产妇吃什么水果比较好

产妇吃什么水果比较好
产妇吃什么水果比较好，大家都知道孕妇多吃点水果对孕妇和胎儿有好处，产妇适当吃些
水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗
作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用，那么，产妇应吃哪些水果呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

产妇多爱卧床休息，胃
肠蠕动较差，常常发生便秘。

再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料
之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁
质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。

如果吃些橘子，便可防止产后继续
出血。

钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙
质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

山楂中还含有
大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有
利于身体康复和哺喂婴儿。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

中医认为，红枣是水
果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、
气血不足的人食用。

其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。

产后体质虚弱的人，
适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

总之，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天
吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。

另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。

吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低
血糖的发生。