记住三个三 心梗少一半
预防心脑血管病记住3个3
对付心脑血管病，关键是要把好三关。
第一关，别让它得病。
第二关，有了病也没关系，别让它发病。
第三关，发病也没关系，别耽误治疗。
如果这三关把住了，那就很安全了。
掌握3个半分钟第1步，醒来以后躺在床上半分钟，伸伸懒腰，不要立刻起床。
第2步，坐起来后靠在床头半分钟。
这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。
第3步，把腿下垂，再等半分钟，使心血管系统适应直立状态。
生活中很多人都有一个习惯，就是用闹钟把自己叫醒。
有时闹钟不在枕边，就一下子站起来把闹钟关掉。
这个动作极其危险，因为没有遵循三个半分钟。
曾有过一些患者，他们因为闹钟响了，赶紧翻身起床，立即感觉天旋地转，有的人眼前一黑当时就摔倒了。
坚持3个半小时它是指早上走路半小时，中午午睡半小时，下午或晚饭后散步半小时。
研究表明，冠心病患者坚持午睡半小时比不午睡者死亡率减少30%。
记住3个步骤对于心脑血管疾病来说，记住3个步骤，发病也没关系，关键是千万别耽误。
第1步，千万别紧张。
不要惊慌失措，原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。
第2步，如果你身边有硝酸甘油，应立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100～300毫克，可以预防血栓形成。
第3步，求救。
患者应打电话找家人或朋友帮助自己找医生。
如果自己去找医生，上下楼很危险，增加了心肌耗氧，加重心肌缺血。
如果出现心绞痛，到医院就诊的时间越早越好，原则上应在症状发生6小时之内。
这是因为心肌梗死后，心肌细胞坏死得很快，这个时间是非常宝贵的。
出现症状后立即到医院，3小时之内打上溶栓药，救治成功率会达到70%～80%；拖延到6小时，成功率就只有50%～60%；拖延到6小时以上，则只有30%左右的效果了；到了12小时以后，就基本无效了。
因此，这个时候每一分钟都是宝贵的，绝不能拖延。
健康素养66条知识讲座知识讲解
殷店中心卫生院第四期健康教育讲座签到表健康教育知识讲座第四期殷店中心卫生院公共卫生科2012 年 4月健康素养66条主讲人：马国鉴健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。
怎样才能做到合理膳食呢？食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。
也可以总结成两句话十个字：即，一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。
第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）；三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。
四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
五是500克蔬菜水果。
第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒（25ml）可以减轻动脉粥样硬化。
黄是什么意思呢？中国人地膳食缺少钙和维生素A。
如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。
补充后都能纠正。
什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。
）绿是什么意思呢？饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。
白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。
每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。
黑，黑是指黑木耳。
每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。
这就是一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。
-国家领导人的养生计划
表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少，寿命更长。
美国白领人地位高、收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。
说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、外商知识、自我保健意识高。
