长高小窍门

长高小窍门
长高的方法大致包括饮食结构调整、规律日常作息、坚持运动锻炼以及定期补充钙元素等。

1.饮食结构调整：建议平时要多进食富含蛋白质和钙元素的食物，例如鸡蛋、优质豆制品、牛奶、瘦肉以及各种水果蔬菜等，做到营养均衡摄入，荤素搭配，促进骨骼、肌肉以及神经系统的发育，有助于长高；
2.规律日常作息：平时要避免过度疲劳，合理安排工作时间和休息时间，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量；
3.坚持运动锻炼：每天要坚持至少半小时的户外运动锻炼，以有氧运动为主，有助于促进骨骼发育；
4.定期补充钙元素：建议平时要定期检查体内钙元素含量，缺乏的前提下定期给予对症补充，例如口服葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙颗粒等，有助于长高。

建议平时要加强日常护理，消除影响身体健康的不良因素，养成良好的生活习惯，有助于长高。