街舞双手倒立旋转技巧

街舞双手倒立旋转技巧
作为一种起源盛行于欧美的舞蹈，街舞的动作个性化色彩非常浓厚。

随着经济的发展以及对外开放的不断深入，街舞在我国的流行程度越来越高。

下面是店铺给大家收集了街舞双手倒立旋转技巧，一起来看看吧。

街舞双手倒立旋转技巧
新手学习街舞的基本功
第一，要有个健康的身体，要有一定的力量
练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。

这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

下面就向大家介绍一下练习力量的方法：
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。

一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习。

仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V 字形状。

3、腿部力量训练。

蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。

分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

第二，要有好的协调性
协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。

协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。

跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。

建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。

练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

第三，要培养乐感，节奏感
练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练
习多了，慢慢乐感就有了。

练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。

这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。

等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。