气虚质
气虚质调养方案
气虚质调养方案引言气虚质是中医中常见的体质类型之一，主要表现为体虚乏力、气短懒言、容易出汗等现象。
调养气虚质需要综合运用中医的方法，包括养生、饮食和运动等方面。
本文将介绍一些针对气虚质的调养方案，帮助改善体质并增强身体健康。
养生方法规律作息气虚质的人往往容易疲劳，因此保持良好的作息习惯是很重要的。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和调整体内气血运行。
此外，避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，避免长时间长期疲劳。
气功锻炼气虚质的人可以通过气功锻炼来调整体内的气血运行。
常见的气功包括深呼吸、五禽戏、太极拳等。
这些锻炼可以帮助增加气息，调整体内能量的平衡，增强体质。
心理调节气虚质的人往往情绪容易低落，因此需要积极进行心理调节。
可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、与亲友交流等，以减轻负面情绪的影响。
同时，培养乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，有助于增强体质。
饮食调养补气食物气虚质的人可以食用一些补气的食物来调养体质。
常见的补气食物包括黄豆、莴苣、芝麻、百合、糯米等。
这些食物富含营养，有助于提升身体的免疫力和抵抗力。
合理膳食搭配注意膳食的科学搭配对气虚质的调养也是非常重要的。
饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物。
合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，保证每餐都有足够的营养。
此外，多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素摄入量，有助于提升免疫力。
避免过度饮食气虚质的人应避免过度饮食或暴饮暴食。
饮食过度会增加消化系统的负担，进而影响气血运行和体质的恢复。
合理控制每餐的食量，适量分餐，避免暴饮暴食的行为。
运动调养轻度有氧运动气虚质的人适宜进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以促进气血运行，增加氧气摄入，有助于提高身体的代谢功能和气血运行效率。
适度力量训练适度进行力量训练也可以帮助调养气虚质。
通过肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量和耐力，提升身体的免疫力和抵抗力。
适量的哑铃运动或伸展运动是推荐的选择。
体质名词解释中医
在中医理论中，体质是指人体在先天遗传和后天环境的影响下，形成的具有相对稳定的生理特征和心理特征。
这些特征包括身体形态、生理机能、心理状态等多个方面，不同体质的人在健康状况、疾病易感性、疾病发展等方面存在差异。
中医认为，人体内有阴阳五行等基本元素，这些元素之间的相互作用和平衡决定着人体的生理机能和病理变化。
而体质则是人体内阴阳五行等元素平衡的一种表现形式，不同体质的人在生理特征和心理状态上存在差异。
根据中医理论，常见的体质类型包括：
阴虚质：体内阴气不足，易出现口燥咽干、手足心热、便秘等症状。
阳虚质：体内阳气不足，易出现畏寒怕冷、四肢不温、腹泻等症状。
气虚质：体内气机不足，易出现乏力、气短、头晕等症状。
血虚质：体内血液不足，易出现面色苍白、头晕眼花、心悸等症状。
痰湿质：体内水湿停滞，易出现肥胖、胸闷、咳嗽等症状。
湿热质：体内湿热交蒸，易出现口苦、口干、小便黄等症状。
气郁质：体内气机郁结，易出现情绪不稳定、抑郁、失眠等症状。
血瘀质：体内血行不畅，易出现疼痛、肿胀、瘀斑等症状。
中医通过对患者进行望闻问切等多种方式进行体质辨识，并根据不同体质类型制定相应的治疗和调理方案。
临床平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、等特征表现、形成原因、患病倾向、调理方案等中医体质亚健康调理要点
临床平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等特征表现、形成原因、患病倾向、调理方案等中医体质调理要点中医体质主要包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种；除平和质外，其余八种体质合称为偏颇体质。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种中间状态，多为器质性病变出现之前漫长的功能学改变状态。
虽然身体出现了一系列病理信息，表现为某种症状或体征，或仅有临床生化指标的部分异常，但未达到疾病诊断标准的状态。
中医体质是贯穿于健康人群、亚健康人群和疾病人群的；对于非疾病人群而言，平和体质属于健康人群，而其他八种偏颇体质则属于亚健康人群。
下面我们就一起来学习如何根据自身体质调理亚健康。
平和质特征表现阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
体形匀称健壮，常见面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力强。
形成原因先天禀赋良好，后天调养得当，即先天遗传条件良好，后天饮食起居习惯适宜。
患病倾向平素患病较少。
调理方案——保持阴平阳秘①饮食调理：饮食应清淡，不宜有偏嗜。
春季宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味；宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味；宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
秋季宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品；宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。
冬季宜食温补之品以保护阳气，而不宜食寒凉之品；宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
②生活起居：生活应有规律，不要过度劳累；不宜食后即睡；作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
③体育锻炼：根据年龄和性别，进行适度的运动。
比如，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质的中成药调理方法
阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质。
的中成药调理方法玉屏风散——气虚质【病例】王小姐天生丽质，身体柔弱，虽然是白领阶层中的佼佼者，但是她却总是乐不起来，并且平时总是容易感冒。
在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。
经过专家诊断为：气虚质，建议予玉屏风散调理。
【药物解释】玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于气虚质的人。
此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。
中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。
黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气，于外，可固表止汗，特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。
可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。
龙胆泻肝软胶囊——湿热质【病例】汤先生体形有些偏胖，脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行动起来也比较缓重。
他心气很急躁，容易发火。
常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发黄还很腻。
吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红丝，还会便秘。
经过专家诊断为：湿热质，建议用龙胆泻肝软胶囊调理。
【药物解释】中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。
方中龙胆草上泻肝胆实火，下清下焦湿热，为君药。
黄芩、栀子苦寒，有清热燥湿、导热下行之效，为臣药。
泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解。
生地、当归有滋阴养血之功。
柴胡有疏肝解郁和引经之用。
甘草调和诸药。
龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴，其配伍相辅相成，疗效为医家和患者所称道。
而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典（95版）》中“龙胆泻肝丸”的配方，改变剂型而研制成的新品种。
黄煌教授八大体质详解
黄煌教授是南京中医药大学的教授，他提出了八种体质类型的理论，包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质类型都有其独特的生理和心理特征，以及相应的调理方法。
以下是黄煌教授八大体质的详解：1. 气虚质：这类人容易疲劳、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
2. 阳虚质：这类人容易怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、注意保暖等。
3. 阴虚质：这类人容易口干舌燥、五心烦热、失眠多梦、便秘等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
4. 痰湿质：这类人容易肥胖、痰多、胸闷、四肢沉重等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。
5. 湿热质：这类人容易长痘、口干舌燥、小便短赤、大便黏腻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
6. 血瘀质：这类人容易出现肤色暗沉、痛经、舌下静脉曲张等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
7. 气郁质：这类人容易情绪低落、胸闷、乳房胀痛等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的心态等。
8. 特禀质：这类人容易过敏、哮喘、荨麻疹等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、避免接触过敏原等。
需要注意的是，每个人的体质类型可能不止一种，而且不同的体质类型之间也可能相互影响。
因此，在调理体质时，需要根据个人的具体情况进行综合调理。
同时，体质的调理是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。
如果您有相关健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
九大体质详解
九类体质的不同特征1、平和质：较正常2、气虚质：常无力3、阳虚质：最怕冷4、阴虚质：最怕热5、痰湿质：易肥胖6、湿热质：爱出油7、气郁质：多失眠8、血瘀质：易健忘9、特禀质：会过敏痰湿体质——必须控制体重体质是一种客观存在的生命现象,是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上,表现出的形态结构，生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。
经过近20多年的深入研究,在完善原有分类法的基础上,结合临床观察以及古代和现代体质分类的有关认识,现将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,以求全面地反映人群体质类型。
其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
对于中医医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。
【痰湿质】：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。
常见面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多，平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。
大便正常或不实，小便不多或微浑。
舌体胖大，舌苔白腻。
脉滑。
性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。
易患消渴、中风、胸痹等病证。
对梅雨季节及湿环境适应能力差。
［病例］林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。
但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。
很容易出汗，而且汗很黏。
总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。
大便比较软散，小便微浊。
特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。
经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理。
［药物解释］平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。
用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。
方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣调和脾胃为使药。
中医体质分类判定标准aa
《中医体质分类判定标准》平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质 (B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质 (C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚质 (D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
老年人中医体质辨识
老年人中医体质辨识随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化。
