学校开展全民健身活动的注意事项

学校开展全民健身活动的注意事项
学校开展全民健身活动的注意事项:
如今国家提倡全民健身运动，学校里的学生们在校园健身时应该注意哪些
事项呢？以下参考：
1、量力而行防止伤害：
目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。

体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。

但必须明确少年的身体锻
炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持
经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面
提高是不可缺少的。

另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷
和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。

2、科学安排锻炼时间：
早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。

清晨的锻炼，可使儿童青
少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。

可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部
位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。

活
动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。

经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。

可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳
绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。

但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习
和休息。

3、加强营养促进发育：
儿童少年正处在生长发育的高峰期，适度的体育锻炼是非常必要的。

同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。

体内的
物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对
营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。

其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

4、合理选择健身方法：
打球防近视打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，打球时，双
眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断
运动，血液循环增强，眼神经机能提高，使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近
视的作用。

5、弹跳运动健脑益智：
运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应
更为活跃、敏捷。

同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到
更多氧气与养分。

最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞
蹈等。

6、跑步：
有助于生长发育日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般青少年。

从与长
跑关系最密切的心脏功能看，青少年心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每
公斤体重计算，输出量并不比成人低，可见青少年心脏有承受一定负荷的能力，长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

全民健身活动设施规划应遵循哪些原则：
（1）功能多样化原则：既包括满足不同人不同需求的各功能间的相互支持，也包括在使用周期上可以相互协调的各类活动内容的组合。

（2）收益大众化：全民健身活动设施规划应基于正确认识人民群众对体育健身的需求，坚持“以增进健康为本，以提高生活质量为本”的理念，建设更
多亲民、利民、便民的健身设施。

学校开展全民健身活动应注意哪些事项：
（1）健身活动的科学基础：健身必须符合生理学、解剖学等生物学科的基本原理。

学校体育健身的强度因个体的年龄、性别、制止状况、种族等不同而
有所差异，因此，在制定健身计划时一定要按照生物科学最基本的原则，适宜
的安排健身的强度。

如何进行全民健身效果的综合评价：
（1）全民健身效果的综合评价，是运用系统思维和综合评价方法，对促进全民健身活动的各种政策措施在实施过程中所取得综合效果进行检查和评价。

（2）全民健身效果的评估必须以人们的体育参与为核心，全民健身活动参与的深度和广度，是全民健身效果评个的核心内容。

同时，群众体育活动又要
以一定的资源保障为前提，这是它得以开展的基础条件。

我们可以将全民健身
体育效果的评估系统，一般区分为以下五个子系统，即社会动力系统、资源保
障系统、活动参与系统、工作绩效系统和学校体育系统，它是一个开放的系统；
（3）需要根据我国全民健身目的和任务的需要，选择若干有代表性、具有内在联系的重要指标加以合理的筛选和科学配置，设计出一整套能够适应时代
要求的指标群，并确定其相应的权重值，用以评价全民健身体育的现实效果和
发展水平要坚持科学性、实用性、可操作性、从实际出发、以及简明性、客观性、可比性等。

在实用行方面，应当更多的采用定量指标，尽可能少的采用定
性指标，力求用数据说明群众体育的发展状况。

（4）将全民健身的各项评估指标加以具体化，是进行实际评价时必须涉及的问题，但同时也具有一定的难度。