腰肌劳损怎么快速缓解

腰肌劳损怎么快速缓解
缓解方法：
第一：卧床休息
患者在有腰肌劳损问题之后就不要继续过度工作，必须保证自己有充足的休息，尤其是在腰部疼痛非常严重的时候，尽量卧床休息，还有就是如果感觉腰部非常不适，可以在腰部下面垫一个枕头。

第二：按摩腰部
患者腰酸背痛的时候，也可以选择按摩的方法按摩能够有效的缓解肌肉疲劳，促进腰部的血液循环，但是按摩也一定要讲究方式方法，如果胡乱的按揉，反而有可能会加重疼痛，所以大家尽量选择一家正规的按摩院，请专业的按摩师来帮助自己按摩。

第三：合理使用止痛药物
有些患者腰肌劳损问题非常严重，甚至腰都直不起来，这时一定要就医治疗，患者可以在医生的指导下服用几天止痛药，不过止痛药千万不能长时间服用，当患者能够忍受疼痛的时候，就需要中断药物了，然后外敷【居优堂传世腰肌贴】来治疗。

第四：艾灸
艾灸是传统中医的一种治疗方式，临床上常常用来治疗很多比较麻烦的慢性疾病，而其实艾灸也可以帮助患者缓解腰肌劳损带来的痛苦，患者可以每周去1~2次，然后坚持一两个月，不仅腰肌劳损症状会得到很好的改善，另外患者体内积累的湿气也能够顺利的排出去。

腰肌劳损需要的事项：
1、生活中注意劳逸结合，尽量避免同一姿势保持太久。

特别是办公室白领们，很可能保持一个姿势一动不动坐一天，这样十分不可取，甚至非常有可能加重腰肌劳损的程度。

更好是每隔半个小时一个小时站起来活动活动腰身，缓解腰部压力。

2、尽量避免弯腰提重物，腰肌劳损已经代表腰部受到损伤，再弯腰提重物会加重腰部负担，使得劳损程度加重。

3、不要睡太软的床，过软的床垫不能帮助保持脊柱的正常生理曲度。

选择木质的硬床板，在床板上垫一层薄薄的床垫，睡起来硬而不膈比较好。

4、防止腰部受潮受寒。

不要睡在潮湿的地方，睡觉时腰部要搭毯子防止受寒着凉。

出汗和淋雨后要及时擦干身体更换衣服，避免受损的腰椎再侵入寒湿之气。

5、体型肥胖的人要注意减肥，腰部肥肉多，重量大、腰部支撑起来受到的压力也就越大。

在日常生活中，相对于瘦子，胖子的腰椎就像在负重劳作，会加剧受损的程度。

注意进行剧烈运动之前需要热身，如果可以更好不要进行剧烈运动。

可以在医生的指导下进行按摩或者佩戴矫正仪辅助矫正。

还有腰椎劳损属于慢性疾病，需要长时间调养才能慢慢恢复，千万不可操之过急!。