油脂和角质，以保持肌肤的干净与通透。
建议使用温和卸妆产品和洁面产品，并注意避免使用含有刺激性成分的清洁产品，以免对皮肤造成损伤。
保持水润保持水润是提亮肤色的关键。
干燥的皮肤容易出现暗黄和无光泽的问题。
因此，为了提亮肤色，我们需要补充足够的水分，并作出调整以保持皮肤水润光滑。
饮水：每天喝足够的水可以帮助提升皮肤的水分含量，使皮肤更加饱满和有弹性。
保湿护肤品：选择适合自己皮肤类型的保湿护肤品，并每天进行保湿护理。
可以选择含有保湿成分如玻尿酸或甘油的产品。
避免暴晒：长时间暴晒会让皮肤变得干燥，因此在户外活动时要注意做好防晒工作。
均匀美白均匀美白是提亮肤色的一个重要步骤。
当肌肤出现色斑和不均匀问题时，我们可以采取以下措施：使用美白产品：选择含有有效美白成分如维生素C等产品，并按照说明使用。
霜or面膜：选择淡化色斑和提亮肌肤的面部霜或面膜，每周使用2-3次。
注意防晒：暴露在紫外线下会加重色斑问题，因此在户外活动时要注意做好防晒工作。
恰当饮食恰当饮食对提亮肤色起到重要作用。
以下几种食物被认为对皮肤有益：蔬果：多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的蔬果，如柠檬、西红柿、胡萝卜等。
高纤维食物：增加高纤维食物摄入可帮助排毒，维持内外环境平衡。
均衡饮食：尽量避免过多油炸食物及糖分摄入过多。
规律生活习惯规律生活习惯能够改善并提亮我们的肌肤。
以下几点是需要特别关注：充足睡眠：睡眠质量直接影响皮肤状态，建议保持每晚7-8小时充足睡眠。
合理锻炼：适度运动可以促进血液循环，改善肌肤供氧情况。
鸡皮肤怎么去除 教你三种最有效的方法
鸡皮肤怎么去除教你三种最有效的方法女人的五官可以长得不标准，但肌肤一定要好，光滑白皙、细腻柔嫩的肌肤更能吸引男人的注意，尤其是现在这个季节，穿上清凉的夏装，露出雪白的大腿对男人来说绝对是致命一击。
然而现实往往是残酷的，生活中因生活习惯以及遗传等原因，许多女生饱受鸡皮肤的困扰，肌肤毛燥干枯不说，长期的鸡皮肤会导致色素沉淀的发生，很影响美观。
鸡皮肤怎么去除呢？今天小编就教大家三种最有效的方法，赶快点进来看看吧！鸡皮肤怎么去除 1.定期去角质或许你以为鸡皮肤是皮肤病，没必要去角质，那就大错特错了，鸡皮肤形成的直接原因就是由于毛囊周围的角质增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，从而形成了一粒粒的小凸起。
所以定期为肌肤去角质是改善鸡皮肤很不错的方法，但需要注意的是，由于鸡皮肤肤质的特殊原因，去角质时我们必须采用温和的方法，可以使用浴盐泡澡。
在泡澡时，把还未融化的浴盐捞起抹在肌肤上轻轻的揉搓，就可以起到去角质的作用，能将肌肤上的老废角质以及死皮等都清除掉，让肌肤保持洁净光滑。
鸡皮肤怎么去除 2.滋润肌肤比去角质更重要的，就是滋润肌肤，好的肌肤不仅需要外在养护，还需要内在调养。
接下来小编就教大家几个滋润肌肤的好方法。
第一个就是大家常说的美容觉了，睡眠是肌肤修护保养的最佳方式，晚上11点之前入睡，肌肤滋润度明显更强，肌肤更饱满。
第二点可以从食物上解决，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中水分、维生素含量较高，常吃这些食物能让你的肌肤水润光滑，白皙晶莹。
第三点就是运动了，运动能够促进新陈代谢，加快血液循环，排出体内的垃圾和毒素。
做好这些，肌肤好是水到渠成的事了。
鸡皮肤怎么去除 3.用专业的去鸡皮肤产品在去鸡皮肤的过程中，最好选择一款专业的去鸡皮肤产品进行去除，比如康御肤精华液，康御肤是纯植物精华液，不含对人体有害的化学成分和激素成分，可以放心使用。
康御肤的主要成分为水杨酸，水杨酸是一种脂溶性的有机酸，能够沿着毛囊的开口顺着皮肤的油脂到达肌肤角化的部位，从而帮助把角质溶解。
“美容觉主”修炼秘籍
干机里 用暖风加 温 ，洗完澡 后 ，用润肤露 或润肤油涂 抹全 身 ，再穿 上烘 过 １ ０ 分 钟的棉睡袍 ，暖融融的不仅很舒服 ，而且之前擦 的润肤 露能借 助衣 服上的温度 ， 被肌肤彻底吸收 ，使肌肤更显光滑和水润。 如果家里没 有烘 干机 ，可 以在睡觉之前 ，用吹风机 “ 加热”一下特别准备 的
