篮球教练员临场指挥中焦虑情绪产生原因及对策

篮球教练员临场指挥中焦虑情绪产生原因及对策文/唐志鑫
摘要：本文主要运用文献资料法对篮球教练员在比赛前、中、后的焦虑情绪产生原因进行分析研究，提出了针对篮球教练员控制焦虑情绪的对策和方法。

关键词：篮球教练员；篮球比赛；焦虑情绪；调节
赛前、赛中情绪适应是篮球教练员指挥运动员在比赛中全面发挥身体、技术、战术水平的前提与保证，它的作用在于挖掘心理潜力，发挥心理优势。

因此，篮球教练员调节好情绪状态是使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态的基本保证。

在篮球运动飞速发展的今天，篮球的社会意义越来越大，教练员必须面对来自运动员、大众和媒体等各方面的巨大压力，良好的心理品质是教练员临场正常发挥的重要保证。

本文通过分析篮球教练员在篮球比赛前、中、后焦虑产生的原因，阐述各种焦虑水平对教练员临场指挥状态的影响，并提供一些调节焦虑情绪的原则和方法。

一、焦虑情绪
从运动心理学角度分析，焦虑与紧张、唤醒、担忧、兴奋等视为同义词。

焦虑更多地是从心理方面的反映一种心理状态，焦虑是一种体验生理反应的紧张心理状态[1]。

当人处于一种焦虑情绪的时候，人体的各种指标就会发生变化，如心率、血压、以及个人行为动作等，唤醒水平也会发生变化。

生理上会出现诸如肌肉紧张、容易疲劳、头痛、呼吸急促、心悸、肠胃不适、睡眠品质不佳；心理上则有无法控制的担心、注意力不集中、烦躁不安、易发脾气等。

无论在任何情况下，焦虑的产生都会对人的情绪产生一定的影响。

二、篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生的原因
篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生与比赛的重要性、对手的强弱、比赛的激烈程度、比赛的阶段以及场内外的气氛等有重要的影响。

(一)赛前焦虑
篮球教练员所具备的指挥能力与比赛的实际进程要求不相称，是引发焦虑的主要原因。

教练员赛前情绪的产生的主要因素：1.自信心教练员的执教经验
和临场应变能力对教练员的自信心有很
大影响 2.身体焦虑教练员虽然不像运动
员，需要进行比赛，进行身体身体竞技。

但是随着比赛的临近，身体也会出现许
多变化。

如体温升高，心跳加快，紧张
等。

这是生理性唤醒的增强。

3.个体失
败焦虑由于竞技体育具有不可预测性，
所以比赛结果很难被掌握，还会经常出
现令人出乎意外得结果。

所以，教练员
总有对失败的焦虑。

4.社会期待焦虑随
着体育的发展，篮球运动已经展现出更
多的商业价值和社会价值。

赞助商的加
入，媒体的报道力度，观众的关注度和
支持度，都给教练员更多的压力。

(二)赛中焦虑
赛中焦虑情绪对教练员的临场指挥
的影响是最重要的，对整场比赛也是最
为关键的，由于篮球赛场气氛紧张而
且赛况不断发生变化，所以教练员的情
绪也是最不稳定的，最容易出现焦虑情
绪。

1.比赛激烈程度我们知道，篮球运
动是一种同场竞技运动。

其发展趋势是：
“高快准巧”。

由于运动员选材更加高
大，弹跳更加出色，所以比赛对抗性也
更强。

而“快”也体现出现在篮球的节
奏。

2.环境观看篮球比赛，允许观众合
理得加油呐喊，包括罚球时得当的场外
干扰。

所以，对教练员可以造成直观的
情绪影响。

3.裁判因素裁判的误判和漏
判；以及裁判或者记录台的道德和业务
水平，都对教练员情绪产生影响。

(三)赛后焦虑
篮球教练员由于赛后总想着比赛时
的某些情绪或者沉浸在临场指挥的成功
或失败情景中而过于兴奋或沮丧，因此
产生的焦虑情绪也十分强烈。

此外，比
赛结束后，教练员、运动员和观众对裁
判员的反应，篮球官员的评价，媒体的
报道，球队比赛的具体成绩，以及未来
的具体名次等也将引发教练员强烈的焦
虑情绪。

