育儿知识-造人时补充叶酸要适度 多了反成害

造人时补充叶酸要适度多了反成害
'想要孩子的小夫妻都清楚，在备孕时要吃叶酸。

但是，专家也提醒大家，备孕期间补充叶酸要适量，过量补充会对身体健康不利。

下面一起来具体看看吧。

叶酸是一种人体必需的B族维生素，不但孕妇需要补充，普通人也需要补充。

叶酸在人体内不能合成，只能从食物中或营养素补充剂中摄取。

如果人体长时间吃叶酸太多，对锌的代谢会产生干扰，导致身体缺锌。

准妈妈缺锌不但对自身的健康不利，引起抵抗力降低、食欲下降、妊娠反应加重，还会对宝宝正常的生长发育带来不良影响。

看到这些妈妈也不必惊慌，正常饮食加上常规补充，叶酸不会过量，也不会造成不良后果。

目前，国家免费提供给未准妈妈和准妈妈的叶酸片是0.4毫克一片。

只要没有特殊需求，准妈妈每天吃一片就可以了，这样既不会过量，也能防止胎儿神经管畸形。

市场上出售的叶酸片有两种：一种是刚才提到的，给未准妈妈和准妈妈服用的叶酸片；还有一种是用于治疗因缺乏叶酸引起的具幼红细胞贫血。

这两种叶酸的含量相差悬殊：一种是0.4毫克，另一种是5毫克，是前一种的12.5倍。

如果未准妈妈和准妈妈买错了叶酸片，吃了那种5毫克一片的叶酸片，就会超过身体所需造成过量，有可能会对身体健康不利。

除了上文提到的两种叶酸片，叶酸还会存在于准妈妈专用的营养元素补充剂和孕妇奶粉中。

大家可根据自己的实际情况加以选择。

无论选择哪种方式补充叶酸，都要计算下每天补充叶酸的剂量，看到有没有过量。

未准妈妈和准妈妈每天补充叶酸0.4毫克就可以了，最大剂量也不要超过1毫克。

了解了这些怀孕期间补充叶酸的知识，那么在备孕时，夫妻两人都要科学合理补充叶酸哦~
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