棉手套和棉袜子 ，这样不仅能去 除湿气 ，防止感冒 ，而且涂抹 了厚厚一层护手霜
４ ． 肤 色 红 润 、 无 明 显
油光 ； 如 果 能 够 符 合 这 四 项 标 准 ，就 说 明你 是 实至名 归
的 美容 “ 觉” 主 了 。
和 护足霜之后戴 着睡觉 ，就 相当于利用睡觉时间做 了一次手护和足膜 。冬天手脚
晚上睡觉的时候就贴身敷在小腹处 ，因为腰腹部很容 易堆积脂肪 和水分 ，盐袋就
一 就越有效 １
能消水肿和促进排毒 ，尤其是痛经的时候 ，有散淤血和促进血液循环 的作用。
优劣评价 ：姜能促 进血 液循环 、盐能瘦身是众所周知的道理。但比起许多提 倡直接用粗 盐来搓澡瘦 身的方法 ，利 用美容 觉时间睡出减肥 的效果更值得鼓励 。
一
第二招 ：芬香红润肌肤 独 门暗器 ：生姜和盐
头如 果一直能在睡眠 中，坚持一
一 个星期 ，保证黑眼 圈和 眼袋都能
美容 觉 目的 ：减肥 、瘦腰腹部
血气红润 的好脸色也可 以睡 出来 。比如生 姜 ，超市 即可 买到 的 ，无所谓老 姜
＝ 改善 ｌ不能 １ １ 点上 床 至 少也 要
一
１ ２ 点 。１ ２ 点也做 不到 １ 点一定要
一
睡觉 了，总之 ，美容觉睡得越足
嫩姜。在枕头旁边铺一张纸 巾，要睡觉 了，就 用小 刀削一些 姜丝 来伴睡。它们可 是小体积大 内涵哦 ，首先 闻着它 的气味能促进 血液循环 和舒 张毛细血管。如果涂 了晚霜 ，它就能加速加效促进吸收 ；其次 它还 能兴奋 肠胃、促进消化 ，有便秘现 象的话 ，醒来症状就会全部消 失 ，建议要减肥 的人 都来用这 个方法整顿肠 胃。 再说 盐 ，可 以缝制一个简单的布袋 ，装一些粗盐 （ 颗粒较大 的海盐 ） 进去 。
韩国人美肤的方法
韩国人美肤的方法1. 早上起床后要先喝盐水排毒?大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。
这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。
所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。
喝白开水才可以帮助皮肤保湿哟!2. 睡前喝牛奶对皮肤好很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。
3. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。
不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。
鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。
4. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白?水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。
此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
5. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分。
适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。
06. 有些食材能去除黑眼圈喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。
7. 茶水可以用来美容冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。
玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。
用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。
8. 服用芦荟可以迅速美白?芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。
但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。
