【记忆力训练方法】艾宾浩斯记忆曲线

【记忆力训练方法】艾宾浩斯记忆曲线
德国心理学家艾宾浩斯(hermannebbinghaus)对遗忘现象做了系统的研究，他用无意
义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯记忆曲线。

这条曲
线一般称为艾宾浩斯记忆曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。

曲线表
明了遗忘发展的一条规律：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢
几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢“的原则。

艾宾浩斯记忆曲线-概述
德国存有一位知名的心理学家名为艾宾浩斯(hermannebbinghaus，1850-1909)，他在1885年刊登了他的实验报告后，记忆研究就变成了心理学中被研究最少的领域之一，而艾宾浩斯正是辨认出记忆忘却规律的第一人。

观测这条遗忘曲线，你可以辨认出,自通的科
学知识在一天后，例如不加紧备考,就只剩原来的25%。

随着时间的流逝忘却的速度减缓，忘却的数量也就增加。

有人搞过一个实验，两组学生自学一段课文，甲组在自学后没多久
展开一次备考，乙组予以备考，一天后甲组维持98%，乙组维持56%；一周后甲组维持83%，乙组维持33%。

乙组的忘却平均值比甲组低。

另外，遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。

学生最先遗忘的是
没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。

不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。

人们对无意
义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。

在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。

过度学习可以
使学习的材料保持得好。

要让记忆效果事半功倍，更牢、更深刻、更持久，就要真正把及
时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。

艾宾浩斯记忆曲线-理论基础
记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种。

平时的记忆的过程是：
输出的信息在经过人的特别注意过程的自学后，便沦为了人的短时的记忆，但是如果
不经过及时的备考，这些忘记过的东西就可以忘却，而经过了及时的备考，这些短时的记
忆就可以沦为了人的一种短时的记忆，从而在大脑中维持着很长的时间。

那么，对于我们
来说，怎样才叫作忘却呢，所谓忘却就是我们对于曾经记忆过的东西无法内隐记忆出来，
也无法回忆起出来，或者就是错误的内隐记忆和错误的回忆起，这些都就是忘却。

艾宾浩
斯在搞这个实验的时候就是拎自己做为测试对象的，他得出结论了一些关于记忆的结论。

他采用了一些显然没意义的音节，也就是那些无法造出单词去的众多字母的女团，比如说asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，获得了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律
的曲线：艾宾浩斯记忆曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线说人们在自学中的忘却就是有规律的，忘却的进程不是平衡的，不是紧固的一天失掉几个，转天又偷几个的，而是在记忆的最初阶段忘却的速度很快，后来就逐渐减缓了，至了相当短的时候后，几乎就不再忘却了，这就是忘却的发展规律，即为“先快后慢”的原则。

观测这条遗忘曲线，你可以辨认出，自通的科学知识在一天后，例如不加紧备考，就只剩原来的25%)。

随着时间的流逝，忘却的速度减缓，忘却的数量也就增加。

艾宾浩斯记忆曲线-遗忘特点
1、相同性质材料存有相同的遗忘曲线
艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。

因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。

因此，艾宾浩斯记忆曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充份证实了一个道理，自学必须勤奋好学备考，而且记忆的认知效果越不好，忘却的也越慢。

2、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线
上述的艾宾浩斯记忆曲线就是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了相同的记忆数据，从而分解成的一种曲线，就是一个具备共性的群体规律。

此记忆曲线并不考量拒绝接受试验个人的个性特点，而是谋求一种处在平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到每个人，因为生理特点、生活经历不同，可能导致有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。

规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。

因此，要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

艾宾浩斯记忆曲线-研究与评价
艾宾浩斯从严格控制原因来观察结果，对记忆过程进行定量分析。

首先，他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制。

为了排除旧经验对识记的影响，使识记材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节。

其次，在自学时间或背诵次数以及鼓腮间隔时间和鼓腮方式等这些中以影响鼓腮效果的条件都予以严格控制。

至于主观条件，艾宾浩斯以自己为被试，力求努力做到生活一律化，并使主观条件保持一致。

艾宾浩斯就是这样从掌控影响鼓腮的因素抓起，用节省法对
记忆的各个方面展开了定量分析。

通过多年冷静精细的实验研究，他获得了以下几个主要
结论：
（1）音节组的长度与学习速度的关系：音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所
需的次数就急剧增加。

如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵;而识记36个音节就要
诵读55次才能背诵。

（2）材料的意义性对自学的影响：艾宾浩斯辨认出自学存有意义的材料比自学并无
意义的材料速度必须快得多。

艾宾浩斯设计了一些实验去确认各种条件对自学和维持的影响。

这些研究之一就是查明记无意义音节的速度与所载意义材料的速度之间的差异。

为了
确认这种差异，他记拜伦的《唐·璜》（donjuan）一诗中的节段，每一段存有80个音节，他辨认出大约须要读9次能够忘记一段。

然后他记80个并无意义音节，辨认出顺利完成
这个任务几乎须要重复80次。

他得出结论说道，并无意义材料的自学比存有意义材料的
自学在难度上几乎达至9倍。

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