气郁体质的饮食与经络调养

气郁体质的饮食与经络调养
作者：梅雨霖
来源：《老友》2015年第03期
一、气郁体质的形体特征
气郁是由于长期情志不畅或其他原因导致体内气机郁滞、或流动不够通畅，进而影响全身脏腑功能的协调。

气郁的人多形体偏瘦，面色晦暗，健忘痰多。

常胸胁胀满，或走窜疼痛、善叹气，或暖气呃逆，喉间有异物感；女子多乳房胀痛，辗转难眠。

性格内向，精神抑郁，敏感多疑，适应能力较差，尤其不喜欢阴雨天气。

气郁体质的人饮食以疏肝理气、行气调气为原则；忌油腻收涩、寒涼温燥的食物。

二、气郁体质的膳食举要
1.竹茹橘粥
原料：粳米100克，鲜橘皮25克（或陈皮，但量应减半），竹茹10克。

做法：竹茹洗净后，加水浸泡30分钟，烧开约5分钟后，去渣留汤；橘皮洗净，切成丝，与淘洗干净的粳米一起加进竹茹汤中，煮成粥。

功效：开胸顺气，理气健脾。

但阳虚体质者慎用竹茹。

2.甘麦枣粥
原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。

做法：甘草先煎，去渣后放人小麦及大枣，煮成粥。

空腹服用。

功效：益气安神。

适用于妇女脏器燥热，精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

但糖尿病及腹中胀满者忌用大枣。

3.糖渍金橘
原料：金橘、白糖各50克左右。

做法：金橘洗净，放人盆中，逐个用勺压扁后去核，加入白糖，腌渍l天以上；腌时经常翻动；然后用小火将溢出的汁液收干。

当点心吃。

功效：理气化痰，醒酒解郁。

但糖尿病患者忌用白糖，可改用盐渍。

4.香苏炒菇
原料：鲜蘑菇100克（或干香菇50克），紫苏叶10克，香附、枳壳各6克。

做法：先将紫苏叶（后下）、香附、枳壳洗净，加水浸泡约30分钟，煮沸10分钟后，再下紫苏叶煮5分钟，去渣取汁；蘑菇洗净，切丝炒透，加入药汁，小火炖干后，放盐调味食用。

功效：疏肝理气。

但过敏体质者、痛风患者忌用蘑菇，汗多者忌用紫苏叶。

5.玫瑰花茶
原料：鲜玫瑰花20克（干品7克）。

做法：将鲜玫瑰花放人杯中，沸水冲泡，加盖约5分钟后，当茶饮。

每天l～2杯。

功效：理气活血。

但妇女经、孕期不宜用。

6.牡枣梅茶
原料：牡蛎、酸枣仁各15克，陈皮、绿萼梅各7克。

做法：上述材料分别洗净，先煎牡蛎20分钟，再加入酸枣仁煎5分钟；然后加入陈皮煎5分钟；最后放入梅花，煎2分钟，滤出汤汁，当茶饮。

每天l剂。

功效：清火解郁，养心安神。

主要用于失眠烦躁、口干口臭者。

但痛风病人慎用牡蛎。

7.甘枣麦茶
原料：甘草6克，红枣3颗，麦芽3克。

做法：上述材料一起放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮。

每天l剂。

功效：健胃理气。

主要用于妇女更年期情志不畅、潮热盗汗、急躁易怒。

但高血压患者慎用甘草，糖尿病患者及腹中胀满者忌用红枣。

8.玫杞枣茶
原料：柴胡6克，玫瑰花、枸杞子各3克，红枣3颗。

做法：上述材料一起放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮。

每天1剂。

功效：解郁健脾。

但糖尿病患者及腹中胀满者忌用枸杞子、红枣。

三、气郁体质的经络调养
1.穴位针灸
部位：期门（穴位定位：腹部，乳头直下、第6肋间隙）、太冲（穴位定位：足背最高处下，第一、_二跖骨凹陷中）、阳陵泉（穴位定位：小腿外侧、外膝眼下、腓骨小头前下方，自己的手指3横指处）。

加减：有癔症倾向者，加神门（前臂内侧、腕横纹上偏小指处）、内关（前臂内侧、腕横纹上三横指、两筋之间）、心腧（后背部，第五胸椎棘突下，旁开自己的手指两纵指处）；喉中似有异物者，加天突（颈下部，前正中线上，胸骨上窝中）、列缺（前臂拇指侧，腕横纹上1.5同身寸、桡骨茎突上）、照海（足内侧，内踝尖下缘处）；失眠、健忘者，加百会（头顶，两耳尖连线与头正中线的交点处）、四神聪（百会穴的前后左右各一同身寸处）、神门、内关；女子乳房胀满、月经不调者，加三阴交（小腿内侧、胫骨后缘、内踝尖上，自己的手指四横指处）、阴陵泉（小腿内侧、胫骨后缘，内膝眼下，自己的手指四横指处）、地机（小腿内侧，阴陵泉下三同身寸、胫骨后缘一横指处）。

方法：请专业医师进行。

或自己每天任取3—4穴，用手按摩，也可用健身锤敲击、拍打。

每穴3～5分钟（或敲32下左右），以感觉有酸、麻、胀等感觉为度；每天l～2次。

功效：疏肝理气。

但局部有炎症者不宜用，孕妇慎用
2.局部按摩
部位：身体两侧。

方法：自上而下，抚摩或按摩身体两侧的肋骨部位。

每天1—2次，每次35或36下，力度以可耐受为准。

需长期坚持。

功效：疏肝理气。

但局部有炎症者不宜用，孕妇慎用。