让你的大脑保持活力的10个方法

让你的大脑保持活力的10个方法
让你的大脑保持活力的10个方法
我们的大脑也是需要休息的，我们不能够让它一直保持运转高速运转状态，下面应届毕业生小编为您介绍工作时让你的大脑保持活力的10个方法!
1、买一个好的办公椅，或者立式办公桌，。

Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方式在站和坐之间，在你工作的时候，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。

2、不要多任务
如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢?一般来说，一个的注意力被打断，他会多花50%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生50%的错误。

国外有一个研究显示，开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。

从这里我们可以得出的教训就是，同一时间一个任务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。

3、运用一切感官
当你尽可能多地使用你的感官时，工作是对你的大脑更有娱乐性，让你更加机警。

使用彩色的纸和笔。

用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。

4、一天之内，不要做太多决定
Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子，如果一个人商务购物，然后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下午提供的两份工作中做抉择，按照《科学美国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个错误的决定。

做选择会用尽你大脑所保留的执行功能，或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和聚焦，而非另一件事。

这些对你之后的决定有不利的影响。

5、每20分钟快速休息一下
《认知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉
更长时间，只要他们每20分钟想想其他事情。

这个时间就是大脑开始效率下降的时候。

这个方法叫做" 瞬时失活"。

如果你的思想在长期工作以后变得不敏锐了，他可能不是完全疲惫，它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特别的神经网络。

6、在你自己的生物周期节律下工作
你是早起的鸟还是夜猫子?你下午会低落，或者那个时候是你最兴奋的时候?不要在你低落的时候安排重要的会议。

也不要浪费你的尖峰工作时刻在医院里。

7、每90分钟放松10分钟
当我们醒着的时候，我们的大脑循环是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。

在这个时候，你很少能集中精神，清晰的思考，看全景。

你了解信号：你感觉焦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。

在这个时候，解脱出来，做一些放松运动，默想，抚摸毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开始织毛衣，练习钢琴，看画展，让你的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复你的警觉性。

8、进行有质量的小睡
研究发现随着时间消逝，人的学习能力在下降。

但是下午的小睡，可以提升记忆的分数20%。

9、体验自然，最好是真的，但是假的也是可行的
公园里走走，看看窗外的树，甚至看看自然的照片，会让你从日常工作中转化不同的注意力。

按照一个"与自然相互作用的认知益处"的`研究显示，自然在我们不自觉注意中的作用。

我们听见鸟儿歌唱、感受微风拂面，注意到云在空中的某种姿态的移动，被看成是不费力的关注。

只在城市街区中转悠是没有用的，因为这需要警觉和直接的注意力，并不能给你的大脑休息的时间。

10、休假
一个CEO推荐爬山，因为这迫使你停止思考办公室的事情，而保持在生活状态。

你可能感觉你不能离开，但是这最终会让你成为你企业一个更好的领导。

在弄这篇文章的时候，我也试着在使用文章介绍的方法，让自己的大脑可以放松。

确实，我们在一个高度紧张和竞争的社会中，不用说是创业者，就是我们平常的工作，就已经然我们回到家只有喘气的份，不用说和家人的关系建立了。

也许这些方法，可以让我们工作效率可以提升，有更多的时间在我们的社会关系上。