三、篮球教练员焦虑情绪的调节原则
与方法
(一)教练员焦虑情绪调节原则
1.预防为主，调控在先：最好不要
等到出现焦虑情绪后，才去调控、治疗。

教练员应在充分了解自己的基础上，针
对可能出现的心理问题，事先加以防范。

教练员应经常反省自己，比赛前、中、
后可能出现哪些心理方面的问题，采取
哪些策略加以预防和调整；也可经常设
想比赛中可能出现的具体情况，并提出
适当的解决方案；还可有意识地，系统
地回顾自己在某场比赛中的个体表现，
必要时可以借助比赛录像，帮助自己总
结心理的得与失。

同时，教练员应该长
期坚持系统的心理调节、控制自己的心
理焦虑和行为的能力。

2.激发教练员动机，保持最佳焦虑
水平：动机是推动一个人进行活动的心
理动因或内部动力。

[2]能激发并维持人
的活动，并使该活动朝向一定目标，以
满足个体的需要、愿望或理想等。

篮球
教练员指挥水平发挥与动机的来源有直
接关系。

篮球教练员赛前激发动机的手
段可采用适度的自我激励方法，充分认
识个体优势，使自己保持高昂的作战
欲望、格斗勇气和拼搏精神，逐步恢
复、树立信心，同时应避免过度的唤醒
水平起到相反作用。

赛前过低或过度的
焦虑都会干扰教练员保持心状平和的能
力，都会影响教练员指挥能力的发挥。

美国心理学家耶克斯(Yerks)、多德逊
(Dodson)研究发现，动机的激活水平和
行为效率之间的关系是一种呈现倒 U 型
的函数关系：激活水平太低，影响行为
效率；激活水平过高，行为发生紊乱，
同样缺乏行为效率；而当激活水平适当
时，其行为效率高。

而最佳焦虑水平，
虽受到各种主客观因素的影响，但在总
体上的趋势一般都符合“耶克斯·多得
逊定律”，即教练员赛前焦虑水平为中等
程度时更有利于其临场指挥水平的发挥。

(二)教练员焦虑情绪调节方法
1.赛前焦虑情绪调节方法：教练员
赛前心理处于不健康的状态，心情纷乱、
烦闷、紧张、抑郁等这些症状都将对赛
场的临场指挥效能产生很大负面影响，
需引起高度重视，可以采用适当的调节
方法进行调节。

可以通过一些心理暗示
进行自我调节的方法，积极有效的自我
暗示、转移注意力、音乐调节等都可以
有效缓解焦虑情绪。

同时制定详细全面
的赛前计划，通过对队员的体能、心理
和技战术的详细分析，准备应对策略，
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在自我思维和行动强化作战方案，有利于教练员树立信心和激励球员。

2.赛中焦虑情绪的调节方法：由于比赛情况不断变化，存在诸多不确定的因素，需注重每个环节，因此教练员在比赛中临场指挥发挥是很重要的因素。

教练员如何调整焦虑情绪，减少临场指挥的失误，可以采用以下的调节方法：
a.自我暗示法。

教练员可以默念自己编好的暗示语，达到增强个人情绪、意志力的稳定性和抵抗应激状况的能力，驱逐周围环境对情绪的影响，强化必胜信心。

b.调整呼吸法。

临场的紧张气氛会使教练员的情绪受到感染，通过调整深吸-慢呼的呼吸法减低心理活动的强度。

3.赛后焦虑情绪的调节方法：对于赛后焦虑情绪，主要是比赛结果和面对外界的压力，内部因素和外部因素的压力，内部因素主要由于教练员临场指挥发挥造成的，外部的因素主要有球队名次、媒体及外界压力，赛后教练员易出现兴奋、愧疚、自责、愤怒的情绪，因此教练员在赛
后要学会用音乐调节法放松自己，或是语
言的暗示方法自我调节。