因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康。
而不是病更多。
所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明丰富了收入多了钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。
去年全世界死于心脑血管病的是1530万人，占总死亡人数的四分之一。
是全世界最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以预防的。
因此钟道恒博士说过一句名言：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
因此再三提出告诫：不要死于愚昧，不要死于无知。
因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。
有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。
有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳就停止了。
经过全力抢救，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人。
一个人年医药费花了150万元，如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，半书一回搬二、三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人了，就不会一个人花了150万元。
另外一位北京同志，在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜。
白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，他知道不行，上医院吧，一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。
心内科科室宣传的口号
心内科科室宣传的口号心内科科室宣传的口号篇一：心内科宣传冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一，如何去做好冠心病的预防，是需要可能发生心脑血管疾病的人去注意的。
那么怎么去做好冠心病的预防呢？其实很简单，请您跟我来。
一、三个半分钟，生命保平安。
专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、膳食是基础，红黄绿白黑。
红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。
绿指绿叶蔬菜。
白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。
黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三、及时补水分，绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。
由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。
标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。
研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。
由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
五、午睡半小时，冠心少三成。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定，淡泊宁静。
据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。
预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
七、谨防“魔鬼时间”。
生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。
病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
篇二：医院宣传标语医院宣传标语（一）文明礼貌用语集粹只要献出一点爱生命因你而精彩爱心传递生命以我们的热心、关心、细心、耐心，让病人舒心、放心、安心、欢心——二病室与您肝胆相照，还您健康本色——三病室病人至上、严谨求精、仁德俱全、合理收费让每个患者在该科所接受的治疗和护理都满意，给每位患者一个安静、安全、周到、愉快的住院环境。
心血管系统口诀
心血管系统口诀①。
心力衰竭得基本病因:记忆:前夫(前负荷)后夫(后负荷)不给力(心肌收缩力减弱)②.后负荷增加:动脉压力增加。
如高血压(体循环高压)、主动脉狭窄(左心室后负荷)、肺动脉高压与肺动脉瓣狭窄(右心室后负荷)记忆:后夫(后负荷)提(体循环高压)刀宰(狭窄)肥(肺动脉高压)羊③.前负荷(容量负荷)增加1.心脏瓣膜关闭不全如二尖瓣关闭不全,主动脉瓣关闭不全。
2.左右心或者动静脉分流性先心病如间隔缺损,动脉导管未闭,动静脉瘘。
3.伴有全身血容量增多或者循环血容量增多得疾病如甲亢,慢性贫血等。
心脏得容量负荷也比让增加。
记忆:关(各瓣膜关闭不全)心(先心病)前夫(前负荷)评(贫血)价(甲亢)④。
心功能分级1.Ｋlip分级(急性心梗用)I级:无肺部罗音与第三心音ＩI级:肺部罗音<1/2f肺野;有左心衰III级:肺部罗音〉1/２(急性肺水肿)IV级:心源性休克(血压小于9０/6０mmHｇ)Killip分级记忆:1无2啰半;3肿4休克用NYHＡ分级(非极性心梗):没有心梗或者不就是急性得就就是NO心梗,为NＹHA。
I级:患者有心脏病,但体力活动不受限制。
一般体力劳动不引起过度疲劳、心悸、气喘或心绞痛。
(爬楼能爬顶楼)II级(心衰I度):患者有心脏病,以致体力活动轻度受限制。
休息时无症状,一般体力活动(每天日常活动)引起过度疲劳,心悸、气喘或心绞痛、(爬楼能爬到三楼)ＩII级(心衰II度):患者有心脏病,以致体力活动明显受限制。
休息时无症状,但小于一般体力活动,或从事一般家务或即可引起过度疲劳、心悸、或心绞痛、(爬楼梯到二楼)IＶ级(心衰ＩII度):患者有心脏病,休息时也有心功能不全或心绞痛症状,进行任何体力活动均使不适增加。
NYHA分级记忆:一无二轻三明显;四级不动也困难(不能平卧)⑤。
评价心脏舒张功能得主要指标就是E/A记忆:恩爱(E/A)舒服(舒张功能)⑥.禁用ＡCEI类药物得:低血压、双动脉狭窄、无尿性肾衰竭(血肌酐＞２２5umol/l)、血钾＞５.５mmol／l、妊娠期哺乳期妇女禁用(肾衰,肾窄,高钾,低压,孕妇)记忆:两肾一高低。
防治心梗、脑梗牢记3句话
防治心梗、脑梗牢记3句话作者：邢玉树来源：《家庭医药·快乐养生》2017年第06期心梗和脑梗是尽人皆知的威胁我们健康的两大疾病，可是，你知道吗？导致心梗和脑梗的最主要原因正是胆固醇。
专家呼吁：心梗、脑梗可防可控，全社会都应当引起重视，防治要牢记3句话。
“一旦出现心梗、脑梗征兆，立即拨打“120”，赢得抢救时间最重要。
”心梗，一般指急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，是冠心病中最严重、最致命的一种。
据了解，我国每年新增心梗患者200万名，死亡率在3成以上。
这是因为心梗是一个时间依赖性疾病，过了4～6 小时抢救黄金期，再医术高超的医生都束手无策。
心梗发生时有哪些征兆呢？北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授介绍说：“如果患者出现突发性的心前区疼痛，持续20分钟以上仍不能缓解，并伴有大汗淋漓、面色苍白、呕吐、恶心、濒死感等症状，就要考虑是心梗。
此时千万不要等待，一定要拨打120；同时，把门锁打开，给抢救提供时间。
”首都医科大学附属北京天坛医院副院长王拥军教授介绍说：“脑梗，就是缺血性脑卒中，即老百姓常说的脑中风，具有高复发率、高死亡率和高致残率的‘三高’特点。
目前我国每年新增脑梗患者超过100万，很多中青年也会中招。
对于脑梗，大家要记住两个‘120’。
第一个120是脑梗的识别，即看1张脸，看2只胳膊，0（聆）听语言，因为90%以上脑梗的患者会有口角喎斜、脸不对称；两只胳膊平举，一侧无力下垂；语言不清甚至无法说话的表现。
第二个120就是脑梗发作后，一定要尽快拨打120急救电话。
一旦错过最佳抢救时间，脑组织因缺血发生坏死，是不可逆的，会造成神经功能障碍，如肢体瘫痪、感觉障碍、偏盲、失语等，严重的甚至造成死亡。
”“‘坏’胆固醇是心梗、脑梗元凶，不能万事靠抢救，预防是关键。
”根据我国的研究数据显示，中国人冠心病死亡率增加77%的原因是由于胆固醇升高所致。
在众多危险因素当中，胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的独立而重要的危险因素。
心梗有前兆急救关键6小时
家庭医药 2014.0726编辑/西捷****************如今，心梗（即冠心病心肌梗死）已不是老年人的“专利”，值得关注的是，中年人心梗发病更为突然，死亡率也更高。
