健美操(山东联盟)智慧树知到课后章节答案2023年下青岛理工大学

健美操（山东联盟）智慧树知到课后章节答案2023年下青岛理工大学青岛理工大学
第一章测试
1.健美操起源于哪个国家？
答案:
美国
2.健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。

答案:
对
3.20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分
钟》栏目的健身教练是谁？
答案:
马华
4.拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一
类健美操？
答案:
徒手健美操
5.健身健美操的特点是什么？
答案:
健身美体的实效性
;强烈的时代感与韵律感;广泛的普及性;动作的多变性6.竞技健美操的特点是什么？
答案:
高度的艺术;高体能;高难度
;强烈的节奏
7.健美操综合的外在表现是什么？
答案:
力度
8.下列哪些是动作表现形式术语？
答案:
弹性;幅度;力度;节奏
9.有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。

答案:
对
10.健美操的健身功效有哪些？
答案:
提高中枢神经系统;缓解精神压力、娱乐身心;改变心肺功能;陶冶美感意识;
改善气质、提高自信心;改善体重指数
;塑造身体形态
第二章测试
1.健美操的最基本特征是什么？
答案:
弹动
2.健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？
答案:
减少地面对关节、肌肉的冲击力;使身体尽可能地保持保持稳定;避免造成运动损伤
3.弹动技术主要依靠什么来完成的？
答案:
膝关节屈伸;踝关节屈伸;髋关节屈伸
4.健美操动作三要素指的是什么？
答案:
姿态;力量;速度
5.“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。

答案:
对
6.“速”即速度，指动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以什么
形式呈现出来？
答案:
快速
7.“力”即力度，指动作的用力强度，通常以肢体的什么来体现力度？
答案:
速度;制动
8.有氧运动是以什么为基础的运动？
答案:
耐力素质
9.以下哪个项目不属于有氧运动？
答案:
举重
10.有氧运动主要锻炼人体的。

答案:
心肺功能
第三章测试
1.健美操基本动作主要有哪些动作组成？
答案:
躯干动作;上肢动作;基本步伐
2.基本步伐根据动作的完成形式可以分为哪几大类？
答案:
迈步类;点地类;双腿类;抬起类;交替类
3.踏步的技术要领，先落地，过渡至全脚掌。

答案:
前脚掌
4.一条腿先迈出一步，同时移重心，另一条腿做点地、抬起、并步等动作属于
哪一类步伐？
答案:
迈步类
5.交叉步的第一步是先着地。

答案:
脚跟
6.迈步屈腿落地时有一个两腿都的过程。

答案:
屈
7.迈步吸腿时上体前倾。

答案:
对
8.脚尖以及脚跟点地时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。

答案:
对
9.踢腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳等步伐属于哪一类步伐？
答案:
抬起类
10.弓步的高冲击力动作可以做成。