女人必知的小秘密
14.【秋天了，各位亲注意预防感冒哦】1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、做操；4.搓---两手对掌相搓30次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯；7.呼---早晨作深呼吸20次。
35.【四种运动最适合周末减肥】①登山：适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族；②长跑和水中慢跑：适宜工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等；③逛街休闲：适宜从早到晚都呆在办公室里的女性；④打保龄球：适宜在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职的人：
36.【预防毛孔粗大】可分区保养，在重视T区清洁的同时加强两颊保湿，最简单的做法就是平时护理时两颊的化妆水、乳液和面膜可加厚一些1、早上洗脸重点：先检查油脂分泌情况再决定是否适用洁面产品。 2、晚上洗脸重点：彻底卸妆并按摩皮肤促进新陈代谢：
1.【女人是“睡”出来的】①美容觉。指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间非常重要，睡好美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。②子午觉。指子时（晚23点到凌晨1点）和午时（11点到13点）。多睡子午觉对身体大有好处。③回笼觉。早上醒来可以睡个回笼觉，能让自己一天精力充沛。
2.【教你如何不长痘】1额头长痘 心火旺脾气差 应早睡早起多喝水。2双眉间长痘 胸闷心悸 应避免烟、酒、辛辣食品。3鼻头长痘 胃火过盛 应少吃冰冷食物。4右脸颊长痘 肺功能失常 应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5左脸颊长痘 肝功能不良有热毒 应保持作息，保持心情愉快.
养生美容护肤小窍门
养生美容护肤小窍门随着生活水平的提高，人们对于美容护肤的需求也越来越高。
而养生美容护肤则是一种更加注重内外兼修的美容理念，通过合理的饮食和生活习惯，使肌肤健康有光泽，展现出自然美丽。
下面，我将为大家分享一些养生美容护肤的小窍门。
1. 合理饮食饮食是养生美容的基础。
要保持肌肤的健康，我们应该摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。
例如，多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这些食物富含维生素C和胡萝卜素，能够帮助肌肤保持光泽。
此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于肌肤修复和再生。
2. 喝足够的水水是肌肤的天然保湿剂。
保持足够的水分摄入，有助于肌肤保持水润和弹性。
每天至少要喝八杯水，可以适量增加水果和蔬菜的摄入，以增加水分的摄入量。
此外，避免饮用过多的咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料会导致肌肤脱水。
3. 睡眠充足睡眠是肌肤修复和再生的重要时间。
睡眠不足会导致肌肤干燥、暗沉和皱纹增加。
因此，保持充足的睡眠时间，每晚睡眠7-8小时，能够让肌肤得到充分的休息和修复。
4. 定期清洁定期清洁肌肤可以去除污垢和堵塞毛孔的物质，保持肌肤清爽和呼吸畅通。
选择合适的洁面产品，根据自己的肤质选择温和的洁面方法，避免使用过度刺激的洁面产品。
同时，每周进行一到两次的去角质，可以去除死皮细胞，让肌肤更加光滑。
5. 着重保湿保湿是肌肤护理的重要一环。
选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在清洁的肌肤上，能够帮助肌肤锁住水分，保持肌肤水润和弹性。
此外，可以适量增加水果和蔬菜的摄入，以增加身体内部的水分含量。
6. 防晒防晒是养生美容护肤的重要环节。
太阳的紫外线是导致肌肤衰老和色斑形成的主要原因。
