提升大学生跑早操的有效性分析

提升大学生跑早操的有效性分析
摘要：早操是课外体育锻炼的一项重要内容，课外体育锻炼是学校体育不可分割的
重要组成部分，是实现学校体育目的任务的基本途径之一。

高校大学生早操教育可以培养
良大学生好生活作息规律、养成体育锻炼习惯的健全人格和健康体格的优秀人才。

关键词：早操;健康;效果
当代大学生的身体健康状况并不理想，上操情况也不尽如人意，主要体现为，学生晚
上熬夜不睡觉，早晨起不来，逃避早操的现象越来越严重，学生在心理上也产生了越来越
多的抵触，这种不规律的生活作息已经严重影响了大学生的身体健康。

学生通过参加早操
不仅能够提高身体素质，养成自觉锻炼的习惯，还能够培养吃苦耐劳、勤奋向上的精神和
良好的生活方式。

一、大学生跑“早操”的优点
（一）有利于培养学生终生体育思想
健康体魄是为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。

使学生掌握基
本运动技能，养成坚持锻炼的习惯。

终身体育是经过长期体育锻炼巩固下来的，且一辈子
都从事锻炼的行为特征。

它的养成有赖于体育的兴趣和终生体育习惯的培养，以及从早操，从小的活动一点一滴做起的。

（二）有利于养成良好的作息规律
“一生之際在于勤”人的一生都是在不断的计划和不断的实现的过程中度过的。

因为
有强迫性的早操，故而思想上就有紧迫感，迫使自己早睡早起，养成良好的“生物节律”。

按时作息的生活规律不但能克服人的惰性，并能培养人良好的气质和精神面貌，使人朝气
蓬勃、精神饱满。

（三）有利于锻炼学生顽强、刻苦的意志和
积极进取的思想品质克服自身的惰性，培养组织观念，遵守学校的作息制度。

当今社
会是个激烈竞争的社会，各用人单位对毕业生素质的要求都很高，包括责任心、组织纪律
观念、团队精神、集体观念以及专业素质和身体素质，对于生活散漫、纪律涣散、没生活
规律的毕业生是不受欢迎的。

二、早操对大学生的影响
（一）有助于提高学生上课的学习效率，丰富学生生活
通过“早操”，可使学生精神更加振奋，并有计划地开始一天的学习、生活。

早操可
以培养学生的一些好品质。

可以增强学生的体质，确保学生上课和学习的效率，还能使学
生更加保质保量的完成学习任务，为以后的工作养成良好的习惯，为祖国的社会主义现代
化贡献出自己的一份力。

通过早操还能提高学生们的团队凝聚力，增强学生的团结协作的
精神。

（二）有助于调节学生的个人情绪，保持身心健康
众所周知，在进行剧烈的运动之后，大脑会变得更加清醒，身体也会更加灵活，在肌
肉的持续工作能力，以及身体骨骼韧性方面也会大大加强，其实，这仅是体育锻炼的一个
方面而已，运动不仅能增强体质，运动也能调节人的心理，为人带来好心情。

在平时，我
们常常会有这种感觉：当自己的心情不好时，会感觉自己的头晕，乏力，腰腿疼痛，如果
你在这时候进行一些强力的运动，大汗淋漓，你会感觉自己的心情舒畅许多，身体也会变
得十分轻松。

这就是情感热能释放的结果。

（三）有助于增加大脑的供氧量，缓解疲劳
据研究者表明，经常运动的人，每立方毫米血液中的红血球会比平常不太运动的人多100万～150万个，人体的血液通过循环能够为大脑提供充足的氧气和营养，这样的大脑
思维敏捷、运转灵活、情绪也会更愉快。

尤其在当今的社会中，由于工作的压力，学习的
压力等各方面的压力，大学生们的精神常常处于一种高度紧张的状态，如果在这种情况下
没有很好的调节行为，学生们很容易变得疲劳，精神也会变得脆弱，甚至可能会患上神经
衰弱，导致各种疾病的发生，而运动正是解决这种问题的一个很好的方式，运动可以从身
体和心理方面为学生们进行压力的释放与精神的调节，思维中枢能够得到适量的休息。

三、提升大学生出操的有效性
（一）学校方面
加大宣传力度，提高健康意识针对“出操难”现象，关键要加强学生思想教育，提高
学生综合素质，通过在校内、班级、宿舍等地方采取宣传栏、挂横幅、贴海报、设置健康
咨询台等方式来宣传体育锻炼的重要性，使学生积极主动地坚持“每天锻炼一小时”。

只
有学生产生通过体育锻炼身才会健康的意识，每天主动早操而不是“被早操”，保证每天
早操的出勤和质量，有效性才能得到提高。

使同学们发自内心的进行体育锻炼，在协调好
学生的作息时间的同时，让同学们在积极的体育锻炼中逐步提高身体素质，才是保证早操
质量和目的。

早操时间值班领导、辅导员、班主任都参与到早操活动中，与学生一起交流、互动等等。

（二）学生自身
所谓一日之计在于晨，学业是重要的，而我们的身体也不能忽视，早操对一个人的体
质健康有着重要的影响，作为新时代的大学生，同学们要从自身做起，积极参与，提高认识，在努力学习的同时，注意身体素质的培养，积极参加早操锻炼，将自己的时间好好管
理与计划，使自己的身体及心理时刻保持最佳的状态。

力争在每一天的锻炼中养成良好的
生活作息，协调好运动与学习时间，让大学生活更加健康丰富，为今后的工作生活建立良
好的身体基础，让自己的大学生活不留遗憾。

（三）各方协调合作
学校要安排校领导专人负责，学院团委、学生处和各系以及体育教研室共抓统管，落实责任制。

完善评价体系，将学生的早操出勤率、质量和精神风貌纳入到学生综合测评中去，提高体育活动在综合评价指标中的百分比，促进学生参加体育锻炼的积极性，提高早操的有效性。

四、结语
开展早操活动，既能增强大学生的体质，培养终身参加体育锻炼的意识和形成良好的生活习惯，同时又能养成良好的作息规律和培养集体荣誉感，提高组织纪律性，为形成良好的校风、学风起到了积极性的作用。

针对“出操难”的现象，要立足于学校实际，创新内容，改革形式，完善制度，科学管理，帮助大学生认识到参与早操的价值和重要性，树立正确的健康意识，养成良好的锻炼习惯，切切实实的提高早操有效性，使学生有着健康的身体步入社会。

参考文献：
[1]吴筱珍.高校早操现状分析与对策的研究[J].阜阳师范学院学报，2005（3）.
[2]程立.现阶段高校早操制度的改革[J].体育师友，2006.
[3]程昕.江苏省大学生体育生活现状调查与分析研究[J].体育与科学，2000（1）.
感谢您的阅读，祝您生活愉快。