答案:
剪刀跳;弓步跳;开合跳
第四章测试
1.手型是手臂动作的延伸和表现。

答案:
对
2.基本手型包括。

答案:
拳;掌;指
3.图片中对应的手型分别是。

答案:
并掌、分掌、花掌、立掌
4.图片中对应的手型是。

答案:
一指、箭指、响指、V指、OK 指
5.摆动，是以肩关节带动手臂来完成在度以内的同时或依次的运动。

答案:
180
6.手臂摆动是要控制手臂肌肉的快速发力与制动。

答案:
对
7.做摆动、绕、绕环时，肩关节要过度紧张。

答案:
错
8.在做手臂运动时，动作要有明显的起始和结束，肌肉有力而不僵，松弛而不
松懈。

答案:
对
9.做臂的举、屈伸时，肩要。

答案:
下沉
10.做手型的练习时，手腕要保持一定的紧张程度。

答案:
对
第五章测试
1.沉肩，就是肩关节做的运动。

答案:
向下
2.绕肩，就是以肩关节为轴做 360°的运动。

答案:
小于
3.肩绕环，就是以肩关节为轴做 360°的圆周运动。

答案:
大于等于
4.含胸，就是两肩向内扣，背部向后运动，形成的动作。

答案:
胸凹背弓
5.展胸，就是两肩向后展，胸部向前运动，形成的动作。

答案:
胸凸背凹
6.移胸，就是胸部做水平移动的动作。

答案:
左右
7.含、展、移胸时要达到最大极限。

答案:
对
8.髋关节做急速的水平移动是。

答案:
顶髋
9.髋关节做急速向一侧上提的动作是。

答案:
提髋
10.髋关节做弧形、圆形运动的动作是。

答案:
绕髋
第六章测试
1.第三套健美操大众锻炼标准1级组合一的第1个八拍步伐是。

答案:
2个一字步
2.第三套健美操大众锻炼标准1级，组合一，第4个八拍的步伐是。

答案:
十字步+踏步
3.健美操动作从哪个脚开始运动？
答案:
右脚
4.第三套健美操大众锻炼标准1级，组合一，第1个八拍的1、2拍手臂动作
胸前屈时，拳心。

答案:
相对
5.第三套健美操大众锻炼标准1级，组合二，前4个8拍的步伐顺序
是。

1、4次脚尖点地
2、向右弧形走270°+2次并腿半蹲
3、2次迈步吸腿
4、4次迈步后屈腿
答案:
1、2、3、4
6.下列属于无氧运动的是。

答案:
跳高;举重
7.下列属于有氧运动的是。

答案:
自行车
8.踝关节扭伤的处置方法是。

答案:
立即冷敷;绷带固定包扎;24小时后按摩;抬高伤肢9.发展有氧耐力效果较好的是。

答案:
12分钟跑
10.身体素质包括。

答案:
耐力;力量;灵敏;速度;协调
第七章测试
1.自己在观看健美操视频学习动作时，要先学习动作。

答案:
步伐
2.第三套健美操大众锻炼标准2级，组合一，第1至第4个八拍的步伐正确
的顺序是。

1、十字步+向后走步
2、十字步+向后走步
3、2babymambo+1/2后mambo
4、并步跳+1/2前、侧、后mambo
答案:
1、2、3、4
3.第三套健美操大众锻炼标准2级，组合二，第1至第4个八拍的步伐正确
顺序是。

1、侧滑步+1/2后mambo+侧并步
2、侧并步+侧滑步+1/2后mambo
3、2次吸腿+v字步转体90°
4、吸腿+侧点地+吸腿
答案:
1、2、3、4
4.第三套健美操大众锻炼标准2级，组合三，第1至第4个八拍的步伐正确
顺序是。

1、并步跳+交叉步
2、并步跳+弓步跳
3、后一字步+分腿半蹲
4、前一字步+开合跳
答案:
1、2、3、4
5.第三套健美操大众锻炼标准2级，组合四，第1至第4个八拍的步伐正确
的顺序是。

1、4次小马跳
2、弧形跑270°+分腿半蹲跳
3、2次迈步后屈腿
4、2次侧点地+上步转髋
答案:
1、2、3、4
6.完成一个精确、完美的健美操组合，需要你大量的时间进行重复练习。

答案:
对
7.我们在练习健美操时需要注意的几个问题是什么？
答案:
动作的力度;身体姿态的控制;动作的节奏感;动作的规范性
8.参与方能产生运动体验。

答案:
对
9.量的积累必定引起质的改善。

答案:
对
10.技能的形成要经过泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段等四个阶段。

答案:
对
第八章测试
1.健美操创编原则的合理性原则是什么？
答案:
遵循人体运动生理解剖规律，合理安排动作顺序。

;遵循人体运动符合曲线，合理安排运动符合强度。

2.健美操创编原则的创新性原则指的是。

答案:
结束造型创新;音乐选择创新;队形变化创新;服饰搭配创新;动作编排创新;开
始造型创新
3.健美操创编的方法步骤是。

答案:
选择动作素材;建立基本结构;全方位修改完善;连接成套动作;选配合适音乐
;确定整体风格;设计合理组合;设计开始造型与结束动作;修改空间要素
4.组合设计指的是把两个以上的单个动作串联起来的动作组合，表现为以32
拍为单位，即4个八拍为一组的设计。

答案:
对
5.组合设计的方式有。

答案:
8拍交叉的组合方式;8拍完整的组合方式
6.队形设计的原则是。

答案:
构图清晰;变化流畅;丰富新颖;显示动作;对比鲜明
7.在成套编排中，路线必须展示的方向有。

答案:
向后;横向;对角线;向前;弧线
8.图片中是什么类型的造型？
答案:
中心型
9.图片中造型是哪一类造型？
答案:
同向型
10.队形移动有哪些移动变化？
答案:
同方向移动;顺时针移动;逆时针移动;反方向移动;交叉移动;离心移动;向心移动
第九章测试
1.站立时肩部应保持?
答案:
沉肩
2.站立时应保持的正确姿势？
答案:
收腹;抬头;立腰
3.柔软步练习时，脚尖始终向内扣
答案:
错
4.变换步的动作要领是?
答案:
收腹立腰;上体正直;髋要正
5.手臂摆动是以哪里为轴摆动？
答案:
肩
6.腿摆动时髋关节是放松的？
答案:
对
7.躯干摆动是以腰为肘向前后左右摆动的
答案:
对
8.手臂绕环分为？
答案:
大绕环;中绕环;小绕环
9.全身波浪有
答案:
后波浪;前波浪;侧波浪
10.转体练习时双腿夹紧腰部重心要下沉
答案:
错。