因此，在出门前要做好防晒工作，涂抹防晒霜，选择适合自己肤质的防晒指数，避免长时间暴露在阳光下。
7. 心情愉快心情愉快是养生美容护肤的秘诀之一。
压力和焦虑会导致皮肤敏感和不稳定。
因此，保持良好的心态，积极乐观地面对生活和工作，有助于肌肤保持健康。
学生睡前的美容护肤小窍门
学生睡前的美容护肤小窍门现在的学生也越来越注重保养自己的皮肤，在睡觉之前要做好皮肤的保养，女生们可以了解多一些护肤的小窍门，保持肌肤水嫩。
以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
学生睡前美容护肤小窍门1、食醋洗脸食醋是家家户户都有的日常调味品，同时，它还有一定的美容作用。
美眉们睡前都需要洗个脸再休息，不妨就在洗脸水中加入少许食醋，再进行洗脸，可以令肌肤更加嫩滑白皙。
有条件的话，美眉们也可以在睡前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加入一点食醋，就会让你洗得格外舒服，还能够改善粗糙干燥的皮肤状态，令肌肤变得细嫩柔滑。
2、牛奶护肤很多美眉睡前都有喝牛奶的习惯，牛奶有安眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对于皮肤是非常有益处的，每晚喝剩下的牛奶，都可以涂抹在面部肌肤上，当作睡眠面膜使用，每天如此，无需再做过多的护肤工作，一段时间之后，你会发现肌肤变得白皙细嫩了很多。
3、洗面奶按摩皮肤美眉们睡前务必要做的皮肤护理工作就是洗脸，当然，洗脸一定要清洗干净，不能随便。
美眉们在用洗面奶洗脸的时候，可以多加按摩皮肤，如果化了妆的情况下，也可以使用洗面奶和香皂一同清洁皮肤，双重的清洁，加上按摩，可以让肌肤不留灰尘和彩妆，让你的皮肤完全没有负担的睡个美容觉。
香皂也选择无刺激性的，以免伤害皮肤。
4、睡前两小时别喝水很多美眉的皮肤状态总是显得有些浮肿，那么，在睡前两个小时的时间里，最好就别喝水了，这样很容易加重次日的面部水肿。
美眉们白天多喝水，可以为肌肤排出很多毒素，夜晚少喝水，也是睡前护肤的一个重要内容。
5、睡前按摩肌肤抗衰老女性朋友们过了二十五岁，肌肤就开始走向衰老，不妨在每晚临睡觉前做一些脸部的按摩运动，可以有效抵抗肌肤衰老。
用手轻轻托住脸部肌肤，由下巴向太阳穴处推移，眼部肌肤也是如此，由眉心处向左右两边按摩，以上动作在睡前可以反复重复，最好是搭配上护肤精油或者是保湿乳液等护肤品，护肤的效果会更好哦!6、在夜晚十一点之前睡觉美眉们想要皮肤变得水润健康，最起码要做到每天保证八小时的睡眠，这样有助于身体的新陈代谢和排毒。
10个睡美人,10个美肤秘方
１０个睡美人，１０个美肤秘方作者：伊然来源：《医学美学美容》2004年第11期良好的睡眠有助美容，但是要想皮肤比别人好，光靠睡眠那可不行，还得再下点别的功夫。
闲话少说，还是快来看看这些有PP皮肤的美人儿的睡前美肤秘方吧！美肤秘方1：睡前一粒抗氧化维生素叶莲娜 36岁美容医师叶医师建议饮食作息不正常的美人儿，最好在睡前能养成吃维生素的习惯。
这些具抗氧化功能的元素，在睡眠中可以更好地发挥作用。
但需注意的是：睡前必须服用“可空腹吃”的水溶性维生素（如维生素B群）、脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），这样才利于消化吸收。
好用推荐美安水溶性维他命B-12 28.6元不含香精、合成色素和防腐剂，能增强夜晚代谢力，排除体内废物更有效。
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美肤秘方2：自制珍珠粉洗面奶，加倍美白效果黄薇 25岁影视制作珍珠粉是消费高手黄薇皮肤白皙的泡泡秘方之一。
晚上洗脸时，她先把洗面奶搓到起泡，再调入珍珠粉，以作清洁兼保养之用。
珍珠粉的美白、润肤效果不错，在中药房就可买到。
好用推荐：满月牌纯正超细珍珠粉 28元可内服也可外用，还可加在蜜粉里，有珠光妆效。
美肤秘方3：睡前“肠按摩”，克服便秘困扰ranny 23岁公司职员便秘是都市美人儿的常见烦恼之一，面对忙碌的职业生涯，“便”不出来更是司空见惯。
