容易患有高血压的8大高危人群

容易患有高血压的 8大高危人群
经三次血压测量，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，即可确诊为高血压。

这是一种血液流动对血管壁造成过大压力的异常现象，对病人健康构成了极大的
威胁。

部分高血压患者不会出现任何症状，但随时可突发脑卒中、冠心病，因此
这种疾病也被称为“无声的杀手”。

截止至2015年的调查中，我国的高血压发
病率就已经达到了27.9%，近几年这一数字还有明显的升高，由高血压引起冠心
病等严重疾病的几率以及致死率也同时升高，这使我们不得不重视高血压的预防
和治疗。

高血压发病率的居高不下与当代人生活习惯有直接关系，以下8类人群
为高血压的高发群体。

1.
易患高血压的8类高危人群
1.1有吸烟习惯的人群
长期、大量吸烟可导致心率加快，血压升高。

如今，男性和女性吸烟者的数
量都在增加，这种不良习惯已经成为了人们排解压力的主要方式，由此也带来了
一系列的健康问题。

据研究，容易精神紧张的吸烟人群，发生心肌梗死等心血管
高危事件的几率与不吸烟人群相比要高出2-4倍。

1.2情绪易激动人群
人在情绪激动和异常兴奋时，肾上腺素水平会大幅上升，从而引起血压升高。

如今，人们的工作压力和生活压力加大，越来越多的人长期处于紧张、焦虑、亢
奋的状态下，这样的人群如果同时从事长期的脑力劳动，更容易患高血压，并且
患病后经药物治疗很难达到理想效果。

1.3“重口味”人群
在饮食方面口味偏重，喜欢吃含盐量较高的食物，经常吃腌制食品，也是诱
发高血压的一个主要因素。

这也是为什么北方人更容易患高血压，主要原因就是
机体内的钠盐过多，为心血管造成了较大的负担，增加了血管阻力。

1.4有酗酒习惯的人群
长期、大量饮酒即可达到酗酒的标准，这类人群往往合并患有高血压、糖尿病、高血脂，特别是饮酒后易醉且贪杯者，对健康影响极大。

1.5高血糖人群
糖尿病和高血压是两类常见疾病，且经常同时出现。

据研究，糖尿病患者患
高血压及动脉硬化的几率高出普通人群30倍！而同时患有糖尿病和高血压的人群，发生心肌梗死及脑中风等严重危险事件的几率高于普通人群2-4倍。

由此可见，糖尿病与高血压的发病率是成正比的，一旦出现血糖升高，在治疗的同时也
要警惕高血压。

1.6体重超重的肥胖人群
肥胖人群易患高血压、高血脂、关节炎、冠心病、脂肪肝等各类疾病，且高
血脂与高血压的发生呈相关性。

经常吃油腻食物，暴饮暴食，体重超出正常标准，将陷入到各种各样的健康问题之中。

1.7生活无节律性的人群
机体的运作是有规律的，日出而作日落而息是基本的生活规律，但有越来越多人群打破了这一规律，夜间通宵达旦，吃夜宵，白天补充睡眠，不吃饭，这种毫无节律性的生活可增加高血压的患病风险。

1.8中老年人群
目前，高血压的主要患病群体为中老年人群，并且随着年龄的升高，高血压的患病率也随之升高。

父母有高血压病史，子女患高血压的几率会升高3%，遗传因素也十分关键。

1.
如何预防高血压
高血压因具有高发性而容易被人们忽视，但实际上，高血压是一种危险性很高的疾病，可以悄无声息的夺走病人的健康和生命，必须加强预防。

首先要做的就是远离上述危险因素。

2.1戒烟戒酒
吸一支烟会使血压增加25mmHg，刺激肾上腺素分泌，导致动脉收缩，久而久之会使动脉壁硬化、变窄，引发高血压和其它严重心血管疾病。

因此我们必须了解，吸烟的危害不仅仅作用于肺部。

远离烟酒是开启健康生活的第一步，如果有较长的烟龄，或者已经对酒精形成了依赖，可以循序渐进的减少吸烟和饮酒量，制定阶段性的目标。

同时也要避免处于有烟的环境中，减少二手烟的吸入。

2.2控制钠盐摄入
在饮食方面，预防高血压的关键就是减少盐分摄入量，每日严格控制在3-5g 内。

养成低钠饮食习惯的人群，几乎没有患高血压的风险。

考虑到遗传因素，家族中有高血压患者的人群，每日的钠盐摄入量应减少至2-3g，如此对保持肾脏健康也有好处。

2.3控制体重
肥胖不仅会增加高血压患病风险，还会给心脏造成负担，增加心脏病的发病率，由此引发冠心病、心绞痛、心力衰竭、动脉硬化等一系列疾病，十分危险。

控制体重需要多措并举，首先要控制食量，不暴饮暴食，少吃高胆固醇食物和高热量食物，用蔬菜和纤维代替。

用饮水来抑制食欲，少食多餐。

同时，还要加强体育锻炼，饭后适当活动，每日坚持30Min以上的运动。

2.4保持作息规律
保持作息规律是远离各类慢性病的关键。

建议夜间十点前入睡，不熬夜。

三餐时间固定，不过度节食。

工作时保持劳逸结合，适当休息，避免持续性的高强度工作。

2.5学会控制情绪
在充满生活压力和工作压力的时代下，人们很容易情绪失控，陷入到焦虑和崩溃之中，这对健康的危害是极大的。

应当学会控制和调节情绪，寻找一种合理的发泄方式，比如跑步、唱歌、与人倾诉等，转移注意力。

不仅仅是负面情绪需要调节，在喜悦时也要避免过于激动，遇到任何事都能泰然处之，才能使血压长期处于稳定状态。

2.6定期测量血压
有高血压家族史的人群，在30岁以后就应当养成定期测量血压的习惯。

普通人群可在35岁后定期测量血压。

由于早期的高血压无显性症状，不被察觉，很难被发现，测量血压是主动发现早期高血压的唯一方法。

一旦出现了异常症状再去治疗高血压，往往已经处于较严重状态，治疗难度更大。

建议每年测量血压2-3次，如果已经出现了明显的头晕、头痛、胸闷、耳鸣、失眠、水肿、少尿等
症状，要立即就医。

在自行测量血压时，需要了解高血压的临界值，收缩压120～139mmHg,舒张压在80～89mmHg为正常血压值，高出这一数据为血压升高。

结语
高血压已经成为了危害人类健康的一大元凶，特别是以上8类人群，要尤其提高警惕，注意防范，尽早纠正不良的生活习惯，不要在高血压出现后才追悔莫及，否则一旦患病，将终身难以摆脱。