临床经验表明，在心梗发病6小时内进行有效溶栓治疗，不但可提高疾病治愈率，也有利于患者生活质量的提高。
为此，如何预知心梗发生，抓住心梗前的细微症状，尽早采取防治措施，已成为大众普遍关心的问题。
研究显示，90%以上的心梗是由血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、紧张状况、水果蔬菜摄入不足、缺乏运动、腹型肥胖、过度饮酒等危险因素诱发，由此可见，绝大多数的心梗是可以预测和预防的。
心梗发作的5个先兆临床中并非所有的心梗发作都有先兆，但通常50％～80％患者在急性心梗发作前会有一些预警的症状，发生症状时间一般为1～2天或更久。
夜间或休息时胸痛：当休息时或夜间发生心前区疼痛，要高度怀疑心梗发作。
一般夜间或休息后新发生的心绞痛，都是心梗发作的先兆。
心绞痛症状加重：既往有过心绞痛的患者，若是近1个月内，心绞痛症状逐渐加重，或胸痛次数比以前频繁，胸痛程度越来越重，胸痛的范围加大，持续时间更长，也需高度警惕。
此外，心绞痛发作时，舌下含服硝酸甘油后胸痛症状在15～20分钟内不能有效缓解的，也要警惕心梗出现。
□ 北京大学人民医院心内科教授、主任医师 张海澄无明显诱因的胸痛：既往虽患有心绞痛，均能找到明显诱发因素，如劳累、激动等，但如今在没有明显诱因的安静状态下，也有胸痛症状出现，同时还伴大汗淋漓、呕吐、恶心等情况时，需及时就医。
突然的心慌憋闷：出现从未有过的胸闷、乏力、心慌症状，或在活动时出现心慌、气短等现象并有逐渐加重的趋势时，也需即刻就医。
与劳累有关的其他部位疼痛：躯体疼痛的现象与劳累、激动等有关联，有可能出现在上腹痛、牙痛、下颌痛、左肩臂痛、后背痛等情况，也要加以重视。
此外，中老年人若突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常等，又不能用其他疾病或原因解释时，也要高度警惕心梗来袭。
怎样预防心梗最简单方法
怎样预防心梗最简单方法急性心梗是冠心病中的一个非常严重而且常见的类型，主要病因是冠状动脉粥样硬化导致冠状动脉闭塞，管腔变窄或堵塞，供血急剧减少或中断，导致心肌因缺血缺氧而坏死，这种疾病发展迅速，死亡率高，会造成心脏功能不可逆损害。
所以预防急性心梗意义重大。
1. 吃得健康。
饮食坚持低脂低盐低糖饮食原则，多吃大量的水果和蔬菜、谷物以及新鲜的金枪鱼等富含w-3脂肪酸的食物，不要吃反式脂肪酸和含有“氢化”或者“部分氢化”成分的食物。
饮食种类尽量丰富。
2.戒烟戒酒。
烟酒会不断损伤血管内皮，造成内皮损伤，给胆固醇沉积提供可趁之机，低密度脂蛋白胆固醇会沉积在破损处，不断形成动脉粥样硬化斑块，当斑块破裂，就会发生急性心梗，所以最好戒烟戒酒。
3.密切注意血压。
如果血压过高，心梗的发生风险就会提高，所以要想预防急性心梗，要注意控制血压水平，饮食管理、压力管理以及定期锻炼都是降低血压的方法。
4. 控制血糖。
血液中血糖过高，会不断损伤动脉，加速动脉粥样硬化的进展，控制好血糖可以降低心肌梗死或卒中的发生几率。
5. 控制体重。
将体重控制在正常水平，对于血压、血糖的控制有较好的效果，通过饮食和锻炼，可以提供减轻体重的帮助，关于体重应该是多少以及如何达标，可以咨询医生或者营养师。
只有坚持长期有氧运动，也就是每周3-5次，每次不少30分钟的快走、跑步、骑车、跳操、游泳等等才能有利于预防心血管狭窄加重，预防心梗。
只有持续一定的时间，每次不少于30分钟，这样才能提高心肺功能。
利于控制三高，利于预防血管垃圾增加，利于预防心肌梗死。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
持续有氧运动，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
心梗发生前,身体有3个信号,保护心脏健康,谨记“3多3少”
心梗发生前，身体有3个信号，保护心脏健康，谨记“3多、3少”心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。
它是一种致死率极高的疾病，病发后对患者健康有很大的影响。
心梗，已不再是中老年人的“专利”，现在很多年轻人，由于压力大、过度劳累等因素，也会突发心梗。
急性心肌梗死，起病急死亡率高，尤其是发病数小时内，易发生严重心律失常、休克、心衰等，可致死亡。
心梗来临前有3个信号，早知道或许能救命！信号一：大量出汗在毫无征兆的情况下，如果发生大量出汗，一定要重视起来。
相关数据显示，有70%的心梗，在发病前都有大量出汗的情况。
这是因为，心输出量的大量减少，和交感神经的过度活跃，都会造成心脏病发作的大量出汗。
信号二：胸痛心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。
