【精品教案】功能性练习(核心力量)蚂蚁走大作战
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注意：特别强调在俯撑时的臀部的起伏，还有在v型坐的时候腿放下的问题。
组织：面对面坐立
要求：脚始终不能够落地，直至完成比赛。
20分钟
大
活动二：离心机
每组队员成俯撑位围成一个圆，每组一个球。每当球经过时，学生用单手撑地，另一手拨球给下一位同学。
优先完成15圈的队伍获胜。
组织：面对面成俯撑
要求：在练习和比赛过程中，俯撑姿势需要一直保持，直至练习或者比赛结束。
2、引导学科班长总结。
3、讲解放松的原理和重要性。
组织：学生与老师分散坐于地面上进行放松与总结。
要求：心情愉悦，充分放松体现良好的消除疲劳习惯。
10分钟
小
活动三：腿手夹球接力
每组成员排成一队，用脚手夹球接力比赛的方式向对方场区放置物品
组织：向各自场地搬运器具源自比赛：蚂蚁走运物比赛小组之间进行蚂蚁走运球接力比赛，优先完成的队伍取得胜利。（没有任务的同学在操场圆圈内做平板支撑直到交接完成）
组织：每组三名同学外出将器械用蚂蚁走的形式带回，其他同学在中线位置做平板支撑的练习
要求：安全第一做好安全预设
体能练习
HIIT训练：
原地踢腿腿下击掌30*2
原地纵跳头上击掌20*2
纵跳臀下击掌15*2
纵跳身前身后两击掌/三击掌20*2
组织：各小组自主组织
要求：先练后赛，保证动作的完整性。
结束
部分
放松活动：
1、学科班长总结
2、整理身心，明确归还器材内容
3、下课仪式
1、引导学生进行放松运动。
活动二：传送带
活动三：爱的魔力转圈圈
活动四：高跳击掌
活动五：蚂蚁走运球比赛
活动六：放松活动
重难点
1、感受运动后运动后炙热的肌肉，并记住它的名称、
2、保持最标准的姿势，坚持最长的时间
安全
保障
课前安全培训，课中，课后
场地器材
音响、篮球25个、
学习过程
学生活动
教师引导
学习策略
运动负荷
时
间
强
度
开始
部分
1、集合整队，报告人数
2、师生问好
3、整理着装
4、见习生出列
1、师生问好
2、解读本节课学习目标
3、做出安全和常规要求
4、安排见习生
组织：
集合快、静、齐
要求：积极参与，注意安全，保持间隔。
5分钟
小
准备
部分
1、慢跑热身
2、hiit训练
①高跳卷腹拍大腿
②四步爬行
③登山者
④俯撑转体屈膝
⑤交替弓步跳
5项循环
1、带领学生一起做
2、言语与肢体引导
《蚂蚁走大作战》教案
姓名
单位
水平
*
学生人数
年级
学习
目标
1、学会核心力量所涵盖的肌肉，至少学会三种锻炼方法锤炼自己的腹部力量。
2、能够明确在我们做的练习分别练习了那一部分的肌肉。
3、在蚂蚁走比赛中，团队奋进，用规范的动作和拼搏的精神彰显瀚声学子的风采。
任务
清单
任务：核心力量练习与发展
活动一：准备活动（HIIT训练）
组织：
要求：动作到位，整齐安静
10分钟
大
基本
部分
活动一：传送带
每组队员面对面成仰卧位，从初始队员用腿夹球传递给下一个成员，中途球落地从头重新开始。
优先把所有球运输完成的队伍获胜。
1、教师巡回指导
2、发现问题，个别问题个别指导，集体问题集中指导
3、在比赛中，充当裁判
4、做好安全指导，预防安全问题的发生
组织：面对面坐立
要求：脚始终不能够落地，直至完成比赛。
20分钟
大
活动二：离心机
每组队员成俯撑位围成一个圆，每组一个球。每当球经过时，学生用单手撑地，另一手拨球给下一位同学。
优先完成15圈的队伍获胜。
组织：面对面成俯撑
要求：在练习和比赛过程中，俯撑姿势需要一直保持，直至练习或者比赛结束。
2、引导学科班长总结。
3、讲解放松的原理和重要性。
组织：学生与老师分散坐于地面上进行放松与总结。
要求：心情愉悦，充分放松体现良好的消除疲劳习惯。
10分钟
小
活动三：腿手夹球接力
每组成员排成一队，用脚手夹球接力比赛的方式向对方场区放置物品
组织：向各自场地搬运器具源自比赛：蚂蚁走运物比赛小组之间进行蚂蚁走运球接力比赛，优先完成的队伍取得胜利。（没有任务的同学在操场圆圈内做平板支撑直到交接完成）
组织：每组三名同学外出将器械用蚂蚁走的形式带回，其他同学在中线位置做平板支撑的练习
要求：安全第一做好安全预设
体能练习
HIIT训练：
原地踢腿腿下击掌30*2
原地纵跳头上击掌20*2
纵跳臀下击掌15*2
纵跳身前身后两击掌/三击掌20*2
组织：各小组自主组织
要求：先练后赛，保证动作的完整性。
结束
部分
放松活动：
1、学科班长总结
2、整理身心，明确归还器材内容
3、下课仪式
1、引导学生进行放松运动。
活动二：传送带
活动三：爱的魔力转圈圈
活动四：高跳击掌
活动五：蚂蚁走运球比赛
活动六：放松活动
重难点
1、感受运动后运动后炙热的肌肉，并记住它的名称、
2、保持最标准的姿势，坚持最长的时间
安全
保障
课前安全培训，课中，课后
场地器材
音响、篮球25个、
学习过程
学生活动
教师引导
学习策略
运动负荷
时
间
强
度
开始
部分
1、集合整队，报告人数
2、师生问好
3、整理着装
4、见习生出列
1、师生问好
2、解读本节课学习目标
3、做出安全和常规要求
4、安排见习生
组织：
集合快、静、齐
要求：积极参与，注意安全，保持间隔。
5分钟
小
准备
部分
1、慢跑热身
2、hiit训练
①高跳卷腹拍大腿
②四步爬行
③登山者
④俯撑转体屈膝
⑤交替弓步跳
5项循环
1、带领学生一起做
2、言语与肢体引导
《蚂蚁走大作战》教案
姓名
单位
水平
*
学生人数
年级
学习
目标
1、学会核心力量所涵盖的肌肉，至少学会三种锻炼方法锤炼自己的腹部力量。
2、能够明确在我们做的练习分别练习了那一部分的肌肉。
3、在蚂蚁走比赛中，团队奋进，用规范的动作和拼搏的精神彰显瀚声学子的风采。
任务
清单
任务：核心力量练习与发展
活动一：准备活动（HIIT训练）
组织：
要求：动作到位，整齐安静
10分钟
大
基本
部分
活动一：传送带
每组队员面对面成仰卧位，从初始队员用腿夹球传递给下一个成员，中途球落地从头重新开始。
优先把所有球运输完成的队伍获胜。
1、教师巡回指导
2、发现问题，个别问题个别指导，集体问题集中指导
3、在比赛中，充当裁判
4、做好安全指导，预防安全问题的发生