ranny却从不为此所苦，这可全仰赖她的“顺畅”秘方喔！她的心得就是做睡前“肠按摩”：以肚脐为中心，顺时针搓揉腹部100圈，这样每天做就有助于肠胃蠕动，隔天起床，宿便就会排光光！好用推荐：妮维雅美体紧肤精华露 59元用精华露来帮着做“肠按摩”，健康与保养肌肤一起完成，紧肤效果非常不错。
如何通过健康养生保持皮肤水润
如何通过健康养生保持皮肤水润皮肤水润有光泽，不仅让人看起来更加年轻有活力，还能提升自信心。
但在日常生活中，很多因素会导致皮肤水分流失，变得干燥、粗糙。
那么，如何通过健康养生来保持皮肤水润呢？下面就为大家详细介绍。
首先，合理的饮食是保持皮肤水润的基础。
水是生命之源，对于皮肤的水润同样至关重要。
每天要保证充足的水分摄入，建议每天饮用 1500 2000 毫升的水，这样可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，让皮肤保持水润。
多吃新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。
水果和蔬菜中富含维生素C、维生素 E、β胡萝卜素等抗氧化物质，这些营养成分能够对抗自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和水润。
例如，橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，能促进胶原蛋白的合成；胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜富含β胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，有助于维持皮肤的正常结构和功能。
此外，适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类、瘦肉等，能够为皮肤提供修复和更新所需的营养物质，增强皮肤的抵抗力。
而对于那些辛辣、油腻、高糖和高盐的食物，要尽量少吃。
这些食物可能会导致身体内部的炎症反应，影响皮肤的健康，使皮肤变得干燥、暗沉。
其次，规律的作息对于保持皮肤水润起着关键作用。
充足的睡眠是皮肤的“美容觉”。
在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进皮肤细胞的修复和再生。
建议每天保证 7 8 小时的高质量睡眠，晚上 11 点前入睡，让皮肤有足够的时间进行自我修复。
长期的熬夜和睡眠不足会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，使得皮肤油脂分泌失衡，水分流失加快，容易出现痘痘、黑眼圈、眼袋等问题。
再者，适度的运动有助于保持皮肤水润。
运动可以促进血液循环，让血液中的氧气和营养物质更有效地输送到皮肤细胞，为皮肤提供充足的养分和水分。
同时，运动时出汗还能帮助排出体内的毒素，清洁毛孔，使皮肤更加清爽、水润。
选择适合自己的运动方式很重要，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
水密码睡眠面膜的正确用法是什么
水密码睡眠面膜的正确用法是什么水密码睡眠面膜可以帮助皮肤锁住水分，而且用起来比较方便，可以说是懒人专用。
下面是小编分享的水密码睡眠面膜的正确用法，一起来看看吧。
水密码睡眠面膜的正确用法融入矿泉精华，夜间8小时不间断补水、锁水，让疲惫的肌肤在轻轻松松的睡眠中喝水，使肌肤告别倦怠暗哑，回复光泽。
蕴含多重矿物成分，促进细胞内水通道蛋白的合成，加速肌肤内部的水分循环，令肌肤的含水程度大幅上升，恢复肌肤水润活力。
强力锁水，持久保湿——在肌肤表面形成亲肤「锁水网」，帮助肌肤锁住水分，回复肌肤弹性及紧致饱满。
净化肌肤，提升肌肤透明感和亮度，令肌肤变得晶莹剔透，充满活力。
在使用睡眠面膜时，一定要使用正确的方法，不能洗完脸之后就直接涂抹面膜，而是要在清洁完面部后，用湿透的水密码美容液轻轻擦试两遍后，再涂抹精华，为肌肤补充水分和舒缓修复。
再来使用睡眠面膜，这时不适感就会减轻甚至消失。
很多人都会犯这个错误，在敷面膜前不做任何的基础保养，直接敷上一层面膜便睡下。
睡眠面膜是皮肤表层的一层膜，起封闭性的效果，它的营养成分并不多，需要进行基础护理，以便在最短的时间内吸收更多的养分。
