腰椎间盘突出的康复治疗

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腰椎间盘突出的康复治疗
作者：刘雯
来源：《养生保健指南》2017年第01期
腰椎间盘突出是神经外科的常见疾病，会引起腰腿疼痛，严重的会对正常生活和工作造成很大的影响。

腰椎间盘突出的病因主要是腰椎的先天性退变以及外伤等因素。

对于腰椎间盘突出患者而言，为了保证治疗效果，防止病情复发，合理的康复治疗是必不可少的。

做到以下几点，不仅能有效促进腰椎间盘突出症状的缓解，还能预防其复发。

1.正确对待疾病腰椎间盘突出的预后较好，70%以上的患者通过正规治疗、康复训练能够恢复正常，仅10%～15%的患者留有不同程度的后遗症，影响工作和生活，造成严重残疾者极少。

因此，患者无须太过担心，保持良好的心态，正确对待疾病。

2.适当活动腰椎间盘突出患者在急性症状缓解之后，可起床活动，自理生活，但必须佩带腰围3～4周，以保护腰部，防止复发。

平时站或坐的姿势要正确，若脊柱不正，会造成椎间盘受力不均，正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

同一姿势不应保持太久，适当地进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

积极进行锻炼，但要提前做好腰部的准备活动，锻炼时压腿、弯腰的幅度不要太大。

平时应注意随时防护，不可冒失运动，提重物时应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

尽量减少劳动时间，改善劳动条件，降低劳动强度，从而减轻腰肌劳损。

3.饮食腰椎间盘突出患者平时多吃一些钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E含量较丰富的食物，增强腰椎骨骼的强度，提高肌肉的力量，从而促进症状的缓解。

日常生活中，含钙量多的食物有鱼、奶及奶制品、芝麻、绿色蔬菜、海藻类；含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等；含B族维生素多的食物有粗米、大豆、花生等；含维生素C多的食物有红薯、马铃薯、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等；含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

以上这些食物应适当多吃一些。

同时，腰椎间盘突出患者还要注意控制总热量的摄入，避免过度肥胖，日常生活中要注意戒烟戒酒。