截拳道双节棍

截拳道警戒势
截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。

不但能很好地防护自己，也可随时发动 进攻。

站立时，双脚前后分开，前脚稍内扣，前脚尖与后脚跟在同一直线上。

前脚 全部着地，后脚跟稍提起。

双腿稍屈，前膝稍内扣护裆。

前手与肩同高，后手放于 腮侧，双肘护肋（图1） 0
双手持棍
双手前后持棍于胸前，前手棍略向自己倾斜，像拉弓姿势（图5） 0 前后
开步，双手持棍横于腹前（图6） 0
双手持棍横于腰后侧（图7） 0
双臂交叉，一手在肩上，一手在腋下肋侧，将棍斜背于身后
特殊持棍姿势
体侧提棍势： 体后背棍势： 腋底藏棍势： 腋下（图4） 0
自然开步站立，右手正握棍提于右腿侧，左手自然前伸 自然站立，两节棍单叠于一手，将手背于身后 自然站立，两节棍单叠于一手，双手交叉抱于胸前，双手均藏于 （图 2） 0 （图 3） 0
拉弓射箭势: 釜底抽薪势: 玉带横腰势:
怀中抱月势:
8） 0
（图
两节棍的携带方法
* >1
*
・
--
2 4
「
二
n
f
f
l
lo
摩
V
;
厂
」
匚
「
：
硼
” EX ffi窗
• 」
J
虫
■ Yr
1．单手持棍；2．插于腰间；3．装于衣袋或特制的棍套中 （ 棍套的制作方法略 ）； 4．挂在颈部。

步法
“教拳不教步，教步打师父”，这句话道出了步法的重要性。

本文所列步法均 为截拳道中的基本步法。

步法练习的好坏程度将直接关系到两节棍的水平，请务必 引起重视。

1．滑步：由截拳道警戒势开始 （图 9），前脚向前滑进大半步 （图 10）。

两脚一分 开，后脚立即跟进，并恢复成警戒势 后滑大半步，然后前脚向后跟进。

2．疾步：由截拳道警戒势开始 后脚立即前滑，并踏在前脚原来位置 （图 13）。

3. 垫步：由截拳道警戒势开始（图9），前脚向前跨出30〜50厘米，同时前手 向前上方猛扫，髋部前摆，并将后脚带向前方。

后脚跨过前脚 跨或起腿侧踹。

4．侧步：以右脚在前为例，由截拳道警戒势开始 （图 15） ，
先向右轻快地移动 右脚（图 16） 。

右脚落地的同时，左脚随即向右跟进， 此为右滑步。

左滑步与此动作相反，即
先动左脚。

5．旋马：此步法是以一脚为轴，旋转 180度。

脚在前，可以上右步 （图 18，图 19） 或撤左步。

， 法的运
用上。

在步法运用时，要注意身体平衡。

小而快速的步法是保持平衡的极佳 方法，步法移动必须自然而放松，动作愈小愈佳其原则是移向对自己有利的位置。

步法的更高阶段是与自身出拳踢腿或持械攻击的动作配合运用，而且要手脚齐到。

（图 11） 。

后滑步要领同前滑步，只是后脚先向 （图 9） ，前脚先向前滑 8-10 厘米。

前脚一动， （图 12）。

后脚触到前脚时，前脚速向前滑出 （图 14） ，前脚继续前
恢复成截拳道警戒势 （ 图 17） 。

例如，右脚在前时，如想变成左 一
个人武艺的高低关键在于其步
如何使步法更轻盈
在与假想敌对练的过程中，要特别注意使自己的移动轻快、灵活。

按此种方法 循序渐进地练习，即使不过度用力，亦可自然迈出轻快的步伐。

1.
前滑步是一种几乎不影响身体平衡的前进动作， 须以极短的步伐前进，且双 脚几乎不离开地面（贴地前进），关键是在移动时仍能基本保持警戒势。

后滑步要领 同前滑步。

2. 疾步是一种快速移动身体的步法，因其快而称为疾步。

快速前移时，更要注 意身体平
衡，双脚仍是滑贴地面而行。

3. 垫步常与腿法相配合，侧身移动时，同样要注意身体平衡。

在后腿垫步时， 要养成速起前腿的习惯。

4. 侧步有左侧步与右侧步两种，与滑步并称“四种基本步法”。

侧移步可谓能变换位置而不危害身体平衡的姿势，且能更快地占据有利位置， 以攻击对方。

可用侧步避开直冲而来的攻势并快速反击，也可用来诱使敌方暴露空 门，以备反击。

5. 旋马可改变与对手间的距离。

若接近对手，可后脚向前；欲远离对手，则前 脚向后。

I 广
U
I, U-。