因此教练员可以
在赛后对比赛进行分析，找出失败原因，
不断学习、总结经验，更有利于提高教练
员各方面的综合素质能力。

四、结束语
篮球属于集体运动项目，始终存在
着不同心理气氛互相影响的问题，教练
员任何一个心理信息的表现，关系着全
队的士气。

所谓心理感染，它是一种无
形的影响，这种影响范围广，速度快，
又因其隐形，往往已对人们心理产生影
响，却不能及时觉察与发现。

对于此种
情况，要制止消极心理因素的传播与扩
散，促进施加积极因素的影响。

在赛前，
教练员要善于分析恶性心理气氛的感染，
主动抵制，限制其影响范围，同时要会
调节自己的心理状态，使其尽量产生良
性心理刺激，以保持健康的集体心理状
态。

在赛中，教练员需要很强的自制力，
善于抵制各种主观和客观上造成对球队
的不利因素，控制好自己的情绪，保证
高效的工作能力，乱中求静，静中求稳，
稳中求胜。

以从容不迫的态度和情绪去
感染球员团结一致战胜困难，创造优异
成绩。

因此，篮球教练员在赛前、赛中、
赛后的焦虑情绪对其临场指挥的发挥有
较为显著的影响。

参考文献：
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京：高等教育出版社，1987：10-126.
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版社，2001：10-45.
[4]于少勇，兰华勋，张衡.大学篮球教
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[5]张靖.浅谈教练员临场情绪状态的
自我控制[J].安徽工业大学学报：社会科学
版，2006，23 (4)：158 - 159.
(作者单位：西北师范大学)
必须针对现有情况对价格重新定位[6]，因此在整合过程中要懂得灵活应用才能保障不会被社会所淘汰。

(二)重视社区公园中体育场所的建设
休闲体育公园应增加专业休闲体育活动所需的场地器械，如：平衡木、平衡梯、仰卧板、太空漫步机。

花溪湿地公园缺乏专业器材和专业指导人士，而休闲体育专业器材的设施是否完善关系到人民群众对休闲体育的热情和器材的使用。

随着人群的生活节奏加快，人们在个人可利用的休闲时间里，更愿意放在家庭上，如果在公园内适当加入可供家人交流的设施场地，比如大众所喜爱的羽毛球、乒乓球等，人们才愿意花时间去公园参与休闲体育活动。

(三)增加湿地公园休闲体育设施的经费投入
根据花溪湿地公园体闲体育项目现状，公园内体育设施单一、场地分配不均匀等，由于资金不足，导致现有状况不能得到改善[7]。

对此，政府应对公园内体育设施建设增加经费投入，让花溪湿地公园体育器材不再单一，让人民群众在休闲娱乐时有更多的可选择性，增加社会各界人士锻炼体育的兴趣，吸引更多的人群来进行休闲体育，以此加快休闲体育公园的扩大和发展，带动周边地区经济的发展。

(四)休闲体育产业与事业的同步发展
休闲体育产业带有赢利性，讲求经
济效益，其产品的重要功能是可以提高
人们的身体素质，休闲体育事业是非赢
利性的对居民进行体育服务[8]。

目前我
国休闲体育产业发展超前，产业数量已
经达到一定的水平，休闲体育事业涉及
社会多种方面，只有保障赢利与非盈利
的平衡，促进休闲体育事业和产业同步
发展，才可以实现公众的共同利益，使
社会各阶层都可以享有这种利益。

(五)完善体育公园安保措施
在具备体育运动的基础设施外，在
城市体育公园内配备保安人员，保证人
民群众在放松身心的同时确保自身安全，
可适当增加人工湖等绿化景观，满足各
类人群需要。

六、结束语
城市公园休闲体育资源整合不是一
朝一夕就能实现的，在资源整合时可能
会出现问题，我们应作出相应的准备，
制定合理的设计方案，构建安全的公园
环境。

比如：城市差距、城乡差距的不
断扩大，在休闲体育与城市公园资源整
合过程中，不同阶层享受待遇出现不公
平等问题，政府一定要提升对休闲体育
的重视，财政支出与政策制定等都要切
实保障人民群众的利益，对于城市公园
休闲体育场所的建设安全等问题，必须
要有极高的安全保障环境，深入到各个
细节当中去，在保障人民群众更好放松
身心的同时，构建安全的公园环境，发
挥其功能作用，为人民群众带来更好的
生活体验。

参考文献：
[1]佘涛，孙亮亮.城市公园与休闲体育
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(作者单位：贵州师范学院)
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