炒豌豆要不要焯水 有哪些蔬菜需要焯水

炒豌豆要不要焯水有哪些蔬菜需要焯水
炒有些菜之前必须要进行焯水，不但可以减少草酸，还能减少营养损伤。

那么炒豌豆要不要焯水吗？
一、炒豌豆要不要焯水
可以焯水也可以不焯水。

可以用凉水将豌豆完全浸泡，一直到豌豆表面的硬皮裂开。

这个时间一般是5个小时以上。

豌豆表皮裂开后，将表皮剥去，就可以煮了。

如果用开水焯一下的话，也以豌豆表皮裂开为标准，由于开水温度不尽相同，所以可以看到表面都裂开了，就可以剥去表皮，煮了。

二、有哪些蔬菜需要焯水
苋菜、菠菜等草酸含量高的蔬菜
摄入草酸过多会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，还会增加结石风险。

一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋等都含有比较多的草酸。

研究显示，菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。

香椿
香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐，可能会在体内形成致癌物。

而用热水焯烫香椿1分钟左右就可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。

因此，烹调香椿前最好先焯烫一下。

 
马齿苋、荠菜等野菜
野菜可能存在农药残留、被废水废气污染等风险，为降低这些风
险，烹调时一定要先焯一下。

焯水小窍门：水里加点料蔬菜碧绿鲜嫩营养不流失 天气越来越热，凉菜上桌的频率便越来越高了，各色蔬菜都是做凉菜的好食材，不过有些蔬菜凉拌前最好焯一下，其实蔬菜焯水也有一定小窍门噢，水里加点料，焯出来的蔬菜脆嫩鲜亮，营养成分还不会受损。

三、焯水有什么技巧
1、火要旺，水要多。

一次加入的菜要适量，如果菜很多，建议分几次进行，以免菜降低水温。

焯的时间要短，避免营养过多损失。

2、焯绿叶菜的时候，不但要加点盐，加点油会更好。

这样不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

豆角、荷兰豆等蔬菜焯完用冷水过一下，置于冰箱冷藏很多天也不会发芽。

3、焯烫后的蔬菜，应立即投入凉水中降温后再烹制。