为什么在深夜看手机会影响睡眠

为什么在深夜看手机会影响睡眠
在深夜看手机可能会大大影响我们的睡眠，俗称“黑眼圈”，因为看手
机过久所带来的问题不止皮肤问题一类，而且还会影响到我们情绪和
认知状态，从而导致睡眠问题。

本文将阐述看手机对睡眠造成的伤害：
1、造成睡眠障碍：深夜看手机会抑制睡眠激素的释放，甚至会抑制梦
境的活动，干扰我们的睡眠质量。

研究发现，经常在深夜看手机的人，比不看手机的人更容易出现睡眠障碍，或是失眠，浅眠等问题。

2、增加疲劳感：深夜看手机会导致视觉疲劳、脑袋晕晕乎乎，从而导
致大脑疲劳感增强，出现记忆缺失、思维乏力等状况，从而影响我们
的正常生活。

3、影响正常生活节奏：深夜看手机会扰乱人体的生物钟，从而会影响
我们的正常生活节奏，让我们醒得更晚，睡得更久，甚至会早晨什么
都不想干，对我们的身心造成极大的影响。

4、影响心理状态：深夜看手机会让大脑得不到足够的休息，从而容易
让人出现情绪波动，甚至抑郁症等情绪紊乱。

5、损伤视力：深夜看手机会减弱眼睛的调节功能，大大加重视力疲劳，甚至会损坏眼睛的正常调节能力，从而导致视力问题。

综上所述，深夜看手机会对睡眠造成很大的损害，特别是年轻人，应该尽量控制看手机的时间，以免影响睡眠和自身的健康。