夏季消暑小窍门

夏季消暑小窍门
文章目录*一、夏季消暑小窍门*二、夏季消暑的食谱推荐*三、夏季消暑要注意的误区
夏季消暑小窍门1、夏季消暑小窍门之坚持午间小睡适当的午睡可以帮助我们缓解疲劳的身体,这也是养生的一种方法。

一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。

夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

2、夏季消暑小窍门之心理调节
夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。

由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。

中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。

所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。

夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。

若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

3、夏季消暑小窍门之饮食调理
3.1、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

3.2、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐
分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3.3、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,
而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更
会助热生湿,无异于火上浇油。

致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.4、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

夏季消暑的食谱推荐1、绿豆汤
夏季煮绿豆汤代茶饮,既补充水分,又解热清暑。

绿豆具有独特的清热解毒等功效,因而长期以来民间用绿豆煮汤作为夏令传统经典饮品,若在其中加些白糖或冰糖,放入冰箱冰镇一下,则更增加凉意。

绿豆与其他食物一起烹饪疗效更好,如防中暑可以喝绿豆银花汤:取绿豆100克、金银花30克,加水适量煮10分钟阁下即可,喝下清汤暑气全消。

用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

2、水果沙拉
夏天盛产的水果,像瓜中之王“西瓜”,还有水梨、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清凉退火的。

而且,通常这些
季节性水果都有利尿排毒的功效。

流汗、排尿都可带出体内过高的体温,所以原则上利尿的水果大多有解热的功效。

草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

草莓
和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对
治疗便秘有辅助作用。

夏季消暑要注意的误区1、颜色淡的衣服凉快
健康提示:白色伤皮肤,红色衣服最防晒。

误区解读:夏天,不少人喜欢穿白色、浅色衣服,觉得会凉快。

其实不然,白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

红色最能吸收日光中的紫外线。

黑色吸热最快,但散热也最快。

专家建议:在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快
的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。

2、夏天凉水洗脚凉快
健康提示:冷水冲脚容易生病。

误区解读:说起用热水洗脚,很多市民觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服,全身清凉。

但实际上,人体脚底的汗
腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关
闭阻塞。

经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

专家建议:夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿。