国外一组面容对比图,揭开熬夜带来的伤害!原来熬夜多了真的会死

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国外一组面容对比图,揭开熬夜带来的伤害!原来熬夜多了真
的会死
熬夜的危害究竟有多大?
早在2007年,世界卫生组织(WHO)就已经把“熬夜”定义为2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

不过,虽然很多人知道熬夜会伤害身体,但大家似乎都没有重视起来。

《2016中国睡眠指数》显示,有23% 以上的中国人长期深陷熬夜之中,有些人是为了工作,有些人仅仅是放不下手机。

在解读熬夜带来的危害之前,我们先来看一组对比图——
1、这是英国《每日邮报》几年前的报道:伦敦一所睡眠学校曾做过一个实验,看看连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容有何区别,这是46岁的Sarah Chalmers参加实验后的面容对比图,区别相当明显。

左为每天睡8小时的面容,右为每天睡6小时的面容
2、2018年,网友@彦什么祖曾晒出了自己17岁和22岁的对比照片,痛陈熬夜带给自己的“伤害”。

3、4位外国网友晒出的熬夜前后面容对比图
下来,我们就来看看熬夜是如何摧残我们的身体的。

1、毁皮肤
上述伦敦睡眠学校的报告显示,参与调查的女性一个星期内每天都少睡两个小时,琼长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。

除了增加皱纹,长时间熬夜,还会影响人的内分泌和神经系统平衡,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

2、增加患癌风险
国际癌症研究机构已认定,与保持正常睡眠的人相比,熬夜或睡眠不足的人,其晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

加拿大有一项研究表明:夜班工作达30 年以上的女性,患乳腺癌
的几率增加两倍。

另有医学研究表明,经常熬夜的人,胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。

3、诱发猝死
2011年,浙江,一90后年轻人彻夜上网后,虚脱猝死。

英国萨里大学及美国西北大学联合进行了一项持续6年半实验,调查了43万名年龄介乎38岁至73岁的英国人,结果显示:经常熬夜的人,“早死”几率比早睡早起的人高出10%。

中国也有类似发现。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。

因为熬夜的人的生理处于应激状态,身体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

4、诱发心血管疾病
英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查,发现每天睡眠不足6小时的人,比睡足8小时人,患高血压的风险要高42%。

5、导致肥胖
睡眠时间不足,会造成体内荷尔蒙量减少,而荷尔蒙具有分解脂肪的功能。

拒绝熬夜的5个办法
当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:
1、睡觉前,做到5不:不看手机和电视、不吃夜宵、不喝酒、不喝咖啡喝茶,不大量喝水;
2、睡觉时,关闭所有灯光,让卧室的光线尽量暗下来;
3、不要逼自己入睡,顺其自然,不要老是看闹钟,半夜醒来时也是这样;
4、早晨准时起床;
5、中午不宜睡多,以30分钟内为宜,无论如何不要超过45分
钟。

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