一般表现为：胸骨的正中间或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。
一般持续时间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。
信号三：咽部痛在排除了上火或是感冒引起的咽部疼痛外，如果出现嗓子疼痛，那么也很有可能是心梗要来临。
这种情况通常出现在，剧烈运动或情绪波动的情况之后，会有一种咽部的紧缩感，喘不上气，像被一根绳勒住了脖子的感觉。
保护心脏健康，预防心梗的发生，要谨记“3多、3少”3多：1、午睡中医认为，午睡是养心的好方法，心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；心脏的工作要消耗能量，而中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
所以，条件允许的话，每日多一次午睡，也是不错的选择。
2、营养①维生素P食物来源：红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等。
维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。
其主要作用，在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，会使毛细血管壁的通透性增强。
它对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。
②omega-3脂肪酸食物来源：麻条籽油、核桃油、香苏油等植物油。
而香苏油，是含有omega-3类脂肪酸：α-亚麻酸，最高的植物油；其含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。
医学顺口溜
医学顺口溜急性心梗不要慌，首先镇痛并吸氧。
烦躁不安用安定，室颤猝死注意防。
利多卡因是首选，静注静点要适量。
溶栓抗凝及早上，心脏介入效最强。
心脏减负心得安，减慢心率防耗氧。
心衰主要减负荷，早期缓上洋地黄。
静卧大便要通畅，不要急于下病床。
心跳呼吸骤停急救歌诀心跳骤停最危急，抢救首选ABC。
心脏按压持续做，最好除颤或拳击。
气管插管急吸氧，静注副肾莫迟疑。
心脏呼吸三联针，用之得当出奇迹。
纠酸利于药效显，激素用之可应激。
运动系统歌诀运动系统骨连骨，支持运动加保护；肌肉动力骨杠杆，关节枢纽连邻骨；体表标志要记牢，临床应用有帮助；注：骨连骨指：骨、骨连接，骨骼肌。
全身骨歌诀全身骨头虽难记，抓住要点就容易；头颅躯干加四肢，二百零六分开记；脑面颅骨二十三，躯干总共五十一；四肢一百二十六，全身骨头基本齐；还有六块体积小，藏在中耳鼓室里。
各部椎骨特点歌诀椎骨外形不规范，各有特点记心间；颈椎体小棘发叉，横突有孔很明显；胸椎两侧有肋凹，棘突迭瓦下斜尖；腰椎特点体积大，棘突后伸宽双扁。
胸骨歌诀胸骨形似一把剑，上柄中体下刀尖；柄体交界胸骨角，平对二肋是特点。
颅骨歌诀颅骨二十三块整，脑面颅骨要分清；脑颅八块围颅腔，腔内藏脑很适应；额枕筛蝶各一块，成对有二颞和顶；面颅十五居前下，上颌位居正当中；上方鼻骨各一对，两侧颧骨连颧弓；后腭内甲各一块，犁骨膈于鼻腔中；下颌舌骨各一块，全部颅骨均有名。
鼻旁窦歌诀鼻旁窦骨内藏，都有开口通鼻腔；内含空气减额重，发音共鸣如音箱；上颌窦腔最为大，开口较高引不畅；各窦名称要熟记，开口位置莫遗忘；病人有了鼻窦炎，请你诊断心不慌。
脊柱的韧带歌诀脊柱韧带，三长两短；腰椎穿刺，棘上棘间；再透黄韧，进入椎管。
脊柱形态歌诀前观脊柱有特点，上细下粗尾部尖；粗粗细细有道理，承受压力密相关；翻过脊柱后面观，棘突连成一条线；颈短胸斜腰平伸，大椎棘突有特点；前后观过侧面观，四个弯曲很明显；胸骶弯曲凸向后，颈腰二曲凸向前；身体直立减震荡，线条大方又美观。
抢救心梗黄金两小时
北京大学第一医院心 内科主任霍 勇
介绍 ，９ ５ ％的心梗患者没有得到及时有
效 的 治 疗 ，这 也 造 成 了我 国 心梗 患者 的
死亡率 极高 。“ 数 据统计发 现 ，仅有不
到２ ０ ％ 的 患者 通 过 急 救 车前 往 医 院 ，
绝大部分通过 自家车或者出租车和其他
方式达到医院 ，这是非常危险的行为 。 ”
者哪怕是使用非处方感 冒药 ，也应征 询 心脏科医生的意见 ，避免 自行用 药 ，尤 其不能过量 、超时服药 。 ４ ． 寒冷刺激。寒冷刺激除了引起皮 下血管收缩 ，更会影响到心脏冠脉。 ５ ． 睡眠不佳 。长时间睡眠质量不佳 不仅 损害神经系统健康 ，更会给心脏带 来伤害 。失眠往往会 伴随焦 虑 、忧伤 ， 人体 儿茶 酚胺类递 质的合成会增加 ，这 类 递质可 引起冠脉 收缩和心 率的增加 ， 成为 心律失 常的诱发 因素。所 以，冠心 病患者遭遇失 眠 ，如果调整饮食或生活 方式后仍无法改善 ，则应就 医适 当使用
