篮球的突破技巧

篮球的突破技巧
篮球的突破技巧
持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。

如果突破成功，可以直接上篮得分。

但要是动作不规范，可能会导致犯规。

所以，一定要掌握突破的技巧。

1、顺势突破
在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。

2、交叉步突破
运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。

3、前转身突破
若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。

4、后转身突破
后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

篮球防守技巧
防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。

通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。

1、盯人防守
盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。

不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。

另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。

2、联防
联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。

联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。

缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。

篮球运球基本功
1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

5、原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，1任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6、单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

7、单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。