中医认为，老年人的体质特点与年轻人有所不同，需要进行针对性的辨识和调理。
本文将介绍老年人中医体质辨识的方法和注意事项。
一、老年人中医体质辨识的必要性老年人由于年老体衰，身体功能逐渐减退，容易受到各种疾病的侵袭。
中医认为，根据老年人的体质特点进行辨识，有助于制定针对性的调理方案，预防和治疗各种疾病。
二、老年人中医体质的类型1、气虚型：老年人容易出现气虚体质，表现为乏力、气短、头晕等。
这种体质的老年人需要注重补气养血，多吃黄芪、党参、红枣等补气食材。
2、血虚型：血虚体质的老年人容易出现贫血、失眠、心悸等症状。
这类老年人需要注重补血养心，多吃阿胶、当归、桂圆等补血食材。
3、阴虚型：阴虚体质的老年人容易出现口干、咽干、盗汗等症状。
这类老年人需要注重滋阴润燥，多吃百合、枸杞、沙参等滋阴食材。
4、阳虚型：阳虚体质的老年人容易出现畏寒、四肢不温、腹泻等症状。
这类老年人需要注重温阳散寒，多吃肉桂、菟丝子、淫羊藿等温阳食材。
5、痰湿型：痰湿体质的老年人容易出现肥胖、高血压、高血脂等症状。
这类老年人需要注重化痰祛湿，多吃陈皮、半夏、茯苓等化痰祛湿食材。
6、血瘀型：血瘀体质的老年人容易出现心脑血管疾病、肿瘤等疾病。
这类老年人需要注重活血化瘀，多吃丹参、红花、川芎等活血化瘀食材。
三、老年人中医体质辨识的注意事项1、综合分析：老年人的体质特点不是单一的，往往是多种体质的复合体。
因此，在进行中医体质辨识时，需要综合考虑和分析。
2、动态观察：老年人的体质特点不是一成不变的，会随着年龄的增长和病情的变化而变化。
因此，需要进行动态观察和调理。
3、预防为主：老年人是各种疾病的易发人群，预防和治疗同样重要。
因此，在进行中医体质辨识时，需要注重预防和治疗相结合的原则。
4、综合调理：老年人需要进行综合调理，包括饮食调理、运动调理、药物治疗等。
只有综合调理才能取得更好的效果。
气虚体质是怎么回事
气虚体质是怎么回事
一、概述
人们所说的气虚在现实人群中比较多见，总的来说是指泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等，这个在中老年人群中常出现。
气虚体质是怎么回事?这是大家比较关注的问题，而且这个时候有些疾病患者一旦感冒或生病，持续时间较长，发病几率比较严重，不及时进行采取适当方法治疗恢复起来也感觉时间漫长，怎么解决治疗大家一同分析看看吧。
二、步骤/方法：
1、
气虚体质造成人的体质情况越来越差这是显而易见的，包括元气、宗气、卫气的虚损，生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。
2、
由于气虚体质造成某些现实人群气息微弱、呼吸短促，气虚体质者一般“懒”得说话，给日常生活和工作带来一定危害，体质虚弱的患者抗病能力下降等衰弱的现象。
我们平时可以适当的吃一些补气的食物来减少疾病的发生。
3、
气虚体质者以全身之气不足为主要特征，有些患者脏腑功能低下，在早晨起来就比较明显。
现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因，所以平时我们要多做运动，也可以在空闲时间按揉身体的相关穴位来缓解症状。
三、注意事项：
气虚血虚的情况基本上是由于其体质的虚弱导致的，建议你要注意加强对症的服用红枣及枸杞就可以的。
不吃或少吃动物性脂肪、甜食。
多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！。
气虚质-2详解
中医体质自知体质，真正实现个性化养生、诊疗、康复预防疾病和损伤，维护、提高、保障健康健康长寿体质为本亿万人群九种体质人各有质体病相关体质平和健康之源体质偏颇百病之因气虚体质【气虚质定义】由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
多由后天失养导致，如饮食失常、缺乏运动、起居不规律等；或因病后气亏、年老气弱；或先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食等。
【体质特征】形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
总体特征：1）说话语声低怯，气息轻浅。
更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。
所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2）另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。
所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。
动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3）那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。
因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4）我们知道脾主肌肉，脾主四肢。
如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。
四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。
完全一点弹力和张力都没用了。
还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5）因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。
体质辨识-气虚质
精品文档体质：气虚质养生原则“补脾健脾，补中益气〞饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、淮山、莲子等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、藕、生萝卜等。
气虚体质要缓慢去补，不要蛮补、呆补。
脾胃偏虚，本来就气虚不能运化，如果一下子给它放进去太多东西，不能运化，会更加阻滞脾胃，所以要细水长流，缓补，形成一种习惯。
要想缓慢进补，最好的方法就是喝粥。
粥是最易被人汲取的。
推举食疗：山药红枣粥，黄芪党参鸡。
适宜运动：柔缓运动，散步、打太极拳等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平常可按摩足三里穴。
生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
防止劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免损伤正气。
气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，所以要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。
情志调摄：多参加有益的社会运动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活。
过度思虑伤脾。
可以经常听一些高兴的、振奋性的音乐。
易感疾病：内脏下垂、慢性支气管炎、自汗症、气虚便秘、色斑以及大病久病后易患气虚。
药物调理：可服玉屏风散，补中益气丸等。
黄芪、茯苓、白术、薏仁、党参、甘草，这些药平常可以用来煲汤。
体质：气虚质养生原则“补脾健脾，补中益气〞饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、淮山、莲子等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、藕、生萝卜等。
