2021年军训流程

坤徒天下拓展军训十分钟标准流程训练科目一、军姿站立二、立正稍息三、向右看齐、向前看四、停止间转法五、集合与解散。

训练目的通过军训，使受训团队更有组织纪律性，提高学员的时间观念和服从意识，为下步培训效果打下良好基础。

训练课程术语
一、军姿站立。

当听到立正的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，两腿挺直、膝盖向后压，两臂自然伸直，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线，抬头、挺胸、收腹，两眼目视正前方。

“在站立过程中，强调纪律性和组织性”。

二、立正稍息。

在立正的基础上，听到稍息的口令时，不要求你们像中国军人一样的标准稍息，但要求你们像美国大兵一样跺出你们的左脚，成为一个大稍息的姿势。

要求整齐划一，跺响大地。

三、向右看齐、向前看。

当听到向右看齐的口令时，头迅速向右摆四十五度，两眼目视右边伙伴的腮部，左右间隔十公分，前后距离七十五公分。

要求最重要的一点在看齐的时候，跺出小碎步。

没有下达向前看的口令时，不允许停下小碎步。

跺不出小碎步，适当对团队进行跑步等奖励训练缺陷的地方。

四、停止间转法。

在立正的基础上，当听到向右转的口令时，以右脚跟和左前脚掌为轴，身体迅速向右旋转九十度，在转的过程中，转体喊“团”靠脚喊“队”，要求整齐划一，并声音响亮。

以之相反，听到向左转口令时，以左脚跟和右前脚掌为轴，同时身体向左旋转九十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

向后转时，身体从右边旋转一百八十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

五、集合与解散。

当教练员喊“解散”两个字时，所有人员击掌三下，并喊声“散”字，看到教练挥手的示意时，方可解散。

集合的标准，第一点，时间到，队伍成。

第二点，听到哨音时（一长两短），十秒钟回到原地，以军姿在原地待命。

军训二十分钟流程
训练科目一、军姿站立二、立正、跨立、稍息三、向右看齐、向前看四、停止间转法五、向前一步走六、踏步走七、集合与解散
训练目的通过军训，使受训团队更有组织纪律性，提高学员的时间观念和服从意识，为下步培训效果打下良好基础。

训练课程术语
一、军姿站立。

当听到立正的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，两腿挺直、膝盖向后压，两臂自然伸直，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线，抬头、挺胸、收腹，两眼目视正前方。

“在站立过程中，强调纪律性和组织性”。

二、立正、稍息、跨立。

在立正的基础上，听到稍息的口令时，不要求你们像中国军人一样的标准稍息，但要求你们像美国大兵一样跺出你们的左脚，成为一个大稍息的姿势。

要求整齐划一，跺响大地。

听到“跨立”的口令时，左脚迅速向左跨出一大步，与肩同宽，双手背于身后，左手抓右手，右手成空拳状态。

听到“立正”的口令时，左脚迅速收回，成立正状态。

三、向右看齐、向前看。

当听到向右看齐的口令时，头迅速向右摆四十五度，两眼目视右边伙伴的腮部，左右间隔十公分，前后距离七十五公分。

要求最重要的一点在看齐的时候，跺出小碎步。

没有下达向前看的口令时，不允许停下小碎步。

跺不出小碎步，适当对团队进行跑步等奖励。

四、停止间转法。

在立正的基础上，当听到向右转的口令时，以右脚跟和左前脚掌为轴，身体迅速向右旋转九十度，在转的过程中，转体喊“团”靠脚喊“队”，要求整齐划一，并声音响亮。

以之相反，听到向左转口令时，以左脚跟和右前脚掌为轴，同时身体向左旋转九十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

向后转时，身体从右边旋转一百八十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

五、踏步走。

当听到原地踏——走的口令时，统一按照先踏左脚，后踏右脚的顺序，同时双臂自然摆动，在教练的口令当中，喊“一”是踏左脚，喊“二”是踏右脚，要求整齐划一，禁止出现同手同脚的动作。

