脂肪肝老年患者应如何做好自我保健？

脂肪肝老年患者应如何做好自我保健？
1.合理膳食
饮食结构合理，保证营养平衡，杜绝暴饮暴食，注意优质蛋白质、维生素的摄入。

（1）适当热量，应吃一些低糖类食物，不要吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

（2）低脂饮食，尽可能吃含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、菜籽油、茶油等；尽量少吃含饱和脂肪酸的食物，如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等。

（3）限制胆固醇的摄入，如少吃动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

（4）注意充分合理饮水，成人每日须饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者每日饮水量2200～2700毫升。

饮用水的最佳选择是白开水、净化水、矿泉水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料包括牛奶、咖啡等代替饮水。

如果是营养过剩所致脂肪肝的老年患者，饭前20分钟饮水可帮助降低食欲，减少进食量，有助于减肥。

（5）改掉不良的进食习惯，有规律饮食，戒酒，避免过量的摄食、吃零食、吃夜宵，不宜过分追求高品位、高热量、调味浓的食物，进食速度也不宜过快。

2.加强锻炼
选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球、做广播操和游泳等（中等强度活动时心率控制在100～120次/min，低强度活动时则为80～100次/min）。

运动锻炼最好选择在下午或晚上进行，散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。

老年人晚上最好不要独自外出，注意人身安全。

3.药物治疗
到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物，一般选用保护肝细胞药物、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂，熊去氧胆酸等。

应注意必须在医生指导下选用，切不可滥用药物。