医疗 保 健 ｌ
持挺 缀黄咎 两小漪
多 数人 对 “ 心梗 ”这 一 词并 不 陌生 ，
总医院心血管内科医师张磊介绍 。
其发病常呈现急性 、猝死等特点 ，让人
闻之色变 。其实 ，致人猝死 的一般是急 性心梗 ，这是 由于冠状动脉急性 、持续 性缺血缺氧所弓 ｌ 起的心肌 坏死疾病 。 “ 对于急 性心梗 患者而 言 ，抢 救 的 黄金 时机 是发 病之后 的 １ ２ ０ 分钟 以 内。 在这 １ ２ ０ 分钟 内 ，患者心肌梗 死的面积
霍勇强调 “ 自救并 不是 说要 患者掌握多 少专 业 的技 能 ，而是 要 在 出现 胸痛 的 １ ２ ０分钟 黄金时 间之 内 ，呼 叫 １ ２ ０等急
记住三个三心梗少一半
动 脉 粥样 硬化 ， 虽 有潜在 危 险 ， 显 不 同。 士 、上 海心 血 管病 研 究 所 所 但并 不是最 危 险 。大 多数 中老
肌 耗氧 ，还 会促 使动 脉 硬化 的
软 斑块破 裂 ， 造成 血栓 形 成 。 酗 酒 后精 神状 态从 君子 、 孔雀、 狮
子 发展 到猴 子 、 蠢猪 阶段 时 ， 就
月 ）急性 心 肌梗 死与脑 出血 的
发病 率 与 当地 日平 均 气温 呈高 度逆 相 关 ， 也 就是气 温越 低 ， 心
一
夜 间熬 夜 看球 赛 ， 饮 酒 狂欢 ， 结
支 空枪 ，动 脉粥 样硬 化 就像 果某 大 医院统计 发 现 ，与 世界 有人 不发病 ， 那 又是 为什 么呢 ？ 是子 弹上 了膛 ，有一定 潜 在危 杯 前一 年 同期相 比 ，急诊室 收 而 一 有触 发或 诱发 因素 ， 就 治 的急性 心肌 梗死 人数 增加 约 关键就 是 触发 因素 ，也就 是 诱 险 ：
２ ０ １ ６年 第 ６期 图 ，阎 广鸿
“ 爱妻 爱 大 多 是 冬 天 大 雪 后 的 次 日凌 富 ，是 人生 最 大幸福 ， 晨 。 因为冬季 天冷 ，血 压普 遍 子 爱 家庭 ， 不爱健 康 等于零 ” 。 升高 ， 冠心病 缺 血加 重 ， 凌晨 又 是 血压 更 高、 缺 血更 重 的 “ 雪上
摘 自《 养生保健指南》
家庭几乎顿顿都要有 肉。我 所在 的上 海 中山 医院 心 内 科， 十年前有 ８ ８ 张病床 ， 患者 要排半年才能进 ，而现在 增 加到 １ ９ ２张病 床 ， 但 患者排 半 年是绝对进不来的。
洪昭光教授记住三个三，心梗少一半
洪昭光教授记住三个三，心梗少一半洪昭光我国著名心血管专家中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
“当前，心脑血管疾病是威胁我国人民健康的大敌。
据统计，心脑血管病、癌症、糖尿病和慢阻肺已占我国居民人口死因构成的80%，其中心脑血管病占了一半，即40%，每年死亡总数在300万人以上。
心脑血管病虽然危害极大，但却是有规律杯可循，可以有效预防的。
一、心脑血管病的共同病理基础是动脉粥样硬化。
而动脉粥样硬化是一种漫长的，与时俱进的，起源于少年，植根在青年，发展在中年，发病在中老年的病变。
一项包括我国在内的52个国家的国际大规模研究表明：九项危险因素——高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、精神压力、不运动、不爱吃蔬菜水果、酗酒——可以解释90%的急性心肌梗死发病，而如果采取有效预防措施，那么每6位急性心梗病人可以减少5位发病。
总体上说，健康生活方式可以减少80%的心脑血管病、80%的2型糖尿病、50%的癌症，并使健康寿命延长10年。
二、上述研究是就人群总体而言，而对具体个人来说，有同样的危险因素，有人发病有人不发病；在什么季节、什么时间发病也不一样。
总的规律是一年中冬季（12月~2月）发病率最高；一周中，周日、周一发病率最高；一天中，早晨发病率最高。
三、在有高度危险因素的人群（指10年内发病率〉40%）中，也是有人发病有人不发病，那又是为什么呢？这其中的关键就是触发因素，也就是诱因，这是最关键的。
打个比方：正常动脉好比是一支空枪，动脉粥样硬化就像是子弹上了膛，有一定潜在危险；而一有触发或诱发因素，就像是扣动了扳机，开了枪，造成了危险，发病或死亡。
因此，如能从年轻时注意健康生活方式，即世界卫生组织提出的健康四大基石，做到60没有病，80不衰老，轻松100岁，那当然最好。
但如果已患有动脉硬化、冠心病、脑血管硬化，该怎么办呢？那除了注意上述的九大危险因素外，还应当特别加倍小心地预防各种触发发病的因素，也就是对已经装上子弹的枪支加强管理，切勿扣动扳机，防止擦枪走火。
血管健康到心梗只有三步!一定要管好自己的嘴
