太极开合桩想练好，呼吸配合不能少，秘传练习法为您奉上

太极开合桩想练好，呼吸配合不能少，秘传练习法为您奉上
太极拳中的开合桩是太极拳中练习气的重要方法。

主要是平时要保持双脚齐肩的站姿。

在这个太极桩的基础上，要把手放在小腹前面。

当然，在练习的过程中，我们最终会达到动作和呼吸的结合，但我们可以一步一步掌握。

首先，掌握一个开合动作。

要求在小腹或腰部高度做平行开合动作。

这时候注意手不要紧张，五指要放松，不要并拢，手腕要放松。

可以加一点想象力。

当你张开时，你可以想象手掌之间有一条橡皮筋，但你不能拉得太快、太慢、太均匀。

当你关闭它的时候，你可以想象，就像压气球一样，它太快了，所以有可能爆炸，慢慢关闭。

最初，让这个开合动作与你的呼吸节奏一致。

我们通常打开它时会吸气。

尽量让呼吸变得纤细缓慢。

当你深呼吸时，吸气并关闭，呼吸。

时间越长越慢，速度越近越好。

注意不能有停顿，手腕不能僵硬。

打开时指尖微向内，合上时掌心向内。

当你的动作和呼吸速度一致的时候，下一步就是用这个动作来引导你，看看是否能影响你的腹式呼吸。

打开时吸气，小腹微微内收，横膈膜向上拖，胸部向两侧扩张。

其实就是深呼吸。

呼气时整个胸部放松，小腹扩张，有一种下坠的感觉。

就像我们的拳击练习一样，我们最终需要达到一种拳击气息。

在你练拳的时候，达不到这个逆向的拳势呼吸的时候，我们就可以通过开合桩的这个方式，来锻炼我们这个气感，有非常好的，按摩内脏，增加肺部通气量的作用，注意它是逆向的开合，开的时候吸气收腹，合的时候呼气实腹，我们就可以通过这两步，先做手部的开合动作，与呼吸的节奏先吻合，吻合之后，没有困难了，慢慢的引导你进行一个腹式的逆向呼吸的锻炼，这就是我们一个开合桩的简单练法。