在踏步的过程中要求喊出“一、二、三、四”的番号。

六、集合与解散。

当教练员喊“解散”两个字时，所有人员击掌三下，并喊声“散”字，看到教练挥手的示意时，方可解散。

集合的标准，第一点，时间到，队伍成。

第二点，听到哨音时，十秒钟回到原地，以军姿在原地待命。

军训三十分钟流程
训练科目一、军姿站立二、立正、跨立、稍息三、向右看齐、向前看四、停止间转法五、向前一步走六、敬礼、礼毕七、蹲下与起立八、踏步走九、集合与解散
训练目的通过军训，使受训团队更有组织纪律性，提高学员的时间观念和服从意识，为下步培训效果打下良好基础。

训练课程术语
一、军姿站立。

当听到立正的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，两腿挺直、膝盖向后压，两臂自然伸直，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线，抬头、挺胸、收腹，两眼目视正前方。

“在站立过程中，强调纪律性和组织性”。

二、立正、跨立、稍息。

在立正的基础上，听到稍息的口令时，不要求你们像中国军人一样的标准稍息，但要求你们像美国大兵一样跺出你们的左脚，成为一个大稍息的姿势。

要求整齐划一，跺响大地。

听到“跨立”的口令时，左脚迅速向左跨出一大步，与肩同宽，双手背于身后，左手抓右手，右手成空拳状态。

听到“立正”的口令时，左脚迅速收回，成立正状态。

三、向右看齐、向前看。

当听到向右看齐的口令时，头迅速向右摆四十五度，两眼目视右边伙伴的腮部，左右间隔十公分，前后距离七十五公分。

要求最重要的一点在看齐的时候，跺出小碎步。

没有下达向前看的口令时，不允许停下小碎步。

跺不出小碎步，适当对团队进行跑步等奖励。

四、停止间转法。

在立正的基础上，当听到向右转的口令时，以右脚跟和左前脚掌为轴，身体迅速向右旋转九十度，在转的过程中，转体喊“团”靠脚喊“队”，要求整齐划一，并声音响亮。

以之相反，听到向左转口令时，以左脚跟和右前脚掌为轴，同时身体向左旋转九十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

向后转时，身体从右边旋转一百八十度，转体喊“团”靠脚喊“队”。

五、踏步走。

当听到原地踏——走的口令时，统一按照先踏左脚，后踏右脚的顺序，同时双臂自然摆动，在教练的口令当中，喊“一”是踏左脚，喊“二”是踏右脚，要求整齐划一，禁止出现同手同脚的动作。

在踏步的过程中要求喊出“一、二、三、四”的番号。

六、踏步走。

当听到原地踏——走的口令时，统一按照先踏左脚，后踏右脚的顺序，同时双臂自然摆动，在教练的口令当中，喊“一”是踏左脚，喊“二”是踏右脚，要求整齐划一，禁止出现同手同脚的动作。

在踏步的过程中要求喊出“一、二、三、四”的番号。

七、敬礼、礼毕。

所有伙伴都有，左右间隔三十公分，“向右看——齐”。

当听到敬礼的口令时，在军姿基础上，右手从右胸前迅速抬起，五指并拢，拇指微曲，中指贴于太阳穴，掌心向外翻十五度，做出一个军礼的动作，当听到礼毕的时候，右手迅速放下，并成军姿状态。

八、蹲下、起立。

所有伙伴都有，左右间隔三十公分，“向右看——齐”。

当听到“蹲下”的口令时，右脚迅速向右后方撤一大步，并蹲下，双手自然下滑放于两个膝盖上，抬头、挺胸，屁股坐在右脚跟上。

可对团队进行蹲下十分钟左右惩罚。

当听到“起立”的口令时，身体迅速向上起立后，右脚先不移动位置，随即统一靠脚。

蹲下和起立过程中喊“团队”。

提高学员组织纪律性。

九、集合与解散。

当教练员喊“解散”两个字时，所有人员击掌三下，并喊声“散”
字，看到教练挥手的示意时，方可解散。

集合的标准，第一点，时间到，队伍成。

第二点，听到哨音时，十秒钟回到原地，以军姿在原地待命。