育儿知识-产后坐月子到底宜静还是宜动

产后坐月子到底宜静还是宜动
休息是喂母乳的头等大事，它既关系到自身的健康，又关系到早
产儿的健康。

新妈妈产后一定要在家里静养，注意睡眠，切勿让自己
太疲劳，不过，这并不是让您完全卧床休息十天。

休息的质量最为关键。

虽然在分娩时产妇消耗数以千计了大量的
体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力得
到恢复。

完全躺着危害大。

如果产后完全卧床休息即便不下床活动，甚至
进食和排泄都在床上，则可以导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利
于恶露排出。

适当做些运动。

新妈妈并非“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”。

产后应适当活动，分娩12小时后才如果阴部无伤口、身体不太
疲劳，便可坐起来，24小时后可下床进行一些适当的活动，如替宝宝
换换尿布或在室内走动走动。

新妈妈产后第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，1数周后可在床上锻炼腹肌、腰肌，下肢和头、肩等，10轻微天后即可做些轻微家务和一股体操。

孕妈妈身体虚弱，气血不足，产后子宫、脏器、膈肌等部位需要
原先恢复到原来位置的移位，因此，月子期间必须要经过充分的休息。

而这绝非要求新妈妈就要完全静养。

事实上，动静结合的万法才最适
合产后身体的完全恢复。

只有在一静一动时，身体的气血胸部运转才
能比较通畅，体内脓的排出才会更快更好，同时，膈肌、心脏、胃才
可更顺利地下降回位。

相反，有些新生儿分娩完毕，就卧床休息，甚
至一躺就是几天几夜，结果不但非常大影响食欲，还使恶露排出及器
官的回位受到影响，无形中延长了新生儿推迟的复原时间，而且还使
产后腹痛、出血不能得到尽快消除，给新妈妈造成了极大的痛苦。