血管健康到心梗只有三步！一定要管好自己的嘴血管健康到心梗只需三步心血管专家介绍，体检报告虽然是一个健康的状态，但很多疾病的早期表现都非常隐匿，没有什么临床症状，一般检查查不出来，所以很容易被忽视，特别是血管等的病变。
1血管内中膜增厚血管内中膜增厚，是心血管疾病隐匿的征兆。
它不仅存在于三高等心脑血管等疾病的群体中，还有可能存在于健康人群中。
研究发现：没有三高等任何传统危险因素的人群中，有50%的人发生了血管内中膜厚度增加的情况，但没有任何症状。
正常的内膜厚度应该是1mm以下，如果超过了1.5mm，8年内发生心梗的风险增加一倍！2出现小斑块在内因或外因的不断刺激下，血管内膜会逐渐出现小的动脉粥样硬化斑块。
但稳定的小斑块对血流的影响很小，可能完全没有症状表现。
3出现大斑块通常，小斑块体积小，外表的包膜较厚，内容物较少，质地也偏硬，就像皮厚馅小的饺子。
相对而言，更为稳定、安全。
但当小斑块逐渐变成大斑块时，体积会不断的增长，其外表的包膜越来越薄，质地偏软，就像皮厚馅小的饺子，非常不稳定。
一旦包膜破裂，内容物就会被挤出来，形成血栓，进一步堵住已经狭窄了的管腔，导致远端没有血流，诱发心肌梗死。
高油高盐要注意1烧茄子烧茄子吃着最香，也最下饭。
但是你不知道的是，茄子疏松多孔，十分“吃油”。
比如，制作烧茄子需要过油，茄子在油里就像一块海绵在吸水一样，一盘汁浓味美的烧茄子实际要吸油40克左右。
这些油最后都会被吃到肚子里，不健康！2炸藕盒虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。
同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实不利。
3糖醋里脊糖醋里脊可以说一道老幼喜爱的一道菜，外焦里嫩吃起来口感和味道都很棒。
但经过油炸后的里脊肉也可谓是吸油大户。
同时，糖醋里脊外面包裹了大量的糖，是个不折不扣的高糖、高油菜。
4干锅菜干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅白菜，这些是我们最常点的几道干锅菜。
预防心脑血管病记住三个三
预防心脑血管病记住三个三
张维君
【期刊名称】《中华养生保健》
【年(卷),期】2013(000)007
【摘要】对付心脑血管疾病，关键是要把好三关。
第一关，别让它得病。
第二关，有了病也没关系，别让它发病。
第三关，发病也没关系，别耽误治疗。
如果这三关把住了，那就很安全了。
掌握三个半分钟什么是三个半分钟？就是你早上醒来不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。
如果马上起来，容易出现体位性低血压，血压一低就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。
因此，不妨按照下面三个步骤进行。
【总页数】2页(P59-60)
【作者】张维君
【作者单位】
【正文语种】中文
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1.预防心脑血管病记住三个三
2.预防心脑血管病记住三个三
3.预防心脑血管病记住三个三
4.预防心脑血管病记住三个三（一）
5.预防心脑血管病记住三个三（二）
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心血管系统口诀
心血管系统口诀①．心力衰竭的基本病因：记忆：前夫（前负荷）后夫（后负荷）不给力（心肌收缩力减弱）②．后负荷增加：动脉压力增加。
如高血压（体循环高压）、主动脉狭窄（左心室后负荷）、肺动脉高压和肺动脉瓣狭窄（右心室后负荷）记忆：后夫（后负荷）提（体循环高压）刀宰（狭窄）肥（肺动脉高压）羊③．前负荷（容量负荷）增加1.心脏瓣膜关闭不全如二尖瓣关闭不全，主动脉瓣关闭不全。
2.左右心或者动静脉分流性先心病如间隔缺损，动脉导管未闭，动静脉瘘。
3.伴有全身血容量增多或者循环血容量增多的疾病如甲亢，慢性贫血等。
心脏的容量负荷也比让增加。
记忆：关（各瓣膜关闭不全）心（先心病）前夫（前负荷）评（贫血）价（甲亢）④．心功能分级1.Klip分级（急性心梗用）I级：无肺部XXX和第三心音Killip分级记忆：1无2啰半；3肿4休克用NYHA分级（非极性心梗）：没有心梗或者不是急性的就是NO心梗，为NYHA。
I级：患者有心脏病，但体力活动不受限制。
普通体力劳动不引起过分疲劳、心悸、气喘或心绞痛。
（爬楼能爬顶楼）II级（心衰I度）：患者有心脏病，致使体力活动轻度受限制。
休息时无症状，普通体力活动（每天日常活动）引起过分疲劳，心悸、气喘或心绞痛。
（爬楼能爬到三楼）III级（心衰II度）：患者有心脏病，以致体力活动明显受限制。
休息时无症状，但小于一般体力活动，或从事一般家务或即可引起过度疲劳、心悸、或心绞痛。