因此不可以忽略基础护理的重要性。
每天在清洁完皮肤后，打上爽肤水，再抹乳液、霜，全吸收后，就可敷上睡眠面膜，锁住营养。
睡眠面膜注意事项01.面膜别过夜睡眠面膜有很多种，有的是免洗的有的则不可过夜，爱美的女孩们可千万要看好了再用，别美美的涂上一层不可过夜的睡眠面膜就安心的睡觉去了，这样对皮肤十分不好。
有些睡眠面膜比较厚重或者比较滋润，因此透气性大多不好，如果长时间带着过夜，容易导致皮肤缺乏呼吸，降低血液循环的速度，甚至会导致脸色暗淡、无光。
02.晚霜要照用虽然睡眠面膜比较滋润，但并不代表它可以代替晚霜。
大部分睡眠面膜都是补水保湿的功效，因此里面含有的营养物质不会太过丰富，长时间使用对皮肤的改观也不明显，因此晚霜还是要照用不误的。
特别是对干性皮肤的女孩来说，睡眠面膜一定不可以代替晚霜。
[美丽14招,睡觉再少也没关系] 张帝唱的太太美不美丽没关系
![[美丽14招,睡觉再少也没关系] 张帝唱的太太美不美丽没关系](https://img.taocdn.com/s3/m/ad83b6d80912a216157929c8.png)
[美丽14招,睡觉再少也没关系] 张帝唱的太太美不美丽没关系[美丽14招,睡觉再少也没关系] 张帝唱的太太美不美丽没关系我们都知道好肌肤是需要保养的：多喝水，远离酒精、糖分和过量的盐分，还需要保持充足的睡眠。
但是每天的工作、加班、学习、偶尔夜店疯狂、时不时的上网偷菜、闺蜜小聚……美好或者不美好的夜生活，总是让“早睡早起”这个词离我们渐行渐远，熬夜伤肤，改变夜猫习惯又太难，有没有什么办法，把熬夜对肌肤的伤害降到最小?永远不要忘记彻底清洁夜间皮肤的屏蔽功能相对减弱，使得不良物质更易乘虚而入。
所以，无论多晚、多累，你必须要做的护肤第一件事，就是给肌肤做一个彻底的卸妆清洁，这是最基本的!排毒而非补充营养不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。
排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能焕然一新。
冰冻眼膜+滋润眼霜熬夜后的眼部一般十分干涩酸胀，建议头天晚上就把去浮肿的眼膜放入冰箱，冰凉的触感更有利于眼部肌肤排水。
之后再涂上滋润的眼霜，能有效的安抚做完眼膜后的眼周，并迅速补充营养。
急救产品不可或缺睡前用具有抗老功效的晚霜或精华呵护并激活它的活力，一些具有紧致提肤功效的精华露、乳液、面膜可在一分钟内淡化皱纹，清晰脸部轮廓，是最高效的“急救”产品。
眼药水+按摩恢复电眼神采早晨起床后，在洗漱完毕之后，可以先滴一滴眼药水让眼部放松，使眼部的红血丝情况减弱。
然后对眼周进行轻微的按摩，那样可以有利于促进血液的循环，减轻浮肿和黑眼圈。
精油力量调动肌肤情绪精油对疲惫肌肤有放松作用，你可以在泡澡的水中滴几滴玫瑰精油或者薰衣草精油，或是添加在面霜里，闭上眼睛深深呼吸，充分按摩，体会香熏的神奇力量，会让你感觉到彻底放松。
冰爽按摩，唤醒沉睡皮肤用专门的清晨按摩霜做5分钟按摩效果最好。
在放有冰块的小盆里倒入少量柠檬汁和橄榄油，然后用这些冰块快速按摩整个皮肤也可以。
冰块的低温使血管和皮肤迅速收缩，改善脸部浮肿；柠檬中的酸性物质可均匀肤色、收紧肤质；而橄榄油则是最好的天然保湿剂。
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睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢？下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。
需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。
正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。
睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。
这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。
衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。