多吃坚果有什么好处呢

多吃坚果有什么好处呢
坚果大多时候是被人们称为零食的最佳选择的，由于不同的坚果，对我们的身体健康可以发挥许多意想不到的效果，而且有的坚果还能够更好的关心自己预防疾病，所以多吃坚果是比较好的，那么下面就为大家具体分析介绍一下，关于吃坚果带来的好处，望每个人都能够正确地选择坚果类食物。

坚果是植物的精华部分，一般都养分丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增加体质，预防疾病有较好的功效。

坚果之王：榛子养分全面，丰富。

常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。

还可以明目键脑。

长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。

具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。

肾之果：板栗富有松软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心。

血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。

每天吃6——7个。

中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。

抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种自然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。

南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。

甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。

适合老人体弱者。

心脏之友：快乐果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，快乐果不象其他坚果简单酸败，可降低胆固醇含量，削减患心脏病机会。

科学家计算，一次吃10粒快乐果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸。

并不是说花钱购买那些昂贵的滋补保健品，才可以充分发挥它对身体带来的保健效果，其实在我们的身边有许多平常一般的食物，或者是零食，要是都能够遵守和根据它的食用方法，那么都可以充分的发挥它对健康的好处，预防更多疾病威逼。

紫草又名山紫草、紫丹、紫草根，为紫草科紫草属的植物。

是中草药的一种，春秋挖根，除去残茎及泥土（勿用水洗，以防退色），晒干或微火烘干
五指毛桃为岭南常用草药，用于脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽、盗汗、风湿痹痛、产后无乳等症。

下面我们就来对五指毛桃的相关问题做了解，盼望能够关心大家来了解五指毛桃。

学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比一般人低。

海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77 79岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。

大蒜的味道比较特殊，可能许多人不喜爱，但是，大蒜的养分价值特别丰富，有抗炎抗癌的功效，吃大蒜还有许多好处。

一起来看看吧蚕蛹的养分价值极高，是肯定的高蛋白食品，民间有几个蚕蛹顶一个蛋的蛋白质含量的说法还是很科学的。

说起君迁子，可能许多人都不知道。

其实君迁子是中国东北地区比较常见的食材，属于野生水果的一种。

君迁子成熟以后经过人们的收取，然后经过
吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽。

其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。

干制之后，膳食纤维完全不受影响。

比如葡萄干，纤维素一点没有铺张。

作为一种腌制食物，咸鸭蛋其色、香、味均极迷人，无论是佐餐，还是下酒，都是很美味的，尤其是流油的鸭蛋黄，让人看着都流口水。

咸鸭蛋的常
葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹痛苦、关节炎、便秘等症。

葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。

柠檬水具有杀菌作用，它可以清爽口气，预防牙龈疾玻但须牢记在心，由于柠檬水含有软化牙齿的牙釉质，喝完后立刻刷牙，会破坏牙齿，所以用清水漱口即可。