人教版《道德与法治》七年级下册 4.2 情绪管理 课件(共27张PPT)

• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其 气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终 于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
二、情绪和情感的联系
情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成 的，并通过情绪表现出来； 反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行； 反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。 由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。
调节情绪的方法
5、理性升华法
2018年3月16日，美国总统特朗普不顾中国人民的反对， 签署《台湾旅行法》，公然干涉中国内政。对比某中学九年级 3班的扬扬同学感到很气愤，他做了份手抄报贴在教室，号召 大家努力学习，报效祖国。
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野 看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的 情感得到升华。
4. 调节情绪的方法
放松训练
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5. 运用情绪调节的方法有什么作用?
运用情绪调节的方法，有助于我们更好 地调节情绪，成为情绪的主人，我们还 可以帮助同学、家人改善情绪，使他们 保持积极了乐观的心境。
案例分析
2014年9月，一名乘客因少投一元钱与公交司机发生口角， 将公交司机捅死。 2015年10月，刘某因不满对方抢了3分钱红包后未接着发， 与对方发生口角，并将对方扎死。 2017年2月，黄某因索要欠款对方言语不当，将对方捅死。 2017年2月，胡某因每碗面1元钱的差价,与面馆老板姚某发生 口角,持刀砍下对方头颅。
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
• 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
2.42情绪的管理
学习目标
01 情绪表达的影响和要求
02 正确对待自己的各种情绪感受 03 04
掌握一些调节情绪的方法 掌握调节情绪的方法对自己和他人的意义
如何进行愤怒管理
05
06
如何安慰他人
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。如果不能及 时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当 中——被别人"踢"和去"踢"别人。这不仅于事无补，反而容易带来更为严重的后果。
1.材料中的杀人者产生了什么样的情绪？导致了什么结果？ 2.愤怒时该如何管理自己的情绪？
6、愤怒管理的方法
写一封信
与信赖的长者交流
寻找一种适合自己排 解愤怒的活动形式
运用“我感到愤怒，是因 为......”的表达方式
自我提醒
活动:帮助他人改善情绪
1.同学在去春游的前一天脚崴了，不能参加春游，非常难过、悲伤。 2.星星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是
调节情绪的方法
4、放松训练法（心理、生理）
（1）头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松； 用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭， 使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
（2）颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸 部，保持10秒钟，然后放松。 ……呼吸放松、运动放松、肌肉放松、想象放松
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
3. 为什么正确对待自己的情绪感受?
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲 则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 （2）保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的 青春生活更加美好。 适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持 续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健 康。 （3）学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适 应环境。
抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。
3.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。
假如你遇到以上情景，你会做些什么安慰他？
7、如何安慰他人
为他做些体贴的事 01
02
做一个耐心的听众
设身处地,向 他表示理解
03
04
帮助他转移注意
强化训练
一、单项选择题
1.“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”从情绪的角
精典题例
有人说：“喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。”你同意这种 说法吗？
参考答案：
不同意，因为： （ 1 ）表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，但实际上，人与人之间的情绪会相互感 染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响到周围 的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出 来。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么
小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么?
[精讲点拨] ①该喜则喜,该悲则悲,正所谓“喜怒有常、喜怒有度”我们要学会正确 对待自己的各种情绪感受 ②情绪需要调控,对任何人都一样,我们要及时排解不良情绪。持续地处 于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。
好可怕，一会儿老师要 提问，得赶紧背呀！
1.情绪表达的影响 为什么要以恰当的方式表达情绪?
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有 语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作 所表达的情绪,也会影响周围的人。（影响） （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关, 而且关乎人际交往。(要求）
2.合理表达情绪的要求?
（1）在人际交往中,我们需要了解自己的情 绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
B
3.一市民发帖求助：“我的车窗在小区里被人故意划成一个大花
脸，我猜到是谁干的了，咽不下这口气，我该怎么报复他？求大
神出主意！” 对此，合理建议是( ①学会宽以待人，宽容是种美德 ③遵守法律规则，调控不良情绪
C
)
②立即报警求助，用法律保护自己
④公示对方信息，用舆论来谴责他
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
不能违反道德和法律，不能 损害他人和集体的权益
学会在合适的场合、时 间、以合理的方式表达
表达情绪时不伤害自己，也要 照顾他人的感受、不伤害他人
★相关链接 小阎毕业后进了一家公司做文案策划,性格内向的他不知道怎么与同事、 领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐,少说多做,可渐渐地,他与朋友、 家人在一起时的话也越来越少。他不想起床,不想吃饭,感觉活着没意思, 甚至产生了轻生的念头…后来,他被诊断出患上抑郁症忍出内伤”本是一 种调侃,但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己
我们的喜悦将加倍。
（3）所以，我们不仅要掌握调控自己情绪的方法，而且还可以运用这些方法去帮助他人 改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪与情感： 一、情绪和情感的区别 首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪 表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、 交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。 其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而 变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人 的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。 最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤 怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。
度理解这句话，正确的是(
D A．响相同 C．情绪具有复杂性和多样性 D．情绪具有相通性和感染性
2.当我们感到困惑或烦恼时，要学会当自己的“心理医生”。下 列符合当自己“心理医生”做法的是( ) A．向父母、老师寻求帮助 B．听音乐或者打打球 C．在公共场所大声喊叫 D．向心理医生咨询
调节情绪的方法
2、转移注意法
转移注意法是指为了避免负面情绪的突然发作和难以控制, 有意识地转移注意力,把注意力从引起负面情绪反应的情境转 移到其他事物或活动上去。例如：做自己平时最感兴趣的事； 改变环境
调节情绪的方法
3、合理宣泄法
合理宣泄法是指遇到负面情绪时,通过简单的宣泄,痛痛快快 地表达出来,或将负面情绪通过别的方式宣泄出来。 例如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动； 放声歌唱或大声喊叫等。
想一想：
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（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？
消极情绪控制了老奶奶的心情
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变
（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考 和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
4. 调节情绪的方法
放松训练 （瑜伽、） 合理宣泄
改变认知评价
转移注意
调节情绪的方法
1、认知调节法 （对同一事物，换一个角度去认识评价。）
老奶奶有两个儿子,大儿子开雨伞店,小儿子开洗衣店.天下雨, 老奶奶就发愁： “小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴,太阳出来，老奶奶又担心： “这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸 福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客 盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我怎么没想呢?从此以后，哭奶奶 不再发愁了，他吃得香，睡得甜，笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。