气虚体质要缓慢去补，不要蛮补、呆补。
脾胃偏虚，本来就气虚不能运化，如果一下子给它放进去太多东西，不能运化，会更加阻滞脾胃，所以要细水长流，缓补，形成一种习惯。
要想缓慢进补，最好的方法就是喝粥。
粥是最易被人汲取的。
推举食疗：山药红枣粥，黄芪党参鸡。
适宜运动：柔缓运动，散步、打太极拳等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平常可按摩足三里穴。
中医体质气虚质的临床护理与分析
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中医体质辨识标准.doc
中医体质辨识标准.doc
中医体质一共分为9种类型：
1、平和质。
主要表现目光有神、面色红润有光泽、不易疲劳，精力充沛、饮食尚可、二便正常、睡眠良好、舌淡苔白、脉和缓有力；
2、气虚质。
多表现为语声低落、容易疲劳、精神不振、多自汗出、舌淡边有齿痕、脉弱无力；
3、阳虚质。
多表现为手足怕冷、面色淡白、口唇色淡、头发稀疏以脱落、喜欢吃热性食物、性格多内向、大便溏薄、舌淡胖嫩脉沉迟；
4、阴虚体质。
多表现为手足心热、口燥咽干、潮热盗汗、脉细数；
5、痰湿体质。
多表现身体肥胖、四肢沉重、口中黏腻；
6、湿热体质。
多表现口苦口干、身重困倦、大便粘滞不爽、小便短黄、阴囊潮湿；
7、血瘀体质。
多表现口唇暗淡、或青紫有瘀点瘀斑、面色晦暗、色素沉着；
8、气郁体质。
多表现为情绪郁闷、急躁易怒、体内易多生结节；
9、过敏体质。
接触寒冷气候或者花粉尘螨等，会出现咳嗽、鼻涕、咽痒等症状。
中医专家教你辨清体质巧选食疗
中医专家教你辨清体质巧选食疗一、平和质--近乎完美要保持专家解读：中医认为，平和质是最理想的一种体质，是和谐生命的范本。
平和质的人，阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
专家支招：平和质的人，膳食调养以五谷杂粮、平衡膳食为原则。
保证一日三餐“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”；不偏嗜饮食。
专家荐方：淮山薏米粥--淮山药、薏米各30克，粳米100克。
共煮粥食用，每周2～3次。
二、气虚质--易疲劳乏力专家解读：气虚质的人元气不足，容易出现疲乏、气短懒言、自汗、语音低弱、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、肌肉松软不实等症状。
专家支招：气虚质的人应以培补元气为主，重点在肺、脾、胃、肾四个脏腑上。
平时宜食营养丰富且易于消化、具有健脾益气作用的食物，如大枣、粳米、桂圆、蜂蜜、莲子肉等；忌食过于黏腻或不易消化的食物。
专家荐方：①人参大枣粥--人参3克，大枣6枚，大米50克。
将大枣去核，与人参、大米共煮粥，佐餐食，宜常吃。
具有补中益气的作用，尤适用于气虚所致的脾胃虚弱者。
②糯米百合粥--糯米40克，百合、莲子各10克。
共洗净，上锅点火，水烧至半开时，放入所有原料，待烧开后改用文火慢慢熬煮至熟即成。
具有平补脾肺之气的功效，尤适用于气短乏力者。
：三、阳虚质--经常怕冷手足发凉专家解读：阳虚质的人，总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温（手冷过肘，足冷过膝）、喜热饮食、舌淡胖嫩，性格多沉静、内向。
专家支招：阳虚质的人可多吃一些具有温阳壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉等，少吃或不吃生冷黏腻食物，即使在盛夏也不要吃太多生冷寒凉的食物，如西瓜、梨等。
根据中医“春夏养阳”的原则，可在每年夏季三伏天服用1次附子粥或羊肉附子粥，可补充人体阳气。
专家荐方：①当归生姜羊肉汤--羊肉500克，当归50克，生姜60克。
将羊肉洗净、切块，开水略烫，沥干水；当归、生姜洗净，生姜切片。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质分类判定标准》是一部描述人体体质类型的重要著作。
其中，平和质(A型)是一种以阴阳气血调和为主要特征的体质类型。
平和质的人体态适中，面色红润，精力充沛，常见表现为面色、肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常、舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。
平和质的人性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强。
平素患病较少。
气虚质(B型)是一种元气不足的体质类型，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
气虚质的人肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
气虚质的人性格内向，不喜冒险，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。
不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质(C型)是一种阳气不足的体质类型，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
阳虚质的人肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阳虚质的人性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
阴虚质(D型)是一种阴液亏少的体质类型，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
阴虚质的人体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
阴虚质的人性情急躁，外向好动，活泼，易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。
耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质(E型)是一种痰湿凝聚的体质类型，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
痰湿质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐，易患消渴、中风、胸痹等病。
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
湿热质(F型)是一种湿热内蕴的体质类型，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
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气虚质
1.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。
本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
3. 起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
4. 运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。