工间操

工间操
一、双掌擦颈
分别摩擦8下、捏2个八拍
二、左顾右盼
左右转90度，停3秒，各2个八拍
三、前后点头
颈前伸后仰各3秒，2个八拍
四、旋肩舒颈
双手置于肩部，掌心向下，由后往前、由前往后各4个八拍五、颈项争力
左手在前，右手在后，掌心立起，向左推进，头向右看，保持1个八拍，换右手在前
六、摇头晃脑
左右、前后、360度旋转2个八拍
七、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，5次
八、仰头望掌
双手举过头顶，手指交叉，掌心向上，头仰起看向手背，保持1个八拍
九、放松眼部
闭上眼睛，眼球顺时针、逆时针转动各1个八拍，双手掌心相对保持10cm间距，立于眼前，慢慢向两边移动，眼球跟着手掌走，慢慢回收到眼前，重复5次。