（爬楼梯到二楼）IV级（心衰III度）：患者有心脏病，休息时也有心功能不全或心绞痛症状，进行任何体力活动均使不适增加。
NYHA分级记忆：一无二轻三明显；四级不动也困难（不能平卧）⑤．评价心脏舒张功能的主要指标是E/A记忆：恩爱（E/A）舒服（舒张功能）⑥．禁用ACEI类药物的：低血压、双动脉狭窄、无尿性肾衰竭（血肌酐＞225umol/l）、血钾＞5.5mmol/l、妊娠期哺乳期妇女禁用（肾衰，肾窄，高钾，低压，孕妇）记忆：两肾一高低。
心律失常歌诀
房早撇（前有异常Ｐ波即P'波）室早阔（QRS波群宽大畸形，代偿完全）窦缓二十五（PP\RR间期大于25小格）窦速十五格（PP\RR间期小于15小格）房扑很规整（F波形态大小一致，节律规则，以固定比例下传）房颤不论个（F波形态大小不一致，节律不规则，RR间期绝对不等）左室（肥大）五五二百五（V5导联R波高度＞5大格 2.5mV）右室（肥大）右偏一刀（导）切（V1导联R波高度＞1.0mV,R/S>1，电轴右偏）Ⅱ/Ⅰ有P臭的远（Ⅱ度Ⅰ型房室传导阻滞，P波与QRS渐远至脱落）Ⅱ/ⅡPR差不多（Ⅱ度Ⅱ型房室传导阻滞，脱落前RR间期基本相等）Ⅲ度阻滞各顾各（P波与QRS均规则，但相互无关联）室上速比10少（RR间期<10小格，心率150～250次／分钟）室速就是室早多（QRS波群宽大畸形,连续出现, 100～250次/分）左阻左偏Q群宽（左束支完全性传导阻滞,电轴左偏,QRS增宽）Ⅰ、L、5导R波切（Ⅰ、L和V5导联R波宽大，顶端有切迹）右阻V1 M型（rsR＇波型）T波倒置下了河心梗Ｔ倒（置）ST变（弓背向上提高）急性异Ｑ要出现（Qs\Qr\QR,Q波时间＞0.04s，深度＞1/4R）前壁要在3到5（V3--V5出现异常Q波）（前）间壁1至3导间（V1--V3出现异常Q波）侧壁Ⅰ、L和5、6（Ⅰ、L、V5、V6出现异常Q波）广泛前壁一溜烟（V1—V6出现异常Q波）下壁Ⅱ、Ⅲ加F（Ⅱ、Ⅲ加F出现异常Q波）后壁12Ｔ波尖（V1.V2R波增高，T波高耸，V7--V9出现异常Q波）缺血ST多下移（ST段普遍下移＞0.1mV）典型可见T着冠（倒置T波较深,升支与将支对称,称为冠状T波）ST可简记，缺血低，抬高闭药物歌诀--抗心律失常药?抗心律药很复杂，心电生理统率它。
三种离子钾钠钙，三类药物好分家。
降低自律消折返，失常原理两句话。
缓慢失常阿托品，室律不齐"利卡因"。
房颤房扑地高辛，心甙中毒苯妥英。
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记住三个三心梗少一半
作者：洪昭光
来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第05期
上世纪八十年代，一项有28个国家参加的大型心血管病流行学研究——莫尼卡研究表明：冬三月（12月、1月、2月）急性心肌梗死与脑出血的发病率与当地日平均气温呈高度逆相关，也就是气温越低，心脑血管意外发病率越高。
心脑血管病虽然危害极大，但却是有规律可循、可以科学有效预防的。
特别要注意预防九大危险因素和三个“三联症”。
三个规律需要特别关注
一、心脑血管病的共同病理基础是动脉粥样硬化。
一项包括我国在内的52个国家的国际大规模研究表明：九项危险因素——高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、精神压力、不运动、不爱吃蔬菜水果、酗酒——可以解释90%的急性心肌梗死发病，而如果采取有效预防措施，那么每6位急性心梗病人可以减少5位发病。
二、上述研究是就人群总体而言，而对具体个人来说，有同样的危险因素，有人发病有人不发病，在什么季节、什么时间发病也不一样。
总的规律是一年中冬季（12月、1月、2月）发病率最高；一周中，周日、周一发病率最高；一天中，早晨发病率最高。
三、在有高度危险因素的人群（指10年内发病率>40%）中，也是有人发病有人不发病，那又是为什么呢？这其中的关键就是触发因素，也就是诱因。
因为大多数中老年人都有动脉粥样硬化，但发病的则是少数。
那么，到底哪些因素是危险的触发因素呢？哪些是要特别加以避免、以防擦枪走火的呢？
防止三个“三联症”
第一个“三联症”就是：冬天、凌晨、用力。
世界各国统计，猝死最多的日子大多是冬天大雪后的次日凌晨。
第二个“三联症”就是：饱餐、酗酒、激动。
心脑血管病人最怕饱餐，如果加上酗酒，酒精不但使血压上升、心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
第三个“三联症”是：生气、着急、过劳。
这个危险三联症不仅与急性心脑血管疾病发病紧密相关，更重要的是与一切癌症，尤其是乳腺癌、胃癌及一切慢性疾病息息相关。
原因是这个三联症极大地降低身体的免疫力、抵抗力，为一切疾病大开方便之门。