汤唯如何保持好身材

《色戒》播出后人们对汤唯都存在很大的争议，认为她是通过“脱”才成名的，不过这几年来随着汤唯不断的努力，人们渐渐的感觉到汤唯其实是一个有实力的好演员。

今天我哇减肥网的小编就和大家一起来看看从《色戒》到《晚秋》，汤唯是如何保持好身材的。

《色戒》汤唯“忌口”杜绝高热量食物
相信很多人都记得拍《色戒》时的汤唯的身材是怎样的完美，凹凸有致。

在戏中的汤唯展现出了自己玲珑有致的身材比例，估计看着影片的男人中有不少已经流下了口水。

其实拍这部戏之前的汤唯并不是那么纤瘦，为了减肥可费了很大的功夫，才让自己成功变成如此迷人的女人。

来看看汤唯的，让自己也变身性感女神吧。

在拍《色戒》时期，汤唯要做的就是“忌口”，坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物。

减肥计划常常强调卡路里，让人从数学上来计算减肥，计算每天吃进去的卡路里，控制着摄入的卡路里，让卡路里保持在一定的数值下，从而达到减肥的效果。

汤唯就是这样“忌口”，通过控制摄入的热量来减肥的。

或许这有点痛苦，不能大吃特吃，但是也不必做到节食，只是需要在总的摄取量是保证1500大卡/每天就可以了。

如果吸收的卡路里大于所消耗的，那就会转化成脂肪。

脂肪多了，变成了小胖子，那么减肥就是迫在眉睫的事情了。

“垃圾食品”是那种缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。

《月满轩尼诗》汤唯吃地瓜减肥
在拍摄《月满轩尼诗》时她看上去比之前瘦了很多，汤唯称自己曾经有一段时间狠心，努力锻炼面部肌肉，终于成功瘦出瓜子脸。

在经历了长时间的封杀后，终得解禁的汤唯大秀亲民作风。

在接受记者采访中，有媒体问到她是如何保持苗条的身材，汤唯笑答每个艺人都有自己的减肥秘籍，当然她也不例外，不过保持身材真的很辛苦。

汤唯为了瘦出尖下巴，曾坚持节食21天，虽然减少进食，汤唯却一直多吃蔬菜补充营养。

在21天的后，汤唯成功瘦身7公斤！汤唯每次来内地，都必定会吃一种食物作为早餐——蒸地瓜。

几乎每天早晨汤唯都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。

地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在和减肥方面都相当精通的汤唯说：是很好的养生呢！
电影《晚秋》汤唯黑咖啡减肥
电影《晚秋》中，汤唯首次与韩国人气偶像玄彬合作。

随着电影在韩国的热播，票房也是一路飙升，而汤唯更是受到了众多影迷的喜爱，帅气男主玄彬甚至坦言：“她身材真的很好，演技也很不错！”汤唯说，她的瘦身秘诀是吃得有道。

爱吃零食的汤唯总是管不住自己的嘴，贪吃的汤唯会在饭后喝上一杯瘦身天然黑咖啡，天然食品级黑咖啡可以加快体内脂肪的燃烧，从而快速消灭体内堆积的脂肪，就不会再胖了。

汤唯第一天：早餐：天然食品级黑咖啡或茶、芝士一块、多士/面包一片、蛋一双；午餐：蛋一双、多士/面包一片、天然食品级黑咖啡或茶；：吞拿鱼四盎司、红提子十粒、椰菜花四盎司、细蜜瓜半个。

汤唯减肥食谱第二天：早餐：天然食品级黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱两汤匙、多士/面包一片；午餐：吞拿鱼四盎司、多士/面包一片、天然食品级黑咖啡或茶；晚餐：薄肉片两块、豆角/四季豆一杯、红提子十粒、小一个。

汤唯减肥食谱第三天：早餐：天然食品级黑咖啡或茶、香蕉半只、小苹果一个；午餐：芝士四盎司、梳打饼五块、天然食品级黑咖啡或茶；晚餐：热狗肠两条、西兰花四盎司、柑橘四盎司、香蕉一只。

除了在饮食上控制，汤唯也结合了运动的方法，平日有空就会原地跑，、散步、游泳也是很好的减肥运动。

因此想减肥的美眉赶紧行动吧，按照以上的方法来减肥，或许您很快也能拥有像汤唯一样的好身材哦。

1、呼啦圈
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩，。

坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，帮助消化和排便，改善便秘，能更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，改善腰腹部肥胖问题。

2、
简单易行的花样跳绳减肥法，是一项十分有效的减肥运动。

它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。

跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

3、健身球（操）
健身球训练能够改善身体的平衡能力，协调能力，增加肌力，提高身体灵活性并改善体形。

健身球上的仰卧团身练习，是唯一能使腹肌全程运动的练习，至于健身球的大小，最好是当你坐在上面的时候膝盖90度，健身球也许会经常充当凳子的作用，而且你可以做在上面看电视，在娱乐的同时顺便进行一些健身练习。

4、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。

5、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。

注意晚上8点后绝不吃东西！
6、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

7,清淡膳食，永保健康与窈窕
工作忙碌的乔恩，对于饮食可不马虎。

平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。

她不像一般节食成瘾的女星，即使通告密集、工作满档，或者减肥中，也不会选
择什么都不吃。

应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食，因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻，所以都是自己带便当。

当小编问到今天午餐的菜色是什么? 她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，外加一盒鲜果优格。

简单的食物，却能有充份的饱足感，让工作时的乔恩随时活力饱满。

8,爱喝热茶，除油解腻好清爽
乔恩不喝汤，因为汤品通常含有大量的盐分与调味料，容易造成浮肿。

但是每天一定随身携带热茶或热开水，随时补充大量茶水。

她笑说自己活像老人家，因为每天都有自己泡老人茶的习惯。

由于最近正在主持美食节目，难免有大啖美食佳肴的机会。

通常在大鱼大肉过后，乔恩会饮用大量的茶，除了帮助消化，顺便油切一下。

参考： 有更多减肥知识让您学习。